News image

Как правильно выбрать персонального тренера

Кадры решают все – это истина справедлива для любых сфер. И особо эта истина актуальна в сфере фитнеса, куда мы приходим ра...

News image

Фитнес для беременных

Беременность и роды – важный этап в жизни каждой женщины. И можно много говорить о том, как это здорово, красиво и приятно....

News image

Фитнесс после 40

Человеческий организм после 40 лет, увы, не столь гибок, не столь вынослив, не так быстро адаптируется к новым нагрузкам и ...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Спортивная секция для ребенка



Спортивная секция для ребенка

Ваш ребенок подрос и теперь простых упражнений для мелкой моторики рук, упражнения для моторики пальцев рук и беготни во дворе с друзьями недостаточно? Самое время подумать о том, чтобы направить неуёмную энергию вашего ребенка в мирное русло и отдать его заниматься спортом. Выбирая спортивный кружок для своего ребенка, необходимо учитывать различные факторы. Конечно, в спорт мы отдаем ребенка для здоровья, однако даже в детских секциях тренировки сопряжены с достаточно высокими нагрузками. Любой вид спорта обладает своими плюсами и минусами.

Плавание

Улучшает кровообращение, дыхание, укрепляет нервную систему, помогает хорошо формироваться костно-мышечному аппарату. Но! Не стоит отправлять ребенка в бассейн, если у него имеются хронические заболевания кожи (инфекционные, грибковые, экзема), заболевания глаз (блефарит, конъюнктивит, кератит), аллергия, язвенная болезнь или проблемы сердечно-сосудистой системы (к примеру, сердечная недостаточность).

Игровые виды спорта

В баскетболе активизируется работа двигательного, зрительного, вестибулярного анализаторов, возможности координация движений, дыхательной, сердечнососудистой систем. В футболе развиваются мышцы тазового пояса и ног. Волейбол - точность и быстрота реакций, глазомер, ловкость, улучшается осанку. В хоккее укрепляются опорно-двигательный аппарат, дыхательная, сердечнососудистая, нервная системы.

Когда и кому?

В любом виде спорта имеется своя «зона здоровья», то есть возраст, когда наиболее полезно и безопасно начинать заниматься им.

6–7 лет. Дети шестилетнего возраста могут прекрасно заниматься художественной гимнастикой, спортивной акробатикой, прыжками на батуте, упражнения на развитие моторики рук. К 7-ми годам организм уже готов к занятиям прыжками в воду, плаванием, настольным и большим теннисом, хоккеем и ушу.

8–9 лет. Окрепшему ребенку уже не причинят вреда занятия биатлоном, волейболом, бобслеем, гандболом, конькобежным спортом, парусным спортом, водным поло, легкой атлетикой, регби, прыжками на лыжах.

10–11 лет. Десятилетка может идти в секции бокса, атлетики, санного, конного спорта, фехтования, скалолазания, академической гребли, велоспорта. Данный возраст хорошо подходит для начала занятий почти всеми видами борьбы: вольной, греко-римской, дзюдо, самбо. Записаться можно и в секцию единоборств (кикбоксинг, тхэквондо, карате).

К стрельбе из лука ребенок готов с 11 лет. До 13 лет девушкам не нужно заниматься тяжелой атлетикой. Но! Во всех указанных видах спорта ребенок долго пребывает в вертикальном положении с сильной нагрузкой на стопы и на позвоночник. Это категорически запрещено детям с плоскостопием, с нестабильностью шейных позвонков (легкой их смещаемостью, неустойчивостью при выполнении резких движений) и язвенной болезнью.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Самоконтроль при занятиях спортом

Главным принципом достижения результата от занятия спортом, особенно в домашних условиях, является самоконтроль при занятиях спортом. При решении...

News image

Йога для беременных: даем установку!

Йога для беременных – это забавно, безопасно и крайне полезно. Беременность — не только колоссальный опыт в физическом смысле, но и ментальный и эмо...

News image

Буду красивой и здоровой мамой!

Красота материнства во все века воспевалась поэтами и художниками. Беременность украшает женщину. Ну, а мама с крохой на руках - предмет восхищения ...

News image

Советы для беременных и недавно родивших

Полезно для двоих. Тренировки и беременность не исключают друг друга. Дозированная активность полезна для матери и ребенка. Типичные для беременных ...

Для женщин:

Упражнения для ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам, а какие их подкачать? Этот вопрос интересует многих женщин, так как им не...

О том, чем полезен фитнесс для женщин

News image

Занятия фитнессом полезны для здоровья и фигуры! . Известная всем истина, не так ли? Однако очень многие все равно не...

Три упражнения для ног и ягодиц

News image

Регулярные и интенсивные упражнения для ног, рук, ягодиц, бедер, попы, пресса и живота, которые сочетаются со здоро...

Аквааэробика как альтернатива плаванию

News image

Лучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Продукты для стройной фигуры

Одним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ...

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

Для мужчин:

News image

Упражнения для мужчин

Заметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст...

News image

29 способов мотивировать себя на занятия спортом

Существует множество способов мотивировать себя на занятия спортом. В статье представлены те, которые действительно работаю...