![]() Йога для беременныхЙога для беременных. Специальная программа для женщин, начиная с первого месяца беременности Женщина может начать занима... |
![]() Худеем в экстренные сроки!В ближайшем времени весна вступит в свои права, дни станут теплее, а люди начнут избавляться от теплой бесформенной одеж... |
![]() Беременность и фитнесСовместимы ли эти понятия? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? ... |
Силовые тренировки подразумевают под собой физические упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением и направленные главным образом на развитие мускулатуры. Стопроцентно фраза «развитие мускулатуры» ассоциируется у многих с глыбообразными дядями, накаченными до предела и поэтому, прочитав до этой строчки вы, а особенно если вы – женщина, решите, что это статья совершенно бесполезна для вас. Да, но эти дядечки стремятся именно к тому, чтобы выглядеть подобным образом; они ставят перед собой такую цель и добиваются ее всяческими способами. Далеко не все занимаются силовыми упражнениями для того, чтобы нарастить мышечную массу развить мускулатуру.
Конечно, не стоит лукавить, что при силовых тренировках увеличивается мышечная масса тела и соответственно общий вес. Это опять-таки зависит от того, какие цели вы ставите перед собой, какого результата хотите добиться от тренировок. Если вы хотите стать так называемым «бодибилдером», то вперед и с песней! Но специально разработанные силовые упражнения укрепляют уже имеющийся мышечный потенциал, формируют красивую и стройную фигуру за счет сжигания объемных жировых клеток, способствуют поддержанию тело в таком прекрасном состоянии.
Для начала развеем мифы, сложившиеся и достаточно укрепившиеся, о силовых тренировках.
Первый и самый главный миф заключается в том, что силовые тренировки подходят только мужчинам. Женщины в результате таких тренировок становятся похожими на Арнольда Шварценеггера, мужеподобными.
Без приема специальных препаратов и биологических добавок женщина никогда не сможет стать такой в силу особенностей женского организма. Из-за высокого уровня эстрогена (так называемого женского гормона) и низкого уровня тестостерона (мужского гормона) формирование мышечной массы у женщин происходит гораздо медленнее. Силовые упражнения для женщин специфичны. Их цель - не наращивать огромную мускулатуру, а откорректировать фигуру и проработать проблемные зоны Можно утверждать обратное – силовые тренировки полезны женщинам, так как в женском организме содержится почти в 2 раза больше жира, чем в мужском. Кроме того, сформированное в процессе силовых тренировок тело, значительно облегчает родовой и послеродовой периоды.
Следующий миф заключается в том, что силовые тренировки – это обязательное тягание различных «железяк» (гирь, штанг и т.п.). На самом деле существует множество форм силовых тренировок. Это могут быть занятия со свободным весом (свободные вес – это и есть те самые пресловутые «железяки») или на тренажерах, а также различные приседания, отжимания, скручивания, то есть любые упражнения, целью которых является развитие и укрепление мышц. Для каждой части тела существуют определенные тренажеры и упражнения.
Третий миф звучит так: для избавления от лишнего веса (а конкретнее от лишнего жира) достаточно только аэробных упражнений. Но мышечная ткань требует гораздо больше калорий, чем жировая ( и даже во время отдыха), а поэтому силовые тренировки просто необходимы. Именно силовой фитнес, а не аэробика, - самый эффективный способ для формирования упругого, крепкого тела.
Здесь же (как говорится не отходя откассы) мы приведем и четвертый миф, так как он несколько связан с предыдущим: после прекращения тренировок мышцы обязательно превратятся в жир (тость как бы произойдет обратный процесс). Просто они становятся дряблее, теряется их тонус.
Хотелось бы верить, что в этой статье мы развеяли ваши заблуждения насчет силовых тренировок и не развеяли желания добиться красивого тела!
Читайте: |
---|
![]() Фитнес игрыЕсли говорить об идеальной фигуре, то любой может сказать, что все эти прелести даются человеку от природы: идеальная грудь, упругая попка и краси... |
![]() Пульс при занятии спортомПри беге важно наблюдать за пульсом. Он помогает давать оценку эффективности проводимых тренировок, вносить все нужные коррективы. Частота пульс... |
![]() Пилатес для беременныхДля того, чтобы подготовиться к родам, можно записаться на занятия аквааэробикой. Однако некоторым женщинам занятия в бассейне противопоказаны по пр... |
![]() Йога для - беременных- это очень просто. Безусловно, асаны, предполагающие стояние на голове или на большом пальце правой руки очень важны и полезны,(я сама их очень люб... |
Женщины, посещающие спортзал, могут вернуть молодость![]() Исследование показало, что те, кому за 50, при условии регулярных занятий гимнастикой, плаванием или поездкам на велос... |
Йога - ваш путь к красоте тела!![]() В рейтинге наиболее популярных техник, используемых для достижения и поддержания хорошей физической формы, йога занима... |
Полезное об аэробике![]() Перед тем, как начать заниматься аэробикой (любым ее видом) полезно будет узнать следующее: 1) Каждое из упражнений... |
Основные методы, используемые при проведении занятий аэробик![]() Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения т... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Что такое разминка для идеальной фигуры парня?Разминкой называют короткую подготовку к растяжке или спортивным занятиям, которую проводит непосредственно перед начало... |
![]() Если хочешь быть красивым – тренируйсяМышечные нагрузки необходимы как молодому растущему организму, так и уже окрепшему, взрослому. Совсем не обязательно провод... |