Говорить о том, что занятие спортом – это благо, причем, не только для фигуры, излишне. Именно поэтому каждый из нас когда-нибудь в жизни решительно отбрасывал все сомнения и лень и принимал решение заняться спортом. Но здесь-то и подстерегает главная трудность: существует ряд распространенных ошибок, которые могут запросто свести на нет все наши старания и навсегда отвратить от занятий спортом.
Приступая к занятиям спортом, следует помнить, что никогда сногсшибательный результат не приходит за короткий срок, особенно когда дело касается фигуры и здоровья. Поэтому, приступая к занятиям спортом, запаситесь терпением и будьте последовательны.
Типично для новичков такого рода рассуждение: «Я легко справляюсь с такими нагрузками, поэтому могу их запросто увеличить». Ошибаетесь! Даже если вы достигнете желаемого эффекта, он очень быстро испарится при первом же снижении нагрузки. А вот подорвать здоровье такими темпами можно запросто. Именно поэтому любая система тренировок содержит постоянное, но постепенное и умеренное увеличение нагрузки.
Такие же предостережения касаются и разминки, и завершения любого спортивного занятия. Ни в коем случае нельзя игнорировать такие вещи. Значение разминки трудно переоценить: с помощью нее мы разогреваем тело, делаем более эластичными все наши мускулы и суставы. Это не только делает все наши физические упражнения более приятными с точки зрения ощущений, но и оберегает наши части тела от всевозможных повреждений, растяжений или переломов. Десяти или пятнадцатиминутная разминка – это обязательное условие правильных занятий спортом.
А о правильном завершении занятий и вовсе разговор особый. Специальная программа, разработанная специалистами для завершающей стадии блока спортивных упражнений, помогает остыть, восстановить обычный ритм сердца, успокоиться.
