Йога для беременных: директивы для мамы и ребенкаЙога для беременных — упражнения, которыми можно заниматься в течение практически всего срока беременности. Исключение сост... |
Беременность и йогаЙога (санскрит – «единение, осознание единства») – самый древний и наиболее основательно разработанный в философском и прак... |
Частота тренировокПредставьте себе, что вы каждый день ходите в тесной обуви. Через некоторое время на ногах образуются мозоли, а затем, если... |
Как известно, для того, чтобы хорошо себя чувствовать в физическом, да и в эмоциональном плане тоже, очень помогают физические упражнения и нагрузки. И большинство для этого отправляются в тренажёрный зал или фитнес-центр. Ну а если нет финансовой или иной возможности посещать регулярно такие места? Стоит ли в этом случае отказываться от занятий спортом? Ведь соблюдения одной лишь диеты может быть недостаточно для самочувствия «на отлично». Есть ли выход? Да, есть – заняться спортом в домашних условиях.
У этого способа укрепления своих сил и здоровья есть как положительные, так и отрицательные стороны. Стоит их рассмотреть подробнее. Начнём с минусов домашних тренировок. Первое, что сразу бросается в глаза, так это отсутствие рядом компетентного тренера, который готов поддержать, указать на ошибки, дать необходимую рекомендацию и направление тренировок. Из-за этого вы можете не совсем верно выполнять какой-либо комплекс упражнений, допускать неточности в «дозировке» нагрузок и т.п. Так эффективность занятий может снижаться. Ещё более нежелательны и даже опасны травмы, которые возможно получить при занятиях спортом в домашних условиях.
Второе – это снижение удобства во время тренировок и, как следствие, результативности. Что имеется в виду? В специально оборудованных залах, помимо самих тренажёров, есть достаточное пространство, где, говоря былинным языком, есть возможность «раззудиться плечу и развернуться руке». Дома нас нередко ожидает в лучшем случае 4 на 5 квадратных метров площади пола в зале, а то и того меньше.
И третье. Довольно многим гражданам, которые решили заняться спортом дома, решительно не хватает планомерности из-за снижения мотивации. Так непросто может быть довести всё до конца, когда над тобой нет тренера, а на кухне призывно «мурлычет» холодильник с вкусностями, манит звук включённого домочадцем телевизора или укоризненно «смотрит» монитор выключенного компьютера! Но – стоп, ведь мы не для того решили заняться спортом дома, чтобы нам всё мешало и отвлекало от цели, не так ли? Поэтому сосредоточимся на положительных моментах занятий спортом в домашних условиях.
Во-первых, вам не нужно отдавать свои кровно заработанные средства «дяде» из спортзала. К тому же вы сами можете быть хозяином своего времени. Вам нет нужды после напряжённого рабочего дня нестись в тренировочный зал, чтобы успеть часок позаниматься. Этот «часок», а то и больше, можно свободно провести и дома за велотренажёром или орбитреком.
Во-вторых, найти для себя подходящий вид спорта и самосовершенствования сегодня не представляет проблемы. Это можно сделать, купив диск с видеозаписью и рекомендациями специалистов по занятиям аэробикой, йогой, спортивными танцами и т.д.
В-третьих, при наличии самодисциплины и терпения, вы можете почувствовать настоящий прилив гордости за себя, если не «поддадитесь на провокации» отвлечений и лени. Так вы увидите, что чего-то стоите и вполне можете быть хозяином самому себе.
Читайте: |
---|
Аквааэробика для беременныхОрганизм беременной женщины работает за двоих, поэтому очень болезненно и резко реагирует на недостаток движений:от ухудшения настроения до серьезны... |
Питание при занятиях спортомКак питаться при занятии спортом? Этим вопросом интересуются не только новички, но и те, кто связал свою жизнь со спортом, так как со временем вз... |
Занятия спортом: одеждаМножественные видео занятия спортом в голом виде облетели интернет и до сих пор находятся на пике популярности. После этого появилась мода и убеж... |
Бесплатный фитнес домаФитнес дома – отличный выход для тех, у кого нет возможности или желания посещать фитнес-клубы. Дело в том, что существует много людей, стесняющи... |
Основные методы, используемые при проведении занятий аэробикДля поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения т... |
Фитбол: упражнения для похуденияКакие только приспособления и подручные средства не пробовал использовать пытливый женский ум в целях избавления от ли... |
Дом или тренажерный зал?Вы не спешите покупать абонемент в тренажерный зал? Неловко за свои не очень совершенные формы? Уверены, что можете до... |
Функциональный фитнесЗнаменитости и супермодели - иконы стиля и красоты. Их стройные фигуры и волшебная энергетика способны затмить нас... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Идеальный пресс кубикамиСколько можно спорить о количестве «кубиков» на прессе! 8, 7, 6… По четыре с каждой стороны или всё-таки по три? Да и кто с... |
Возраст и частота тренировокКак часто нужно тренироваться? По этому вопросу сейчас много спорят. В 60-х годах я тренировался по шесть дней в неделю и р... |