News image

Фитнес по возрасту: какие упражнения вам подходят?

От 2 до 5 лет В этом возрасте ребёнок растёт очень быстро, поэтому ему надо учиться нормально владеть собственным телом....

News image

Йога для беременных: 5 горячих фактов

Дело сделано — теперь ты беременна! Более значимого периода в твоей жизни не будет, потому к своей беременности ты должна о...

News image

Аэробика для беременных

А что же тогда остается? Например, умеренные аэробные нагрузки вроде ходьбы. Казалось бы, ничего особенного, а сколько поль...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Упражнения для ягодиц



Упражнения для ягодиц

Главное, на что обращают внимание девушки, достигая каких-либо результатов после тренировок – это подтянутый живот, высокая грудь и тонкая талия. Ради достижения хороших форм в этих областях девушки готовы на все: ходить в тренажерные залы, сидеть на диете и даже отказываться от своего образа жизни. Но многие забывают о той прекрасной части, которая находится ниже спины. Да, мы поговорим о ягодицах. Крепкие ягодицы, упругие и приятные как на ощупь, так и на вид – неотъемлемая часть образа красавицы. Даже у самой стройной и красивой девушки может быть неопрятный вид, она даже может отталкивать молодых людей, имея проблемные ягодицы. А если об этой проблеме известно и самой их обладательнице, то тут и в бассейн не сходить, и на пляже в открытом купальнике не покрасоваться.

Выбор упражнений

Если вы считаете, что имеете какие-либо проблемы с ягодицами, то за месяц усердных тренировок вы сможете от них избавиться. Для этого вам пригодятся домашние упражнения для похудения, увеличения, уменьшения, укрепления, накачивания, подтягивания, наращивания ягодиц. Целые комплексы таких упражнений вы можете найти в интернете, но было бы неплохо подобрать такое их соотношение, которое подходило бы лично вам, для вашего типа фигуры и телосложения. В этом вам поможет фитнес-тренер.

Для начала запишитесь в фитнес-клуб и получите там рекомендации по поводу необходимых упражнений, а также диеты. Также вы можете для своей мотивации скачать фото, картинки и видео или смотреть онлайн упражнения для ягодиц, которыми будете заниматься дома в перерывах между посещением фитнес-зала. Вы можете выполнять фитнес-упражнения для ягодиц на тренажерах, на мяче и других спортивных снарядах. В фитнес-центре же вас ждут не только эффективные упражнения для мышц ягодиц, а также ног, бедер, пресса, живота, груди, талии, попы.

Систематичность

Но помните: программа или комплекс лучших упражнений для ягодиц может не дать никаких результатов, если вы не будете заниматься систематически, не пропуская ни одного занятия, а также полностью придерживаться диеты и здорового образа жизни. Для мужчин и женщин упражнения для ягодиц с гантелями, со штангой, с эспандером имеют разный характер, так как женщинам попку, как правило, нужно подтянуть, а мужчинам – накачать. В зависимости от потребностей, будет изменяться и само упражнение и нагрузка в целом. Для девушек упражнения для упругости ягодиц можно посоветовать выполнять даже на рабочем месте в сидячем положении. Существуют простые физические упражнения для ягодиц дома, в зале, в офисе, в спортзале. Они не требуют больших физических затрат, но в то же время позволяют держать ваши ягодицы в необходимом тонусе.

Особые моменты

Если вас интересует, какие упражнения для ягодиц беременных лучше выполнять, спросите об этом специалиста. Как правило, беременным женщинам подбирают комплекс упражнений, укрепляющих мышцы, а также позволяющих избавиться от целлюлита. Беременным приседания и другие упражнения для ягодиц от целлюлита следует выполнять по несколько отличающейся схеме, а также под присмотром тренера. Они могут выполнять упражнения для ягодиц стоя, сидя, со стулом, а также на мяче. Кроме этого, беременным могут посоветовать выполнять действенные упражнения для ягодиц в воде, бассейне. Если это не противопоказано врачом, то бассейн сделает ваши занятия интересными и, в то же время, добавит нагрузку.

Если же вы перешагнули из новичков в бывалые завсегдатаи фитнес-клуба, вас могут заинтересовать бодибилдинг упражнения для ягодиц. Такой тип упражнений будет нацелен не на поддержание формы или придание им упругости, а на рельеф и мышцы. Их также лучше подбирать с тренером.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

О пользе утреннего фитнеса

Многие профессиональные тренеры утверждают, что, лучшей привычкой является утро, начатое с физических упражнений. Утренние упражнения смогут заря...

News image

Йога для беременных

Йога для беременных. Специальная программа для женщин, начиная с первого месяца беременности Женщина может начать заниматься по специальной прогр...

News image

Пилатес для беременных или Занятия спортом во время беременн

Беременность – очень счастливый, но очень тяжелый период в жизни женщины. Тело в это время сильно изменяется, и многие женщины оказываются психологи...

News image

Фитнес для беременных

Сегодня фитнес открывает широкие возможности для самых различных групп людей, в том числе и для беременных женщин. Ведь какова основная цель фитнеса...

Для женщин:

Домашние упражнения для похудения ног

News image

Домашние упражнения для похудения ног – отличный вариант для тех девушек и женщин, которые не посещают спортзал. Гр...

Жесткие факты о мягких местах

News image

Основное правило шейпинга - не ждите, что, выполняя определенные упражнения, вы избавитесь от лишнего веса на каком-то...

Методики занятий по аэробике

News image

Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения...

Упражнения для рук и ног

News image

Упражнения для рук и ног необходимы не только для мужских накачанных тел, но и для оформления женских достоинств. Ч...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

Для мужчин:

News image

Начинающим – упражнения для тела

Приступив к программе для развития выносливости, попробуйте какие-нибудь силовые упражнения (возрастающее сопротивление уси...

News image

Фитнес для мужчин дома: проснись, она ушла!

Новые виды отжиманий для холостяка Отжимания — это и апофеоз вселенской простоты ( читай, фитнес для мужчин дома) и фило...