News image

Беременность и фитнес

Многие врачи считают беременность отличным шансом для женщины измениться в сторону здорового образа жизни: наконец-то реали...

News image

Пилатес для беременных

Метод Пилатеса помогает женщинам гораздо легче переносить беременность и роды. Этот метод позволяет снизить риск получения ...

News image

Фитнес во время беременности

Беременность – это особенный и, безусловно, очень счастливый период в жизни женщины. Но большинство представительниц прекр...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Самая стройная фигура


Самая стройная фигура

Девушки с идеальными параметрами фигуры ежедневно смотрят с обложек журналов и экранов телевизоров. Идеальным телом сейчас считается то тело, которое выглядит привлекательно и не имеет изъянов, даже если оно и не совсем отвечает установленным для моделей параметрам. Каждая женщина мечтает проснуться и увидеть в зеркало, что у нее самая стройная фигура. Сделать тело идеальным не так сложно, достаточно лишь понять, что сейчас считается идеальным. Идеальным тело человека можно назвать, если на нем хорошо развиты мышцы и отсутствует жировая прослойка. Если соблюдать некоторые советы, то скоро самые стройные фигуры в мире уже не будут портить настроение, и любая женщина в скором времени обретет пусть неидеальную, но близкую к идеалу фигуру.

Эти несложные правила помогут в создании идеальной фигуры:

Правильный рацион. Не обязательно вести строгий подсчет всего съеденного и калорийности продуктов, достаточно лишь исключить ночные перекусы. Последний плотный прием пищи должен быть до 18.00. Лучше всего плотно питаться на завтрак или обед, а вот на вечер лучше оставить легкие продукты, овощи или фрукты. Для того чтобы избежать переедания за 20-30 минут до приема пищи лучше выпить стакан воды. Жареное из рациона лучше исключить. Соусы и майонезы стоит употреблять в пищу крайне редко. В течение дня нужно употреблять как можно больше жидкости, но газированные напитки нужно исключить из рациона.

Поддержание физической формы. Физическая активность должна быть всегда. Лучше записаться на фитнес, в тренажерный зал, или аэробику. Инструкторы помогут правильно рассчитывать нагрузки, что сделает занятия эффективными. Также тренер поможет распределить нагрузку и составит индивидуальный курс занятий, особенно если вы не отличаете аэробную тренировку от анаэробной. Если выбрать хороший фитнесс-центр, это поможет улучшить физическую форм, повысить тонус мышц и сжечь лишние калории и с помощью упражнений на подвижность, и кардиостимуляции. Благодаря правильному питанию и физическим упражнениям самая стройная фигура не за горами.

Если возможности записаться в фитнесс-центр нет, то придется поддерживать физическую форму самостоятельно. Утро следует начинать с зарядки. Зарядка с утра обычно не займет слишком много времени, но при этом заставляет организм проснуться, и обеспечивает кардиостимуляцию сердца. В течении дня нужна больше двигаться. Поэтому лучше отучится ездить на лифте, или подъезжать до дома пару остановок на транспорте. Ходить пешком очень полезно, это позволит незаметно и без усилий сжечь калории. Лучше всего гулять по свежему воздуху, и желательно быстрым шагом, так как таким образом сердце будет привыкать к физическим нагрузкам.

Здоровый сон. Спать необходимо не менее 8 часов в сутки. Если спать меньше – то высок риск переутомления. А избыток сна приведет к излишней расслабленности.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Спортивный образ жизни после 40 лет – план действий

В районе сорока лет в нашем организме начинают происходить процессы, снижающие работоспособность различных внутренних систем. Вместе с этим, именно ...

News image

Красивая фигура

8 минут каждое утро избавят вас от изнурительных занятий в спорт-зале и огромных денежных затрат. Красивая фигура достигается комплексом простых упр...

News image

Занимаемся фитнесом даже в интересном положении!

Большинство женщин знают, как беременность может негативно отразиться на фигуре и красоте. Варикозное расширение вен, растяжки на груди и животе,...

News image

Секс или фитнес - чем же заняться?

Такие понятия как секс и фитнес по некоторым параметрам похожи между собой. Ученые уже не первый год изучают влияния физических нагрузок на организм...

Для женщин:

Женщины, посещающие спортзал, могут вернуть молодость

News image

Исследование показало, что те, кому за 50, при условии регулярных занятий гимнастикой, плаванием или поездкам на велос...

Специальные упражнения для женщин

News image

По своей природе женское тело склонно развиваться следующим образом: более интенсивно развиваются мышцы, находящиес...

Физиологические особенности женского спорта

News image

Важно знать, что работоспособность и физические качества женщины во многом зависят от ее специфического биологического...

Исправляем кривые ноги

News image

Не секрет, что кривые ноги порождают множество комплексов еще с самого детства и доставляют женщинам много страдани...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Свободные отягощения или тренажеры?

Вы можете задать вопрос: что предпочтительнее - свободные грузы (гантели, гири, штанга и т.п.) или тренажеры? Самый простой...

News image

Начинающим спортсменам

нужно обратить внимание и на то, какое количество жидкости они потребляют. Не смотря на многочисленные мнения по этому пово...