News image

Выбрать абонемент в фитнес-клуб

Всем известно, что стоимость абонемента в фитнес клуб не так и мала. Поэтому для начинающих или подбирающих себе новый ф...

News image

Одежда для спортзала: как выбрать?

В первую очередь, поговорим о материале спортивной одежды. Для спортивной одежды как это ни удивительно, действует прави...

News image

Силовые упражнения для женщин

Поскольку с возрастом мышечные ткани дегенерируют, мы вынуждены искать способы улучшения их работы. Бесспорно, лучшим из ни...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Повышенное давление и занятия спортом


Повышенное давление и занятия спортом

Многие люди, страдающие гипертонией, избегают физической активности, считают, что занятия спортом при повышенном давлении им строго противопоказаны. Действительно, физическое напряжение учащает пульс и повышает артериальное давление, однако полный отказ от спорта пользы не принесет, и даже наоборот.

Все страдающие от высокого артериального давления, должны бежать от дивана как от огня, поскольку регулярные физические упражнения способствуют снижению кровяного давления, не сразу конечно, а со временем. В результате тренировок риск сердечного приступа.

Самой подходящей можно считать комбинацию, при которой сочетаются различные виды спорта. Однако здесь необходимо придерживаться определенных правил.

Врачи рекомендуют, чтобы физически активными были люди, у которых верхнее (систолическое) значение находится в пределах 140-180 миллиметров ртутного столбика, а нижнее диастолическое (значение) было ниже 105 миллиметров ртутного столбика.

Если же артериальное давление выше указанных значений, то физические занятия для людей с нижним артериальным давлением более 115 миллиметров ртутного столбца являются вредными. Наилучшей терапией для людей с повышенным кровяным давлением можно считать упражнение, дающие равномерные нагрузки для укрепления всех мышц.

Занятия спортом при высоком давлении на выносливость должны длиться от двадцати до тридцати минут и осуществляться в умеренном, спокойном ритме. Подходят следующие физические нагрузки: бег трусцой, ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, на лыжах, плавание, танцы, умеренные силовые нагрузки в тренажерном зале — это обеспечивает укрепление и тонус мышц. Естественно существует и запрет на определенные виды спорта.

Для людей с повышенным кровяным давлением не подходят виды спорта, предусматривающие резкие нагрузки и движения, например, теннис, гребля, активные игры с мячом – баскетбол, волейбол, футбол. Нагрузки надо увеличивать очень осторожно, постепенно. В особенности на первых порах нужно внимательно следить за своим сердечным ритмом, контролировать его. Ваш пульс не должен подниматься чересчур высоко. Зачастую при физической нагрузке пульс не должен превышать ста восьмидесяти ударов в минуту. Прежде чем приступать к каким-либо физическим тренировкам, требуется проконсультироваться со своим лечащим врачом. А уже непосредственно в фитнес-клубе, рекомендуется прибегнуть к помощи профессионального тренера.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Спорт и беременность

Является ли спорт для вас опасностью или благом? Конечно, благом, но при двух условиях: нельзя заниматься слишком активными видами спорта и необходи...

News image

Полезно для беременных

Аквааэробика — это самая лучшая физическая подготовка к родам для самых неподготовленных и даже не умеющих плавать мам. В воде все движения мягкие,...

News image

Вы решили заняться фитнесом.

Так, вы решили, что вам стоит заняться фитнесом, причем прямо с завтрашнего дня. Но не торопитесь. Прежде, чем начать посещать спортивный зал, необх...

News image

Упражнения для рук и спины

Упражнения для рук и спины подходят не только мужчинам, так как уже давно доказано, что женщинам силовые упражнения также нужны. Особенно актуаль...

Для женщин:

Восточный фитнес

News image

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани...

Самомассаж для похудения ног

News image

Ни для кого не секрет, что упражнения для похудения ног эффективны только тогда, когда применяются в комплексе с пр...

Фитнес: несложные правила

News image

Чтобы оставаться здоровыми, вам следует интенсивно поддерживать мышцы, кости, органы, сердечно-сосудистую систему. Для...

Упражнения для груди - альтернатива операции?

News image

В погоне за идеальными параметрами фигуры, девушки очень часто задаются вопросом о том, можно ли увеличить размер б...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Составь свою собственную анаболическую тренировочную пр

Ларри Скотт Я постоянно ищу тренировочные идеи, способные привести к значительному прогрессу. Я не агитирую в пользу сте...

News image

Сплит

Сплит (split - разделение на части) - это тренировочная программа, где вы прорабатываете на отдельно взятой тренировке не в...