News image

Фитнес для беременных

Тест показал две полосочки, врач подтвердил, что теперь вас уже двое, и ты увидела на УЗИ, как пульсирует крошечная точка. ...

News image

Тренировки дома и в зале

Речь в этой статье пойдет о возможности индивидуального быстрого и эффективного тренинга мышц в условиях обычной квартиры. ...

News image

Малыш, ты меня слышишь?

Наверняка, вы уже задумались о том, что же происходит с малышом во время занятий. Женский журнал JustLady ответит и на этот...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Занимаемся фитнесом дома



Занимаемся фитнесом дома

Для того чтобы всегда выглядеть на все сто и держать под контролем свой вес, следует активно заниматься фитнесом. С каждым днем фитнес пополняется новыми поклонниками, выбирающими здоровый образ жизни и борьбу с лишними килограммами. Однако не каждый может позволить себе ежедневный поход в спортклуб, именно потому предлагаем вам обратить внимание на домашние тренировки фитнеса. Домашний фитнес для девушек и женщин имеет ряд преимуществ перед занятиями в спортзале, например, экономия средств за покупку абонемента, новой спортивной одежды, занятие в удобное время, отсутствие очередей в душ.

В современном мире, когда большинство женщин работают в офисах по многу времени, очень сложно выкроить время на полноценный обед, не говоря уже о занятиях спортом. Именно поэтому профессиональные тренеры разработали специальный домашний фитнес для занятых леди. Скачать домашний фитнес можно на специализированных сайтах, предварительно сделав запрос в поисковой системе. Некоторые представленные упражнения можно делать прямо на работе и не вызывать смех у коллег.

Уроки домашнего фитнеса предлагают минимальные нагрузки в первую неделю, так мышцы еще не разогреты. На второй неделе стоит увеличить нагрузки и время занятий. Третья неделя должна начинаться с выполнения самых сложных занятий, а время составлять не менее одного часа. Для правильного и результативного результата рекомендуем скачать уроки фитнес упражнений в домашних условиях, разработанных профессиональными тренерами. «Домашний тренер по фитнесу» – специализированное видео обучение под руководством тренера из Голливуда, которая на собственном примере демонстрирует эффективные упражнения, улучшающие фигуру.

Курс фитнеса в домашних условиях можно также выполнять параллельно с циклом видео передач на телевизионном канале. Однако такой способ имеет ряд недостатков, так как идет в одно и то же время, которое не всегда будет удобно именно вам. Поэтому диски или видео с интернета выбирают чаще. Мужской фитнес в домашних условиях так же возможен, и мало отличается от женского, разве что нагрузками. Однако не стоит прыгать с места в карьер, а начинать с малого, чтобы не порвать связки и не растянуть мышцы. Курс домашнего фитнеса обычно публикуют в мужских журналах в рубрике здоровье. Однако и интернет простор полон видео уроков и статей. Занимаясь домашним фитнесом, не стоит забывать о диете и исключении из рациона жирных и вредных продуктов, а также алкоголя и сигарет.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Аквааэробика при беременности

В особых рекомендациях нуждаются беременные, для которых занятия аквааэробикой очень полезны, но требуют некоторой осторожности. Поэтому целесообраз...

News image

Фитнес-программа для беременных

1. подготовка беременной женщины к родам, наработка навыков работы с болью, умения чувствовать свое тело и расслабляться на напряжение, связанное с ...

News image

Упражнения для рук и спины

Упражнения для рук и спины подходят не только мужчинам, так как уже давно доказано, что женщинам силовые упражнения также нужны. Особенно актуаль...

News image

Фитбол – подбираем мяч необходимого размера

Для того, чтобы получить наибольший результат от тренировки по фитболу, одних регулярных занятий по 30-40 минут недостаточно, необходимо также прави...

Для женщин:

Фитнес для домохозяек

News image

Спорт является универсальным методом, позволяющим сохранить нашу красоту и здоровье. Благодаря специальным упражнен...

Здоровый образ жизни по-американски

News image

В нашем сознании нация американцев представляет собой толстые, упитанные тела, которые поглощают ежедневно мегалитры к...

Стройным людям спорт нужнее!

News image

Исследователи из Госпиталя общей практики в Массачусетсе выяснили, почему спортивные упражнения дают такой хороший эфф...

Занятия фитнесом

News image

В последнее время занятия фитнесом становятся для людей настоящим культом, сопровождающим здоровый образ жизни. И это ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Как сделать стройную фигуру?

Чтобы женщине красиво выглядеть, не обязательно покупать самые модные, дорогие и эксклюзивные вещи. Гораздо важнее научи...

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

Для мужчин:

News image

Упражнения для мужчин

Заметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст...

News image

Свободные отягощения или тренажеры?

Вы можете задать вопрос: что предпочтительнее - свободные грузы (гантели, гири, штанга и т.п.) или тренажеры? Самый простой...