News image

Противопоказания к занятиям спортом

Большинство врачей считают остеохондроз позвоночника болезнью нашего времени, что неудивительно, ведь эта напасть обруши...

News image

Мотивация для занятия спортом

Как приступить к занятиям фитнесом? С чего начать? Этими вопросами обычно задаются новички. Конечно, один из важнейших ф...

News image

Идеальный живот

Мода нынешнего дня бескомпромиссна. Приталенный покрой, заниженная линия пояса и другие модные «фишки» диктуют безапелляцио...

You are here:   Главная - Для мужчин - Насколько эффективен спорт по выходным?



Насколько эффективен спорт по выходным?

насколько эффективен спорт по выходным?

Ваша рабочая неделя до предела заполнена делами — вы мчитесь на работу, забираете детей после школы, забегаете в супермаркет за продуктами... Словом, ни минуты свободной.

Дело, конечно, не в том, что вы не любите спорт или не знаете, как это важно… у вас просто нет на это времени. И вы откладываете все на выходные — и поход в спортклуб, и пробежку, и игру в мяч. Словом, вы типичный «спортсмен по выходным».

Это не лучшая ситуация, более того, риск навредить себе все время растет. Вы же не хотите явиться в понедельник утром на деловую встречу, прихрамывая. Между тем, еслив течение двух дней ваша физическая нагрузкаравна недельной норме, вы не столько тренируете выносливость, сколько рискуете получить какую-нибудь травму. Ваши мышцы и связки, отдыхавшие всю неделю, вдруг должны выполнить работу, к которой они совсем не привыкли.

Делим на части

Хотя хоть какая-то тренировка лучше, чем никакой, постарайтесь подойти к этому разумно и выделите на физическую активность хотя бы 30 минут ежедневно. Если у вас нет столько времени, разбейте эти полчаса на 10-тинутные интервалы: 10-минутная прогулка утром перед работой, еще одна 10-минутная прогулка вокруг парковки во время обеденного перерыва и 10-минутная прогулка с собакой вечером после ужина. Не обязательно все время делать одно и то же. Скосите траву на газоне, займитесь стиркой или побросайте летающую тарелку — лишь бы двигаться, а не сидеть на месте.

Польза

Поддерживать физическую активность на протяжении всей недели полезно и из других соображений. Упражнения замечательно снимают стресс. Во время занятий вы предоставлены сами себе и можете подумать над текущими проблемами, это дает вам ощущение покоя среди заполненного стрессами дня. Кроме того, физические упражнения помогают расслабиться и физически, в прямом смысле слова.

Упражнения укрепляют здоровье, снижают артериальное давление и уровень холестерина в крови, ликвидируют ущерб, причиненный вашему организму в течение дня. Наконец, вам будет легче контролировать свой вес, уравновешивая затратами физической энергии количество потребляемых калорий.

Еще несколько советов:

- Пусть занятия станут важным семейным делом. Катайтесь вечером на велосипеде вместе с детьми или гуляйте в соседнем парке вместе с супругой/ом.

- Не торопитесь, увеличивайте нагрузки постепенно. Чтобы улучшить физическую форму и максимизировать расход калорий, каждую неделю увеличивайте длительность тренировок на 1-2 минуты.

- Планируйте заранее. Вечером в воскресенье возьмите свой органайзер и отметьте, когда вы будете заниматься спортом или гулять на следующей неделе. И не отступайте от этих намеченных встреч со здоровьем — будьте здесь также пунктуальны, как и во всех других делах.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Правила занятия спортом

Шикарная фигура – мечта, наверное, каждого человека. Но дабы мечты не оставались мечтами, необходима кропотливая работа над своим телом. Часы тре...

News image

Силовые упражнения для женщин

Поскольку с возрастом мышечные ткани дегенерируют, мы вынуждены искать способы улучшения их работы. Бесспорно, лучшим из них является регулярная тре...

News image

Йога или гимнастика для беременных

Данный вид спортивных нагрузок во время беременности уже давно завоевал первое место и уважение у будущих матерей. Йога тренирует дыхание, это немал...

News image

Покупаем бюстгальтер для занятий спортом

Выбор нужного белья для проведения тренировки должен быть не менее щепетилен, чем выбор кроссовок. Об этом в первую очередь должны помнить женщин...

Для женщин:

6 упражнений для осанки

News image

Для женщины прекрасная осанка очень важна! Если вы не сутулитесь, ходите с расправленными плечами и, подняв немного...

Спорт для похудения

News image

Превосходный способ похудеть — это заняться спортом. Занятия спортом приносят гарантированный результат, они делают че...

Фитнес дома

News image

Даже если вам не нужно укрепить какую - то область тела, все равно занимайтесь фитнесом. Профилактика никому еще не ...

Фитнес для женщин

News image

Программа фитнес-тренировок у женщин отличается от тренировок у мужчин, что обусловлено различиями их потребностей. Же...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Секреты стройной фигуры

Каждая представительница прекрасной половины человечества мечтает иметь стройную фигуру. Каждая хочет знать секреты стро...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

5 причин заняться фитнесом

Хотите быстрее соображать на работе? Чувствовать себя человеком, приходя вечером домой? Проводить время вместе со своей вто...

News image

Упражнения для мужчин

Заметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст...