News image

Йога для беременных дает множество преимуществ будущим

Было время, когда к своей участи беременные женщины относились гораздо проще. Но сегодня женщинам нужно гораздо больше — по...

News image

Упражнения йоги для беременных, которые приносят пользу

Когда мы думаем о йоге, на ум чаще приходят старички со смуглой кожей, скрутившие свои тела в невозможные для человека позы...

News image

Йога для беременных

Йогой я начала заниматься где-то чуть больше чем за два месяца до беременности. К тому времени моё физическое состояние ост...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Регулярные занятия спортом



Регулярные занятия спортом

Каждому человеку известно, что плавание является чудесным методом укрепления собственного здоровья. Благодаря регулярному занятию этим видом спорта можно не только значительно усовершенствовать собственную фигуру, но также просто расслабиться и снять накопившуюся усталость. Если заняться плаванием достаточно серьезно, то можно ощутимо развить все группы мышц и даже стимулировать мозговую деятельность - регулярные занятия спортом творят чудеса.

Перед тем, как сломя голову бросаться к самому ближайшему бассейну, нужно четко для себя определить, какие именно цели поставлены: есть необходимость хорошенько расслабиться, улучшить собственное тело или просто научиться плавать? В соответствии с тем, какой вариант ответа будет выбран, и следует приступать к поискам нужного бассейна. Перед началом тренировки нужно будет позаботиться о медицинской справке. Если сотрудники бассейна говорят, что такой документ не нужен, то такое заведение лучше проигнорировать. Регулярные занятия спортом требуют серьезного подхода и соблюдения всех предосторожностей вместе с правилами безопасности. Некоторые спорткомплексы предоставляют услуги собственного врача, который и выдает справку.

Для занятий в воде немаловажную роль играет экипировка – плавки или купальник не должны быть слишком тесными. Девушкам и женщинам лучше выбрать для плавания слитный купальник, он не будет сползать и причинять другие неудобства. Также следует позаботиться о защите собственных глаз, поэтому в воде лучше всего пользоваться специальными очками. Данная мера поможет избежать возможных раздражений хлорированной водой. Перед приобретением такие очки лучше примерить – они не должны пропускать воду. Длинные волосы стоит прятать под резиновой шапочкой – это не только защитит их от промокания, но и позволит чувствовать себя в бассейне более комфортно.

Неплохо иметь с собой кроме мыла с полотенцем еще и фен, хотя некоторые бассейны предоставляют его клиентам. Резиновые шлепанцы должны быть обязательно, так как ходить босиком в таком месте, как бассейн, не рекомендуется во избежание заражения грибком. В целях профилактики стопы ног лучше смазывать противогрибковыми средствами. Перед походом в бассейн необходимо принять теплый душ и тщательным образом вымыть собственное тело. Кроме гигиенической, такая процедура преследует еще одну цель – она является прекрасной разминкой, так как активизирует кровообращение.

Регулярные занятия спортом, несомненно, принесут существенную пользу всему организму. Бассейн нужно посещать не менее трех раз в неделю, каждый заплыв должен продолжаться как минимум сорок минут, плыть при этом следует с максимальной скоростью, и не меньше тысячи метров. Через каждые сто метров различные стили плавания можно чередовать, это позволит задействовать в процессе все мышцы и добиться более эффективного результата.

Бассейн посещать удобнее всего от 16 и до 19 часов. Перед занятием лучше не наедаться, прием пищи возможен за два часа до тренировки, на голодный желудок плавать гораздо легче. После занятий можно перекусить йогуртом или фруктами.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Худейте с кардиотренажерами

Итак, чтобы избавление от лишнего веса происходило быстро и максимально эффективно, правильный режим питания следует дополнить аэробными нагрузками....

News image

Советы тренера

Безжировая низкоуглеводная диета с большим содержанием белка. 2. Прием жидкости не менее 3 литров в день. 3

News image

Упражнения для подтяжки мышц рук

Упражнения для подтяжки мышц рук могут понадобиться не только в зрелом возрасте, поскольку трицепс в обычной жизни не задействован. Поэтому даже ...

News image

Йога для беременных дает множество преимуществ будущим матер

Было время, когда к своей участи беременные женщины относились гораздо проще. Но сегодня женщинам нужно гораздо больше — потребности, как и обязанно...

Для женщин:

Упражнения для похудения рук женщинам

News image

Упражнения для похудения рук женщинам необходимы даже в молодости, так как задняя поверхность рук – самое излюбленн...

Упражнения на ноги

News image

Часто начинающие спортсмены интересуются, какие делать упражнения для ног. Тут важно помнить не только о тренировке...

Мир фитнеса — это единство тела, разума и души

News image

Наверное, не случайно так неестественно звучат фразы: «Я увлекаюсь фитнесом», «Мое хобби — фитнес», «Сегодня вечером у...

Восточный фитнес О Фитнесе

News image

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

Для мужчин:

News image

Что происходит при занятиях физическими упражнениями

- В мышцах. Работающие мышцы потребляют больше гликогена (глюкозы, накопленной в митохондриях клеток), забирают больше глюк...

News image

Что такое разминка для идеальной фигуры парня?

Разминкой называют короткую подготовку к растяжке или спортивным занятиям, которую проводит непосредственно перед начало...