News image

Занимайтесь сразу несколькими видами спорта

Некоторые женщины занимаются физическими упражнениями в течение всей жизни и все-таки считают себя новичками. Женщина может...

News image

Особенности упражнений и снарядов тренажерного зала

Результаты силовых тренировок во многом зависят от того, какие именно упражнения (видео фитнес упражнений в домашних услов...

News image

О пользе заминки

Занимаясь фитнесом, каждый из нас преследует разные цели: повышение выносливости, улучшение физической формы, избавление...

You are here:   Главная - Для женщин - Выбери свой фитнес



Выбери свой фитнес

выбери свой фитнес

Не секрет, что разные виды фитнеса оказывают различное воздействие на организм, его мышечную структуру, а также духовное состояние. Чтобы понять, какой вид спорта необходим вашей фигуре, оцените все её недостатки и достоинства, ибо фитнес поможет скрыть первые и подчеркнуть последние

Оно укрепляет мышцы спины, не нагружая позвоночника. Однако, если плавать одним стилем, например кролем, будет работать ограниченное количество мышц, в основном верхней половины тела, что приведёт к увеличению их объёма. Вряд ли это понравится женщинам, у которых плечи и руки и без того массивные. Но отказываться от плавания не стоит. Просто используйте различную технику - это позволит развить всё тело

Тренируясь в бассейне, через каждые 50 метров меняйте стиль: начните с кроля (нагружаются мышцы передней и задней поверхности тела), затем перейдите на брасс (тренируются мышцы боковых поверхностей и трапециевидные мышцы), потом перевернитесь на спину (прорабатываются е же мышцы, что и при кроле, но иначе). В конце занятия зафиксируйте ноги, надев на них круг, и поработайте руками. Тем женщинам, которые желают улучшить силуэт ног и ягодиц, стоит больше плавать, положив руки на дощечку, - это помогает расслабить верх тела и нагрузить низ. Хорошо также освоить баттерфляй, но это нелегко даётся даже мужчинам.
Плавание является очень благотворной и щадящей нагрузкой для организма; его легко включить в программу любых тренировок; хотя много веса Вы не потеряете, зато мышцы станут зрительно длиннее и суше, что улучшает силуэт. Ну и, конечно же, массажный эффект воды оказывает крайне положительный эффект как на физическое, так и на моральное самочувствие.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Суперсеты, или как построить летнюю тренировку

Не секрет, что лето пора совсем не спортивная. Все, даже очень увлеченные любители непрофессионального спорта, в это время берут тайм аут. И балуют ...

News image

Правильное занятие спортом

Чувствовать себя на несколько лет моложе, находиться в прекрасной физической форме, иметь превосходную спортивную фигуру – мечта каждого. К сожал...

News image

Фитнес-тренеры: советы по похудению

Придерживайтесь диеты с пониженным содержанием жиров. Увеличьте потребление белков и ешьте белковые продукты с каждым приемом пищи. Повышенное сод...

News image

Чай «Стройная фигура»

Выраженная тонкая талия - настоящая красота женской фигуры, ею восхищаются мужчины и часто завидуют подруги. Но у многих женщин «украшением» фигу...

Для женщин:

Выбери свой фитнес

News image

Не секрет, что разные виды фитнеса оказывают различное воздействие на организм, его мышечную структуру, а также духов...

Бодибилдинг: в любви к своему телу признаюсь

News image

Для начала небольшой тест. Разденьтесь, подойдите к зеркалу. Не напрягайтесь, расслабьтесь, станьте именно такой, како...

Женщины, посещающие спортзал, могут вернуть молодость

News image

Исследование показало, что те, кому за 50, при условии регулярных занятий гимнастикой, плаванием или поездкам на велос...

Фитнес

News image

Моя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправи...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Продукты для стройной фигуры

Одним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ...

News image

Чай «стройная фигура» купить

Одним из самых распространенных напитков является зеленый чай. По статистике, его употребляет свыше 70% населения планет...

Для мужчин:

News image

Фитнес – йога

В настоящее время каждый уважающий себя фитнес-клуб предлагает своим посетителям занятия йогой. Однако следует помнить, что...

News image

Персональный спорт тренер

Многие люди, посещающие тренажерный зал, занимаются с персональным тренером, то есть вся тренировка проводится под руково...