News image

Советы, которые помогут выглядеть такой же подтянутой,

Практически все знаменитости имеют персональных тренеров и диетологов, которые помогают им добиться таких совершенных, ...

News image

Как женщине накачать мышцы

Одна только мысль о физических упражнениях для наращивания мышечной массы многих девушек и женщин повергает в шоковое состо...

News image

Как развлечь себя во время занятий фитнесом?

Как развлечь себя во время занятий на беговой дорожке и других тренажерах? Как правильно подойти к беговой дорожке с эмоцио...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Регулярные занятия спортом



Регулярные занятия спортом

Каждому человеку известно, что плавание является чудесным методом укрепления собственного здоровья. Благодаря регулярному занятию этим видом спорта можно не только значительно усовершенствовать собственную фигуру, но также просто расслабиться и снять накопившуюся усталость. Если заняться плаванием достаточно серьезно, то можно ощутимо развить все группы мышц и даже стимулировать мозговую деятельность - регулярные занятия спортом творят чудеса.

Перед тем, как сломя голову бросаться к самому ближайшему бассейну, нужно четко для себя определить, какие именно цели поставлены: есть необходимость хорошенько расслабиться, улучшить собственное тело или просто научиться плавать? В соответствии с тем, какой вариант ответа будет выбран, и следует приступать к поискам нужного бассейна. Перед началом тренировки нужно будет позаботиться о медицинской справке. Если сотрудники бассейна говорят, что такой документ не нужен, то такое заведение лучше проигнорировать. Регулярные занятия спортом требуют серьезного подхода и соблюдения всех предосторожностей вместе с правилами безопасности. Некоторые спорткомплексы предоставляют услуги собственного врача, который и выдает справку.

Для занятий в воде немаловажную роль играет экипировка – плавки или купальник не должны быть слишком тесными. Девушкам и женщинам лучше выбрать для плавания слитный купальник, он не будет сползать и причинять другие неудобства. Также следует позаботиться о защите собственных глаз, поэтому в воде лучше всего пользоваться специальными очками. Данная мера поможет избежать возможных раздражений хлорированной водой. Перед приобретением такие очки лучше примерить – они не должны пропускать воду. Длинные волосы стоит прятать под резиновой шапочкой – это не только защитит их от промокания, но и позволит чувствовать себя в бассейне более комфортно.

Неплохо иметь с собой кроме мыла с полотенцем еще и фен, хотя некоторые бассейны предоставляют его клиентам. Резиновые шлепанцы должны быть обязательно, так как ходить босиком в таком месте, как бассейн, не рекомендуется во избежание заражения грибком. В целях профилактики стопы ног лучше смазывать противогрибковыми средствами. Перед походом в бассейн необходимо принять теплый душ и тщательным образом вымыть собственное тело. Кроме гигиенической, такая процедура преследует еще одну цель – она является прекрасной разминкой, так как активизирует кровообращение.

Регулярные занятия спортом, несомненно, принесут существенную пользу всему организму. Бассейн нужно посещать не менее трех раз в неделю, каждый заплыв должен продолжаться как минимум сорок минут, плыть при этом следует с максимальной скоростью, и не меньше тысячи метров. Через каждые сто метров различные стили плавания можно чередовать, это позволит задействовать в процессе все мышцы и добиться более эффективного результата.

Бассейн посещать удобнее всего от 16 и до 19 часов. Перед занятием лучше не наедаться, прием пищи возможен за два часа до тренировки, на голодный желудок плавать гораздо легче. После занятий можно перекусить йогуртом или фруктами.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Беременность - не повод для отказа от физических упражнений

Активные занятия спортом укрепляют тело и закаляют дух любого человека, включая женщин в положении. Вместо того чтобы сидеть перед телевизором или в...

News image

Упражнения для ягодиц

Главное, на что обращают внимание девушки, достигая каких-либо результатов после тренировок – это подтянутый живот, высокая грудь и тонкая талия....

News image

9 причин в пользу пилатеса для женщины «в положении»

Релаксация Учимся расслаблять мышцы и не напрягать их напрасно. Прямая спина, плечи опущены вниз, руки свободно висят вдоль туловища, кисти расслаб...

News image

Йога или гимнастика для беременных

Данный вид спортивных нагрузок во время беременности уже давно завоевал первое место и уважение у будущих матерей. Йога тренирует дыхание, это немал...

Для женщин:

Фитнес и Интернет

News image

По данным ROMIR Monitoring, 9 из 10 офисных сотрудников в России используют служебный компьютер и Интернет в личных ...

Силовой фитнес: за и против

News image

Силовые тренировки подразумевают под собой физические упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением и направлен...

Пилатес: упражнения для стройной фигурки

News image

Сидеть без дела и «наращивать» лишние килограммы это не для нас. Поэтому берем себя в руки и ведем активный образ жизн...

Восточный фитнес

News image

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Самая идеальная фигура в мире

Каждая молодая девушка мечтает, чтобы у нее была самая идеальная фигура в мире. Это дает иллюзию того, что все дороги от...

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

Для мужчин:

News image

Занятия спортом для мужчин

Занятие спортом для мужчин - это вполне нормальное явление, ведь мы же должны заботиться о своем тело в плане его хороше...

News image

Принципы набора мышечной массы

получение большего количества калорий по сравнению с их расходом; крепкий и здоровый сон как минимум 8 часов; приняти...