News image

Фитнес и беременность

Итак, вы привыкли вести активный образ жизни, регулярно посещаете спортивный клуб… Но в один прекрасный день узнаете, что с...

News image

Костюмы для занятия спортом

Многих девушек занятия спортом интересуют так же сильно, как процесс приготовления к ним. Они выбирают костюмы для занят...

News image

Дышите глубже

Надо отметить, что умение расслаб­ляться и правильно дышать — самое важное во время родов. Такие навыки помогают маме настр...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - 9 причин в пользу пилатеса для женщины «в положении»



9 причин в пользу пилатеса для женщины «в положении»

9 причин в пользу пилатеса для женщины «в положении»

Релаксация
Учимся расслаблять мышцы и не напрягать их напрасно. Прямая спина, плечи опущены вниз, руки свободно висят вдоль туловища, кисти расслаблены, колени выпрямлены, но не напряжены.

Концентрация
Пилатес построен на контроле всех выполняемых движений. Все упражнения должны выполняться осознанно. Если будущая мама научится концентрироваться на каждом конкретном движении, она сможет управлять своим телом даже в период постоянно происходящих с ним перемен.

Координация
Зачастую беременные женщины приобретают неуклюжую походку, так как им тяжело привыкнуть к резкому прибавлению в весе, который необходимо научиться правильно распределять во время движения. Пилатес так хорошо развивает координацию, что будущая мама сможет удерживать равновесие, даже стоя на одной ноге.

Выравнивание
Пилатес уделяет большое внимание осанке, а правильная осанка обеспечивает будущему малышу необходимое жизненное пространство.
В связи с изменением центра тяжести и удлинением передних мышц живота, вызванными развитием ребенка, в пояснице беременной женщины часто возникают боли. Специальные упражнения по системе пилатес позволяют выровнить позвоночник и избавиться от болезненных ощущений.

Дыхание
Пилатес обучает правильному дыханию и управлению им, что, несомненно, пригодится при родах.

Плавность
Во время беременности необходимо избегать резких движений. В пилатесе резкие движения исключены, поэтому эта методика не принесет вреда развивающемуся ребенку.

Центрирование
Во время беременности центром женщины является ребенок. Мышцы живота должны быть очень сильными, чтобы поддерживать его. При выполнении упражнений по системе Пилатес активизируются мышцы живота, снимается нагрузка с поясничной области.

Подготовка организма к деторождению
Пилатес развивает мышцы тазового дна, активно участвующие в процессе родов. Разработка этих мышц, находящихся близко к местоположению плода, улучшает и его кровоснабжение.

Выносливость
Любой женщине, выносившей и родившей ребенка можно дать награду за выносливость, ведь беременность и роды – это своего рода тест «на прочность». Отменное здоровье и сила в сочетании с хорошим настроем, помогут маме без проблем и осложнений дать жизнь новому человеку.

Борьба со стрессом
Кроме того, эта система упражнений является и уникальной антистрессовой программой. Прислушиваясь к себе и своему организму, женщина получает такую редкую в наше суетное время возможность расслабиться и посвятить хотя бы час занятий своему телу, лелея его, работая над ним, открывая себя заново.


Здоровье – это не привилегия людей с высоким доходом, а право каждого! Международная сеть «Планета Фитнес» стремится сделать широко доступными все услуги, направленные на оздоровление организма. Клубы «Планета Фитнес» предлагают своим клиентам все многообразие фитнес-тренировок: занятия в тренажерном зале (самостоятельно или с персональным тренером), в кардиозале, в залах аэробики, в бассейне. В сферу деятельности холдинга «Планета Фитнес» входят также SPA-услуги, обучение персонала для фитнес-клубов, поставки спортивного оборудования, экстремальные путешествия и др. направления




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Пить или не пить во время тренировки?

Сществует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы быстро похудеем. ...

News image

Как правильно выбрать персонального тренера

Кадры решают все – это истина справедлива для любых сфер. И особо эта истина актуальна в сфере фитнеса, куда мы приходим ради своего здоровья и внеш...

News image

К вопросу о выборе спортивных перчаток

Если вы задаётесь вопросом, необходимы ли вам специальные спортивные перчатки, проанализируйте свою деятельность. Если вы часто и регулярно трени...

News image

Занятия фитнесом дома: особенности тренировок

Все чаще люди предпочитают заниматься фитнесом в домашних условиях. Дома заниматься фитнесом куда приятнее, так как под рукой всегда есть любимая...

Для женщин:

Основные методы, используемые при проведении занятий аэробик

News image

Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения т...

Фитнес дома

News image

Даже если вам не нужно укрепить какую - то область тела, все равно занимайтесь фитнесом. Профилактика никому еще не ...

Дом или тренажерный зал?

News image

Вы не спешите покупать абонемент в тренажерный зал? Неловко за свои не очень совершенные формы? Уверены, что можете до...

Аштанга йога - нужна ли она современной женщине?

News image

Современный активный ритм жизни заставляет женщин совмещать работу, воспитание детей и многочисленные обязанности по д...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Чай «стройная фигура» купить

Одним из самых распространенных напитков является зеленый чай. По статистике, его употребляет свыше 70% населения планет...

News image

10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройн...

Для мужчин:

News image

Фитнес – йога

В настоящее время каждый уважающий себя фитнес-клуб предлагает своим посетителям занятия йогой. Однако следует помнить, что...

News image

Фигура мужчины. Упражнения для коррекции фигуры

Заметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст...