News image

Спортивная секция для ребенка

Ваш ребенок подрос и теперь простых упражнений для мелкой моторики рук, упражнения для моторики пальцев рук и беготни во...

News image

Стройная фигура

Большинство женщин, видя в интернете или в модных журналах фото, картинки и видео девушек со стройной фигурой, понимают:...

News image

Занятие спортом в зимнее время

Множество людей с каждым днем предпочитает малоподвижному образу жизни спорт и занятия фитнесом или иными его видами. Но...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Занятия спортом в фитнес-клубах


Занятия спортом в фитнес-клубах

В Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах по России и соседствующих странах занятия спортом с каждым днем становятся все более популярными. Для людей с большим достатком интересны занятия конным спортом в Москве, другие же предпочитают заниматься в фитнес-клубах. Кроме этого, существуют специальные бесплатные занятия спортом в Москве и округе для тех, кто имеет к этому все показания. Но у новичков и тех, кто еще ни разу не был в фитнес-клубе, тут же возникает вопрос, чем же там занимаются? Рассмотрим все подробнее.

Аэробные тренировки – традиционно их представляют исключительно в исполнении женщин, хотя на самом деле они полезны и необходимы также мужчинам на фоне их силовых тренировок. Однако, именно среди женщин они пользуются наибольшей популярностью. По нагрузке аэробные тренировки вполне могут сравниться с занятиями в тренажерном зале на силовых тренажерах. Начинать лучше именно с аэробных групповых тренировок, так как они позволяют телу испытывать постепенно нагрузки, приспособиться к ним и чувствовать при этом командный дух и поддержку.

Начинать самостоятельно с освоения тренажерного зала не стоит, так как новичкам в силовых тренажерах разобраться не так легко, а персональные занятия с тренером стоят немало денег. К тому же, в отличие от молодежного пилатеса и танцев для похудения, аэробные занятия могут посещать женщины всех возрастов, не чувствуя при этом психологического дискомфорта. Эти занятия включают в себя универсальный для всех возрастов комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья человека и тренировку большинства групп мышц.

Аэробные тренировки проводятся в группах, которые отличаются по уровню подготовки их членов. Так, найдется место, как для новичка, так и для опытного спортсмена. Как только человек чувствует, что ему становится недостаточно нагрузки, он может самостоятельно перейти в группу посильнее, а также это может предложить сделать тренер. Аэробные тренировки подходят тем, кто хочет сбросить лишний вес и держать свое тело в прежней форме. Тем же, кто хочет по-настоящему подкорректировать свою фигуру, необходимо чередовать их с силовыми.

Силовые тренировки для мужчин и женщин отличаются не только по набору упражнений, но и по их форме проведения. Как правило, мужчины предпочитают тренироваться самостоятельно по индивидуальной программе или небольшими группами по три-четыре человека с друзьями или тренером. Женщины же более компанейские и ценят силовые коллективные тренировки. Специально для них разрабатывают различные силовые программы: усиленная аэробика с утяжелителями, программы на различные группы мышц. Как правило, на таких тренировках человек изматывается уже после первых двадцати минут, но оно того стоит. Спустя время занятие обязательно хочется повторить, так как организм начинает привыкать к подобным нагрузкам.

И, конечно, в качестве дополнений к любым тренировкам, являются кардио-упражнения или плавание в бассейне. Они помогают восстановить сердечный ритм и закрепить результат тренировки.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Йога с большим животом

Как корова Йог уже давно не ассоциируются с известными стереотипами, вроде стоящего на голове факира или сидящего в позе лотоса укротителя змей, ...

News image

Как женщине накачать мышцы

Одна только мысль о физических упражнениях для наращивания мышечной массы многих девушек и женщин повергает в шоковое состояние. Почему-то сразу же ...

News image

Термобелье для занятий спортом

Термобелье для активного занятия спортом – такой же необходимый элемент, как спортивный инвентарь, к примеру. Оно отличается по своим свойствам и...

News image

Занятия спортом

Многие сталкиваются с проблемой при занятиях спортом. Поначалу всем кажется это веселым и увлекательным занятием, но позже запал проходит и больш...

Для женщин:

Упражнения для ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам, а какие их подкачать? Этот вопрос интересует многих женщин, так как им не...

Йога - ваш путь к красоте тела!

News image

В рейтинге наиболее популярных техник, используемых для достижения и поддержания хорошей физической формы, йога занима...

Упражнения для ног в зале

News image

Упражнения для ног в зале должны включать в себя не только те, которые выполняются на тренажерах, но и свободные от...

Каждому телосложению – своя тренировка

News image

Всем известно, что занятия фитнесом могут помочь скорректировать фигуру, но поскольку каждому человеку присущ свой тип...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Не можете бегать – ходите

Ходьба - прекрасное аэробическое упражнение, которое осуществимо почти в любых ситуациях. Неважно, были ли вы физически акт...

News image

Нефункциональные и потенциально опасные упражнения

Главное в занятиях спортом заключается в достижении поставленных перед собой целей. Каждый из нас ставит свои цели исходя и...