News image

Фитнес-клуб: размышляем, выбираем

Массовая истерия по здоровому образу жизни, которая не ограничивается диетами, а распространяется на необходимость регулярн...

News image

Силовые упражнения для женщин

Поскольку с возрастом мышечные ткани дегенерируют, мы вынуждены искать способы улучшения их работы. Бесспорно, лучшим из ни...

News image

5 самых актуальных фитнес-вопросов

Весна-весна!!! Уже так скоро можно будет скинуть теплую одежду и бегать по улицам, залитым солнцем, в легких летних костюмч...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Малыш, ты меня слышишь?



Малыш, ты меня слышишь?

малыш, ты меня слышишь?

Наверняка, вы уже задумались о том, что же происходит с малышом во время занятий. Женский журнал JustLady ответит и на этот вопрос. При погружении женщины в воду ребеночек начинает испытывать легкий недостаток кислорода. Это побуждает его начать двигаться быстрее и активнее, а значит, не позволит ребенку залеживаться на одном месте. Более того, такой малыш будет уже отчасти физически подготовлен к новой жизни вне утробы матери, такой малыш родится более крепким и здоровым.

Врачи утверждают, что если еще не рожденный малыш будет периодически сталкиваться с ситуацией нехватки воздуха, то значительно увеличится вероятность быстрых, легких родов без вреда для ребенка. Просто когда женщина, лежа на спине, весом матки перекроет артерию и вену, которые отвечают за доставку кислорода ребенку, малыш не будет пассивно задыхаться, а «вспомнив» упражнения из бассейна начнет активно двигаться, в поисках выхода.

Таким образом, аквааэробика для беременных женщин помогает не только им, но и ребеночку подготовиться к родам в полной мере.

И врачи, и инструкторы совершенно точно заявляют, что аквааэробика для беременныхженщин полезна на любом сроке, разница состоит тольков интенсивности нагрузки. Ну, и, разумеется, многое зависит от настроя самой будущей мамочки. Помните, что любые занятия можно проводить, только если женщина в хорошем настроении и хорошо себя чувствует.

Первый триместр – время прикрепления околоплодного яйца к матке. Если у беременной женщины нет серьезных противопоказаний к спортивным нагрузкам, то пусть эти недели пройдут наиболее активно. Если полноценно заниматься аквааэробикой в первом триместре, то риск набрать лишние килограммы в дальнейшем практически сводится к нулю.

Второй триместр – самое благодатное время для занятий, потому что эти недели для беременной женщины считаются самыми спокойными. Можно заниматься аква-фитнесом интенсивно.

Третий триместр – близятся роды, поэтому как врачи, так и инструкторы настоятельно рекомендуют уделить это время дыхательным упражнениям и просто спокойному плаванию.

Подведем итоги

Давайте суммируем все полученные знания: что же дает аквааэробика длябеременных?

Во-первых, подготавливает женщину к предстоящим родам, помогая научиться регулировать дыхание, а также улучшая общий тонус мышц.

Во-вторых, вода и упражнения очень благотворно влияют на систему кровообращения: облегчается кровоток в брюшной полости и нижних конечностях; заметно улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем; нормализуется циркуляции крови во всем организме.

В-третьих, значительно улучшается процесс обмена веществ, беременность проходит легче.

В-четвертых, происходят положительные изменения в нервной системе. Занятия улучшают настроение, поднимают самооценку, помогают нормализовать сон, снимают усталость и стрессы.

В-пятых, регулярные занятия на протяжении всего периода беременности помогут молодой мамочке восстановить свою фигуру после родов быстро и без изнурительных физических нагрузок.

Таким образом, аквааэробика для беременных облагораживает будущую маму по многим параметрам, а в то же время помогает и малышу. Главное не забывать, что прежде чем начинать любые физические упражнения, лучше сначала проконсультироваться с врачом и инструктором.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Вернуть форму после родов - фитнес после родов

В большинстве случаев, во время беременности женщина набирает лишний вес. Справиться с ним будет не так уж и просто, учитывая постоянное недосыпание...

News image

Питание при занятиях спортом

Как питаться при занятии спортом? Этим вопросом интересуются не только новички, но и те, кто связал свою жизнь со спортом, так как со временем вз...

News image

Первый раз в фитнесс-класс

С понедельника начинаю новую жизнь! - твердо решили Вы, в очередной раз убедившись, что дальше таком виде существовать нельзя. Пора заняться собой...

News image

Зарядка для беременных

Во время беременности необходимо делать зарядку и укреплять те мышцы, на которые идет основная нагрузка. Если зарядку делать регулярно – повышается ...

Для женщин:

Комплекс упражнений для ног

News image

Комплекс упражнений для стройных, красивых ног – это то, что «доктор прописал» перед весенним и летним сезонами, ко...

Женщины, посещающие спортзал, могут вернуть молодость

News image

Исследование показало, что те, кому за 50, при условии регулярных занятий гимнастикой, плаванием или поездкам на велос...

Что такое фитнес-беллиданс?

News image

Известная московская танцовщица и преподаватель, Мария три года назад нашла для себя особую нишу в восточном танце...

Спорт-шаг к красоте!

News image

Наконец-то весеннее солнце стало радовать нас теплыми лучами. Весной на смену мехам и тяжелым, плотным тканям придут л...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Комплекс упражнений для идеальной фигуры

Красивые и стройные ножки - заветная мечта всех женщин, и волшебный бальзам для мужского глаза. Но даже в том случае, ес...

Для мужчин:

News image

Как правильно вести себя в фитнес-центре?

Многих новичков в фитнесе очень интересуют эти вопросы. Да и спортсменам, которые занимаются не первый день, тоже имеет смы...

News image

Персональный спорт тренер

Многие люди, посещающие тренажерный зал, занимаются с персональным тренером, то есть вся тренировка проводится под руково...