News image

Пульс при занятии спортом

При беге важно наблюдать за пульсом. Он помогает давать оценку эффективности проводимых тренировок, вносить все нужные ...

News image

Йога для беременных дает множество преимуществ будущим

Было время, когда к своей участи беременные женщины относились гораздо проще. Но сегодня женщинам нужно гораздо больше — по...

News image

Питание при занятиях спортом

Чтоб физические упражнения давали наилучший результат, необходима грамотная постановка питания после занятий фитнесом. Б...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Спортивная секция для ребенка



Спортивная секция для ребенка

Ваш ребенок подрос и теперь простых упражнений для мелкой моторики рук, упражнения для моторики пальцев рук и беготни во дворе с друзьями недостаточно? Самое время подумать о том, чтобы направить неуёмную энергию вашего ребенка в мирное русло и отдать его заниматься спортом. Выбирая спортивный кружок для своего ребенка, необходимо учитывать различные факторы. Конечно, в спорт мы отдаем ребенка для здоровья, однако даже в детских секциях тренировки сопряжены с достаточно высокими нагрузками. Любой вид спорта обладает своими плюсами и минусами.

Плавание

Улучшает кровообращение, дыхание, укрепляет нервную систему, помогает хорошо формироваться костно-мышечному аппарату. Но! Не стоит отправлять ребенка в бассейн, если у него имеются хронические заболевания кожи (инфекционные, грибковые, экзема), заболевания глаз (блефарит, конъюнктивит, кератит), аллергия, язвенная болезнь или проблемы сердечно-сосудистой системы (к примеру, сердечная недостаточность).

Игровые виды спорта

В баскетболе активизируется работа двигательного, зрительного, вестибулярного анализаторов, возможности координация движений, дыхательной, сердечнососудистой систем. В футболе развиваются мышцы тазового пояса и ног. Волейбол - точность и быстрота реакций, глазомер, ловкость, улучшается осанку. В хоккее укрепляются опорно-двигательный аппарат, дыхательная, сердечнососудистая, нервная системы.

Когда и кому?

В любом виде спорта имеется своя «зона здоровья», то есть возраст, когда наиболее полезно и безопасно начинать заниматься им.

6–7 лет. Дети шестилетнего возраста могут прекрасно заниматься художественной гимнастикой, спортивной акробатикой, прыжками на батуте, упражнения на развитие моторики рук. К 7-ми годам организм уже готов к занятиям прыжками в воду, плаванием, настольным и большим теннисом, хоккеем и ушу.

8–9 лет. Окрепшему ребенку уже не причинят вреда занятия биатлоном, волейболом, бобслеем, гандболом, конькобежным спортом, парусным спортом, водным поло, легкой атлетикой, регби, прыжками на лыжах.

10–11 лет. Десятилетка может идти в секции бокса, атлетики, санного, конного спорта, фехтования, скалолазания, академической гребли, велоспорта. Данный возраст хорошо подходит для начала занятий почти всеми видами борьбы: вольной, греко-римской, дзюдо, самбо. Записаться можно и в секцию единоборств (кикбоксинг, тхэквондо, карате).

К стрельбе из лука ребенок готов с 11 лет. До 13 лет девушкам не нужно заниматься тяжелой атлетикой. Но! Во всех указанных видах спорта ребенок долго пребывает в вертикальном положении с сильной нагрузкой на стопы и на позвоночник. Это категорически запрещено детям с плоскостопием, с нестабильностью шейных позвонков (легкой их смещаемостью, неустойчивостью при выполнении резких движений) и язвенной болезнью.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Как выбрать свой спорт?

Это зависит от целей, которые вы перед собой ставите. Прежде чем избрать новую форму физической активности, решите, чего вы хотите достичь. Многие ...

News image

Одежда для спортзала: как выбрать?

В первую очередь, поговорим о материале спортивной одежды. Для спортивной одежды как это ни удивительно, действует правило: никакого хлопка - лиш...

News image

Способности человеческого организма

Жизнь человека зависит от поступления в его организм пищи, воды и воздуха. И от способов и качества получения этих составляющих напрямую зависит здо...

News image

Аквааэробика и беременность

Сегодня во всём цивилизованном мире очень большое значение уделяется физическому здоровью. Особенно здоровью детей. А то, каким оно будет, во многом...

Для женщин:

Фитнес: совершенно - все!

News image

Современных женщин можно разделить на два типа по их отношению к фитнесу. Кто-то делает выбор между нужен мне фитне...

Исправляем кривые ноги

News image

Не секрет, что кривые ноги порождают множество комплексов еще с самого детства и доставляют женщинам много страдани...

Упражнения для похудения ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам? Однозначного ответа быть не может, так как в процессе похудения помогают ...

Каждому телосложению – своя тренировка

News image

Всем известно, что занятия фитнесом могут помочь скорректировать фигуру, но поскольку каждому человеку присущ свой тип...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Тяжкий труд силовых тренировок

Существуют определенные принципы силовых тренировок. Важно, чтобы интенсивность занятий соответствовала максимальным способ...

News image

Спорт для мужчин

Большинство мужчин в наши дни не представляют своей жизни без спорта. Некоторые активно занимаются на стадионе или в клубе,...