News image

Упражнения для мелкой моторики рук

Упражнения для мелкой моторики рук полезны не только для маленьких деток около двух-трех лет, но и для взрослых людей, п...

News image

Тренировки дома и в зале

Речь в этой статье пойдет о возможности индивидуального быстрого и эффективного тренинга мышц в условиях обычной квартиры. ...

News image

Красивая фигура

8 минут каждое утро избавят вас от изнурительных занятий в спорт-зале и огромных денежных затрат. Красивая фигура достигает...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Программа для стройной фигуры



Программа для стройной фигуры

В наше время повсюду пропагандируется здоровый образ жизни и красивое тело. Посмотрев телевизор, почитав журналы, везде мы видим красивых девушек и парней, которые обладают очень красивой фигурой. На каждой обложке журнала, в каждом клипе и в любой телевизионной программе стройная фигура мелькает и привлекает наше внимание. Многие из нас также стремятся выглядеть идеально, как лица с обложки и экрана телевизора, но почему-то не у всех это получается реализовать в жизни. Часто люди, и мужчины, и женщины, недовольны своим телом, своими параметрами. Представление о красоте тела отличается у представителей разных полов. Женщины мечтают обладать осиную талию и пышную грудь. А изгиб, переходящий от линии талии к бедрам, - вообще отдельная тема для женщин. Идеал мужского тела, конечно же, в корне отличается от женского и выглядит так: широкие плечи при узких бедрах, плоских живот с виднеющимися кубиками пресса.

Многие представители сильного пола недовольны своей талией, а именно - ее объемом. Программа стройная фигура поможет исправить некоторые недостатки. Лучшим способом достичь желаемого результата являются физические упражнения и нагрузки, направленные на коррекцию объема талии. В этом случае полезно делать наклоны с тяжелым весом. Наклоны следует выполнять в стороны так, чтобы работало только туловище. Следите, чтобы вы наклонялись строго в сторону, а не вперед или назад. Таким образом, тренируются косые мышцы живота. Накачав их, вы увеличите объем своей талии, тем самым избавите себя от визуальной проблемы, которая вас беспокоит.

Также в программу для стройной фигуры входят особые упражнения для мышц живота. Если вы будете накачивать мышцы пресса, для более эффективного результата усложните себе задание. Добавьте дополнительный груз. Подойдет любая гантель или диск. Это поможет быстрее накачать нужные мышцы пресса.

Мышцы спины тоже нуждаются в разработке. Посмотрите упражнения, которые делают бодибилдеры. Из бодибилдинга лучше всего подойдут физические нагрузки, такие как становая тяга, тяга в наклоне, а также тяга одной рукой. Не забудьте проконсультироваться у грамотного врача перед началом тренировок, чтобы определить есть ли у вас противопоказания или какие-либо ограничения в нагрузке для организма. Также вы можете посоветоваться с финтес-тренером по поводу количества тренировок и определить программу занятий.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес: советы для начинающих

Первый вопрос, с которым сталкиваются новички в фитнесе - с чего начать. Прежде чем покупать абонемент, определи цель, с которой ты собираешься за...

News image

Черный список фитнес упражнений для беременных

Фитнес программу и аэробных, и силовых для беременных придется пересмотреть. В черный список попадают скручивания, а также разнообразные наклоны - т...

News image

Как выбрать фитнесс-клуб?

Практически с детства всем нам известно, что движение - это путь к красоте и здоровью. Но так же хорошо известно и то, как нелегко заставить себя сд...

News image

Жизнь в движении

Спорт и беременность совместимы! Физическая активность готовит организм к родам, помогая ему справиться с нагрузками. Походка будущей мамочки отл...

Для женщин:

Комплекс упражнений для ног

News image

Комплекс упражнений для стройных, красивых ног – это то, что «доктор прописал» перед весенним и летним сезонами, ко...

Нездоровое увлечение фитнесом: симптомы и терапия

News image

Бег трусцой полезен и для тела, и для души, и для ума, не правда ли? Правда, но не совсем. Как известно, во всем нужно...

Стрип-дэнс

News image

Стрип-дэнс - это не только эротический танец, это маленький спектакль, искусство преподнести себя и красиво раздеться....

Упражнения для ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам, а какие их подкачать? Этот вопрос интересует многих женщин, так как им не...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

News image

Цель занятия спортом

Всякая девушка, поставившая перед собой цель занятия спортом, здорового образа жизни и правильного питания ради похудени...

Для мужчин:

News image

Тренировки с гирями

Согласно исторической справке, упражнения с отягощениями, подобными гирям, появились в средние века для спортивной подготов...

News image

Эффективная программа

Для улучшения работы вашей сердечно-сосудистой системы нагрузка на сердце должна составлять 60-70% от максимально допустимо...