![]() Краткое пособие фитнесу во время беременностиПочему важно заниматься спортом во время беременности? Какая нагрузка рекомендована, а какой нужно избегать? Что нужн... |
![]() Первый раз в фитнес-классОдин из признаков умудренной зрелости - стремление поделиться знаниями с более молодыми. Так появляются учителя. Этот перио... |
![]() Спорт и беременностьЗаниматься ли физкультурой во время беременности? Не навредят ли физические упражнения будущей маме и малышу? Возможны ли с... |
В Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах по России и соседствующих странах занятия спортом с каждым днем становятся все более популярными. Для людей с большим достатком интересны занятия конным спортом в Москве, другие же предпочитают заниматься в фитнес-клубах. Кроме этого, существуют специальные бесплатные занятия спортом в Москве и округе для тех, кто имеет к этому все показания. Но у новичков и тех, кто еще ни разу не был в фитнес-клубе, тут же возникает вопрос, чем же там занимаются? Рассмотрим все подробнее.
Аэробные тренировки – традиционно их представляют исключительно в исполнении женщин, хотя на самом деле они полезны и необходимы также мужчинам на фоне их силовых тренировок. Однако, именно среди женщин они пользуются наибольшей популярностью. По нагрузке аэробные тренировки вполне могут сравниться с занятиями в тренажерном зале на силовых тренажерах. Начинать лучше именно с аэробных групповых тренировок, так как они позволяют телу испытывать постепенно нагрузки, приспособиться к ним и чувствовать при этом командный дух и поддержку.
Начинать самостоятельно с освоения тренажерного зала не стоит, так как новичкам в силовых тренажерах разобраться не так легко, а персональные занятия с тренером стоят немало денег. К тому же, в отличие от молодежного пилатеса и танцев для похудения, аэробные занятия могут посещать женщины всех возрастов, не чувствуя при этом психологического дискомфорта. Эти занятия включают в себя универсальный для всех возрастов комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья человека и тренировку большинства групп мышц.
Аэробные тренировки проводятся в группах, которые отличаются по уровню подготовки их членов. Так, найдется место, как для новичка, так и для опытного спортсмена. Как только человек чувствует, что ему становится недостаточно нагрузки, он может самостоятельно перейти в группу посильнее, а также это может предложить сделать тренер. Аэробные тренировки подходят тем, кто хочет сбросить лишний вес и держать свое тело в прежней форме. Тем же, кто хочет по-настоящему подкорректировать свою фигуру, необходимо чередовать их с силовыми.
Силовые тренировки для мужчин и женщин отличаются не только по набору упражнений, но и по их форме проведения. Как правило, мужчины предпочитают тренироваться самостоятельно по индивидуальной программе или небольшими группами по три-четыре человека с друзьями или тренером. Женщины же более компанейские и ценят силовые коллективные тренировки. Специально для них разрабатывают различные силовые программы: усиленная аэробика с утяжелителями, программы на различные группы мышц. Как правило, на таких тренировках человек изматывается уже после первых двадцати минут, но оно того стоит. Спустя время занятие обязательно хочется повторить, так как организм начинает привыкать к подобным нагрузкам.
И, конечно, в качестве дополнений к любым тренировкам, являются кардио-упражнения или плавание в бассейне. Они помогают восстановить сердечный ритм и закрепить результат тренировки.
Читайте: |
---|
![]() Питание при занятиях спортомКак питаться при занятии спортом? Этим вопросом интересуются не только новички, но и те, кто связал свою жизнь со спортом, так как со временем вз... |
![]() Вы решили заняться фитнесом.Так, вы решили, что вам стоит заняться фитнесом, причем прямо с завтрашнего дня. Но не торопитесь. Прежде, чем начать посещать спортивный зал, необх... |
Выбрать абонемент в фитнес-клубВсем известно, что стоимость абонемента в фитнес клуб не так и мала. Поэтому для начинающих или подбирающих себе новый фитнес-центр довольно важн... |
![]() Йога для беременныхсильно отличается от обычных занятий йогой. Прежде, чем приступить к упражнениям, проконсультируйтесь с вашим врачом. Необходимо посоветоваться с эк... |
Упражнения для пресса и ног![]() Все и мужчины и женщины мечтают быть красивыми. Мужчины хотят играть мускулами, а девушки блистать плоским животом,... |
Основные методы, используемые при проведении занятий аэробик![]() Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения т... |
Танец живота![]() Экзотический и изящный вид восточного фитнеса. В давние времена на Востоке танец живота появился как ритуальный танец ... |
Фитнес - центр дома![]() Тренироваться на открытом воздухе? - На улице слишком холодно, и ни одного спортзала поблизости? В таком случае оборуд... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Больше! Больше! Больше!Арнольд ШварценеггерМы живем в эпоху стремительно меняющихся культуристических технологий. Ни одна из них, поверьте мне, не может ответить на в... |
![]() Тренировки с гирямиСогласно исторической справке, упражнения с отягощениями, подобными гирям, появились в средние века для спортивной подготов... |