![]() Бесплатный фитнес домаФитнес дома – отличный выход для тех, у кого нет возможности или желания посещать фитнес-клубы. Дело в том, что существу... |
![]() Три причины обратиться к профессиональному тренеруВпервые оказываясь в фитнес-клубе, бывает сложно разобраться в обилии тренажеров, ковриков, мячей и скакалок. Лучшим реш... |
![]() 6 распространенных ошибок при занятиях фитнесомКак часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твер... |
В ближайшем времени весна вступит в свои права, дни станут теплее, а люди начнут избавляться от теплой бесформенной одежды. За зимний период многие позволяли себе лишние калории и малоподвижный способ жизни, поэтому не все довольны своими фигурами. И тут на помощь приходит фитнес. Усердные тренировки способны скорректировать фигуру в довольно короткий срок, если заниматься фитнесом каждый день.
Интернет простор полон разнообразными фитнес-программами похудения за 7, 14, 30 дней. По словам фитнес-тренеров результаты не заставят себя долго ждать, так как упражнения очень интенсивны. Несмотря на то, что в среднем упражнения длятся около получаса, всё тело напряженно работает каждую секунду, поэтому через неделю правильных тренировок вы увидите результат. Однако, не следует забывать о столь важном факторе, как фитнес питание на каждый день. Вам следует отказаться от жирного мяса, фаст-фуда, калорийных продуктов, алкоголя и курения. Взамен в вашем рационе должны появиться цельнозерновые продукты, молочные продукты низкой жирности, белок нежирного мяса курицы или индейки, в крайнем случае, не жирной рыбы, бобовые, и не забывать об овощах и фруктах. Следует отметить, что порции должны стать меньше, а количество приемов пищи увеличиться. Со стола вы должны уходить с небольшим чувством голода.
Фитнес-тренеры уверяют, что можно заниматься фитнесом каждый день, именно поэтому в последнее время он стал чрезвычайно популярным. Однако большинство женщин интересуют вопросы насчет фитнеса в критические дни. Поскольку каждая женщина уникальна, и некоторые испытывают болезненные и дискомфортные ощущения во время месячных, то продолжать занятия или нет – личное дело каждой. Однако если вы решили все же не прекращать занятия, физическая нагрузка должна стать умеренной, и переутомление крайне нежелательно.
Для начала, можно посоветоваться со своим гинекологом, но если ваши выделения обильные – лучше первое время воздержаться от упражнений, так как чрезмерная нагрузка на живот может вызывать эндометриоз. Известны случаи, когда фитнес во время критических дней наоборот, избавлял женщин от боли и от необходимости принятия обезболивающих. Так как при месячных снижается уровень гемоглобина, утомляемость повышается и занятия аэробикой очень сложно. Поэтому советуем поменять фитнес на легкие виды спорта, например йога и пилатес. В результате повышенного потоотделения рекомендуется облегчить верхнюю одежду и чаще проветривать помещение. Во время критических дней приветствуется бег, благодаря которому женщина сможет поддерживать себя в тонусе каждый день.
Читайте: |
---|
![]() Фитнес для беременныхЕще не так давно врачи рекомендовали будущим мамам поменьше двигаться. Сегодня такие рекомендации устарели и считаются необоснованными. Беременн... |
![]() Коврик для занятия спортомЗанятия спортом на сегодняшний день считаются не только полезными для поддержания здоровья организма, но и вошли в моду. Подтянутая спортивная фи... |
![]() Как правильно выбрать персонального тренераКадры решают все – это истина справедлива для любых сфер. И особо эта истина актуальна в сфере фитнеса, куда мы приходим ради своего здоровья и внеш... |
![]() Правила занятия спортомШикарная фигура – мечта, наверное, каждого человека. Но дабы мечты не оставались мечтами, необходима кропотливая работа над своим телом. Часы тре... |
Комплекс упражнений для ног![]() Комплекс упражнений для стройных, красивых ног – это то, что «доктор прописал» перед весенним и летним сезонами, ко... |
Музыкальное сопровождение в аэробике![]() Занятия аэробикой проводятся под музыку. Музыка используется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно... |
Зачем нужны физические упражнения?![]() Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, что... |
Снижение веса и фитнес в тренажерном зале![]() Давайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спорти... |
![]() Древние секреты рациона при занятиях йогойДля достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под... |
Шесть простых правил получить идеальную фигуруКакая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа... |
![]() Фитнес: техника безопасностиНа занятия фитнесом совсем не обязательно надевать самую дорогую или самую последнюю новинку, купленную вами в любимом спор... |
![]() Как выбрать фитнес-клуб?А вообще, нужно ли это - ходить в зал? В конце концов, сейчас продается столько домашних тренажеров и для аэробики, и для б... |