![]() Красивая фигура8 минут каждое утро избавят вас от изнурительных занятий в спорт-зале и огромных денежных затрат. Красивая фигура достигает... |
![]() Рекомендации по занятиям фитнесом. для беременныхОтсутствуют данные, которые бы свидетельствовали, что беременные женщины должны ограничивать интенсивность упражнений и сни... |
![]() Фитнес и беременностьВ моей тренерской практике был исключительный случай: клиентка не сказала мне, что беременна, и отплясывала восточные танцы... |
Наверняка, вы уже задумались о том, что же происходит с малышом во время занятий. Женский журнал JustLady ответит и на этот вопрос. При погружении женщины в воду ребеночек начинает испытывать легкий недостаток кислорода. Это побуждает его начать двигаться быстрее и активнее, а значит, не позволит ребенку залеживаться на одном месте. Более того, такой малыш будет уже отчасти физически подготовлен к новой жизни вне утробы матери, такой малыш родится более крепким и здоровым.
Врачи утверждают, что если еще не рожденный малыш будет периодически сталкиваться с ситуацией нехватки воздуха, то значительно увеличится вероятность быстрых, легких родов без вреда для ребенка. Просто когда женщина, лежа на спине, весом матки перекроет артерию и вену, которые отвечают за доставку кислорода ребенку, малыш не будет пассивно задыхаться, а «вспомнив» упражнения из бассейна начнет активно двигаться, в поисках выхода.
Таким образом, аквааэробика для беременных женщин помогает не только им, но и ребеночку подготовиться к родам в полной мере.
И врачи, и инструкторы совершенно точно заявляют, что аквааэробика для беременныхженщин полезна на любом сроке, разница состоит тольков интенсивности нагрузки. Ну, и, разумеется, многое зависит от настроя самой будущей мамочки. Помните, что любые занятия можно проводить, только если женщина в хорошем настроении и хорошо себя чувствует.
Первый триместр – время прикрепления околоплодного яйца к матке. Если у беременной женщины нет серьезных противопоказаний к спортивным нагрузкам, то пусть эти недели пройдут наиболее активно. Если полноценно заниматься аквааэробикой в первом триместре, то риск набрать лишние килограммы в дальнейшем практически сводится к нулю.
Второй триместр – самое благодатное время для занятий, потому что эти недели для беременной женщины считаются самыми спокойными. Можно заниматься аква-фитнесом интенсивно.
Третий триместр – близятся роды, поэтому как врачи, так и инструкторы настоятельно рекомендуют уделить это время дыхательным упражнениям и просто спокойному плаванию.
Подведем итоги
Давайте суммируем все полученные знания: что же дает аквааэробика длябеременных?
Во-первых, подготавливает женщину к предстоящим родам, помогая научиться регулировать дыхание, а также улучшая общий тонус мышц.
Во-вторых, вода и упражнения очень благотворно влияют на систему кровообращения: облегчается кровоток в брюшной полости и нижних конечностях; заметно улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем; нормализуется циркуляции крови во всем организме.
В-третьих, значительно улучшается процесс обмена веществ, беременность проходит легче.
В-четвертых, происходят положительные изменения в нервной системе. Занятия улучшают настроение, поднимают самооценку, помогают нормализовать сон, снимают усталость и стрессы.
В-пятых, регулярные занятия на протяжении всего периода беременности помогут молодой мамочке восстановить свою фигуру после родов быстро и без изнурительных физических нагрузок.
Таким образом, аквааэробика для беременных облагораживает будущую маму по многим параметрам, а в то же время помогает и малышу. Главное не забывать, что прежде чем начинать любые физические упражнения, лучше сначала проконсультироваться с врачом и инструктором.
Читайте: |
---|
![]() Занятия спортом после операции по удалению грыжи и кесареваЗанятия спортом после операции – довольно сложный процесс, так как необходимо учитывать состояние организма, который восстанавливается после пере... |
![]() Фитнес и беременностьИтак, вы привыкли вести активный образ жизни, регулярно посещаете спортивный клуб… Но в один прекрасный день узнаете, что скоро станете мамой. Естес... |
![]() Йога для - беременных- это очень просто. Безусловно, асаны, предполагающие стояние на голове или на большом пальце правой руки очень важны и полезны,(я сама их очень люб... |
![]() Стоит ли отказываться от фитнеса беременным?Беременность является особенным и, конечно же, очень счастливым этапом в жизни каждой женщины. Однако большая часть представительниц прекрасного ... |
Упражнения чтобы накачать руки![]() Какими упражнениями можно накачать руки? Этим вопросом задаются многие мужчины, занимающиеся бодибилдингом, фитнесо... |
Что такое фитнес-беллиданс?![]() Известная московская танцовщица и преподаватель, Мария три года назад нашла для себя особую нишу в восточном танце... |
Упражнения для похудения ног![]() Какие упражнения помогают похудеть ногам? Этим вопросом задаются многие девушки, особенно с приближением весенне-ле... |
Здоровый дух![]() Наш организм исходно запрограммирован на то, чтобы быть здоровым. Здоровый дух может быть только в здоровом теле. Но п... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Бодибилдинг. Вторая тайна мышечного ростаДопустим, Вы начали хорошо питаться, все также ходите в спорт зал, читаете модные журналы по тренингу, ищете в Интернете ра... |
![]() Настрой на тренировку: концентрация и вдохновеньеЭто очень актуальная тема! Обещаю, что не буду сильно ударяться в психологию. Приведу всего лишь один очень показательный п... |