![]() Лучшее время для занятий спортомМногие интересуются, какое лучшее время для занятий спортом. Этот вопрос, безусловно, актуален и может иметь различные о... |
![]() Специалисты по фитнесу говорят.Специалисты по фитнесу утверждают, что сочетание правильных дыхательных упражнений и физических нагрузок гораздо быстрее пр... |
![]() Упражнения для мелкой моторики рукУпражнения для мелкой моторики рук полезны не только для маленьких деток около двух-трех лет, но и для взрослых людей, п... |
В ближайшем времени весна вступит в свои права, дни станут теплее, а люди начнут избавляться от теплой бесформенной одежды. За зимний период многие позволяли себе лишние калории и малоподвижный способ жизни, поэтому не все довольны своими фигурами. И тут на помощь приходит фитнес. Усердные тренировки способны скорректировать фигуру в довольно короткий срок, если заниматься фитнесом каждый день.
Интернет простор полон разнообразными фитнес-программами похудения за 7, 14, 30 дней. По словам фитнес-тренеров результаты не заставят себя долго ждать, так как упражнения очень интенсивны. Несмотря на то, что в среднем упражнения длятся около получаса, всё тело напряженно работает каждую секунду, поэтому через неделю правильных тренировок вы увидите результат. Однако, не следует забывать о столь важном факторе, как фитнес питание на каждый день. Вам следует отказаться от жирного мяса, фаст-фуда, калорийных продуктов, алкоголя и курения. Взамен в вашем рационе должны появиться цельнозерновые продукты, молочные продукты низкой жирности, белок нежирного мяса курицы или индейки, в крайнем случае, не жирной рыбы, бобовые, и не забывать об овощах и фруктах. Следует отметить, что порции должны стать меньше, а количество приемов пищи увеличиться. Со стола вы должны уходить с небольшим чувством голода.
Фитнес-тренеры уверяют, что можно заниматься фитнесом каждый день, именно поэтому в последнее время он стал чрезвычайно популярным. Однако большинство женщин интересуют вопросы насчет фитнеса в критические дни. Поскольку каждая женщина уникальна, и некоторые испытывают болезненные и дискомфортные ощущения во время месячных, то продолжать занятия или нет – личное дело каждой. Однако если вы решили все же не прекращать занятия, физическая нагрузка должна стать умеренной, и переутомление крайне нежелательно.
Для начала, можно посоветоваться со своим гинекологом, но если ваши выделения обильные – лучше первое время воздержаться от упражнений, так как чрезмерная нагрузка на живот может вызывать эндометриоз. Известны случаи, когда фитнес во время критических дней наоборот, избавлял женщин от боли и от необходимости принятия обезболивающих. Так как при месячных снижается уровень гемоглобина, утомляемость повышается и занятия аэробикой очень сложно. Поэтому советуем поменять фитнес на легкие виды спорта, например йога и пилатес. В результате повышенного потоотделения рекомендуется облегчить верхнюю одежду и чаще проветривать помещение. Во время критических дней приветствуется бег, благодаря которому женщина сможет поддерживать себя в тонусе каждый день.
Читайте: |
---|
![]() Йога для - беременных- это очень просто. Безусловно, асаны, предполагающие стояние на голове или на большом пальце правой руки очень важны и полезны,(я сама их очень люб... |
![]() Пилатес во время беременности - совершенный метод упражненийСистема упражнений Пилатес и беременность очень хорошо сочетаются друг с другом. Данная форма упражнений считается лучшим методом для беременной жен... |
Занятия фитнесом дома: особенности тренировокВсе чаще люди предпочитают заниматься фитнесом в домашних условиях. Дома заниматься фитнесом куда приятнее, так как под рукой всегда есть любимая... |
![]() Фитнес-тренеры: советы по похудениюПридерживайтесь диеты с пониженным содержанием жиров. Увеличьте потребление белков и ешьте белковые продукты с каждым приемом пищи. Повышенное сод... |
Упражнения на ноги![]() Часто начинающие спортсмены интересуются, какие делать упражнения для ног. Тут важно помнить не только о тренировке... |
Танец живота - загадочный танец жизни![]() Танец живота – в переводе означает «танец жизни». Покрытый какой-то тайной он влечет к себе все больше и больше. Хотит... |
Каждому телосложению – своя тренировка![]() Всем известно, что занятия фитнесом могут помочь скорректировать фигуру, но поскольку каждому человеку присущ свой тип... |
Стройным людям спорт нужнее!![]() Исследователи из Госпиталя общей практики в Массачусетсе выяснили, почему спортивные упражнения дают такой хороший эфф... |
Идеальная фигура после родовДля каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре... |
![]() Идеальная фигура за 15 минутЗа все в этом мире необходимо платить, потому что ничего не дается нам просто так. Чтобы получить желаемый результат, не... |
![]() 5 причин заняться фитнесомХотите быстрее соображать на работе? Чувствовать себя человеком, приходя вечером домой? Проводить время вместе со своей вто... |
![]() Другие упражнения- Аэробические танцы. Нет-нет, это не только для леди, хотя поначалу вы, возможно, почувствуете себя по-идиотски. Не думайт... |