News image

Фитбол для беременных

«Здоровый мяч» – так дословно переводится на великий и могучий, название целого направления фитнеса. Прилагательное «здоров...

News image

Фитнес для каблуков

Ежедневное постоянное ношение обуви на очень высоких каблуках вряд ли хорошо отразится на вашем здоровье. Особенно это каса...

News image

Три причины обратиться к профессиональному тренеру

Впервые оказываясь в фитнес-клубе, бывает сложно разобраться в обилии тренажеров, ковриков, мячей и скакалок. Лучшим реш...

You are here:   Главная - Для женщин - Силовой фитнес: за и против


Силовой фитнес: за и против

силовой фитнес: за и против

Силовые тренировки подразумевают под собой физические упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением и направленные главным образом на развитие мускулатуры. Стопроцентно фраза «развитие мускулатуры» ассоциируется у многих с глыбообразными дядями, накаченными до предела и поэтому, прочитав до этой строчки вы, а особенно если вы – женщина, решите, что это статья совершенно бесполезна для вас. Да, но эти дядечки стремятся именно к тому, чтобы выглядеть подобным образом; они ставят перед собой такую цель и добиваются ее всяческими способами. Далеко не все занимаются силовыми упражнениями для того, чтобы нарастить мышечную массу развить мускулатуру.

Конечно, не стоит лукавить, что при силовых тренировках увеличивается мышечная масса тела и соответственно общий вес. Это опять-таки зависит от того, какие цели вы ставите перед собой, какого результата хотите добиться от тренировок. Если вы хотите стать так называемым «бодибилдером», то вперед и с песней! Но специально разработанные силовые упражнения укрепляют уже имеющийся мышечный потенциал, формируют красивую и стройную фигуру за счет сжигания объемных жировых клеток, способствуют поддержанию тело в таком прекрасном состоянии.

Для начала развеем мифы, сложившиеся и достаточно укрепившиеся, о силовых тренировках.

Первый и самый главный миф заключается в том, что силовые тренировки подходят только мужчинам. Женщины в результате таких тренировок становятся похожими на Арнольда Шварценеггера, мужеподобными.

Без приема специальных препаратов и биологических добавок женщина никогда не сможет стать такой в силу особенностей женского организма. Из-за высокого уровня эстрогена (так называемого женского гормона) и низкого уровня тестостерона (мужского гормона) формирование мышечной массы у женщин происходит гораздо медленнее. Силовые упражнения для женщин специфичны. Их цель - не наращивать огромную мускулатуру, а откорректировать фигуру и проработать проблемные зоны Можно утверждать обратное – силовые тренировки полезны женщинам, так как в женском организме содержится почти в 2 раза больше жира, чем в мужском. Кроме того, сформированное в процессе силовых тренировок тело, значительно облегчает родовой и послеродовой периоды.

Следующий миф заключается в том, что силовые тренировки – это обязательное тягание различных «железяк» (гирь, штанг и т.п.). На самом деле существует множество форм силовых тренировок. Это могут быть занятия со свободным весом (свободные вес – это и есть те самые пресловутые «железяки») или на тренажерах, а также различные приседания, отжимания, скручивания, то есть любые упражнения, целью которых является развитие и укрепление мышц. Для каждой части тела существуют определенные тренажеры и упражнения.

Третий миф звучит так: для избавления от лишнего веса (а конкретнее от лишнего жира) достаточно только аэробных упражнений. Но мышечная ткань требует гораздо больше калорий, чем жировая ( и даже во время отдыха), а поэтому силовые тренировки просто необходимы. Именно силовой фитнес, а не аэробика, - самый эффективный способ для формирования упругого, крепкого тела.

Здесь же (как говорится не отходя откассы) мы приведем и четвертый миф, так как он несколько связан с предыдущим: после прекращения тренировок мышцы обязательно превратятся в жир (тость как бы произойдет обратный процесс). Просто они становятся дряблее, теряется их тонус.

Хотелось бы верить, что в этой статье мы развеяли ваши заблуждения насчет силовых тренировок и не развеяли желания добиться красивого тела!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Поможет фитнес

Оптимальным временем для начала занятий является второй триместр. А если женщина занималась фитнесом в течение первых трех месяцев, то, как правило,...

News image

Пилатес для беременных

Метод Пилатеса помогает женщинам гораздо легче переносить беременность и роды. Этот метод позволяет снизить риск получения травм, как во время берем...

News image

Черный список фитнес упражнений для беременных

Фитнес программу и аэробных, и силовых для беременных придется пересмотреть. В черный список попадают скручивания, а также разнообразные наклоны - т...

News image

Покупаем бюстгальтер для занятий спортом

Выбор нужного белья для проведения тренировки должен быть не менее щепетилен, чем выбор кроссовок. Об этом в первую очередь должны помнить женщин...

Для женщин:

Эффективные упражнения для ног

News image

Посмотрев видео эффективных упражнений для стройных ног с участием профессиональных спортсменов, каждый новичок мож...

Танец живота

News image

Экзотический и изящный вид восточного фитнеса. В давние времена на Востоке танец живота появился как ритуальный танец ...

Комплекс упражнений для ног

News image

Комплекс упражнений для стройных, красивых ног – это то, что «доктор прописал» перед весенним и летним сезонами, ко...

Спорт-шаг к красоте!

News image

Наконец-то весеннее солнце стало радовать нас теплыми лучами. Весной на смену мехам и тяжелым, плотным тканям придут л...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Силовой фитнес при варикозном расширении вен

Тренироваться с отягощениями при варикозном расширении вен можно. с помощью врача - флеболога нужно подобрать наиболее поле...

News image

Мышцы можно нарастить без вреда для здоровья

В течение многих лет считалось, что употребление в пищу больших количеств белка помогает быстрее нарастить сильные мышцы. О...