News image

Повышенное давление и занятия спортом

Многие люди, страдающие гипертонией, избегают физической активности, считают, что занятия спортом при повышенном давлени...

News image

Плюсы и минусы занятия спортом

С каждым днем занятия спортом становятся все более популярными среди молодежи, так как появилась мода на здоровое и крас...

News image

Беременность - не повод для отказа от физических упражн

Активные занятия спортом укрепляют тело и закаляют дух любого человека, включая женщин в положении. Вместо того чтобы сидет...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Советы, которые помогут выглядеть такой же подтянутой, как звезды


Советы, которые помогут выглядеть такой же подтянутой, как звезды

советы, которые помогут выглядеть такой же подтянутой, как звезды



Практически все знаменитости имеют персональных тренеров и диетологов, которые помогают им добиться таких совершенных, подтянутых тел. Но их питание и тренировочная программа часто не такие сложные, как вы могли бы подумать. Главное - поставить цель и идти к ней.

1. Тренируйтесь, меняя нагрузки

Знаменитости, которые хотят подтянуть тело, следуют определенному режиму. Они тренируются четыре–пять дней в неделю (кардио и силовые тренировки), периодически меняя нагрузки, чтобы мышцы не привыкали к определенным позициям. Это значит, что они не выполняют монотонные повторяющиеся упражнения, а меняют виды и типы нагрузок.

2.Делайте упражнения для всех мышц тела

Во время функциональной тренировки всего тела задействованы все мышцы тела - и вы сжигаете большее количество калорий, повышаете силу мышц и тонус всего тела. Звезды комбинируют силовые и кардио-тренировки, что занимает меньше времени и очень эффективно. И не забывайте о спортивном инвентаре – гантели, мячи и обручи могут помочь задействовать каждую мышцу тела, что обеспечит завидную осанку и совершенную фигуру.

3. Используйте разум и тело

Вместо того, чтобы провести весь день на беговой дорожке или не заниматься вообще, совместите фитнес с занятием, которое принесет вам радость. Попробуйте йогу или пилатес, или запишитесь на групповые занятия. Йога – прекрасный способ скорректировать и укрепить тело, кроме того, она улучшает метаболизм, циркуляцию и снимает стресс. Стрип-дансинг, различные танцы также являются прекрасными кардио-тренировками. Вы можете записаться в подобные секции в ближайшей студии или спортзале. Такие занятия помогут вам обрести уверенность в своем теле, что немаловажно!

4. Сфокусируйтесь на фруктах, овощах и протеинах

Экстремальная диета может помочь быстро сбросить вес, но только здоровый, рациональный режим питания способен поддерживать необходимую массу тела. Вместо ограничения калорий или исключения определенной группы продуктов, просто начните есть больше фруктов, овощей и протеинов. Возможно, это будет дольше по времени, но зато надежнее.

5. Все возможно

Вы не получите идеальное тело, пока не будете уделять достаточно времени тренировкам и правильному питанию. Конечно, звезды имеют больше возможностей и мотиваторов, но все зависит от вашего желания. Даже если вы не можете себе позволить ежедневных тренировок и режим правильного питания, можно постепенно приближаться к цели. Попробуйте групповую систему. Найдите друга или подругу, который сможет тренироваться вместе с вами. Если вы будете вместе тренироваться и придерживаться диеты, вам будет намного легче идти к поставленной цели




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Десять мифов о снижении веса и фитнесе

В области фитнеса и снижения веса, так же, как и во множестве других областей, существуют свои домыслы, мифы и предрассудки, которые, порой, замещаю...

News image

5 самых актуальных фитнес-вопросов

Весна-весна!!! Уже так скоро можно будет скинуть теплую одежду и бегать по улицам, залитым солнцем, в легких летних костюмчиках. Мечта! Если конечно...

News image

Фитнес для каблуков

Ежедневное постоянное ношение обуви на очень высоких каблуках вряд ли хорошо отразится на вашем здоровье. Особенно это касается страдающих плоскосто...

News image

Часы для занятия спортом

Дайвинг, как не совсем безопасный вид спорта, нуждается в дополнительном фиксировании проведенного времени дайвера под водой. Это сопряжено с огр...

Для женщин:

Специальные упражнения для женщин

News image

По своей природе женское тело склонно развиваться следующим образом: более интенсивно развиваются мышцы, находящиес...

Силовой фитнес: за и против

News image

Силовые тренировки подразумевают под собой физические упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением и направлен...

Фитнес в жизни женщины

News image

К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб...

Фейсбилдинг

News image

Фейсбилдинг существует довольно давно, мода на него волнообразна. Последний всплеск интереса к фейсбилдингу наблюдался...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Как выбрать фитнес-клуб?

А вообще, нужно ли это - ходить в зал? В конце концов, сейчас продается столько домашних тренажеров и для аэробики, и для б...

News image

Свободные отягощения или тренажеры?

Вы можете задать вопрос: что предпочтительнее - свободные грузы (гантели, гири, штанга и т.п.) или тренажеры? Самый простой...