News image

Спорт и беременность

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на многих органах и системах человека. Репродуктивная система не является и...

News image

Несколько советов о тренировках летом

Весь год мы с нетерпением ждем лета, поскольку хорошая, теплая погода как нельзя лучше благоприятствует занятиям на свеж...

News image

Занятие спортом в зимнее время

Множество людей с каждым днем предпочитает малоподвижному образу жизни спорт и занятия фитнесом или иными его видами. Но...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Мифы о фитнесе



Мифы о фитнесе

мифы о фитнесе

Миф первый: худеть во что бы то ни стало.Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть. Между тем, худоба никогда не была показателем здоровья. А главной целью фитнеса является именно оно, наше драгоценное! Ошибка дилетантов: хочу похудеть, поэтому буду есть один раз в день или вообще голодать. На самом деле питаться необходимо по 5-6 раз в день! Никогда не доводи себя до голода и до жажды – вот разумное правило, которого необходимо придерживаться человеку в течении суток. Фитнес – это не гонка за худобой, и доведение себя до голодного обморока, а желание есть правильно и с удовольствием.

Миф второй: железные мышцы.Подобно тому, что тело человека, пришедшего в фитнес-клуб, должно стать не худым, а здоровым, его мышцы должны стать работоспособными, а не железными. В течении первых месяцев тренировок, мышцы необходимо привести в тонус, после вынужденного простоя. С этой точки зрения сомнительно выглядит желание новичка испытать нагрузки на грани возможного и выбирать тренировки самой высокой интенсивности. Достаточно приходить на занятия три-четыре раза в неделю, чередуя групповые занятия в зале или бассейне с тренировками в тренажерном зале, разумно совмещая аэробную и силовые нагрузки. Следует заметить, что танцевальные занятия добавят вашему телу ловкости, координации и свободы; а йога и пилатес – сделают ваше тело гармоничным, сбалансированным и совершенным. Фитнес – это, конечно, и мышцы тоже, но не железные, а естественные, живые.

Миф третий: только лучший тренер.Сегодня очень модно, купив членскую карту в фитнес-клуб, ангажировать там самого популярного, «звездного» тренера для индивидуальных занятий. То, что индивидуальный тренер, особенно поначалу, необходим – это бесспорно: Самостоятельные упражнения на тренажерах – занятие сложное да и не безопасное. Групповые занятия бывают и того сложней. Только профессионалу по силу определить необходимые для вас нагрузки и комплексы упражнений, только профессионал способен увидеть ваши слабые места и распределить нагрузку так, чтобы не травмировать вас и не отбить охоту заниматься навсегда. Профессионал нужен, но нужен ли вам самый топовый специалист!? Тренер должен быть в первую очередь грамотным, и с ним должно быть комфортно и безопасно, а «звездный» он или нет – не так уж и важно. Главное, чтобы он нашел поход к вам и вашему телу. Бывают случаи когда тренер «поймавший звезду», ставит для себя исключительно коммерческие цели, не располагая желанием и временем приспосабливаться к трепетному новичку, оставляя его на «общей лыжне» с полным букетом комплексов и противоречивых чувств. В этом состоянии ваш организм может быть надломлен и травмирован более, чем до прихода в клуб. Меняйте тренера и знайте – все профи также были новичками.

Миф четвертый: дешево и сердито.Существуют путь, по которому в надежде на скорейшее осуществление мечты об идеальном теле может пойти дилетант, решивший сэкономить на подлинном фитнесе. Путь – купить в лавке кучу видео-кассет, на которых всевозможные видиогуру (от Синди Кроуфорд до Васи Пупкина) будут демонстрировать комплексы упражнений и призывать вас повторять все это «один к одному». Но видео-фитнес без комментариев и рекомендаций специалиста – опасная штука. И вполне вероятна опасность приобретения унифицированного, низкопробного продукта, который исключает одну из важных составляющих: живое общение, дающее психологическую разрядку, поддержку и объективный диагноз профессионала. И боже вас упаси приобретать и тем более употреблять сомнительные «магические» пилюли или добавки без рекомендации врача-диетолога, не смотря на все многообещающие соблазны достичь высочайших результатов в самые короткие сроки – это опасно вашему здоровью.

Миф пятый: ограничения по возрасту.Фитнес полезен и доступен в любом возрасте. На сегодняшний день существует множество самых разнообразных программ: силовые, танцевальные, йога, пилатес, степ, водные, сайкл, боевые искусства и т.д., адаптированных в групповые, персональные, реабилитационные и другие форматы, для всех возрастов и категорий занимающихся.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Часы для занятия спортом

Дайвинг, как не совсем безопасный вид спорта, нуждается в дополнительном фиксировании проведенного времени дайвера под водой. Это сопряжено с огр...

News image

Физическая нагрузка нужна мозгу

Физические упражнения необходимы не только организму, но и мозгу. Ученые проводили эксперимены на приматах. Обезьяны использовались для исключения п...

News image

В движении жизнь

Вряд ли найдется сейчас человек, который не читал или не слышал о таком распространенном ныне заболевании, как гиподинамия (недостаточность движения...

News image

Аквааэробика при беременности

В особых рекомендациях нуждаются беременные, для которых занятия аквааэробикой очень полезны, но требуют некоторой осторожности. Поэтому целесообраз...

Для женщин:

Фитнес доступен каждому…

News image

Итак, каждая женщина хочет быть привлекательной, иметь красивую фигуру, чтоб все мужчины бросали в ее сторону только...

Фитнес в мегаполисе

News image

Метро, автобусы, электрички, работа и снова всё по кругу: метро, автобусы и электропоезда. Знакомая ситуация. Почти у ...

Функциональный фитнес

News image

Знаменитости и супермодели - иконы стиля и красоты. Их стройные фигуры и волшебная энергетика способны затмить нас...

Как убрать жир с рук?

News image

Убрать жир с рук упражнениями может каждый желающий, особенно это касается девушек, для которых жир на руках – наст...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Как сделать стройную фигуру?

Чтобы женщине красиво выглядеть, не обязательно покупать самые модные, дорогие и эксклюзивные вещи. Гораздо важнее научи...

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

Для мужчин:

News image

Фитнес-советы новичкам

Тому, кто решил сделать фитнес частью своей жизни, следует усвоить, что: Перед тем как начать заниматься, необходимо чет...

News image

Больше! Больше! Больше!Арнольд Шварценеггер

Мы живем в эпоху стремительно меняющихся культуристических технологий. Ни одна из них, поверьте мне, не может ответить на в...