News image

Фитнес: советы для начинающих

Первый вопрос, с которым сталкиваются новички в фитнесе - с чего начать. Прежде чем покупать абонемент, определи цель, с ...

News image

Выбрать абонемент в фитнес-клуб

Всем известно, что стоимость абонемента в фитнес клуб не так и мала. Поэтому для начинающих или подбирающих себе новый ф...

News image

Причины заболеваний и травм при занятиях спортом

Заболевания при занятиях спортом и травмы могут возникать в фитнес-клубе или спортзале по разным причинам. Как правило, ...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Спортивная секция для ребенка


Спортивная секция для ребенка

Ваш ребенок подрос и теперь простых упражнений для мелкой моторики рук, упражнения для моторики пальцев рук и беготни во дворе с друзьями недостаточно? Самое время подумать о том, чтобы направить неуёмную энергию вашего ребенка в мирное русло и отдать его заниматься спортом. Выбирая спортивный кружок для своего ребенка, необходимо учитывать различные факторы. Конечно, в спорт мы отдаем ребенка для здоровья, однако даже в детских секциях тренировки сопряжены с достаточно высокими нагрузками. Любой вид спорта обладает своими плюсами и минусами.

Плавание

Улучшает кровообращение, дыхание, укрепляет нервную систему, помогает хорошо формироваться костно-мышечному аппарату. Но! Не стоит отправлять ребенка в бассейн, если у него имеются хронические заболевания кожи (инфекционные, грибковые, экзема), заболевания глаз (блефарит, конъюнктивит, кератит), аллергия, язвенная болезнь или проблемы сердечно-сосудистой системы (к примеру, сердечная недостаточность).

Игровые виды спорта

В баскетболе активизируется работа двигательного, зрительного, вестибулярного анализаторов, возможности координация движений, дыхательной, сердечнососудистой систем. В футболе развиваются мышцы тазового пояса и ног. Волейбол - точность и быстрота реакций, глазомер, ловкость, улучшается осанку. В хоккее укрепляются опорно-двигательный аппарат, дыхательная, сердечнососудистая, нервная системы.

Когда и кому?

В любом виде спорта имеется своя «зона здоровья», то есть возраст, когда наиболее полезно и безопасно начинать заниматься им.

6–7 лет. Дети шестилетнего возраста могут прекрасно заниматься художественной гимнастикой, спортивной акробатикой, прыжками на батуте, упражнения на развитие моторики рук. К 7-ми годам организм уже готов к занятиям прыжками в воду, плаванием, настольным и большим теннисом, хоккеем и ушу.

8–9 лет. Окрепшему ребенку уже не причинят вреда занятия биатлоном, волейболом, бобслеем, гандболом, конькобежным спортом, парусным спортом, водным поло, легкой атлетикой, регби, прыжками на лыжах.

10–11 лет. Десятилетка может идти в секции бокса, атлетики, санного, конного спорта, фехтования, скалолазания, академической гребли, велоспорта. Данный возраст хорошо подходит для начала занятий почти всеми видами борьбы: вольной, греко-римской, дзюдо, самбо. Записаться можно и в секцию единоборств (кикбоксинг, тхэквондо, карате).

К стрельбе из лука ребенок готов с 11 лет. До 13 лет девушкам не нужно заниматься тяжелой атлетикой. Но! Во всех указанных видах спорта ребенок долго пребывает в вертикальном положении с сильной нагрузкой на стопы и на позвоночник. Это категорически запрещено детям с плоскостопием, с нестабильностью шейных позвонков (легкой их смещаемостью, неустойчивостью при выполнении резких движений) и язвенной болезнью.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес для беременных

Сегодня фитнес открывает широкие возможности для самых различных групп людей, в том числе и для беременных женщин. Ведь какова основная цель фитнеса...

News image

Требования к занятиям спортом ребенка

Прежде чем дать ребенку медицинский доступ к занятиям спортом важно не только оценить состояние его здоровья на данный момент, но и спрогнозирова...

News image

Аквааэробика при беременности

В особых рекомендациях нуждаются беременные, для которых занятия аквааэробикой очень полезны, но требуют некоторой осторожности. Поэтому целесообраз...

News image

Индивидуальные занятия спортом: плюсы и минусы

Все реже посетители фитнес-клубов выбирают индивидуальные занятия спортом. Почему так складывается? Потому что возникают все больше новых группов...

Для женщин:

Фитнес дома

News image

Есть отличный способ дать себе физическую нагрузку, не тратя на это по три тысячи рублей в месяц и по три часа в день....

Здоровый образ жизни по-американски

News image

В нашем сознании нация американцев представляет собой толстые, упитанные тела, которые поглощают ежедневно мегалитры к...

Сайкл – новый вид тренажера для фитнеса

News image

Название такого вида занятий как сайкл происходит от слова «велосипед». Такие упражнения идеально подходят для любител...

Жесткие факты о мягких местах

News image

Основное правило шейпинга - не ждите, что, выполняя определенные упражнения, вы избавитесь от лишнего веса на каком-то...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Спорт для мужчин

Большинство мужчин в наши дни не представляют своей жизни без спорта. Некоторые активно занимаются на стадионе или в клубе,...

News image

Мужчинам – новичкам тренажерного зала

Давайте рассмотрим общие сведения о занятиях в тренажерном зале, а так же я расскажу некоторые правила тренировок и спортив...