News image

Занятия спортом зимой

Девушек часто интересует вопрос, возможны ли занятия спортом зимой. Конечно, возможны, так как в зимнее время особенно в...

News image

Упражнения для мелкой моторики рук

Упражнения для мелкой моторики рук полезны не только для маленьких деток около двух-трех лет, но и для взрослых людей, п...

News image

Фитнес и беременность: одно не исключает другое

Установку на «добро»,  ты получила. Сейчас же обсудим стоит или нет продолжать тренировки в процессе подготовки к беременно...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Худеем в экстренные сроки!



Худеем в экстренные сроки!

В ближайшем времени весна вступит в свои права, дни станут теплее, а люди начнут избавляться от теплой бесформенной одежды. За зимний период многие позволяли себе лишние калории и малоподвижный способ жизни, поэтому не все довольны своими фигурами. И тут на помощь приходит фитнес. Усердные тренировки способны скорректировать фигуру в довольно короткий срок, если заниматься фитнесом каждый день.

Интернет простор полон разнообразными фитнес-программами похудения за 7, 14, 30 дней. По словам фитнес-тренеров результаты не заставят себя долго ждать, так как упражнения очень интенсивны. Несмотря на то, что в среднем упражнения длятся около получаса, всё тело напряженно работает каждую секунду, поэтому через неделю правильных тренировок вы увидите результат. Однако, не следует забывать о столь важном факторе, как фитнес питание на каждый день. Вам следует отказаться от жирного мяса, фаст-фуда, калорийных продуктов, алкоголя и курения. Взамен в вашем рационе должны появиться цельнозерновые продукты, молочные продукты низкой жирности, белок нежирного мяса курицы или индейки, в крайнем случае, не жирной рыбы, бобовые, и не забывать об овощах и фруктах. Следует отметить, что порции должны стать меньше, а количество приемов пищи увеличиться. Со стола вы должны уходить с небольшим чувством голода.

Фитнес-тренеры уверяют, что можно заниматься фитнесом каждый день, именно поэтому в последнее время он стал чрезвычайно популярным. Однако большинство женщин интересуют вопросы насчет фитнеса в критические дни. Поскольку каждая женщина уникальна, и некоторые испытывают болезненные и дискомфортные ощущения во время месячных, то продолжать занятия или нет – личное дело каждой. Однако если вы решили все же не прекращать занятия, физическая нагрузка должна стать умеренной, и переутомление крайне нежелательно.

Для начала, можно посоветоваться со своим гинекологом, но если ваши выделения обильные – лучше первое время воздержаться от упражнений, так как чрезмерная нагрузка на живот может вызывать эндометриоз. Известны случаи, когда фитнес во время критических дней наоборот, избавлял женщин от боли и от необходимости принятия обезболивающих. Так как при месячных снижается уровень гемоглобина, утомляемость повышается и занятия аэробикой очень сложно. Поэтому советуем поменять фитнес на легкие виды спорта, например йога и пилатес. В результате повышенного потоотделения рекомендуется облегчить верхнюю одежду и чаще проветривать помещение. Во время критических дней приветствуется бег, благодаря которому женщина сможет поддерживать себя в тонусе каждый день.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес и беременность

Итак, вы привыкли вести активный образ жизни, регулярно посещаете спортивный клуб… Но в один прекрасный день узнаете, что скоро станете мамой. Естес...

News image

Детские занятия спортом

Сделать тело сильным и выносливым, а характер твёрдым и уравновешенным помогают систематические занятия спортом. Детям они тоже необходимы, так, ...

News image

Три неудачные причины для занятий спортом

У всех разные причины заниматься спортом. Конечно, любая из существующих причина достойна, чтобы существовать, однако некоторые причины посещения...

News image

Рекомендации специалиста по аквааэробике

К занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, чтобы организм адаптирова...

Для женщин:

Как начать тренироваться

News image

Неважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о...

Упражнения для пресса и ног

News image

Все и мужчины и женщины мечтают быть красивыми. Мужчины хотят играть мускулами, а девушки блистать плоским животом,...

О том, чем полезен фитнесс для женщин

News image

Занятия фитнессом полезны для здоровья и фигуры! . Известная всем истина, не так ли? Однако очень многие все равно не...

Женщины, посещающие спортзал, могут вернуть молодость

News image

Исследование показало, что те, кому за 50, при условии регулярных занятий гимнастикой, плаванием или поездкам на велос...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Как добиться стройной фигуры?

Есть анекдот, который гласит, что с большей вероятностью можно встретить снежного человека, чем безоговорочно довольную ...

Для мужчин:

News image

Силовой фитнес при варикозном расширении вен

Тренироваться с отягощениями при варикозном расширении вен можно. с помощью врача - флеболога нужно подобрать наиболее поле...

News image

Возраст и частота тренировок

Как часто нужно тренироваться? По этому вопросу сейчас много спорят. В 60-х годах я тренировался по шесть дней в неделю и р...