News image

Одежда для спортзала: как выбрать?

В первую очередь, поговорим о материале спортивной одежды. Для спортивной одежды как это ни удивительно, действует прави...

News image

Аквааэробика для беременных

Организм беременной женщины работает за двоих, поэтому очень болезненно и резко реагирует на недостаток движений:от ухудшен...

News image

Беременность и йога

Начинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные буд...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Занимаемся фитнесом даже в интересном положении!



Занимаемся фитнесом даже в интересном положении!

Большинство женщин знают, как беременность может негативно отразиться на фигуре и красоте. Варикозное расширение вен, растяжки на груди и животе, ноющая поясница, лишний вес – это всего лишь некоторые из возможных проблем. Однако при помощи фитнеса данные неприятности можно свести к минимуму или же вообще избежать. Многие будущие мамочки задаются вопросом, можно ли беременным заниматься фитнесом? Гинекологи всего мира утверждают, что чем активнее вы будете в период беременности, тем легче будет вернуться в прежнюю форму. Кроме того, процесс родов у женщин, занимавшихся фитнесом во время вынашивания плода, проходит намного легче ввиду натренированных мышц и запаса эндорфина, который воздействует как обезболивающее.

В последнее время появились специальные фитнес-центры для беременных в Екатеринбурге, Красноярске, Нижнем Новгороде, Челябинске, Москве, СПб, Воронеже, Самаре, Минске, Казане, Уфе, Новосибирске, Кирове, Ростове, Иркутске, Череповце, Волгограде, Омске и многих других городах СНГ. Фитнес специалисты вместе с профессиональными врачами разработали специальные фитнес программы для беременных, которые включают силовые классы, кардиотренировки, йогу, тренировки на растягивания, водные и танцевальные программы и прочие упражнения. Все занятия проходят под контролем личного тренера, который самостоятельно определяет нагрузку и подбирает подходящую программу.

Однако, если вы не располагаете достаточными средствами для посещения фитнес-центра, можно воспользоваться альтернативой и скачать видео с фитнес-клуба для занятий беременных дома. Как правило, каждые упражнения имеют описания и рекомендации, поэтому их выполнять будет не сложно. В качестве дополнительного инвентаря желательно приобрести фитнес мяч для беременных, так как он положительно влияет на растяжку. Всегда следует помнить, что фитнес-занятия для беременных в 1, 2, 3 триместр заметно отличаются, и не следует переусердствовать, так как можно навредить и себе и вашему будущему малышу.

Никогда не стоит проделывать так называемые скручивания и наклоны, так как это вызовет сокращение матки, что чревато выкидышем. На втором триместре следует исключить упражнения на спине, в результате которых может возникнуть у плода кислородное голодание. При плавании желательно исключить резкие повороты и махи, а также изгиб спины. Следует учесть, что даже сильная растяжка может спровоцировать выкидыш, поэтому йогой заниматься следует тоже умеренно. Желательно полностью прекратить беговые упражнения, прыжки и прочие травмоопасные движения для своей же безопасности и безопасности жизни внутри.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Индивидуальные занятия спортом: плюсы и минусы

Все реже посетители фитнес-клубов выбирают индивидуальные занятия спортом. Почему так складывается? Потому что возникают все больше новых группов...

News image

Тренировки дома - секрет идеальной фигуры

Домашние тренировки имеют ряд неоспоримых плюсов. В первую очередь, вам не придётся тратить своё время на дорогу в тренажерный зал, ведь зачастую...

News image

О пользе заминки

Занимаясь фитнесом, каждый из нас преследует разные цели: повышение выносливости, улучшение физической формы, избавление от лишних килограммов, в...

News image

Аквааэробика для беременных

Организм беременной женщины работает за двоих, поэтому очень болезненно и резко реагирует на недостаток движений:от ухудшения настроения до серьезны...

Для женщин:

Аквааэробика как альтернатива плаванию

News image

Лучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н...

Спортзал на дому: боди-бар

News image

С помощью гимнастической палки (боди-бара) можно развить практически все двигательные качества, ловкость, координацию ...

Упражнения для растяжки ног, шпагат

News image

Сесть в поперечный шпагат получается не у всех желающих выполнить этот тяжелейший вид растяжки. А если получается, ...

Самомассаж для похудения ног

News image

Ни для кого не секрет, что упражнения для похудения ног эффективны только тогда, когда применяются в комплексе с пр...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Продукты для стройной фигуры

Одним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ...

News image

Как добиться стройной фигуры?

Есть анекдот, который гласит, что с большей вероятностью можно встретить снежного человека, чем безоговорочно довольную ...

Для мужчин:

News image

Выбор – это очень важно

Побольше читайте. Есть много хороших журналов, посвященных физическому развитию, где описываются упражнения для развития ра...

News image

Другие упражнения

- Аэробические танцы. Нет-нет, это не только для леди, хотя поначалу вы, возможно, почувствуете себя по-идиотски. Не думайт...