News image

«Беременный» фитнес

Фитнес – сегодня это модно. А что это такое на самом деле? Если очень коротко, это комплекс физических упражнений, направл...

News image

Основные ошибки в занятиях фитнесом

Какие только причины не придумывают люди для того, чтобы оправдать свои жизненные неудачи! В том числе это касается и неуда...

News image

Фитнес для женщин: советы звезд

Есть на свете девушки, от которых невозможно оторвать взгляд. Где бы они ни оказались – на балу в вечернем платье, на улице...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Занимаемся фитнесом даже в интересном положении!



Занимаемся фитнесом даже в интересном положении!

Большинство женщин знают, как беременность может негативно отразиться на фигуре и красоте. Варикозное расширение вен, растяжки на груди и животе, ноющая поясница, лишний вес – это всего лишь некоторые из возможных проблем. Однако при помощи фитнеса данные неприятности можно свести к минимуму или же вообще избежать. Многие будущие мамочки задаются вопросом, можно ли беременным заниматься фитнесом? Гинекологи всего мира утверждают, что чем активнее вы будете в период беременности, тем легче будет вернуться в прежнюю форму. Кроме того, процесс родов у женщин, занимавшихся фитнесом во время вынашивания плода, проходит намного легче ввиду натренированных мышц и запаса эндорфина, который воздействует как обезболивающее.

В последнее время появились специальные фитнес-центры для беременных в Екатеринбурге, Красноярске, Нижнем Новгороде, Челябинске, Москве, СПб, Воронеже, Самаре, Минске, Казане, Уфе, Новосибирске, Кирове, Ростове, Иркутске, Череповце, Волгограде, Омске и многих других городах СНГ. Фитнес специалисты вместе с профессиональными врачами разработали специальные фитнес программы для беременных, которые включают силовые классы, кардиотренировки, йогу, тренировки на растягивания, водные и танцевальные программы и прочие упражнения. Все занятия проходят под контролем личного тренера, который самостоятельно определяет нагрузку и подбирает подходящую программу.

Однако, если вы не располагаете достаточными средствами для посещения фитнес-центра, можно воспользоваться альтернативой и скачать видео с фитнес-клуба для занятий беременных дома. Как правило, каждые упражнения имеют описания и рекомендации, поэтому их выполнять будет не сложно. В качестве дополнительного инвентаря желательно приобрести фитнес мяч для беременных, так как он положительно влияет на растяжку. Всегда следует помнить, что фитнес-занятия для беременных в 1, 2, 3 триместр заметно отличаются, и не следует переусердствовать, так как можно навредить и себе и вашему будущему малышу.

Никогда не стоит проделывать так называемые скручивания и наклоны, так как это вызовет сокращение матки, что чревато выкидышем. На втором триместре следует исключить упражнения на спине, в результате которых может возникнуть у плода кислородное голодание. При плавании желательно исключить резкие повороты и махи, а также изгиб спины. Следует учесть, что даже сильная растяжка может спровоцировать выкидыш, поэтому йогой заниматься следует тоже умеренно. Желательно полностью прекратить беговые упражнения, прыжки и прочие травмоопасные движения для своей же безопасности и безопасности жизни внутри.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Программа силовых тренировок в весенний период

Скоро лето – пора маек, пляжей и оголенных тел. Летом каждый мужчина желает выглядеть максимально атлетично, чтобы вызывать восторг и восхищение ...

News image

«Беременный» фитнес

Фитнес – сегодня это модно. А что это такое на самом деле? Если очень коротко, это комплекс физических упражнений, направленный на оздоровление орг...

News image

Фитнес дома: между кухней и телевизором

Как утверждают многие женщины, они с радостью занимались бы фитнесом, если бы не приходилось тратить час (полчаса, два часа, сутки - подчеркните нео...

News image

Почему-то не сбывается вес?

Итак, представьте такую ситуацию: вы целый год ходите в спортивный зал, упорно тренируетесь, а ваша мечта о прекрасной и стройной фигуре почему-то н...

Для женщин:

Как начать тренироваться

News image

Неважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о...

Опасность фитнеса для женской груди

News image

Новость об опасности занятий фитнесом для женского бюста сообщили учёные Портсмутского университета. Почему, укрепляя ...

Упражнения для икр ног

News image

Просматривая видео-упражнения для похудения икр ног, многие задумываются, почему же у них не накачанные икры. И впр...

Снижение веса и фитнес в тренажерном зале

News image

Давайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спорти...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спорти...

News image

10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройн...

Для мужчин:

News image

Тренировка на сжигание жиров и фитнес

Существует множество различных видов спортивных занятий и множество различных тренировочных программ, например в тренажерно...

News image

Что такое разминка для идеальной фигуры парня?

Разминкой называют короткую подготовку к растяжке или спортивным занятиям, которую проводит непосредственно перед начало...