News image

Зарядка для беременных

Во время беременности необходимо делать зарядку и укреплять те мышцы, на которые идет основная нагрузка. Если зарядку делат...

News image

Костюмы для занятия спортом

Многих девушек занятия спортом интересуют так же сильно, как процесс приготовления к ним. Они выбирают костюмы для занят...

News image

Советы тренера

Безжировая низкоуглеводная диета с большим содержанием белка. 2. Прием жидкости не менее 3 литров в день. 3

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Малыш, ты меня слышишь?



Малыш, ты меня слышишь?

малыш, ты меня слышишь?

Наверняка, вы уже задумались о том, что же происходит с малышом во время занятий. Женский журнал JustLady ответит и на этот вопрос. При погружении женщины в воду ребеночек начинает испытывать легкий недостаток кислорода. Это побуждает его начать двигаться быстрее и активнее, а значит, не позволит ребенку залеживаться на одном месте. Более того, такой малыш будет уже отчасти физически подготовлен к новой жизни вне утробы матери, такой малыш родится более крепким и здоровым.

Врачи утверждают, что если еще не рожденный малыш будет периодически сталкиваться с ситуацией нехватки воздуха, то значительно увеличится вероятность быстрых, легких родов без вреда для ребенка. Просто когда женщина, лежа на спине, весом матки перекроет артерию и вену, которые отвечают за доставку кислорода ребенку, малыш не будет пассивно задыхаться, а «вспомнив» упражнения из бассейна начнет активно двигаться, в поисках выхода.

Таким образом, аквааэробика для беременных женщин помогает не только им, но и ребеночку подготовиться к родам в полной мере.

И врачи, и инструкторы совершенно точно заявляют, что аквааэробика для беременныхженщин полезна на любом сроке, разница состоит тольков интенсивности нагрузки. Ну, и, разумеется, многое зависит от настроя самой будущей мамочки. Помните, что любые занятия можно проводить, только если женщина в хорошем настроении и хорошо себя чувствует.

Первый триместр – время прикрепления околоплодного яйца к матке. Если у беременной женщины нет серьезных противопоказаний к спортивным нагрузкам, то пусть эти недели пройдут наиболее активно. Если полноценно заниматься аквааэробикой в первом триместре, то риск набрать лишние килограммы в дальнейшем практически сводится к нулю.

Второй триместр – самое благодатное время для занятий, потому что эти недели для беременной женщины считаются самыми спокойными. Можно заниматься аква-фитнесом интенсивно.

Третий триместр – близятся роды, поэтому как врачи, так и инструкторы настоятельно рекомендуют уделить это время дыхательным упражнениям и просто спокойному плаванию.

Подведем итоги

Давайте суммируем все полученные знания: что же дает аквааэробика длябеременных?

Во-первых, подготавливает женщину к предстоящим родам, помогая научиться регулировать дыхание, а также улучшая общий тонус мышц.

Во-вторых, вода и упражнения очень благотворно влияют на систему кровообращения: облегчается кровоток в брюшной полости и нижних конечностях; заметно улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем; нормализуется циркуляции крови во всем организме.

В-третьих, значительно улучшается процесс обмена веществ, беременность проходит легче.

В-четвертых, происходят положительные изменения в нервной системе. Занятия улучшают настроение, поднимают самооценку, помогают нормализовать сон, снимают усталость и стрессы.

В-пятых, регулярные занятия на протяжении всего периода беременности помогут молодой мамочке восстановить свою фигуру после родов быстро и без изнурительных физических нагрузок.

Таким образом, аквааэробика для беременных облагораживает будущую маму по многим параметрам, а в то же время помогает и малышу. Главное не забывать, что прежде чем начинать любые физические упражнения, лучше сначала проконсультироваться с врачом и инструктором.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес для беременных

Тест показал две полосочки, врач подтвердил, что теперь вас уже двое, и ты увидела на УЗИ, как пульсирует крошечная точка. Можно пассивно ждать весь...

News image

Интенсивные силовые тренировки как альтернатива аэробике

Как утверждают администраторы в фитнес-центре без опыта работы, фитнес тренера без опыта работы, а также, опытные специалисты, большинство посети...

News image

Рекомендации специалиста по аквааэробике

К занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, чтобы организм адаптирова...

News image

Мифы о фитнесе

Миф первый: худеть во что бы то ни стало.Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть. Между тем, худоба никогда не была пок...

Для женщин:

Фитнес дома

News image

Современный мегаполис предлагает женщинам, желающим поддерживать себя в форме, огромный выбор: множество различных по ...

Спорт-шаг к красоте!

News image

Наконец-то весеннее солнце стало радовать нас теплыми лучами. Весной на смену мехам и тяжелым, плотным тканям придут л...

Упражнения для рук и пальцев

News image

Упражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С...

Упражнения для похудения ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам? Однозначного ответа быть не может, так как в процессе похудения помогают ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Упражнения для удара рукой

Упражнения для усиления удара рукой могут потребоваться как профессиональным спортсменам, так и мужчинам, которые занима...

News image

Процесс накачки

Одним из первых ощущений, которые вы испытываете после начала тренировки, является накачка. Ваши мускулы разбухают, становя...