![]() Наушники для занятия спортомПолучить заряд бодрости от любимой музыки, убить время в общественном транспорте или другого бесполезного ожидания помог... |
Интенсивные силовые тренировки как альтернатива аэробикКак утверждают администраторы в фитнес-центре без опыта работы, фитнес тренера без опыта работы, а также, опытные специа... |
![]() Некоторые советы новичкам перед занятием фитнесомПоявляются новые модные спортивные течения, гарантирующие быстрое укрепление организма и преобразование фигуры. Но все э... |
Наверняка, вы уже задумались о том, что же происходит с малышом во время занятий. Женский журнал JustLady ответит и на этот вопрос. При погружении женщины в воду ребеночек начинает испытывать легкий недостаток кислорода. Это побуждает его начать двигаться быстрее и активнее, а значит, не позволит ребенку залеживаться на одном месте. Более того, такой малыш будет уже отчасти физически подготовлен к новой жизни вне утробы матери, такой малыш родится более крепким и здоровым.
Врачи утверждают, что если еще не рожденный малыш будет периодически сталкиваться с ситуацией нехватки воздуха, то значительно увеличится вероятность быстрых, легких родов без вреда для ребенка. Просто когда женщина, лежа на спине, весом матки перекроет артерию и вену, которые отвечают за доставку кислорода ребенку, малыш не будет пассивно задыхаться, а «вспомнив» упражнения из бассейна начнет активно двигаться, в поисках выхода.
Таким образом, аквааэробика для беременных женщин помогает не только им, но и ребеночку подготовиться к родам в полной мере.
И врачи, и инструкторы совершенно точно заявляют, что аквааэробика для беременныхженщин полезна на любом сроке, разница состоит тольков интенсивности нагрузки. Ну, и, разумеется, многое зависит от настроя самой будущей мамочки. Помните, что любые занятия можно проводить, только если женщина в хорошем настроении и хорошо себя чувствует.
Первый триместр – время прикрепления околоплодного яйца к матке. Если у беременной женщины нет серьезных противопоказаний к спортивным нагрузкам, то пусть эти недели пройдут наиболее активно. Если полноценно заниматься аквааэробикой в первом триместре, то риск набрать лишние килограммы в дальнейшем практически сводится к нулю.
Второй триместр – самое благодатное время для занятий, потому что эти недели для беременной женщины считаются самыми спокойными. Можно заниматься аква-фитнесом интенсивно.
Третий триместр – близятся роды, поэтому как врачи, так и инструкторы настоятельно рекомендуют уделить это время дыхательным упражнениям и просто спокойному плаванию.
Подведем итоги
Давайте суммируем все полученные знания: что же дает аквааэробика длябеременных?
Во-первых, подготавливает женщину к предстоящим родам, помогая научиться регулировать дыхание, а также улучшая общий тонус мышц.
Во-вторых, вода и упражнения очень благотворно влияют на систему кровообращения: облегчается кровоток в брюшной полости и нижних конечностях; заметно улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем; нормализуется циркуляции крови во всем организме.
В-третьих, значительно улучшается процесс обмена веществ, беременность проходит легче.
В-четвертых, происходят положительные изменения в нервной системе. Занятия улучшают настроение, поднимают самооценку, помогают нормализовать сон, снимают усталость и стрессы.
В-пятых, регулярные занятия на протяжении всего периода беременности помогут молодой мамочке восстановить свою фигуру после родов быстро и без изнурительных физических нагрузок.
Таким образом, аквааэробика для беременных облагораживает будущую маму по многим параметрам, а в то же время помогает и малышу. Главное не забывать, что прежде чем начинать любые физические упражнения, лучше сначала проконсультироваться с врачом и инструктором.
Читайте: |
---|
![]() Тренажеры и техника безопасностиПриступая к занятиям спортом в фитнес-зале или на тренажерах у себя дома, нельзя забывать о технике безопасности и необходимо следовать определен... |
![]() Йога или гимнастика для беременныхДанный вид спортивных нагрузок во время беременности уже давно завоевал первое место и уважение у будущих матерей. Йога тренирует дыхание, это немал... |
![]() Поможет фитнесОптимальным временем для начала занятий является второй триместр. А если женщина занималась фитнесом в течение первых трех месяцев, то, как правило,... |
![]() Занятия спортом в фитнес-клубахВ Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах по России и соседствующих странах занятия спортом с каждым днем становятся все более популярн... |
6 упражнений для осанки![]() Для женщины прекрасная осанка очень важна! Если вы не сутулитесь, ходите с расправленными плечами и, подняв немного... |
Спорт для похудения![]() Превосходный способ похудеть — это заняться спортом. Занятия спортом приносят гарантированный результат, они делают че... |
Укрепляем мышцы ног![]() В течения всего дня мы бесчисленное количество раз садимся, встаём, поднимаемся и опускаемся по лестницам, носим тя... |
Упражнения для укрепления мышц рук![]() Упражнения для укрепления мышц рук часто пугают женщин, так как они боятся приобрести мужеподобные формы с жилистым... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Мышцы можно нарастить без вреда для здоровьяВ течение многих лет считалось, что употребление в пищу больших количеств белка помогает быстрее нарастить сильные мышцы. О... |
![]() Что такое разминка для идеальной фигуры парня?Разминкой называют короткую подготовку к растяжке или спортивным занятиям, которую проводит непосредственно перед начало... |