News image

Йога для беременных: даем установку!

Йога для беременных – это забавно, безопасно и крайне полезно. Беременность — не только колоссальный опыт в физическом смыс...

News image

Занятия спортом и здоровье

Бытует мнение, что недостаточная физическая активность не влияет на общее здоровье человека. Несомненно, что это мнение ...

News image

Правильное занятие спортом

Чувствовать себя на несколько лет моложе, находиться в прекрасной физической форме, иметь превосходную спортивную фигуру...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Занимаемся фитнесом даже в интересном положении!



Занимаемся фитнесом даже в интересном положении!

Большинство женщин знают, как беременность может негативно отразиться на фигуре и красоте. Варикозное расширение вен, растяжки на груди и животе, ноющая поясница, лишний вес – это всего лишь некоторые из возможных проблем. Однако при помощи фитнеса данные неприятности можно свести к минимуму или же вообще избежать. Многие будущие мамочки задаются вопросом, можно ли беременным заниматься фитнесом? Гинекологи всего мира утверждают, что чем активнее вы будете в период беременности, тем легче будет вернуться в прежнюю форму. Кроме того, процесс родов у женщин, занимавшихся фитнесом во время вынашивания плода, проходит намного легче ввиду натренированных мышц и запаса эндорфина, который воздействует как обезболивающее.

В последнее время появились специальные фитнес-центры для беременных в Екатеринбурге, Красноярске, Нижнем Новгороде, Челябинске, Москве, СПб, Воронеже, Самаре, Минске, Казане, Уфе, Новосибирске, Кирове, Ростове, Иркутске, Череповце, Волгограде, Омске и многих других городах СНГ. Фитнес специалисты вместе с профессиональными врачами разработали специальные фитнес программы для беременных, которые включают силовые классы, кардиотренировки, йогу, тренировки на растягивания, водные и танцевальные программы и прочие упражнения. Все занятия проходят под контролем личного тренера, который самостоятельно определяет нагрузку и подбирает подходящую программу.

Однако, если вы не располагаете достаточными средствами для посещения фитнес-центра, можно воспользоваться альтернативой и скачать видео с фитнес-клуба для занятий беременных дома. Как правило, каждые упражнения имеют описания и рекомендации, поэтому их выполнять будет не сложно. В качестве дополнительного инвентаря желательно приобрести фитнес мяч для беременных, так как он положительно влияет на растяжку. Всегда следует помнить, что фитнес-занятия для беременных в 1, 2, 3 триместр заметно отличаются, и не следует переусердствовать, так как можно навредить и себе и вашему будущему малышу.

Никогда не стоит проделывать так называемые скручивания и наклоны, так как это вызовет сокращение матки, что чревато выкидышем. На втором триместре следует исключить упражнения на спине, в результате которых может возникнуть у плода кислородное голодание. При плавании желательно исключить резкие повороты и махи, а также изгиб спины. Следует учесть, что даже сильная растяжка может спровоцировать выкидыш, поэтому йогой заниматься следует тоже умеренно. Желательно полностью прекратить беговые упражнения, прыжки и прочие травмоопасные движения для своей же безопасности и безопасности жизни внутри.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Мотивация для занятия спортом

Как приступить к занятиям фитнесом? С чего начать? Этими вопросами обычно задаются новички. Конечно, один из важнейших факторов – это мотивация. ...

News image

Фитбол – подбираем мяч необходимого размера

Для того, чтобы получить наибольший результат от тренировки по фитболу, одних регулярных занятий по 30-40 минут недостаточно, необходимо также прави...

News image

Фитнес-тренеры: советы по похудению

Придерживайтесь диеты с пониженным содержанием жиров. Увеличьте потребление белков и ешьте белковые продукты с каждым приемом пищи. Повышенное сод...

News image

Занятия спортом при беременности

Занятия спортом при планировании во время беременности – вопрос, который интересует многих женщин, которые до беременности вели спортивный образ ...

Для женщин:

Стройным людям спорт нужнее!

News image

Исследователи из Госпиталя общей практики в Массачусетсе выяснили, почему спортивные упражнения дают такой хороший эфф...

Восточный фитнес

News image

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани...

Сжигаем калории: прыжки на скакалке, упражнения для ног и жи

News image

Скакалка – почти единственный тренажер в мире, доступный абсолютно всем в любую минуту. Прыжки на скакалке по эффек...

Женский бодибилдинг

News image

Если формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помоч...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

Для мужчин:

News image

Активные занятия спортом

Казалось бы, польза для здоровья от активных занятий спортом несомненна. Однако американские ученые предупреждают, что, пер...

News image

Процесс накачки

Одним из первых ощущений, которые вы испытываете после начала тренировки, является накачка. Ваши мускулы разбухают, становя...