News image

Дети и фитнес

Наконец-то наступил тот день, когда вы записались на занятия в фитнес-клуб! Однако на повестку дня стал другой вопрос: к...

News image

Укрепляем спину при помощи йоги

Различные заболевания спины и позвоночника, а так же все вытекающие из этого последствия в последнее время получили просто ...

News image

Поможет фитнес

Оптимальным временем для начала занятий является второй триместр. А если женщина занималась фитнесом в течение первых трех ...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Занятия в бассейне для беременных



Занятия в бассейне для беременных

занятия в бассейне для беременных

В наше время все больше и больше становятся популярными занятия с беременными в бассейне. Посещать бассейн очень полезно для здоровья. Программа включает в себя: разминку (аквааэробику), активную дыхательную практику в теплой воде (36 градусов), задержки дыхания, для тренировки организма ребенка к схваткам, массаж в воде, элементы плавания и сауна.

Аквааэробика. Беременным мамочкам очень полезно двигаться, но зачастую делать зарядку на суше трудновато. Аэробика в воде — это то, что нужно организму, который несет двойную нагрузку во время беременности. Аквагимнастика охватывает почти все группы мышц, а выполнять упражнения легко и приятно.

Дыхательная практика – основная часть занятия. Женщины активно дышат, тело при этом находится в теплой воде, что позволяет максимально расслабить мышцы. В процессе такого дыхания, раскрываются альвеолы, капилляры, сосуды, улучшается кровообращение и маточно-плацентарный кровоток. От того, что мышцы расслаблены, они лучше снабжаются кислородом, создавая впечатление, будто все тело, начинает дышать. Уходят напряжение и усталость. Многие элементы такого дыхания женщины используют в родах. Само же дыхание проходит под музыку.


Задержки дыхания – тренируют ребенка к родам. На схватках малыш испытывает гипоксию в той или иной степени. С каждой схваткой плацентарная площадка сжимается, ограничивая доступ кислорода к ребенку. И чем сильнее схватка, тем меньше кислорода поступает к ребенку, а если еще к рожающей подключена капельница с окситоцином, то нагрузка на малыша колоссальная. И если малыш не тренирован, он может не выдержать родового марафона, родиться с признаками гипоксии.
Неслучайно, японские ныряльщицы за жемчугом, всегда рожали здоровых, сильных малышей, вне зависимости от того, как проходили роды.

При задержке дыхания беременной мамочкой, доступ кислорода к ребенку так же ограничивается (но не значительно), он словно так же “задерживает дыхание”, тем самым, тренируясь к схваткам.
Такие задержки дыхания намного эффективнее, если перед этим, женщина активно подышала


Массаж в воде. Массаж проводится на воротниковую зону, спину и стопы. Параллельно комментируется значение проекционных точек.

Сауна. Финские ученые-медики считают, что регулярное посещение бани, или сауны облегчает протекание беременности и способствует легким родам. Сауна положительно воздействует на кожный покров, органы дыхания, сердечно-сосудистую систему, обмен веществ, центральную нервную систему, почки, органы пищеварения и т.д.
Немецкие исследователи под руководством известного физиолога профессора Герберта Крауса установили, что у женщин, посещавших сауну, продолжительность родов сокращалась втрое против обычной. Объясняется это увеличением эластичности связок и снижением нервного и мышечное напряжения.
Как известно, у женщин ожидающих ребенка, нередки случаи появления варикозного расширения вен. Этого так же можно избежать, посещая сауну, ведь она отлично тренирует сосуды.
Сауна способствует снятию чувства усталости. Физиологи объясняют это тем, что вместе с потом, уходят излишки молочной кислоты, которые накапливаются в мышцах и усугубляют чувство утомления. (Существует ряд заболеваний, при которых сауна противопоказана)

МИФ: Многие беременные опасаются, что подхватят какую-либо инфекцию в бассейне, через воду.
РЕАЛЬНОСТЬ: Можем вас успокоить - все инфекции, передающиеся половым путем, через воду не передаются.
НО: Вы можете являться носителем какой-либо инфекции, даже не подозревая этого, иными словами, она может находиться в организме в спящей форме и ничем себя не проявлять.
РЕАЛЬНОСТЬ: От холодной, или прохладной воды, инфекция может активизироваться. Поэтому и родился миф: Сходила в бассейн и подхватила хламидиоз . Т.е. тело (от длительного пребывания в прохладной воде) переохладилось, и инфекция активизировалась и проявила себя в видимых последствиях.
РЕАЛЬНОСЬ: В бассейне можно подхватить грибок стопы.(на влажной поверхности суши).
СОВЕТ: Ходите в тапочках.т будущий отец ребенка, посещая фитнес-клуб с вами вместе. Удачи и здоровья!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Несколько советов о тренировках летом

Весь год мы с нетерпением ждем лета, поскольку хорошая, теплая погода как нельзя лучше благоприятствует занятиям на свежем воздухе активными вида...

News image

Йога для беременных

Йога для беременных. Специальная программа для женщин, начиная с первого месяца беременности Женщина может начать заниматься по специальной прогр...

News image

Причины для занятий спортом

Причины занятия спортом нужны не всем, однако мотивация – сильный инструмент на пути к здоровому телу и красивым формам. Поэтому неудивительно, ч...

News image

Специалисты по фитнесу говорят.

Специалисты по фитнесу утверждают, что сочетание правильных дыхательных упражнений и физических нагрузок гораздо быстрее приведет Вас к идеальной фи...

Для женщин:

Мечтая о красивой фигуге

News image

В юном возрасте женщина задумывается о любви. А в зрелом возрасте женщина целиком и полностью посвящает себя детворе. ...

Упражнения чтобы накачать руки

News image

Какими упражнениями можно накачать руки? Этим вопросом задаются многие мужчины, занимающиеся бодибилдингом, фитнесо...

Силовой фитнес: за и против

News image

Силовые тренировки подразумевают под собой физические упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением и направлен...

Упражнения для икр ног

News image

Просматривая видео-упражнения для похудения икр ног, многие задумываются, почему же у них не накачанные икры. И впр...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

News image

О наболевшем: целлюлит

Одной из наиболее распространенных тем для бесед в женском коллективе является тема целлюлита. Женщина меняют систему пи...

Для мужчин:

News image

Фитнес: техника безопасности

На занятия фитнесом совсем не обязательно надевать самую дорогую или самую последнюю новинку, купленную вами в любимом спор...

News image

Бодибилдинг

Почему люди ходят в спортзал? Каждый ставит перед собой разные цели: кто-то хочет подтянуть фигуру, чтобы нравиться противо...