News image

А полезна ли йога для беременных?

Многие люди под йогой понимают странные упражнения, неким таинственным образом объединенные с восточными религиями и мифами...

News image

Аэробика для беременных

А что же тогда остается? Например, умеренные аэробные нагрузки вроде ходьбы. Казалось бы, ничего особенного, а сколько поль...

News image

Одежда для занятий спортом

Правильный выбор спортивной одежды – залог получения пользы и удовольствия от тренировок. Многие считают, что не стоит т...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Программа для стройной фигуры



Программа для стройной фигуры

В наше время повсюду пропагандируется здоровый образ жизни и красивое тело. Посмотрев телевизор, почитав журналы, везде мы видим красивых девушек и парней, которые обладают очень красивой фигурой. На каждой обложке журнала, в каждом клипе и в любой телевизионной программе стройная фигура мелькает и привлекает наше внимание. Многие из нас также стремятся выглядеть идеально, как лица с обложки и экрана телевизора, но почему-то не у всех это получается реализовать в жизни. Часто люди, и мужчины, и женщины, недовольны своим телом, своими параметрами. Представление о красоте тела отличается у представителей разных полов. Женщины мечтают обладать осиную талию и пышную грудь. А изгиб, переходящий от линии талии к бедрам, - вообще отдельная тема для женщин. Идеал мужского тела, конечно же, в корне отличается от женского и выглядит так: широкие плечи при узких бедрах, плоских живот с виднеющимися кубиками пресса.

Многие представители сильного пола недовольны своей талией, а именно - ее объемом. Программа стройная фигура поможет исправить некоторые недостатки. Лучшим способом достичь желаемого результата являются физические упражнения и нагрузки, направленные на коррекцию объема талии. В этом случае полезно делать наклоны с тяжелым весом. Наклоны следует выполнять в стороны так, чтобы работало только туловище. Следите, чтобы вы наклонялись строго в сторону, а не вперед или назад. Таким образом, тренируются косые мышцы живота. Накачав их, вы увеличите объем своей талии, тем самым избавите себя от визуальной проблемы, которая вас беспокоит.

Также в программу для стройной фигуры входят особые упражнения для мышц живота. Если вы будете накачивать мышцы пресса, для более эффективного результата усложните себе задание. Добавьте дополнительный груз. Подойдет любая гантель или диск. Это поможет быстрее накачать нужные мышцы пресса.

Мышцы спины тоже нуждаются в разработке. Посмотрите упражнения, которые делают бодибилдеры. Из бодибилдинга лучше всего подойдут физические нагрузки, такие как становая тяга, тяга в наклоне, а также тяга одной рукой. Не забудьте проконсультироваться у грамотного врача перед началом тренировок, чтобы определить есть ли у вас противопоказания или какие-либо ограничения в нагрузке для организма. Также вы можете посоветоваться с финтес-тренером по поводу количества тренировок и определить программу занятий.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Аквааэробика в ванной – это возможно

Наверняка вы уже знаете, что занятия в воде приносят массу пользы организму. Они помогают похудеть и совершенно безопасны для ног и спины. И вы, кон...

News image

Основные ошибки в занятиях фитнесом

Какие только причины не придумывают люди для того, чтобы оправдать свои жизненные неудачи! В том числе это касается и неудач в спортивных достижения...

News image

Что значит «правильно дышать», и почему это так важно

Вдох-выдох – такой естественный, и при этом важный для всего организма процесс. Часто мы дышим, не задумываясь. Но стоит перекрыть кислород – жизнь ...

News image

Занятие спортом в зимнее время

Множество людей с каждым днем предпочитает малоподвижному образу жизни спорт и занятия фитнесом или иными его видами. Но вот с наступлением холод...

Для женщин:

Шесть причин по которым Вы не занимаетесь фитнесом

News image

Что такое Фитнес и зачем оно нам надо? Это буржуйское слово, аналог нашей Физической Культуры. Под фитнесом многие пон...

Домашние упражнения для ног

News image

Домашние упражнения для похудения ног – это отличный способ привести свои ноги в порядок и подтянуть ягодицы к летн...

Упражнения для ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам, а какие их подкачать? Этот вопрос интересует многих женщин, так как им не...

Фейсбилдинг

News image

Фейсбилдинг существует довольно давно, мода на него волнообразна. Последний всплеск интереса к фейсбилдингу наблюдался...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

Для мужчин:

News image

Бег трусцой и ходьба

Бег трусцой не ограничивает вас во времени и не требует специальных спортивных снарядов и материальных затрат. Если вы о...

News image

Настрой на тренировку: концентрация и вдохновенье

Это очень актуальная тема! Обещаю, что не буду сильно ударяться в психологию. Приведу всего лишь один очень показательный п...