News image

Укрепляем спину при помощи йоги

Различные заболевания спины и позвоночника, а так же все вытекающие из этого последствия в последнее время получили просто ...

News image

5 самых актуальных фитнес-вопросов

Весна-весна!!! Уже так скоро можно будет скинуть теплую одежду и бегать по улицам, залитым солнцем, в легких летних костюмч...

News image

Бассейн и фитнес?

Фитнес-клубы с бассейном в СПб, Москве, Самаре и многих других городах – это уже не причуда, а необходимость. Так, фитне...

You are here:   Главная - Для женщин - Боремся со скукой, выполняя упражнения для ног и бедер



Боремся со скукой, выполняя упражнения для ног и бедер

Совершенно не важно, с каким вы работаете тренажером, и как много уровней вы прошли, в меньшей или в большей степени скука от монотонных упражнений уменьшит эффективность ваших занятий. Здесь мы дадим несколько советов, как сделать так, чтобы двадцать или тридцать минут на тренажере прошли для вас незаметно.

1. Разнообразьте тренировки

У многих тренажеров есть ручной режим работы, и вы можете самостоятельно менять нагрузку по собственному желанию. Вы можете развивать максимальную скорость, затем, сбавлять обороты. Экспериментируйте с разнообразными встроенными режимами, которые хранятся в памяти компьютера. Многие встроенные программы имеют этапы разогрева и охлаждения мышц, меж которыми задается главный режим работы с периодами расслабления и интенсивной нагрузки.

2. Упражнения выполняйте маленькими порциями

Если вы запланировали 30 минут тренировки на определенном тренажере, это вовсе не означает, что заниматься вы должны все 30 минут подряд. Попробуйте чередовать упражнения. Если ваша цель - поддержание тела в тонусе, ничего страшного не случиться, если занятия на тренажере будут чередоваться, например, с упражнениями для ягодиц, ног и бедер на других снарядах. Важно не прерывать занятие лишь тогда, когда, ваша цель заключается в развитии физической выносливости.

3. Слушайте музыку в плеере

Любимая музыка – то, что нужно для того, чтобы сделать занятия на тренажере приятнее. Прекрасно подойдут плейлисты, в которых быстрые мелодии чередуются с медленными, согласно чему вы сможете также чередовать интенсивность работы на тренажере. Кроме музыки можно прослушивать также аудио книги.

4. Следите за пульсом

Во время контроль пульса очень важен. Кроме этого, его можно считать одним из способов «убить» время.

5. Думайте о приятных вещах

Самые гениальные мысли в головы приходят в моменты, когда человек выполняет привычную работу. Не забивайте свою голову рабочими или бытовыми проблемами. Пофилософствуйте на различные темы, представьте себе свой будущий отпуск или новое платье. Вспомните приятные моменты из своей жизни.

Важное предостережение, – на каком бы тренажере вы не занимались, всегда следуйте правилам техники безопасности, также, очень важно прислушиваться к собственному организму. Не стоит игнорировать боль в суставах и/или мышцах. Всегда держите рядышком полотенце и бутылку с водой. Так, вам будет намного комфортнее, ведь в любой момент тренировки вы сможете попить или обтереть пот.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Упражнения на фитболе: мяч здоровья

Сумасшедший ритм современной жизни создает для большинства жителей мегаполисов дефицит движения. Повсеместное распространение личных автомобилей и с...

News image

Занятия спортом после операции по удалению грыжи и кесарева

Занятия спортом после операции – довольно сложный процесс, так как необходимо учитывать состояние организма, который восстанавливается после пере...

News image

Ваш выбор

Заниматься физкультурой лучше начать до планируемой беременности, чтобы регулярные занятия вошли у вас в привычку. Пока вы пытаетесь забеременеть, н...

News image

Три причины обратиться к профессиональному тренеру

Впервые оказываясь в фитнес-клубе, бывает сложно разобраться в обилии тренажеров, ковриков, мячей и скакалок. Лучшим решением в данной ситуации б...

Для женщин:

Фитнес на пляже

News image

Самая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болез...

Упражнения для рук

News image

Как и любые другие мышцы, мышцы рук нуждаются в специальной физкультуре, направленной на тот или иной вид тренирово...

Вумбилдинг – интимная тайна

News image

Вумбилдинг - это специальная методика развития интимных мышц. В результате тренировок женщина чувствует себя увереннее...

Фитнес и Интернет

News image

По данным ROMIR Monitoring, 9 из 10 офисных сотрудников в России используют служебный компьютер и Интернет в личных ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Продукты для стройной фигуры

Одним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ...

Для мужчин:

News image

Настрой на тренировку: концентрация и вдохновенье

Это очень актуальная тема! Обещаю, что не буду сильно ударяться в психологию. Приведу всего лишь один очень показательный п...

News image

Активные занятия спортом

Казалось бы, польза для здоровья от активных занятий спортом несомненна. Однако американские ученые предупреждают, что, пер...