News image

Искривление ног у ребенка

Раньше бытовало мнение, что форма ног ребенка определяется наследственными факторами. Однако последние исследования свид...

News image

Пилатес для беременных

Пилатес – на вершине славы. Не существует фитнес-центра, который бы не включил в свою программу популярную систему упражнен...

News image

Одежда для спортзала: как выбрать?

В первую очередь, поговорим о материале спортивной одежды. Для спортивной одежды как это ни удивительно, действует прави...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Идеальная фигура после родов



Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ребенком и приятные хлопоты, связанные с ним заставляют женщину на время забыть о своей внешности. Однако проходит немного времени, и мамочка вспоминает о себе и с огорчением понимает, что беременность и кормление ребенка грудью оставили значительный след на ее фигуре. И тогда начинается борьба за возвращение идеальной фигуры после родов. Для достижения поставленной цели необходимо соблюдать определенные правила.

Для начала необходимо найти мотивацию, которая поможет достичь желаемого результата. Например, целью может быть желание надеть любимое платье, которое вы надевали год, или два назад. Очень нежелательно расслабляться и делать себе снисхождения. Достигать поставленных результатов, лучше всего не спеша. Так за один-два месяца похудеть на два-три килограмма проще, чем на десять. На самых видных местах в квартире можно развесить листы с записями о том, сколько вы хотите сбросить, и прикрепить фото с красивыми девушками и своим. Такими местами могут стать зеркало или дверца холодильника, в общем, те места, где вы чаще всего бываете. Постоянные напоминания помогут держать себя в тонусе.

Прежде чем начать худеть, необходимо составить четкий план действий расписать систему питания и спортивные нагрузки. Строгую диету во время кормления грудью лучше не соблюдать, так как от этого зависит качество грудного вскармливания. Главное это настроить режим питания. Питание должно быть сбалансированным, но желательно исключить сладкое и мучное. Кушать необходимо маленькими порциями, но достаточно часто. Основными элементами питания должны стать разнообразные овощи и фрукты, рыба и мясо (не жирные) приготовленные в духовке либо отварные. Обязательно нужно употреблять необходимое количество жидкости это вода, компоты из свежих фруктов и отвар с минимальным количеством сахара.

Если физическое самочувствие в норме, то уже через один-два месяца после родов можно заниматься тренировками. Какие именно упражнения необходимо выполнять, зависит от того, где расположены проблемные зоны. Заниматься можно в тренажерных залах, на разнообразных занятиях йоги, фитнеса, гимнастики, танцах, или дома с помощью видеоуроков. Если есть, кому посидеть с ребенком, то мамочке будет полезно отвлечься и сходить на занятия. Но если же посидеть с ребенком некому, то альтернативным вариантом будет, создание идеальной фигуры после родов по видеоурокам. И совсем необязательно вынуждать себя к длительным занятиям, можно для начала уделять по 15-20 минут, затем если будет желание и силы, увеличить время занятий.

В качестве физических нагрузок можно использовать гимнастику, фитнес или танцы под заводную музыку, которые помогут поднять настроение. Когда ребенок немного подрастет, то можно привлечь к занятиям и его, в Интернете можно найти специальные обучающие видео, где показано, как можно заниматься спортом вместе с ребенком. Если идти к намеченной цели, не отступая от нее и, не сдаваясь, то лишние килограммы рано или поздно уйдут, и фигура станет, как и прежде привлекательной и подтянутой.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Обувь для занятия спортом

Обувь для занятия спортом – немаловажный фактор, который может повлиять на качество тренировки и получаемое от нее удовольствие. А весь секрет за...

News image

Советы от тренера фитнес-клуба

Найдите известного деятеля культуры, артистку или просто подругу, которая, обладая вашим типом телосложения, выглядит так, как хотелось бы вам. Пере...

News image

Занятия спортом помогают отсрочить приход старости

В том, что занятия спортом помогают дольше оставаться молодым, нет никаких сомнений. Ученые доказали, что малоподвижный образ жизни заставляет тел...

News image

Упражнения для силы рук

Упражнения для развития, увеличения силы рук, как правило, интересуют молодых людей, а не женщин. Хотя в последнее время появилась тенденция, кот...

Для женщин:

Опасность фитнеса для женской груди

News image

Новость об опасности занятий фитнесом для женского бюста сообщили учёные Портсмутского университета. Почему, укрепляя ...

Сайкл – крутим педали с пользой для здоровья

News image

Сайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип...

Упражнения для рук и пальцев

News image

Упражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С...

Фитнес для женщин

News image

Программа фитнес-тренировок у женщин отличается от тренировок у мужчин, что обусловлено различиями их потребностей. Же...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

Для мужчин:

News image

Как правильно вести себя в фитнес-центре?

Многих новичков в фитнесе очень интересуют эти вопросы. Да и спортсменам, которые занимаются не первый день, тоже имеет смы...

News image

Важность занятий спортом

Хотя регулярные физические упражнения не столь важны, как правильное питание, они поддерживают здоровье, предохраняют от за...