News image

Занятия спортом для девушек

Пьер де Кубертен еще сто лет назад в своей поэме написал - "О, спорт, ты мир!". Время прошло, но актуальность этого выра...

News image

Витамины при занятиях спортом

Витамины для занятия спортом – интересная и очень важная тема для тех, кто начинает или уже вовсю продолжает тренировать...

News image

Спорт во время беременности

Одни, привыкнув к активному образу жизни, не бросают занятий спортом и во время беременности. Другие, наоборот, начинают ве...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Повышенное давление и занятия спортом


Повышенное давление и занятия спортом

Многие люди, страдающие гипертонией, избегают физической активности, считают, что занятия спортом при повышенном давлении им строго противопоказаны. Действительно, физическое напряжение учащает пульс и повышает артериальное давление, однако полный отказ от спорта пользы не принесет, и даже наоборот.

Все страдающие от высокого артериального давления, должны бежать от дивана как от огня, поскольку регулярные физические упражнения способствуют снижению кровяного давления, не сразу конечно, а со временем. В результате тренировок риск сердечного приступа.

Самой подходящей можно считать комбинацию, при которой сочетаются различные виды спорта. Однако здесь необходимо придерживаться определенных правил.

Врачи рекомендуют, чтобы физически активными были люди, у которых верхнее (систолическое) значение находится в пределах 140-180 миллиметров ртутного столбика, а нижнее диастолическое (значение) было ниже 105 миллиметров ртутного столбика.

Если же артериальное давление выше указанных значений, то физические занятия для людей с нижним артериальным давлением более 115 миллиметров ртутного столбца являются вредными. Наилучшей терапией для людей с повышенным кровяным давлением можно считать упражнение, дающие равномерные нагрузки для укрепления всех мышц.

Занятия спортом при высоком давлении на выносливость должны длиться от двадцати до тридцати минут и осуществляться в умеренном, спокойном ритме. Подходят следующие физические нагрузки: бег трусцой, ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, на лыжах, плавание, танцы, умеренные силовые нагрузки в тренажерном зале — это обеспечивает укрепление и тонус мышц. Естественно существует и запрет на определенные виды спорта.

Для людей с повышенным кровяным давлением не подходят виды спорта, предусматривающие резкие нагрузки и движения, например, теннис, гребля, активные игры с мячом – баскетбол, волейбол, футбол. Нагрузки надо увеличивать очень осторожно, постепенно. В особенности на первых порах нужно внимательно следить за своим сердечным ритмом, контролировать его. Ваш пульс не должен подниматься чересчур высоко. Зачастую при физической нагрузке пульс не должен превышать ста восьмидесяти ударов в минуту. Прежде чем приступать к каким-либо физическим тренировкам, требуется проконсультироваться со своим лечащим врачом. А уже непосредственно в фитнес-клубе, рекомендуется прибегнуть к помощи профессионального тренера.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитбол – подбираем мяч необходимого размера

Для того, чтобы получить наибольший результат от тренировки по фитболу, одних регулярных занятий по 30-40 минут недостаточно, необходимо также прави...

News image

Детские занятия спортом

Сделать тело сильным и выносливым, а характер твёрдым и уравновешенным помогают систематические занятия спортом. Детям они тоже необходимы, так, ...

News image

Мифы тренажерного зала

Бытует мнение, что тренажерный зал – далеко не дамское занятие. Стремление к женственности прочно удерживает прекрасный пол от занятий с отягощениям...

News image

Что значит «правильно дышать», и почему это так важно

Вдох-выдох – такой естественный, и при этом важный для всего организма процесс. Часто мы дышим, не задумываясь. Но стоит перекрыть кислород – жизнь ...

Для женщин:

Женский бодибилдинг

News image

Если формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помоч...

Осиная талия

News image

Везёт осе! Узкая талия, широкие бёдра… и никакой головной боли о лишних жировых отложениях на животе и боках! Особенно...

Занятия спортом – главное правильно начать

News image

Говорить о том, что занятие спортом – это благо, причем, не только для фигуры, излишне. Именно поэтому каждый из нас к...

Основные методы, используемые при проведении занятий аэробик

News image

Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения т...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Тренировки с гирями

Согласно исторической справке, упражнения с отягощениями, подобными гирям, появились в средние века для спортивной подготов...

News image

Мужчинам – новичкам тренажерного зала

Давайте рассмотрим общие сведения о занятиях в тренажерном зале, а так же я расскажу некоторые правила тренировок и спортив...