News image

Физическая нагрузка нужна мозгу

Физические упражнения необходимы не только организму, но и мозгу. Ученые проводили эксперимены на приматах. Обезьяны исполь...

News image

Фитнес игры

Если говорить об идеальной фигуре, то любой может сказать, что все эти прелести даются человеку от природы: идеальная гру...

News image

Почему-то не сбывается вес?

Итак, представьте такую ситуацию: вы целый год ходите в спортивный зал, упорно тренируетесь, а ваша мечта о прекрасной и ст...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Упражнения для ягодиц



Упражнения для ягодиц

Главное, на что обращают внимание девушки, достигая каких-либо результатов после тренировок – это подтянутый живот, высокая грудь и тонкая талия. Ради достижения хороших форм в этих областях девушки готовы на все: ходить в тренажерные залы, сидеть на диете и даже отказываться от своего образа жизни. Но многие забывают о той прекрасной части, которая находится ниже спины. Да, мы поговорим о ягодицах. Крепкие ягодицы, упругие и приятные как на ощупь, так и на вид – неотъемлемая часть образа красавицы. Даже у самой стройной и красивой девушки может быть неопрятный вид, она даже может отталкивать молодых людей, имея проблемные ягодицы. А если об этой проблеме известно и самой их обладательнице, то тут и в бассейн не сходить, и на пляже в открытом купальнике не покрасоваться.

Выбор упражнений

Если вы считаете, что имеете какие-либо проблемы с ягодицами, то за месяц усердных тренировок вы сможете от них избавиться. Для этого вам пригодятся домашние упражнения для похудения, увеличения, уменьшения, укрепления, накачивания, подтягивания, наращивания ягодиц. Целые комплексы таких упражнений вы можете найти в интернете, но было бы неплохо подобрать такое их соотношение, которое подходило бы лично вам, для вашего типа фигуры и телосложения. В этом вам поможет фитнес-тренер.

Для начала запишитесь в фитнес-клуб и получите там рекомендации по поводу необходимых упражнений, а также диеты. Также вы можете для своей мотивации скачать фото, картинки и видео или смотреть онлайн упражнения для ягодиц, которыми будете заниматься дома в перерывах между посещением фитнес-зала. Вы можете выполнять фитнес-упражнения для ягодиц на тренажерах, на мяче и других спортивных снарядах. В фитнес-центре же вас ждут не только эффективные упражнения для мышц ягодиц, а также ног, бедер, пресса, живота, груди, талии, попы.

Систематичность

Но помните: программа или комплекс лучших упражнений для ягодиц может не дать никаких результатов, если вы не будете заниматься систематически, не пропуская ни одного занятия, а также полностью придерживаться диеты и здорового образа жизни. Для мужчин и женщин упражнения для ягодиц с гантелями, со штангой, с эспандером имеют разный характер, так как женщинам попку, как правило, нужно подтянуть, а мужчинам – накачать. В зависимости от потребностей, будет изменяться и само упражнение и нагрузка в целом. Для девушек упражнения для упругости ягодиц можно посоветовать выполнять даже на рабочем месте в сидячем положении. Существуют простые физические упражнения для ягодиц дома, в зале, в офисе, в спортзале. Они не требуют больших физических затрат, но в то же время позволяют держать ваши ягодицы в необходимом тонусе.

Особые моменты

Если вас интересует, какие упражнения для ягодиц беременных лучше выполнять, спросите об этом специалиста. Как правило, беременным женщинам подбирают комплекс упражнений, укрепляющих мышцы, а также позволяющих избавиться от целлюлита. Беременным приседания и другие упражнения для ягодиц от целлюлита следует выполнять по несколько отличающейся схеме, а также под присмотром тренера. Они могут выполнять упражнения для ягодиц стоя, сидя, со стулом, а также на мяче. Кроме этого, беременным могут посоветовать выполнять действенные упражнения для ягодиц в воде, бассейне. Если это не противопоказано врачом, то бассейн сделает ваши занятия интересными и, в то же время, добавит нагрузку.

Если же вы перешагнули из новичков в бывалые завсегдатаи фитнес-клуба, вас могут заинтересовать бодибилдинг упражнения для ягодиц. Такой тип упражнений будет нацелен не на поддержание формы или придание им упругости, а на рельеф и мышцы. Их также лучше подбирать с тренером.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Дети и фитнес

Наконец-то наступил тот день, когда вы записались на занятия в фитнес-клуб! Однако на повестку дня стал другой вопрос: как быть и с кем оставлять...

News image

Детские занятия спортом

Сделать тело сильным и выносливым, а характер твёрдым и уравновешенным помогают систематические занятия спортом. Детям они тоже необходимы, так, ...

News image

Бассейн и фитнес?

Фитнес-клубы с бассейном в СПб, Москве, Самаре и многих других городах – это уже не причуда, а необходимость. Так, фитнес хаус с бассейном был од...

News image

6 распространенных ошибок при занятиях фитнесом

Как часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твердо решили сделать фитнес ...

Для женщин:

Здоровый образ жизни по-американски

News image

В нашем сознании нация американцев представляет собой толстые, упитанные тела, которые поглощают ежедневно мегалитры к...

Боремся со скукой, выполняя упражнения для ног и бедер

News image

Совершенно не важно, с каким вы работаете тренажером, и как много уровней вы прошли, в меньшей или в большей степен...

Сайкл – крутим педали с пользой для здоровья

News image

Сайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип...

Домашние упражнения для похудения ног

News image

Домашние упражнения для похудения ног – отличный вариант для тех девушек и женщин, которые не посещают спортзал. Гр...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

Для мужчин:

News image

Бодибилдинг для начинающих

Часто получая вопросы типа Как начинать заниматься бодибилдингом? , я решил написать отдельную статью с программой и кажд...

News image

Не можете бегать – ходите

Ходьба - прекрасное аэробическое упражнение, которое осуществимо почти в любых ситуациях. Неважно, были ли вы физически акт...