News image

Советы, которые помогут выглядеть такой же подтянутой,

Практически все знаменитости имеют персональных тренеров и диетологов, которые помогают им добиться таких совершенных, ...

News image

Если вы еще ни разу не были в тренажерном зале.

Если вы еще ни разу не были в тренажерном зале, но собираетесь, причем не важно завтра, на следующей неделе, в следующее ме...

News image

Фитнес в домашних условиях

Ни для кого не секрет, что занятия спортом очень полезны для человека. С одной стороны они способствуют укреплению здоро...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Занятия спортом в фитнес-клубах



Занятия спортом в фитнес-клубах

В Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах по России и соседствующих странах занятия спортом с каждым днем становятся все более популярными. Для людей с большим достатком интересны занятия конным спортом в Москве, другие же предпочитают заниматься в фитнес-клубах. Кроме этого, существуют специальные бесплатные занятия спортом в Москве и округе для тех, кто имеет к этому все показания. Но у новичков и тех, кто еще ни разу не был в фитнес-клубе, тут же возникает вопрос, чем же там занимаются? Рассмотрим все подробнее.

Аэробные тренировки – традиционно их представляют исключительно в исполнении женщин, хотя на самом деле они полезны и необходимы также мужчинам на фоне их силовых тренировок. Однако, именно среди женщин они пользуются наибольшей популярностью. По нагрузке аэробные тренировки вполне могут сравниться с занятиями в тренажерном зале на силовых тренажерах. Начинать лучше именно с аэробных групповых тренировок, так как они позволяют телу испытывать постепенно нагрузки, приспособиться к ним и чувствовать при этом командный дух и поддержку.

Начинать самостоятельно с освоения тренажерного зала не стоит, так как новичкам в силовых тренажерах разобраться не так легко, а персональные занятия с тренером стоят немало денег. К тому же, в отличие от молодежного пилатеса и танцев для похудения, аэробные занятия могут посещать женщины всех возрастов, не чувствуя при этом психологического дискомфорта. Эти занятия включают в себя универсальный для всех возрастов комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья человека и тренировку большинства групп мышц.

Аэробные тренировки проводятся в группах, которые отличаются по уровню подготовки их членов. Так, найдется место, как для новичка, так и для опытного спортсмена. Как только человек чувствует, что ему становится недостаточно нагрузки, он может самостоятельно перейти в группу посильнее, а также это может предложить сделать тренер. Аэробные тренировки подходят тем, кто хочет сбросить лишний вес и держать свое тело в прежней форме. Тем же, кто хочет по-настоящему подкорректировать свою фигуру, необходимо чередовать их с силовыми.

Силовые тренировки для мужчин и женщин отличаются не только по набору упражнений, но и по их форме проведения. Как правило, мужчины предпочитают тренироваться самостоятельно по индивидуальной программе или небольшими группами по три-четыре человека с друзьями или тренером. Женщины же более компанейские и ценят силовые коллективные тренировки. Специально для них разрабатывают различные силовые программы: усиленная аэробика с утяжелителями, программы на различные группы мышц. Как правило, на таких тренировках человек изматывается уже после первых двадцати минут, но оно того стоит. Спустя время занятие обязательно хочется повторить, так как организм начинает привыкать к подобным нагрузкам.

И, конечно, в качестве дополнений к любым тренировкам, являются кардио-упражнения или плавание в бассейне. Они помогают восстановить сердечный ритм и закрепить результат тренировки.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Витамины при занятиях спортом

Витамины для занятия спортом – интересная и очень важная тема для тех, кто начинает или уже вовсю продолжает тренироваться и совершенствовать сво...

News image

Фитнес против стресса

Стрессы надо уметь снимать. Причем даже на работе – в условиях, когда не подходят медитация, релаксация, ароматерапия, транквилизаторы и активные ги...

News image

Занятие спортом в зимнее время

Множество людей с каждым днем предпочитает малоподвижному образу жизни спорт и занятия фитнесом или иными его видами. Но вот с наступлением холод...

News image

Несколько советов о тренировках летом

Весь год мы с нетерпением ждем лета, поскольку хорошая, теплая погода как нельзя лучше благоприятствует занятиям на свежем воздухе активными вида...

Для женщин:

Упражнения на ноги

News image

Часто начинающие спортсмены интересуются, какие делать упражнения для ног. Тут важно помнить не только о тренировке...

Фитнес для домохозяек

News image

Спорт является универсальным методом, позволяющим сохранить нашу красоту и здоровье. Благодаря специальным упражнен...

Фитнес в жизни женщины

News image

К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб...

Зачем нужны физические упражнения?

News image

Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, что...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Как добиться стройной фигуры?

Есть анекдот, который гласит, что с большей вероятностью можно встретить снежного человека, чем безоговорочно довольную ...

Для мужчин:

News image

Свободные отягощения или тренажеры?

Вы можете задать вопрос: что предпочтительнее - свободные грузы (гантели, гири, штанга и т.п.) или тренажеры? Самый простой...

News image

Другие упражнения

- Аэробические танцы. Нет-нет, это не только для леди, хотя поначалу вы, возможно, почувствуете себя по-идиотски. Не думайт...