News image

Плавание

Занятия плаванием во время беременности очень важны и имеют много преимущуств. Прежде всего, вода может оказывать успокаива...

News image

Упражнения для рук

Красивые и сильные руки – удел мужчин? Как бы ни так. Конечно, сильному полу приходится носить своих любимых дам на руках...

News image

Ошибки худеющих

В наше время проблема лишнего веса встречается у многих. Неправильное питание и недостаток физической нагрузки ведет к н...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Регулярные занятия спортом



Регулярные занятия спортом

Каждому человеку известно, что плавание является чудесным методом укрепления собственного здоровья. Благодаря регулярному занятию этим видом спорта можно не только значительно усовершенствовать собственную фигуру, но также просто расслабиться и снять накопившуюся усталость. Если заняться плаванием достаточно серьезно, то можно ощутимо развить все группы мышц и даже стимулировать мозговую деятельность - регулярные занятия спортом творят чудеса.

Перед тем, как сломя голову бросаться к самому ближайшему бассейну, нужно четко для себя определить, какие именно цели поставлены: есть необходимость хорошенько расслабиться, улучшить собственное тело или просто научиться плавать? В соответствии с тем, какой вариант ответа будет выбран, и следует приступать к поискам нужного бассейна. Перед началом тренировки нужно будет позаботиться о медицинской справке. Если сотрудники бассейна говорят, что такой документ не нужен, то такое заведение лучше проигнорировать. Регулярные занятия спортом требуют серьезного подхода и соблюдения всех предосторожностей вместе с правилами безопасности. Некоторые спорткомплексы предоставляют услуги собственного врача, который и выдает справку.

Для занятий в воде немаловажную роль играет экипировка – плавки или купальник не должны быть слишком тесными. Девушкам и женщинам лучше выбрать для плавания слитный купальник, он не будет сползать и причинять другие неудобства. Также следует позаботиться о защите собственных глаз, поэтому в воде лучше всего пользоваться специальными очками. Данная мера поможет избежать возможных раздражений хлорированной водой. Перед приобретением такие очки лучше примерить – они не должны пропускать воду. Длинные волосы стоит прятать под резиновой шапочкой – это не только защитит их от промокания, но и позволит чувствовать себя в бассейне более комфортно.

Неплохо иметь с собой кроме мыла с полотенцем еще и фен, хотя некоторые бассейны предоставляют его клиентам. Резиновые шлепанцы должны быть обязательно, так как ходить босиком в таком месте, как бассейн, не рекомендуется во избежание заражения грибком. В целях профилактики стопы ног лучше смазывать противогрибковыми средствами. Перед походом в бассейн необходимо принять теплый душ и тщательным образом вымыть собственное тело. Кроме гигиенической, такая процедура преследует еще одну цель – она является прекрасной разминкой, так как активизирует кровообращение.

Регулярные занятия спортом, несомненно, принесут существенную пользу всему организму. Бассейн нужно посещать не менее трех раз в неделю, каждый заплыв должен продолжаться как минимум сорок минут, плыть при этом следует с максимальной скоростью, и не меньше тысячи метров. Через каждые сто метров различные стили плавания можно чередовать, это позволит задействовать в процессе все мышцы и добиться более эффективного результата.

Бассейн посещать удобнее всего от 16 и до 19 часов. Перед занятием лучше не наедаться, прием пищи возможен за два часа до тренировки, на голодный желудок плавать гораздо легче. После занятий можно перекусить йогуртом или фруктами.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Мотивация для занятия спортом

Как приступить к занятиям фитнесом? С чего начать? Этими вопросами обычно задаются новички. Конечно, один из важнейших факторов – это мотивация. ...

News image

Как развлечь себя во время занятий фитнесом?

Как развлечь себя во время занятий на беговой дорожке и других тренажерах? Как правильно подойти к беговой дорожке с эмоциональной стороны? Фитнес д...

News image

Травмы при занятиях спортом

Травмы при занятиях спортом – довольно распространенное явлении не только среди новичков, но даже среди профессиональных спортсменов. Наиболее ра...

News image

Плоский живот после родов

Кроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда ...

Для женщин:

Фейсбилдинг

News image

Фейсбилдинг существует довольно давно, мода на него волнообразна. Последний всплеск интереса к фейсбилдингу наблюдался...

Фитнес для домохозяек

News image

Спорт является универсальным методом, позволяющим сохранить нашу красоту и здоровье. Благодаря специальным упражнен...

Стриптиз – танец страсти и чувственности

News image

В глазах темно, мышцы ломит, но нас не сломить - ради фигуры мы готовы на все! Хотя так надоело лежать на коврике в аэ...

Упражнения для рук и ног

News image

Упражнения для рук и ног необходимы не только для мужских накачанных тел, но и для оформления женских достоинств. Ч...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Важность занятий спортом

Хотя регулярные физические упражнения не столь важны, как правильное питание, они поддерживают здоровье, предохраняют от за...

News image

Силовой фитнес при варикозном расширении вен

Тренироваться с отягощениями при варикозном расширении вен можно. с помощью врача - флеболога нужно подобрать наиболее поле...