News image

Некоторые советы новичкам перед занятием фитнесом

Появляются новые модные спортивные течения, гарантирующие быстрое укрепление организма и преобразование фигуры. Но все э...

News image

Совместные занятия спортом: родители и дети

В современном мире вопрос малой двигательной активности взрослых и детей, на самом деле очень просто решить – занятия сп...

News image

Спорт и беременность

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на многих органах и системах человека. Репродуктивная система не является и...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Мифы о фитнесе



Мифы о фитнесе

мифы о фитнесе

Миф первый: худеть во что бы то ни стало.Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть. Между тем, худоба никогда не была показателем здоровья. А главной целью фитнеса является именно оно, наше драгоценное! Ошибка дилетантов: хочу похудеть, поэтому буду есть один раз в день или вообще голодать. На самом деле питаться необходимо по 5-6 раз в день! Никогда не доводи себя до голода и до жажды – вот разумное правило, которого необходимо придерживаться человеку в течении суток. Фитнес – это не гонка за худобой, и доведение себя до голодного обморока, а желание есть правильно и с удовольствием.

Миф второй: железные мышцы.Подобно тому, что тело человека, пришедшего в фитнес-клуб, должно стать не худым, а здоровым, его мышцы должны стать работоспособными, а не железными. В течении первых месяцев тренировок, мышцы необходимо привести в тонус, после вынужденного простоя. С этой точки зрения сомнительно выглядит желание новичка испытать нагрузки на грани возможного и выбирать тренировки самой высокой интенсивности. Достаточно приходить на занятия три-четыре раза в неделю, чередуя групповые занятия в зале или бассейне с тренировками в тренажерном зале, разумно совмещая аэробную и силовые нагрузки. Следует заметить, что танцевальные занятия добавят вашему телу ловкости, координации и свободы; а йога и пилатес – сделают ваше тело гармоничным, сбалансированным и совершенным. Фитнес – это, конечно, и мышцы тоже, но не железные, а естественные, живые.

Миф третий: только лучший тренер.Сегодня очень модно, купив членскую карту в фитнес-клуб, ангажировать там самого популярного, «звездного» тренера для индивидуальных занятий. То, что индивидуальный тренер, особенно поначалу, необходим – это бесспорно: Самостоятельные упражнения на тренажерах – занятие сложное да и не безопасное. Групповые занятия бывают и того сложней. Только профессионалу по силу определить необходимые для вас нагрузки и комплексы упражнений, только профессионал способен увидеть ваши слабые места и распределить нагрузку так, чтобы не травмировать вас и не отбить охоту заниматься навсегда. Профессионал нужен, но нужен ли вам самый топовый специалист!? Тренер должен быть в первую очередь грамотным, и с ним должно быть комфортно и безопасно, а «звездный» он или нет – не так уж и важно. Главное, чтобы он нашел поход к вам и вашему телу. Бывают случаи когда тренер «поймавший звезду», ставит для себя исключительно коммерческие цели, не располагая желанием и временем приспосабливаться к трепетному новичку, оставляя его на «общей лыжне» с полным букетом комплексов и противоречивых чувств. В этом состоянии ваш организм может быть надломлен и травмирован более, чем до прихода в клуб. Меняйте тренера и знайте – все профи также были новичками.

Миф четвертый: дешево и сердито.Существуют путь, по которому в надежде на скорейшее осуществление мечты об идеальном теле может пойти дилетант, решивший сэкономить на подлинном фитнесе. Путь – купить в лавке кучу видео-кассет, на которых всевозможные видиогуру (от Синди Кроуфорд до Васи Пупкина) будут демонстрировать комплексы упражнений и призывать вас повторять все это «один к одному». Но видео-фитнес без комментариев и рекомендаций специалиста – опасная штука. И вполне вероятна опасность приобретения унифицированного, низкопробного продукта, который исключает одну из важных составляющих: живое общение, дающее психологическую разрядку, поддержку и объективный диагноз профессионала. И боже вас упаси приобретать и тем более употреблять сомнительные «магические» пилюли или добавки без рекомендации врача-диетолога, не смотря на все многообещающие соблазны достичь высочайших результатов в самые короткие сроки – это опасно вашему здоровью.

Миф пятый: ограничения по возрасту.Фитнес полезен и доступен в любом возрасте. На сегодняшний день существует множество самых разнообразных программ: силовые, танцевальные, йога, пилатес, степ, водные, сайкл, боевые искусства и т.д., адаптированных в групповые, персональные, реабилитационные и другие форматы, для всех возрастов и категорий занимающихся.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Основные ошибки в занятиях фитнесом

Какие только причины не придумывают люди для того, чтобы оправдать свои жизненные неудачи! В том числе это касается и неудач в спортивных достижения...

News image

Фитнес для беременных

Тест показал две полосочки, врач подтвердил, что теперь вас уже двое, и ты увидела на УЗИ, как пульсирует крошечная точка. Можно пассивно ждать весь...

News image

Три неудачные причины для занятий спортом

У всех разные причины заниматься спортом. Конечно, любая из существующих причина достойна, чтобы существовать, однако некоторые причины посещения...

News image

Рекомендации специалиста по аквааэробике

К занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, чтобы организм адаптирова...

Для женщин:

Упражнения для ног и ягодиц

News image

Упражнения для красивых ног и ягодиц необходимы для похудения, а также для того, чтобы поддерживать форму. Ведь каж...

Фитнес - центр дома

News image

Тренироваться на открытом воздухе? - На улице слишком холодно, и ни одного спортзала поблизости? В таком случае оборуд...

Фитнес дома

News image

Даже если вам не нужно укрепить какую - то область тела, все равно занимайтесь фитнесом. Профилактика никому еще не ...

Сжигаем калории: прыжки на скакалке, упражнения для ног и жи

News image

Скакалка – почти единственный тренажер в мире, доступный абсолютно всем в любую минуту. Прыжки на скакалке по эффек...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Путь к идеальной фигуре

Женщины хотят быть красивыми. Это непреложная истина. Параметры 90-60-90 сводят с ума две трети взрослого человечества. ...

News image

Продукты для стройной фигуры

Одним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ...

Для мужчин:

News image

Эффективная программа

Для улучшения работы вашей сердечно-сосудистой системы нагрузка на сердце должна составлять 60-70% от максимально допустимо...

News image

Силовой фитнес при варикозном расширении вен

Тренироваться с отягощениями при варикозном расширении вен можно. с помощью врача - флеболога нужно подобрать наиболее поле...