![]() Фитнес для беременныхБеременность и роды – важный этап в жизни каждой женщины. И можно много говорить о том, как это здорово, красиво и приятно.... |
![]() Советы для беременных и недавно родившихПолезно для двоих. Тренировки и беременность не исключают друг друга. Дозированная активность полезна для матери и ребенка.... |
![]() Противопоказания к занятиям спортомБольшинство врачей считают остеохондроз позвоночника болезнью нашего времени, что неудивительно, ведь эта напасть обруши... |
Миф первый: худеть во что бы то ни стало.Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть. Между тем, худоба никогда не была показателем здоровья. А главной целью фитнеса является именно оно, наше драгоценное! Ошибка дилетантов: хочу похудеть, поэтому буду есть один раз в день или вообще голодать. На самом деле питаться необходимо по 5-6 раз в день! Никогда не доводи себя до голода и до жажды – вот разумное правило, которого необходимо придерживаться человеку в течении суток. Фитнес – это не гонка за худобой, и доведение себя до голодного обморока, а желание есть правильно и с удовольствием.
Миф второй: железные мышцы.Подобно тому, что тело человека, пришедшего в фитнес-клуб, должно стать не худым, а здоровым, его мышцы должны стать работоспособными, а не железными. В течении первых месяцев тренировок, мышцы необходимо привести в тонус, после вынужденного простоя. С этой точки зрения сомнительно выглядит желание новичка испытать нагрузки на грани возможного и выбирать тренировки самой высокой интенсивности. Достаточно приходить на занятия три-четыре раза в неделю, чередуя групповые занятия в зале или бассейне с тренировками в тренажерном зале, разумно совмещая аэробную и силовые нагрузки. Следует заметить, что танцевальные занятия добавят вашему телу ловкости, координации и свободы; а йога и пилатес – сделают ваше тело гармоничным, сбалансированным и совершенным. Фитнес – это, конечно, и мышцы тоже, но не железные, а естественные, живые.
Миф третий: только лучший тренер.Сегодня очень модно, купив членскую карту в фитнес-клуб, ангажировать там самого популярного, «звездного» тренера для индивидуальных занятий. То, что индивидуальный тренер, особенно поначалу, необходим – это бесспорно: Самостоятельные упражнения на тренажерах – занятие сложное да и не безопасное. Групповые занятия бывают и того сложней. Только профессионалу по силу определить необходимые для вас нагрузки и комплексы упражнений, только профессионал способен увидеть ваши слабые места и распределить нагрузку так, чтобы не травмировать вас и не отбить охоту заниматься навсегда. Профессионал нужен, но нужен ли вам самый топовый специалист!? Тренер должен быть в первую очередь грамотным, и с ним должно быть комфортно и безопасно, а «звездный» он или нет – не так уж и важно. Главное, чтобы он нашел поход к вам и вашему телу. Бывают случаи когда тренер «поймавший звезду», ставит для себя исключительно коммерческие цели, не располагая желанием и временем приспосабливаться к трепетному новичку, оставляя его на «общей лыжне» с полным букетом комплексов и противоречивых чувств. В этом состоянии ваш организм может быть надломлен и травмирован более, чем до прихода в клуб. Меняйте тренера и знайте – все профи также были новичками.
Миф четвертый: дешево и сердито.Существуют путь, по которому в надежде на скорейшее осуществление мечты об идеальном теле может пойти дилетант, решивший сэкономить на подлинном фитнесе. Путь – купить в лавке кучу видео-кассет, на которых всевозможные видиогуру (от Синди Кроуфорд до Васи Пупкина) будут демонстрировать комплексы упражнений и призывать вас повторять все это «один к одному». Но видео-фитнес без комментариев и рекомендаций специалиста – опасная штука. И вполне вероятна опасность приобретения унифицированного, низкопробного продукта, который исключает одну из важных составляющих: живое общение, дающее психологическую разрядку, поддержку и объективный диагноз профессионала. И боже вас упаси приобретать и тем более употреблять сомнительные «магические» пилюли или добавки без рекомендации врача-диетолога, не смотря на все многообещающие соблазны достичь высочайших результатов в самые короткие сроки – это опасно вашему здоровью.
Миф пятый: ограничения по возрасту.Фитнес полезен и доступен в любом возрасте. На сегодняшний день существует множество самых разнообразных программ: силовые, танцевальные, йога, пилатес, степ, водные, сайкл, боевые искусства и т.д., адаптированных в групповые, персональные, реабилитационные и другие форматы, для всех возрастов и категорий занимающихся.
Читайте: |
---|
![]() Жизнь в движенииСпорт и беременность совместимы! Физическая активность готовит организм к родам, помогая ему справиться с нагрузками. Походка будущей мамочки отл... |
![]() Беременность и йогаНачинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные будущие проблемы со здоровье... |
![]() Что значит «правильно дышать», и почему это так важноВдох-выдох – такой естественный, и при этом важный для всего организма процесс. Часто мы дышим, не задумываясь. Но стоит перекрыть кислород – жизнь ... |
![]() Бесплатный фитнес домаФитнес дома – отличный выход для тех, у кого нет возможности или желания посещать фитнес-клубы. Дело в том, что существует много людей, стесняющи... |
Сайкл – крутим педали с пользой для здоровья![]() Сайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип... |
Упражнения для ног для девушек![]() В женщине должно быть прекрасно все. Это относится не только к формам, но и к содержанию. Например, если девушка об... |
Фитнес в жизни женщины![]() К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб... |
Мечтая о красивой фигуге![]() В юном возрасте женщина задумывается о любви. А в зрелом возрасте женщина целиком и полностью посвящает себя детворе. ... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Если хочешь быть красивым – тренируйсяМышечные нагрузки необходимы как молодому растущему организму, так и уже окрепшему, взрослому. Совсем не обязательно провод... |
![]() Шесть шагов к эффективному набору силы«Перемены». Этот термин на президентских выборах в 2008 году стал ключевым, а обещания Обамы решить проблемы страны, без вс... |