News image

Причины для занятий спортом

Причины занятия спортом нужны не всем, однако мотивация – сильный инструмент на пути к здоровому телу и красивым формам....

News image

Занятия спортом помогают отсрочить приход старости

В том, что занятия спортом помогают дольше оставаться молодым, нет никаких сомнений. Ученые доказали, что малоподвижный о...

News image

Несколько советов о тренировках летом

Весь год мы с нетерпением ждем лета, поскольку хорошая, теплая погода как нельзя лучше благоприятствует занятиям на свеж...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Мифы о фитнесе


Мифы о фитнесе

мифы о фитнесе

Миф первый: худеть во что бы то ни стало.Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть. Между тем, худоба никогда не была показателем здоровья. А главной целью фитнеса является именно оно, наше драгоценное! Ошибка дилетантов: хочу похудеть, поэтому буду есть один раз в день или вообще голодать. На самом деле питаться необходимо по 5-6 раз в день! Никогда не доводи себя до голода и до жажды – вот разумное правило, которого необходимо придерживаться человеку в течении суток. Фитнес – это не гонка за худобой, и доведение себя до голодного обморока, а желание есть правильно и с удовольствием.

Миф второй: железные мышцы.Подобно тому, что тело человека, пришедшего в фитнес-клуб, должно стать не худым, а здоровым, его мышцы должны стать работоспособными, а не железными. В течении первых месяцев тренировок, мышцы необходимо привести в тонус, после вынужденного простоя. С этой точки зрения сомнительно выглядит желание новичка испытать нагрузки на грани возможного и выбирать тренировки самой высокой интенсивности. Достаточно приходить на занятия три-четыре раза в неделю, чередуя групповые занятия в зале или бассейне с тренировками в тренажерном зале, разумно совмещая аэробную и силовые нагрузки. Следует заметить, что танцевальные занятия добавят вашему телу ловкости, координации и свободы; а йога и пилатес – сделают ваше тело гармоничным, сбалансированным и совершенным. Фитнес – это, конечно, и мышцы тоже, но не железные, а естественные, живые.

Миф третий: только лучший тренер.Сегодня очень модно, купив членскую карту в фитнес-клуб, ангажировать там самого популярного, «звездного» тренера для индивидуальных занятий. То, что индивидуальный тренер, особенно поначалу, необходим – это бесспорно: Самостоятельные упражнения на тренажерах – занятие сложное да и не безопасное. Групповые занятия бывают и того сложней. Только профессионалу по силу определить необходимые для вас нагрузки и комплексы упражнений, только профессионал способен увидеть ваши слабые места и распределить нагрузку так, чтобы не травмировать вас и не отбить охоту заниматься навсегда. Профессионал нужен, но нужен ли вам самый топовый специалист!? Тренер должен быть в первую очередь грамотным, и с ним должно быть комфортно и безопасно, а «звездный» он или нет – не так уж и важно. Главное, чтобы он нашел поход к вам и вашему телу. Бывают случаи когда тренер «поймавший звезду», ставит для себя исключительно коммерческие цели, не располагая желанием и временем приспосабливаться к трепетному новичку, оставляя его на «общей лыжне» с полным букетом комплексов и противоречивых чувств. В этом состоянии ваш организм может быть надломлен и травмирован более, чем до прихода в клуб. Меняйте тренера и знайте – все профи также были новичками.

Миф четвертый: дешево и сердито.Существуют путь, по которому в надежде на скорейшее осуществление мечты об идеальном теле может пойти дилетант, решивший сэкономить на подлинном фитнесе. Путь – купить в лавке кучу видео-кассет, на которых всевозможные видиогуру (от Синди Кроуфорд до Васи Пупкина) будут демонстрировать комплексы упражнений и призывать вас повторять все это «один к одному». Но видео-фитнес без комментариев и рекомендаций специалиста – опасная штука. И вполне вероятна опасность приобретения унифицированного, низкопробного продукта, который исключает одну из важных составляющих: живое общение, дающее психологическую разрядку, поддержку и объективный диагноз профессионала. И боже вас упаси приобретать и тем более употреблять сомнительные «магические» пилюли или добавки без рекомендации врача-диетолога, не смотря на все многообещающие соблазны достичь высочайших результатов в самые короткие сроки – это опасно вашему здоровью.

Миф пятый: ограничения по возрасту.Фитнес полезен и доступен в любом возрасте. На сегодняшний день существует множество самых разнообразных программ: силовые, танцевальные, йога, пилатес, степ, водные, сайкл, боевые искусства и т.д., адаптированных в групповые, персональные, реабилитационные и другие форматы, для всех возрастов и категорий занимающихся.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Частота тренировок

Представьте себе, что вы каждый день ходите в тесной обуви. Через некоторое время на ногах образуются мозоли, а затем, если вы не дадите ногам отдых...

News image

Укрепляем спину при помощи йоги

Различные заболевания спины и позвоночника, а так же все вытекающие из этого последствия в последнее время получили просто небывалый размах. Причин ...

News image

Суперсеты, или как построить летнюю тренировку

Не секрет, что лето пора совсем не спортивная. Все, даже очень увлеченные любители непрофессионального спорта, в это время берут тайм аут. И балуют ...

News image

Чай «Стройная фигура»

Выраженная тонкая талия - настоящая красота женской фигуры, ею восхищаются мужчины и часто завидуют подруги. Но у многих женщин «украшением» фигу...

Для женщин:

Фитнес доступен каждому…

News image

Итак, каждая женщина хочет быть привлекательной, иметь красивую фигуру, чтоб все мужчины бросали в ее сторону только...

Упражнения для рук и ног

News image

Упражнения для рук и ног необходимы не только для мужских накачанных тел, но и для оформления женских достоинств. Ч...

Мечтая о красивой фигуге

News image

В юном возрасте женщина задумывается о любви. А в зрелом возрасте женщина целиком и полностью посвящает себя детворе. ...

Спорт-шаг к красоте!

News image

Наконец-то весеннее солнце стало радовать нас теплыми лучами. Весной на смену мехам и тяжелым, плотным тканям придут л...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Составь свою собственную анаболическую тренировочную пр

Ларри Скотт Я постоянно ищу тренировочные идеи, способные привести к значительному прогрессу. Я не агитирую в пользу сте...

News image

Насколько эффективен спорт по выходным?

Ваша рабочая неделя до предела заполнена делами — вы мчитесь на работу, забираете детей после школы, забегаете в супермарке...