News image

Пульс при занятии спортом

При беге важно наблюдать за пульсом. Он помогает давать оценку эффективности проводимых тренировок, вносить все нужные ...

News image

Несколько советов о тренировках летом

Весь год мы с нетерпением ждем лета, поскольку хорошая, теплая погода как нельзя лучше благоприятствует занятиям на свеж...

News image

Стройная фигура

Большинство женщин, видя в интернете или в модных журналах фото, картинки и видео девушек со стройной фигурой, понимают:...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Занятия спортом в фитнес-клубах



Занятия спортом в фитнес-клубах

В Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах по России и соседствующих странах занятия спортом с каждым днем становятся все более популярными. Для людей с большим достатком интересны занятия конным спортом в Москве, другие же предпочитают заниматься в фитнес-клубах. Кроме этого, существуют специальные бесплатные занятия спортом в Москве и округе для тех, кто имеет к этому все показания. Но у новичков и тех, кто еще ни разу не был в фитнес-клубе, тут же возникает вопрос, чем же там занимаются? Рассмотрим все подробнее.

Аэробные тренировки – традиционно их представляют исключительно в исполнении женщин, хотя на самом деле они полезны и необходимы также мужчинам на фоне их силовых тренировок. Однако, именно среди женщин они пользуются наибольшей популярностью. По нагрузке аэробные тренировки вполне могут сравниться с занятиями в тренажерном зале на силовых тренажерах. Начинать лучше именно с аэробных групповых тренировок, так как они позволяют телу испытывать постепенно нагрузки, приспособиться к ним и чувствовать при этом командный дух и поддержку.

Начинать самостоятельно с освоения тренажерного зала не стоит, так как новичкам в силовых тренажерах разобраться не так легко, а персональные занятия с тренером стоят немало денег. К тому же, в отличие от молодежного пилатеса и танцев для похудения, аэробные занятия могут посещать женщины всех возрастов, не чувствуя при этом психологического дискомфорта. Эти занятия включают в себя универсальный для всех возрастов комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья человека и тренировку большинства групп мышц.

Аэробные тренировки проводятся в группах, которые отличаются по уровню подготовки их членов. Так, найдется место, как для новичка, так и для опытного спортсмена. Как только человек чувствует, что ему становится недостаточно нагрузки, он может самостоятельно перейти в группу посильнее, а также это может предложить сделать тренер. Аэробные тренировки подходят тем, кто хочет сбросить лишний вес и держать свое тело в прежней форме. Тем же, кто хочет по-настоящему подкорректировать свою фигуру, необходимо чередовать их с силовыми.

Силовые тренировки для мужчин и женщин отличаются не только по набору упражнений, но и по их форме проведения. Как правило, мужчины предпочитают тренироваться самостоятельно по индивидуальной программе или небольшими группами по три-четыре человека с друзьями или тренером. Женщины же более компанейские и ценят силовые коллективные тренировки. Специально для них разрабатывают различные силовые программы: усиленная аэробика с утяжелителями, программы на различные группы мышц. Как правило, на таких тренировках человек изматывается уже после первых двадцати минут, но оно того стоит. Спустя время занятие обязательно хочется повторить, так как организм начинает привыкать к подобным нагрузкам.

И, конечно, в качестве дополнений к любым тренировкам, являются кардио-упражнения или плавание в бассейне. Они помогают восстановить сердечный ритм и закрепить результат тренировки.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занятия спортом помогают отсрочить приход старости

В том, что занятия спортом помогают дольше оставаться молодым, нет никаких сомнений. Ученые доказали, что малоподвижный образ жизни заставляет тел...

News image

Время для занятий спортом

Ежемесячно женщины сталкиваются с сильными болями во время менструации. Этот период каждая дама переносит по-разному и справляется с очередным об...

News image

Фитнес для беременных женщин

Всем хорошо известно, какую шутку может сыграть с фигурой материнство. Лишний вес, потерявший тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спи...

News image

Упругий пресс

Любая женщина может добиться плоского живота и упругого пресса. Для этого требуется всего лишь время и упорство. Самый простой способ — занятия с...

Для женщин:

Как убрать жир с рук?

News image

Убрать жир с рук упражнениями может каждый желающий, особенно это касается девушек, для которых жир на руках – наст...

Фитнес для женщин

News image

Программа фитнес-тренировок у женщин отличается от тренировок у мужчин, что обусловлено различиями их потребностей. Же...

Спорт для похудения

News image

Превосходный способ похудеть — это заняться спортом. Занятия спортом приносят гарантированный результат, они делают че...

Фитнес дома

News image

Даже если вам не нужно укрепить какую - то область тела, все равно занимайтесь фитнесом. Профилактика никому еще не ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Танцы вместо фитнеса

Есть несколько способов стать стройной и красивой. Можно заняться своей внешностью в домашних условиях, можно под наблюд...

News image

Путь к идеальной фигуре

Женщины хотят быть красивыми. Это непреложная истина. Параметры 90-60-90 сводят с ума две трети взрослого человечества. ...

Для мужчин:

News image

Упражнения для удара рукой

Упражнения для усиления удара рукой могут потребоваться как профессиональным спортсменам, так и мужчинам, которые занима...

News image

Эффективная программа

Для улучшения работы вашей сердечно-сосудистой системы нагрузка на сердце должна составлять 60-70% от максимально допустимо...