News image

Ошибки худеющих

В наше время проблема лишнего веса встречается у многих. Неправильное питание и недостаток физической нагрузки ведет к н...

News image

Коврик для занятия спортом

Занятия спортом на сегодняшний день считаются не только полезными для поддержания здоровья организма, но и вошли в моду....

News image

Вернуть форму после родов - фитнес после родов

В большинстве случаев, во время беременности женщина набирает лишний вес. Справиться с ним будет не так уж и просто, учитыв...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Занятия спортом в фитнес-клубах



Занятия спортом в фитнес-клубах

В Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах по России и соседствующих странах занятия спортом с каждым днем становятся все более популярными. Для людей с большим достатком интересны занятия конным спортом в Москве, другие же предпочитают заниматься в фитнес-клубах. Кроме этого, существуют специальные бесплатные занятия спортом в Москве и округе для тех, кто имеет к этому все показания. Но у новичков и тех, кто еще ни разу не был в фитнес-клубе, тут же возникает вопрос, чем же там занимаются? Рассмотрим все подробнее.

Аэробные тренировки – традиционно их представляют исключительно в исполнении женщин, хотя на самом деле они полезны и необходимы также мужчинам на фоне их силовых тренировок. Однако, именно среди женщин они пользуются наибольшей популярностью. По нагрузке аэробные тренировки вполне могут сравниться с занятиями в тренажерном зале на силовых тренажерах. Начинать лучше именно с аэробных групповых тренировок, так как они позволяют телу испытывать постепенно нагрузки, приспособиться к ним и чувствовать при этом командный дух и поддержку.

Начинать самостоятельно с освоения тренажерного зала не стоит, так как новичкам в силовых тренажерах разобраться не так легко, а персональные занятия с тренером стоят немало денег. К тому же, в отличие от молодежного пилатеса и танцев для похудения, аэробные занятия могут посещать женщины всех возрастов, не чувствуя при этом психологического дискомфорта. Эти занятия включают в себя универсальный для всех возрастов комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья человека и тренировку большинства групп мышц.

Аэробные тренировки проводятся в группах, которые отличаются по уровню подготовки их членов. Так, найдется место, как для новичка, так и для опытного спортсмена. Как только человек чувствует, что ему становится недостаточно нагрузки, он может самостоятельно перейти в группу посильнее, а также это может предложить сделать тренер. Аэробные тренировки подходят тем, кто хочет сбросить лишний вес и держать свое тело в прежней форме. Тем же, кто хочет по-настоящему подкорректировать свою фигуру, необходимо чередовать их с силовыми.

Силовые тренировки для мужчин и женщин отличаются не только по набору упражнений, но и по их форме проведения. Как правило, мужчины предпочитают тренироваться самостоятельно по индивидуальной программе или небольшими группами по три-четыре человека с друзьями или тренером. Женщины же более компанейские и ценят силовые коллективные тренировки. Специально для них разрабатывают различные силовые программы: усиленная аэробика с утяжелителями, программы на различные группы мышц. Как правило, на таких тренировках человек изматывается уже после первых двадцати минут, но оно того стоит. Спустя время занятие обязательно хочется повторить, так как организм начинает привыкать к подобным нагрузкам.

И, конечно, в качестве дополнений к любым тренировкам, являются кардио-упражнения или плавание в бассейне. Они помогают восстановить сердечный ритм и закрепить результат тренировки.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Тренировки дома - секрет идеальной фигуры

Домашние тренировки имеют ряд неоспоримых плюсов. В первую очередь, вам не придётся тратить своё время на дорогу в тренажерный зал, ведь зачастую...

News image

Противопоказания к занятиям спортом

Большинство врачей считают остеохондроз позвоночника болезнью нашего времени, что неудивительно, ведь эта напасть обрушивается на 80% людей после...

News image

Силовые упражнения для женщин

Поскольку с возрастом мышечные ткани дегенерируют, мы вынуждены искать способы улучшения их работы. Бесспорно, лучшим из них является регулярная тре...

News image

Черный список фитнес упражнений для беременных

Фитнес программу и аэробных, и силовых для беременных придется пересмотреть. В черный список попадают скручивания, а также разнообразные наклоны - т...

Для женщин:

Поговорим об «офис-фитнесе»?

News image

Ну, совсем скоро настанут теплые денечки, как же хочется выглядеть привлекательно. Как же быть, ведь времени на посеще...

Упражнения для ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам, а какие их подкачать? Этот вопрос интересует многих женщин, так как им не...

Лучшие упражнения для рук

News image

Лучшие упражнения для похудения рук – это, безусловно, отжимания. Они могут быть различными и выполняться как без п...

Упражнения для быстрого похудения ног

News image

Упражнения для быстрого похудения ног – это не миф, но все же не стоит рассчитывать на молниеносное похудение ног с...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

Для мужчин:

News image

Тренируйтесь, но будьте благоразумны

Регулярные занятия спортом требуют времени и дисциплины. Мужчины, привыкшие к этому еще в школе, легко продолжают их даж...

News image

Тренировка на сжигание жиров и фитнес

Существует множество различных видов спортивных занятий и множество различных тренировочных программ, например в тренажерно...