News image

Кому доверить свое тело, или Выбор тренера

Практически в каждом тренажерном зале есть такая услуга, как занятия с персональным тренером. Оплачивается она отдельно, но...

News image

Как выбрать свой спорт?

Это зависит от целей, которые вы перед собой ставите. Прежде чем избрать новую форму физической активности, решите, чего в...

News image

Питание при занятиях спортом

Как питаться при занятии спортом? Этим вопросом интересуются не только новички, но и те, кто связал свою жизнь со спорто...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Советы, которые помогут выглядеть такой же подтянутой, как звезды



Советы, которые помогут выглядеть такой же подтянутой, как звезды

советы, которые помогут выглядеть такой же подтянутой, как звезды



Практически все знаменитости имеют персональных тренеров и диетологов, которые помогают им добиться таких совершенных, подтянутых тел. Но их питание и тренировочная программа часто не такие сложные, как вы могли бы подумать. Главное - поставить цель и идти к ней.

1. Тренируйтесь, меняя нагрузки

Знаменитости, которые хотят подтянуть тело, следуют определенному режиму. Они тренируются четыре–пять дней в неделю (кардио и силовые тренировки), периодически меняя нагрузки, чтобы мышцы не привыкали к определенным позициям. Это значит, что они не выполняют монотонные повторяющиеся упражнения, а меняют виды и типы нагрузок.

2.Делайте упражнения для всех мышц тела

Во время функциональной тренировки всего тела задействованы все мышцы тела - и вы сжигаете большее количество калорий, повышаете силу мышц и тонус всего тела. Звезды комбинируют силовые и кардио-тренировки, что занимает меньше времени и очень эффективно. И не забывайте о спортивном инвентаре – гантели, мячи и обручи могут помочь задействовать каждую мышцу тела, что обеспечит завидную осанку и совершенную фигуру.

3. Используйте разум и тело

Вместо того, чтобы провести весь день на беговой дорожке или не заниматься вообще, совместите фитнес с занятием, которое принесет вам радость. Попробуйте йогу или пилатес, или запишитесь на групповые занятия. Йога – прекрасный способ скорректировать и укрепить тело, кроме того, она улучшает метаболизм, циркуляцию и снимает стресс. Стрип-дансинг, различные танцы также являются прекрасными кардио-тренировками. Вы можете записаться в подобные секции в ближайшей студии или спортзале. Такие занятия помогут вам обрести уверенность в своем теле, что немаловажно!

4. Сфокусируйтесь на фруктах, овощах и протеинах

Экстремальная диета может помочь быстро сбросить вес, но только здоровый, рациональный режим питания способен поддерживать необходимую массу тела. Вместо ограничения калорий или исключения определенной группы продуктов, просто начните есть больше фруктов, овощей и протеинов. Возможно, это будет дольше по времени, но зато надежнее.

5. Все возможно

Вы не получите идеальное тело, пока не будете уделять достаточно времени тренировкам и правильному питанию. Конечно, звезды имеют больше возможностей и мотиваторов, но все зависит от вашего желания. Даже если вы не можете себе позволить ежедневных тренировок и режим правильного питания, можно постепенно приближаться к цели. Попробуйте групповую систему. Найдите друга или подругу, который сможет тренироваться вместе с вами. Если вы будете вместе тренироваться и придерживаться диеты, вам будет намного легче идти к поставленной цели




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Бассейн и фитнес?

Фитнес-клубы с бассейном в СПб, Москве, Самаре и многих других городах – это уже не причуда, а необходимость. Так, фитнес хаус с бассейном был од...

News image

Рекомендации специалиста по аквааэробике

К занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, чтобы организм адаптирова...

News image

Ваш выбор

Заниматься физкультурой лучше начать до планируемой беременности, чтобы регулярные занятия вошли у вас в привычку. Пока вы пытаетесь забеременеть, н...

News image

Йога в «положении»

Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит здоровью? Ко всему проче...

Для женщин:

Боремся со скукой, выполняя упражнения для ног и бедер

News image

Совершенно не важно, с каким вы работаете тренажером, и как много уровней вы прошли, в меньшей или в большей степен...

Фитнес доступен каждому…

News image

Итак, каждая женщина хочет быть привлекательной, иметь красивую фигуру, чтоб все мужчины бросали в ее сторону только...

Каждому телосложению – своя тренировка

News image

Всем известно, что занятия фитнесом могут помочь скорректировать фигуру, но поскольку каждому человеку присущ свой тип...

Упражнения для похудения рук женщинам

News image

Упражнения для похудения рук женщинам необходимы даже в молодости, так как задняя поверхность рук – самое излюбленн...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Комплекс упражнений для идеальной фигуры

Красивые и стройные ножки - заветная мечта всех женщин, и волшебный бальзам для мужского глаза. Но даже в том случае, ес...

News image

Продукты для стройной фигуры

Одним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ...

Для мужчин:

News image

Фигура мужчины. Упражнения для коррекции фигуры

Заметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст...

News image

Виды тренировки по программе бодибилдинга

На этом этапе Вы, возможно, уже решил, какой вид тренировки по программе бодибилдинга кажется ему наиболее привлекательным ...