Как женщине накачать мышцыОдна только мысль о физических упражнениях для наращивания мышечной массы многих девушек и женщин повергает в шоковое состо... |
Программа силовых тренировок в весенний периодСкоро лето – пора маек, пляжей и оголенных тел. Летом каждый мужчина желает выглядеть максимально атлетично, чтобы вызыв... |
Сама себе инструкторСамый простой вид тренировок - ходьба в быстром темпе. Никаких дополнительных расходов, главное - удобная обувь и хорошая п... |
Совершенно не важно, с каким вы работаете тренажером, и как много уровней вы прошли, в меньшей или в большей степени скука от монотонных упражнений уменьшит эффективность ваших занятий. Здесь мы дадим несколько советов, как сделать так, чтобы двадцать или тридцать минут на тренажере прошли для вас незаметно.
1. Разнообразьте тренировки
У многих тренажеров есть ручной режим работы, и вы можете самостоятельно менять нагрузку по собственному желанию. Вы можете развивать максимальную скорость, затем, сбавлять обороты. Экспериментируйте с разнообразными встроенными режимами, которые хранятся в памяти компьютера. Многие встроенные программы имеют этапы разогрева и охлаждения мышц, меж которыми задается главный режим работы с периодами расслабления и интенсивной нагрузки.
2. Упражнения выполняйте маленькими порциями
Если вы запланировали 30 минут тренировки на определенном тренажере, это вовсе не означает, что заниматься вы должны все 30 минут подряд. Попробуйте чередовать упражнения. Если ваша цель - поддержание тела в тонусе, ничего страшного не случиться, если занятия на тренажере будут чередоваться, например, с упражнениями для ягодиц, ног и бедер на других снарядах. Важно не прерывать занятие лишь тогда, когда, ваша цель заключается в развитии физической выносливости.
3. Слушайте музыку в плеере
Любимая музыка – то, что нужно для того, чтобы сделать занятия на тренажере приятнее. Прекрасно подойдут плейлисты, в которых быстрые мелодии чередуются с медленными, согласно чему вы сможете также чередовать интенсивность работы на тренажере. Кроме музыки можно прослушивать также аудио книги.
4. Следите за пульсом
Во время контроль пульса очень важен. Кроме этого, его можно считать одним из способов «убить» время.
5. Думайте о приятных вещах
Самые гениальные мысли в головы приходят в моменты, когда человек выполняет привычную работу. Не забивайте свою голову рабочими или бытовыми проблемами. Пофилософствуйте на различные темы, представьте себе свой будущий отпуск или новое платье. Вспомните приятные моменты из своей жизни.
Важное предостережение, – на каком бы тренажере вы не занимались, всегда следуйте правилам техники безопасности, также, очень важно прислушиваться к собственному организму. Не стоит игнорировать боль в суставах и/или мышцах. Всегда держите рядышком полотенце и бутылку с водой. Так, вам будет намного комфортнее, ведь в любой момент тренировки вы сможете попить или обтереть пот.
Читайте: |
---|
Беременность и фитнесСовместимы ли эти понятия? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? Это самые распространенны... |
Индивидуальные занятия спортом: плюсы и минусыВсе реже посетители фитнес-клубов выбирают индивидуальные занятия спортом. Почему так складывается? Потому что возникают все больше новых группов... |
Обувь для занятия спортомОбувь для занятия спортом – немаловажный фактор, который может повлиять на качество тренировки и получаемое от нее удовольствие. А весь секрет за... |
Фитнес во время беременностиБеременность – это особенный и, безусловно, очень счастливый период в жизни женщины. Но большинство представительниц прекрасной половины человечест... |
Исправляем кривые ногиНе секрет, что кривые ноги порождают множество комплексов еще с самого детства и доставляют женщинам много страдани... |
Упражнения на ногиЧасто начинающие спортсмены интересуются, какие делать упражнения для ног. Тут важно помнить не только о тренировке... |
Три упражнения для ног и ягодицРегулярные и интенсивные упражнения для ног, рук, ягодиц, бедер, попы, пресса и живота, которые сочетаются со здоро... |
Не устраивает фигура? Займитесь фитнесомВместо того чтобы с завистью смотреть на красивые, стройные и подтянутые фигуры других девушек, займитесь своим телом.... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Спортивная наука36 лет назад, когда я только начал заниматься тренингом с отягощениями, единственной причиной, которая могла заставить жен... |
Спорт для мужчинБольшинство мужчин в наши дни не представляют своей жизни без спорта. Некоторые активно занимаются на стадионе или в клубе,... |