News image

Пилатес для беременных

Пилатес – на вершине славы. Не существует фитнес-центра, который бы не включил в свою программу популярную систему упражнен...

News image

Секс или фитнес - чем же заняться?

Такие понятия как секс и фитнес по некоторым параметрам похожи между собой. Ученые уже не первый год изучают влияния физиче...

News image

Противопоказания для занятий фитнесом

При всех положительных качествах фитнеса и несмотря на очевидную пользу от занятий все-таки существуют некоторые ограничени...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Время для занятий спортом



Время для занятий спортом

Ежемесячно женщины сталкиваются с сильными болями во время менструации. Этот период каждая дама переносит по-разному и справляется с очередным обновлением организма по-своему. Те, кто каждодневно следят за своей физической формой, задаются вопросом: как занятия спортом во время месячных отразятся на организме? Некоторые эксперты советуют для решения этой проблемы полностью положиться на собственное самочувствие и ощущения. Однако даже если боли несильные и стресс организм переносит хорошо, не стоит устраивать марафонскую пробежку или начать поднимать тяжести. Только в некоторых случаях небольшая физическая нагрузка может повлиять на притупление боли во время месячных.

Большинство врачей-гинекологов категорически против физических упражнений во время менструации, так же как и выступают против занятия спортом во время простуды. У некоторых женщин в этот период происходит обильное выделение и нередко головокружение – все это верный сигнал организма на время отложить тренировки. В то же время в ходе предменструального синдрома (ПМС) усиленные занятия спортом могут помочь уменьшить продолжительность месячных на несколько дней и в целом повысить жизненный тонус на этот болезненный период.

Правильным решением для продолжения физических нагрузок во время менструального цикла станет выбранное оптимальное время для занятий спортом. Это должен быть некий личный график с обозначенными заданиями для различных частей тела. Тяжести и нагрузки в этот период эксперты советуют заменить на упражнения по растяжке и разогреву мышц. К тренажерам лучше всего вообще не подходить и остановиться на самых простых занятиях. Ни в коем случае женщинам не рекомендуется качать брюшной пресс в критические дни, как бы хорошо они себя ни чувствовали в этот момент.

Дамы, занимающиеся спортом по системе Пилатеса, могут не прекращать свои занятия в период менструации, естественно опираюсь на собственное самочувствие. В этой системе исключены серьезные физические нагрузки, но необходимо быть осторожными с упражнениями, где задействованы брюшные мышцы. Какое-либо сжимание живота во время месячных противопоказано, так как это может привести к нарушению цикла, обострению боли и приостановке кровотечения.

Что всегда благотворно влияет на организм и даже в период менструального цикла, так это бег. Пробежки по парку или дома на беговой дорожке, как правило, притупляют боль внизу живота у женщин и одновременно позволяет оставаться в хорошей физической форме. Еще один безопасный способ занять свое тело упражнениями во время месячных это стретчинг. Поклонницы йоги также могут не прерывать свои занятия на время критических дней. Некоторые врачи даже отмечают благоприятный эффект на организм путем физического и духовного совершенствования человека. Правильно подобранные упражнения помогут не только снять общее напряжение, но избавить от боли и спазмов. Главное придерживаться обязательных правил. Первое это то, что с началом менструации необходимо прекратить любые занятия, так как шейка матки открыта. Второе – никогда не качать брюшные мышцы в критические дни. И последнее касается того, что питание во время занятий спортом в этот болезненный для женщин период должно быть тщательно подобрано и сбалансировано.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Время для занятий спортом

Ежемесячно женщины сталкиваются с сильными болями во время менструации. Этот период каждая дама переносит по-разному и справляется с очередным об...

News image

Витамины при занятиях спортом

Витамины для занятия спортом – интересная и очень важная тема для тех, кто начинает или уже вовсю продолжает тренироваться и совершенствовать сво...

News image

Упражнения для подтяжки мышц рук

Упражнения для подтяжки мышц рук могут понадобиться не только в зрелом возрасте, поскольку трицепс в обычной жизни не задействован. Поэтому даже ...

News image

Стоит ли отказываться от фитнеса беременным?

Беременность является особенным и, конечно же, очень счастливым этапом в жизни каждой женщины. Однако большая часть представительниц прекрасного ...

Для женщин:

Упражнения для ног для девушек

News image

В женщине должно быть прекрасно все. Это относится не только к формам, но и к содержанию. Например, если девушка об...

Упражнения для пресса и ног

News image

Все и мужчины и женщины мечтают быть красивыми. Мужчины хотят играть мускулами, а девушки блистать плоским животом,...

Упражнения для растяжки ног, шпагат

News image

Сесть в поперечный шпагат получается не у всех желающих выполнить этот тяжелейший вид растяжки. А если получается, ...

Аштанга йога - нужна ли она современной женщине?

News image

Современный активный ритм жизни заставляет женщин совмещать работу, воспитание детей и многочисленные обязанности по д...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спорти...

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

Для мужчин:

News image

Принципы интервальной тренировки

Это определение появилось недавно и означает проведение занятия, в котором с определенными интервалами присутствуют периоды...

News image

Силовые тренировки для пожилых людей

«Если ты не используешь свое тело правильно, ты его потеряешь». К сожалению большинство пожилых людей теряют физическую фор...