News image

Фитнес для беременных

Давно прошли те времена, когда ожидание ребенка приравнивалось к серьезному недугу, обрекавшему будущих мамаш чуть ли не на...

News image

Три причины обратиться к профессиональному тренеру

Впервые оказываясь в фитнес-клубе, бывает сложно разобраться в обилии тренажеров, ковриков, мячей и скакалок. Лучшим реш...

News image

Иллюзия превращения

Наиболее популярное заблуждение, прочно засевшее в женских умах, – это повышенная способность мышц превращаться в жир. ...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Мифы о фитнесе



Мифы о фитнесе

мифы о фитнесе

Миф первый: худеть во что бы то ни стало.Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть. Между тем, худоба никогда не была показателем здоровья. А главной целью фитнеса является именно оно, наше драгоценное! Ошибка дилетантов: хочу похудеть, поэтому буду есть один раз в день или вообще голодать. На самом деле питаться необходимо по 5-6 раз в день! Никогда не доводи себя до голода и до жажды – вот разумное правило, которого необходимо придерживаться человеку в течении суток. Фитнес – это не гонка за худобой, и доведение себя до голодного обморока, а желание есть правильно и с удовольствием.

Миф второй: железные мышцы.Подобно тому, что тело человека, пришедшего в фитнес-клуб, должно стать не худым, а здоровым, его мышцы должны стать работоспособными, а не железными. В течении первых месяцев тренировок, мышцы необходимо привести в тонус, после вынужденного простоя. С этой точки зрения сомнительно выглядит желание новичка испытать нагрузки на грани возможного и выбирать тренировки самой высокой интенсивности. Достаточно приходить на занятия три-четыре раза в неделю, чередуя групповые занятия в зале или бассейне с тренировками в тренажерном зале, разумно совмещая аэробную и силовые нагрузки. Следует заметить, что танцевальные занятия добавят вашему телу ловкости, координации и свободы; а йога и пилатес – сделают ваше тело гармоничным, сбалансированным и совершенным. Фитнес – это, конечно, и мышцы тоже, но не железные, а естественные, живые.

Миф третий: только лучший тренер.Сегодня очень модно, купив членскую карту в фитнес-клуб, ангажировать там самого популярного, «звездного» тренера для индивидуальных занятий. То, что индивидуальный тренер, особенно поначалу, необходим – это бесспорно: Самостоятельные упражнения на тренажерах – занятие сложное да и не безопасное. Групповые занятия бывают и того сложней. Только профессионалу по силу определить необходимые для вас нагрузки и комплексы упражнений, только профессионал способен увидеть ваши слабые места и распределить нагрузку так, чтобы не травмировать вас и не отбить охоту заниматься навсегда. Профессионал нужен, но нужен ли вам самый топовый специалист!? Тренер должен быть в первую очередь грамотным, и с ним должно быть комфортно и безопасно, а «звездный» он или нет – не так уж и важно. Главное, чтобы он нашел поход к вам и вашему телу. Бывают случаи когда тренер «поймавший звезду», ставит для себя исключительно коммерческие цели, не располагая желанием и временем приспосабливаться к трепетному новичку, оставляя его на «общей лыжне» с полным букетом комплексов и противоречивых чувств. В этом состоянии ваш организм может быть надломлен и травмирован более, чем до прихода в клуб. Меняйте тренера и знайте – все профи также были новичками.

Миф четвертый: дешево и сердито.Существуют путь, по которому в надежде на скорейшее осуществление мечты об идеальном теле может пойти дилетант, решивший сэкономить на подлинном фитнесе. Путь – купить в лавке кучу видео-кассет, на которых всевозможные видиогуру (от Синди Кроуфорд до Васи Пупкина) будут демонстрировать комплексы упражнений и призывать вас повторять все это «один к одному». Но видео-фитнес без комментариев и рекомендаций специалиста – опасная штука. И вполне вероятна опасность приобретения унифицированного, низкопробного продукта, который исключает одну из важных составляющих: живое общение, дающее психологическую разрядку, поддержку и объективный диагноз профессионала. И боже вас упаси приобретать и тем более употреблять сомнительные «магические» пилюли или добавки без рекомендации врача-диетолога, не смотря на все многообещающие соблазны достичь высочайших результатов в самые короткие сроки – это опасно вашему здоровью.

Миф пятый: ограничения по возрасту.Фитнес полезен и доступен в любом возрасте. На сегодняшний день существует множество самых разнообразных программ: силовые, танцевальные, йога, пилатес, степ, водные, сайкл, боевые искусства и т.д., адаптированных в групповые, персональные, реабилитационные и другие форматы, для всех возрастов и категорий занимающихся.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитбол – подбираем мяч необходимого размера

Для того, чтобы получить наибольший результат от тренировки по фитболу, одних регулярных занятий по 30-40 минут недостаточно, необходимо также прави...

News image

Первый раз в фитнесс-класс

С понедельника начинаю новую жизнь! - твердо решили Вы, в очередной раз убедившись, что дальше таком виде существовать нельзя. Пора заняться собой...

News image

Йога в «положении»

Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит здоровью? Ко всему проче...

News image

Фитнес для беременных женщин

Всем хорошо известно, какую шутку может сыграть с фигурой материнство. Лишний вес, потерявший тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спи...

Для женщин:

Здоровый дух

News image

Наш организм исходно запрограммирован на то, чтобы быть здоровым. Здоровый дух может быть только в здоровом теле. Но п...

Танец живота - загадочный танец жизни

News image

Танец живота – в переводе означает «танец жизни». Покрытый какой-то тайной он влечет к себе все больше и больше. Хотит...

Фитнес в жизни женщины

News image

К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб...

Так что же дают женщине регулярные физические нагрузки?

News image

1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов. Если выполнять силовые упражнения, то посте...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спорти...

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

Для мужчин:

News image

Выносливоть против силы

Физические упражнения увеличивают и выносливость, и силу. Занятия аэробикой (развивающие выносливость) укрепляют сердечно-с...

News image

Бодибилдинг

Многие не задумываются о том, что рекламные фотографии бодибилдеров делаются в тот момент, когда те находятся на пике с...