News image

Спорт и беременность

Заниматься ли физкультурой во время беременности? Не навредят ли физические упражнения будущей маме и малышу? Возможны ли с...

News image

Йога для беременных

сильно отличается от обычных занятий йогой. Прежде, чем приступить к упражнениям, проконсультируйтесь с вашим врачом. Необх...

News image

Что значит «правильно дышать», и почему это так важно

Вдох-выдох – такой естественный, и при этом важный для всего организма процесс. Часто мы дышим, не задумываясь. Но стоит пе...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - «Беременный» фитнес



«Беременный» фитнес

«беременный» фитнес

Фитнес – сегодня это модно. А что это такое на самом деле? Если очень коротко, это комплекс физических упражнений, направленный на оздоровление организма и поддержание хорошей физической формы. Любая женщина мечтает о хорошей фигуре, отличном самочувствии и крепком здоровье. И, конечно же, не стоит забывать об этом и во время беременности.

Самое время заняться фитнесом Даже если Вы никогда раньше не посещали никаких оздоровительных клубов, фитнес-центров, то почему бы не использовать своё новое состояние во благо, и не позаботиться о себе во время беременности? Это доставит Вам удовольствие, прибавит здоровья и непременно поможет во время родов. Ведь нет ничего более ценного, чем Ваше здоровье и, как следствие, здоровье Вашего будущего малыша.

Занятия несложными физическими упражнениями показаны всем женщинам с неосложнённой беременностью. Акушерская практика доказывает тот факт, что гиподинамия (малоподвижный образ жизни) пагубно отражается на течении беременности, родах и послеродовом периоде. Её следствием могут быть усиленный токсикоз, слабость родовой деятельности и уменьшение суточной дозы молока. Последствий гиподинамии можно избежать, если правильно организовать нагрузку, в частности – физические упражнения. Любые занятия фитнесом подбираются с обязательным учётом индивидуальных особенностей. Во время беременности женщина набирает вес, что необходимо учитывать, так как увеличивается нагрузка на сердце и опорно-двигательный аппарат.

Упражнения должны быть направлены на укрепление и улучшение эластичности групп мышц, участвующих в родовом процессе, а также мышц спины и груди. На сегодняшний день практически любой «уважающий себя» фитнес-центр предлагает комплекс упражнений и для беременных. Не стоит забывать, что все нагрузки должны быть тщательно рассчитаны, и, стало быть, в поисках «беременного фитнеса» лучше обращаться в те клубы, где разработаны специальные программы для дам в «интересном» положении.

Чтобы проблема выбора перестала быть для Вас проблемой, необходимо просто проконсультироваться с врачом, который наблюдает течение Вашей беременности, найти оптимальный вариант оздоровительного клуба и приступить к занятиям.

Физические упражнения помогают малышу «бороться» с гипоксией (недостатком кислорода), так как во время нагрузок увеличивается вентиляция лёгких, а значит и то количество кислорода в крови, который получит Ваш малыш. А ведь это так важно в условиях современной городской жизни!

Упражнения для грудной группы мышц помогают будущей маме сохранить форму груди и подготовить её к хорошей полноценной лактации (выработке молока) а гармоничная и правильная нагрузка на мышцы промежности и малого таза, подготовит напрямую Ваш организм к будущим родам.
Малышам - родиться здоровыми, мамам – остаться красивыми

«Беременный фитнес» рассчитан на не только на сохранение здоровья и красоты мамы и будущего малыша, но и на подготовку каждого из них к родам. Для этого им необходимо:

заниматься аквагимнастикой, где упражнения рассчитаны на растяжку, укрепление и расслабление различных групп мышц, правильное дыхание, уменьшение нагрузок на позвоночник;

внимательно изучить и ежедневно практиковать дыхательную гимнастику, многие приемы которой помогут облегчить болевые ощущения во время схваток и сделать работу роженицы в потужном периоде максимально успешной.

Необходимо добавить, что во время родов активно работает не только женщина, но и сам ребенок, и от того, насколько регулярно будущая мама занималась фитнесом, зависит запас сил у малыша.

Безусловно, аквагимнастика, статическая и дыхательная гимнастика далеко не все, что входит в понятие «фитнес». Сюда же можно отнести и массаж, сделанный добрыми и опытными руками, и правильное питание, и здоровый крепкий сон, а также ежедневные прогулки на свежем воздухе. Есть в фитнесе для беременных еще один немаловажный момент: общение с людьми с аналогичными интересами. Как приятно обсудить с понимающим тебя человеком выбор коляски или кроватки! Кроме того, можно получить дельный совет, поспорить или даже позаимствовать какие-либо навыки от мам, уже имеющих детей. Одним словом к хорошему физическому состоянию добавляется приятное и полезное общение и, как следствие, хороший эмоциональный фон.

Помимо того, что такой фитнес помогает женщине чувствовать себя хорошо во время беременности, благополучно родить здорового малыша, он способствует быстрому восстановлению после родов и помогает физически выдержать нелегкие первые месяцы жизни малыша.

Так что, милые беременные, спешите сохранить свою фигуру, помочь малышу родиться здоровым и крепким и встретить весну и наступающее лето во всеоружии – как всегда красивыми, подтянутыми и физически сильными!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Йога для беременных дает множество преимуществ будущим матер

Было время, когда к своей участи беременные женщины относились гораздо проще. Но сегодня женщинам нужно гораздо больше — потребности, как и обязанно...

News image

Занятия спортом и здоровье

Бытует мнение, что недостаточная физическая активность не влияет на общее здоровье человека. Несомненно, что это мнение ошибочно. Регулярные физи...

News image

Мотивация для занятия спортом

Как приступить к занятиям фитнесом? С чего начать? Этими вопросами обычно задаются новички. Конечно, один из важнейших факторов – это мотивация. ...

News image

Занятия для беременных

Главный принцип, которым надо руководствоваться на занятиях беременной- здравый смысл и учет тех изменнений, которые протекают в вашем организме. По...

Для женщин:

Упражнения для ног в зале

News image

Упражнения для ног в зале должны включать в себя не только те, которые выполняются на тренажерах, но и свободные от...

Фитнес: совершенно - все!

News image

Современных женщин можно разделить на два типа по их отношению к фитнесу. Кто-то делает выбор между нужен мне фитне...

Фитнес - для тела

News image

Получить идеальную фигуру? А что значит - идеальную? Для каждого идеал свой: кому-то нравится Дженнифер Лопез, а кому-...

Занятия фитнесом

News image

В последнее время занятия фитнесом становятся для людей настоящим культом, сопровождающим здоровый образ жизни. И это ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Чай «стройная фигура» купить

Одним из самых распространенных напитков является зеленый чай. По статистике, его употребляет свыше 70% населения планет...

News image

10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройн...

Для мужчин:

News image

Как следует тренироваться в жару

Когда за окном плюс 30ºС (да и в квартире примерно столько же), больше всего хочется растянуться где-нибудь в теньке н...

News image

Как грамотно накачать мускулы

Для того чтобы раскачать свои мышцы до максимума, мужчина должен следовать определенным правилам, которые разработаны спорт...