News image

Фитнес во время беременности

Беременность – это особенный и, безусловно, очень счастливый период в жизни женщины. Но большинство представительниц прекр...

News image

Упражнения для мелкой моторики рук

Упражнения для мелкой моторики рук полезны не только для маленьких деток около двух-трех лет, но и для взрослых людей, п...

News image

Правильное занятие спортом

Чувствовать себя на несколько лет моложе, находиться в прекрасной физической форме, иметь превосходную спортивную фигуру...

You are here:   Главная - Для женщин - Силовой фитнес: за и против



Силовой фитнес: за и против

силовой фитнес: за и против

Силовые тренировки подразумевают под собой физические упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением и направленные главным образом на развитие мускулатуры. Стопроцентно фраза «развитие мускулатуры» ассоциируется у многих с глыбообразными дядями, накаченными до предела и поэтому, прочитав до этой строчки вы, а особенно если вы – женщина, решите, что это статья совершенно бесполезна для вас. Да, но эти дядечки стремятся именно к тому, чтобы выглядеть подобным образом; они ставят перед собой такую цель и добиваются ее всяческими способами. Далеко не все занимаются силовыми упражнениями для того, чтобы нарастить мышечную массу развить мускулатуру.

Конечно, не стоит лукавить, что при силовых тренировках увеличивается мышечная масса тела и соответственно общий вес. Это опять-таки зависит от того, какие цели вы ставите перед собой, какого результата хотите добиться от тренировок. Если вы хотите стать так называемым «бодибилдером», то вперед и с песней! Но специально разработанные силовые упражнения укрепляют уже имеющийся мышечный потенциал, формируют красивую и стройную фигуру за счет сжигания объемных жировых клеток, способствуют поддержанию тело в таком прекрасном состоянии.

Для начала развеем мифы, сложившиеся и достаточно укрепившиеся, о силовых тренировках.

Первый и самый главный миф заключается в том, что силовые тренировки подходят только мужчинам. Женщины в результате таких тренировок становятся похожими на Арнольда Шварценеггера, мужеподобными.

Без приема специальных препаратов и биологических добавок женщина никогда не сможет стать такой в силу особенностей женского организма. Из-за высокого уровня эстрогена (так называемого женского гормона) и низкого уровня тестостерона (мужского гормона) формирование мышечной массы у женщин происходит гораздо медленнее. Силовые упражнения для женщин специфичны. Их цель - не наращивать огромную мускулатуру, а откорректировать фигуру и проработать проблемные зоны Можно утверждать обратное – силовые тренировки полезны женщинам, так как в женском организме содержится почти в 2 раза больше жира, чем в мужском. Кроме того, сформированное в процессе силовых тренировок тело, значительно облегчает родовой и послеродовой периоды.

Следующий миф заключается в том, что силовые тренировки – это обязательное тягание различных «железяк» (гирь, штанг и т.п.). На самом деле существует множество форм силовых тренировок. Это могут быть занятия со свободным весом (свободные вес – это и есть те самые пресловутые «железяки») или на тренажерах, а также различные приседания, отжимания, скручивания, то есть любые упражнения, целью которых является развитие и укрепление мышц. Для каждой части тела существуют определенные тренажеры и упражнения.

Третий миф звучит так: для избавления от лишнего веса (а конкретнее от лишнего жира) достаточно только аэробных упражнений. Но мышечная ткань требует гораздо больше калорий, чем жировая ( и даже во время отдыха), а поэтому силовые тренировки просто необходимы. Именно силовой фитнес, а не аэробика, - самый эффективный способ для формирования упругого, крепкого тела.

Здесь же (как говорится не отходя откассы) мы приведем и четвертый миф, так как он несколько связан с предыдущим: после прекращения тренировок мышцы обязательно превратятся в жир (тость как бы произойдет обратный процесс). Просто они становятся дряблее, теряется их тонус.

Хотелось бы верить, что в этой статье мы развеяли ваши заблуждения насчет силовых тренировок и не развеяли желания добиться красивого тела!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес для каблуков

Ежедневное постоянное ношение обуви на очень высоких каблуках вряд ли хорошо отразится на вашем здоровье. Особенно это касается страдающих плоскосто...

News image

Наушники для занятия спортом

Получить заряд бодрости от любимой музыки, убить время в общественном транспорте или другого бесполезного ожидания помогают наушники. Изначально ...

News image

Стоит ли отказываться от фитнеса беременным?

Беременность является особенным и, конечно же, очень счастливым этапом в жизни каждой женщины. Однако большая часть представительниц прекрасного ...

News image

Аквааэробика и беременность

Беременность вносит большие изменения в жизнь женщины - не только к ее душевное, но и физическое состояние. Многих будущих мам заботит, как они буду...

Для женщин:

О том, чем полезен фитнесс для женщин

News image

Занятия фитнессом полезны для здоровья и фигуры! . Известная всем истина, не так ли? Однако очень многие все равно не...

Поговорим об «офис-фитнесе»?

News image

Ну, совсем скоро настанут теплые денечки, как же хочется выглядеть привлекательно. Как же быть, ведь времени на посеще...

Бодифлекс

News image

Я инструктор-методист по программе «Бодифлекс», и хочу рассказать вам, как я познакомилась с этой уникальной методикой...

Стриптиз – танец страсти и чувственности

News image

В глазах темно, мышцы ломит, но нас не сломить - ради фигуры мы готовы на все! Хотя так надоело лежать на коврике в аэ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Как добиться стройной фигуры?

Есть анекдот, который гласит, что с большей вероятностью можно встретить снежного человека, чем безоговорочно довольную ...

Для мужчин:

News image

Фитнес-советы новичкам

Тому, кто решил сделать фитнес частью своей жизни, следует усвоить, что: Перед тем как начать заниматься, необходимо чет...

News image

Физическое совершенство и внутренняя гармония

Иметь красивое тело и великолепное здоровье – дано всем, это своеобразный дар, который природа преподносит человеку в момен...