News image

Беременность и фитнес

Совместимы ли эти понятия? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? ...

News image

Фитнес-программа для беременных

1. подготовка беременной женщины к родам, наработка навыков работы с болью, умения чувствовать свое тело и расслабляться на...

News image

Фитнес и беременность: одно не исключает другое

Установку на «добро»,  ты получила. Сейчас же обсудим стоит или нет продолжать тренировки в процессе подготовки к беременно...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Худеем в экстренные сроки!



Худеем в экстренные сроки!

В ближайшем времени весна вступит в свои права, дни станут теплее, а люди начнут избавляться от теплой бесформенной одежды. За зимний период многие позволяли себе лишние калории и малоподвижный способ жизни, поэтому не все довольны своими фигурами. И тут на помощь приходит фитнес. Усердные тренировки способны скорректировать фигуру в довольно короткий срок, если заниматься фитнесом каждый день.

Интернет простор полон разнообразными фитнес-программами похудения за 7, 14, 30 дней. По словам фитнес-тренеров результаты не заставят себя долго ждать, так как упражнения очень интенсивны. Несмотря на то, что в среднем упражнения длятся около получаса, всё тело напряженно работает каждую секунду, поэтому через неделю правильных тренировок вы увидите результат. Однако, не следует забывать о столь важном факторе, как фитнес питание на каждый день. Вам следует отказаться от жирного мяса, фаст-фуда, калорийных продуктов, алкоголя и курения. Взамен в вашем рационе должны появиться цельнозерновые продукты, молочные продукты низкой жирности, белок нежирного мяса курицы или индейки, в крайнем случае, не жирной рыбы, бобовые, и не забывать об овощах и фруктах. Следует отметить, что порции должны стать меньше, а количество приемов пищи увеличиться. Со стола вы должны уходить с небольшим чувством голода.

Фитнес-тренеры уверяют, что можно заниматься фитнесом каждый день, именно поэтому в последнее время он стал чрезвычайно популярным. Однако большинство женщин интересуют вопросы насчет фитнеса в критические дни. Поскольку каждая женщина уникальна, и некоторые испытывают болезненные и дискомфортные ощущения во время месячных, то продолжать занятия или нет – личное дело каждой. Однако если вы решили все же не прекращать занятия, физическая нагрузка должна стать умеренной, и переутомление крайне нежелательно.

Для начала, можно посоветоваться со своим гинекологом, но если ваши выделения обильные – лучше первое время воздержаться от упражнений, так как чрезмерная нагрузка на живот может вызывать эндометриоз. Известны случаи, когда фитнес во время критических дней наоборот, избавлял женщин от боли и от необходимости принятия обезболивающих. Так как при месячных снижается уровень гемоглобина, утомляемость повышается и занятия аэробикой очень сложно. Поэтому советуем поменять фитнес на легкие виды спорта, например йога и пилатес. В результате повышенного потоотделения рекомендуется облегчить верхнюю одежду и чаще проветривать помещение. Во время критических дней приветствуется бег, благодаря которому женщина сможет поддерживать себя в тонусе каждый день.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занятия спортом: одежда

Множественные видео занятия спортом в голом виде облетели интернет и до сих пор находятся на пике популярности. После этого появилась мода и убеж...

News image

Занятия спортом для девушек

Пьер де Кубертен еще сто лет назад в своей поэме написал - "О, спорт, ты мир!". Время прошло, но актуальность этого выражения ничуть не изменилас...

News image

Причины заболеваний и травм при занятиях спортом

Заболевания при занятиях спортом и травмы могут возникать в фитнес-клубе или спортзале по разным причинам. Как правило, одной из главных причин в...

News image

Упражнения для рук Дарьи Лисичкиной

Укрепление поясницы и упражнения для рук от Дарьи Личикиной Наверное, на всё белом свете не существует человека, который хотя бы единожды за всю...

Для женщин:

Бодибилдинг: в любви к своему телу признаюсь

News image

Для начала небольшой тест. Разденьтесь, подойдите к зеркалу. Не напрягайтесь, расслабьтесь, станьте именно такой, како...

Укрепляем мышцы ног

News image

В течения всего дня мы бесчисленное количество раз садимся, встаём, поднимаемся и опускаемся по лестницам, носим тя...

Фитнес для женщин

News image

Программа фитнес-тренировок у женщин отличается от тренировок у мужчин, что обусловлено различиями их потребностей. Же...

Готовимся к летнему отпуску. Советы по коррекции фигуры

News image

Вот и подходит зима к окончанию. Скоро лето, отпуск, море..

Авторизация



Ваши желания:

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

Для мужчин:

News image

Тяжкий труд силовых тренировок

Существуют определенные принципы силовых тренировок. Важно, чтобы интенсивность занятий соответствовала максимальным способ...

News image

Фитнес для начинающих или с чего начать

Как и в любом деле, начинать нужно с малого. Самое малое, что человек может сделать для своего тела, - это несколько просты...