Упражнения для ягодицГлавное, на что обращают внимание девушки, достигая каких-либо результатов после тренировок – это подтянутый живот, высо... |
Выбираем фитнес-клубВсе в нашей жизни зависит от наших же решений. Человек принимает их ежедневно, а то и ежеминутно… Сколько раз в жизни вы пр... |
Фитнесс для беременныхФитнесс для беременных основан на лечебной физкультуре. Выполнять такие упражнения без рекомендации квалифицированного спец... |
Многие профессиональные тренеры утверждают, что, лучшей привычкой является утро, начатое с физических упражнений. Утренние упражнения смогут зарядить вас энергией на весь день и позволят на долгие годы сохранить отличную физическую форму.
В чём польза утренней тренировки?
Известно многим, что простые упражнения, которые не требуют существенных нагрузок, например, зарядка и упражнения женщин для мышц рук, помогут быстрее проснуться утром и зарядиться бодростью на весь день. Но необходимо брать во внимание и то, что выполнять упражнения требуется регулярно, не каждый понедельник или раз в месяц, а ежедневно. В противном случае вы собьете свой организм с толку. Исследования свидетельствуют о том, что человек, который позанимался 5-15 минут утром, весь день активен, его организм работает как прекрасно отлаженный механизм. Приятным аспектом является также то, что утренние упражнения, которые вы выполняете регулярно, выступают своеобразным стабилизатором и регулятором вашего веса. Всё дело в том, что в ходе зарядки вырабатываются эндорфины, которые не только поднимают настроения, но и отбивают желание переедать.
Нужно ли кушать перед тренировкой?
Заметим, что занятия на пустой желудок являются вредными, несмотря на убеждения некоторых людей, которые считают, что это быстрый способ похудения. Напротив, это даже может привести к обезвоживанию организма и обмороку, если вы еще и пить не будете. Однако тренировки на полный желудок также неэффективные. В связи с этим, наилучшим вариантом будет за 15-20 мин. до занятий легкий углеводный завтрак.
Психология занятий по утрам
Нельзя не учитывать и то, что человек приобретает выдержку, чувство безмятежности и постоянности, становится менее эмоциональным. Теперь можно поговорить и о связи утренних упражнений с похудением. Регулярные занятия ускоряют обменные процессы в организме. Необходимо учитывать и вид упражнений. К примеру, самые легкие упражнения сжигают приблизительно 50 ккал, а аэробика – 25-30 ккал. Наше сознание с утра не занято никакими вопросами и проблемами. Именно поэтому, через утренние занятия, мы настраиваемся на прекрасное настроение и позитив. Ни в коем случае нельзя перенапрягаться в утренний период. Это может повлечь за собой совсем обратный эффект вместо положительного воздействия гимнастики. Следует выбирать комплекс упражнений для утренней зарядки, который не будет вести к усталости и переутомлению.
Читайте: |
---|
Фитнес в домашних условияхНи для кого не секрет, что занятия спортом очень полезны для человека. С одной стороны они способствуют укреплению здоровья, с другой стороны при... |
Красивая фигура8 минут каждое утро избавят вас от изнурительных занятий в спорт-зале и огромных денежных затрат. Красивая фигура достигается комплексом простых упр... |
Десять мифов о снижении веса и фитнесеВ области фитнеса и снижения веса, так же, как и во множестве других областей, существуют свои домыслы, мифы и предрассудки, которые, порой, замещаю... |
Силовые упражнения для женщинПоскольку с возрастом мышечные ткани дегенерируют, мы вынуждены искать способы улучшения их работы. Бесспорно, лучшим из них является регулярная тре... |
Спортзал на дому: боди-барС помощью гимнастической палки (боди-бара) можно развить практически все двигательные качества, ловкость, координацию ... |
Фитнес для домохозяекСпорт является универсальным методом, позволяющим сохранить нашу красоту и здоровье. Благодаря специальным упражнен... |
Фитнес: несложные правилаЧтобы оставаться здоровыми, вам следует интенсивно поддерживать мышцы, кости, органы, сердечно-сосудистую систему. Для... |
Фитнес и ИнтернетПо данным ROMIR Monitoring, 9 из 10 офисных сотрудников в России используют служебный компьютер и Интернет в личных ... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Похудение мужских ног с помощью упражненийУпражнения для похудения ног для мужчин в своем корне мало чем отличаются от женских силовых упражнений, за исключением ... |
Начинающим – упражнения для телаПриступив к программе для развития выносливости, попробуйте какие-нибудь силовые упражнения (возрастающее сопротивление уси... |