![]() Секреты правильной тренировкиОбрести и сохранить идеальную форму — задача непростая. В чем же заключается секрет успеха тех, у кого получилось сделат... |
![]() Как накачать бицепс женщине (и нужно ли это делать?)Для каждой женщины руки являются одной из самых деликатных частей тела и визитной карточкой, свидетельствующей о ее возраст... |
![]() ПлаваниеЗанятия плаванием во время беременности очень важны и имеют много преимущуств. Прежде всего, вода может оказывать успокаива... |
Упражнения для мелкой моторики рук полезны не только для маленьких деток около двух-трех лет, но и для взрослых людей, переживших инсульты или спинальные травмы, травмы иного характера, после которых ухудшилась моторика рук. Можно взять в ладонь два грецких ореха и начать ими перебирать, пытаясь менять их местами. Выполнять такое упражнение следует как на одну, так и на вторую руку. Также можно по принципу работы Золушки насыпать в миску фасоль и горох. С закрытыми глазами необходимо разобрать одни зерна от других, и с каждым разом стараться делать это тщательнее и за меньшее количество времени. Кроме этого, пережившие инсульт говорят, что очень помогают вполне детские пазлы и мозаики, так как во время их складываний не скучно и руки сами стараются сделать все аккуратно и точно.
Если же руки потеряли свою чувствительность и плохо двигаются для таких упражнений, можно начать с малого. Итак, положите руку на стол полностью и попытайтесь передвинуть каждый палец в одну из сторон. На каждом пальце следует хорошенько сосредотачиваться, стараясь его передвинуть. И пусть сначала будет получаться не все, уделяйте время этому упражнению, и через несколько этапов все будет выходить, как и раньше, функциональность будет восстановлена. Еще одно чудесное упражнение – веер. Руку следует держать на весу, если есть такая возможность, или положить на стол и постараться растопырить пальцы так, чтобы получился веер. После этого следует вернуться в исходное положение и повторить упражнение максимально возможное количество раз.
Положите руку на стол, переверните ее ладонью вверх и постарайтесь сильно сжать кулак. Если с помощью одной руки этого не удается сделать, до конца сжать кулак можно с помощью здоровой руки, или же в этом может помочь тот, кто помогает вам с лечебной физкультурой. Когда будут заметны первые результаты, следует положить лист бумаги на стол, сверху положить руку и попытаться собрать, скомкать его рукой. После этого нужно попробовать проделать то же, но в обратном порядке. То есть, попробуйте вытащить лист из-под ладони и слегка его расправить.
Разогнуть ладонь на весу или на столе и с помощью пальцев попробовать сделать букву «О». Для этого нужно направить большой палец внутрь и к нему поочередно приложить каждый из пальцев, ему противопоставленных. Начинайте с указательного пальца и двигайтесь к мизинцу, после чего проделайте то же, но в обратном порядке. Также помочь руке вернуть свою силу можно с помощью обыкновенного резинового мячика. Поначалу его следует пытаться удержать в руке, после – сжимать с максимальной силой. Когда это упражнение будет удаваться, можно смело переходить к легким, возможно даже детским, экспандерам. Экспандер следует сжимать в кисти руки сначала один-два раза, на сколько хватает сил. После чего можно переходить к большему количеству подходов. После этого можно перебирать мелочь и другие мелкие предметы. Это будет значить, что вы на пути к победе и успеху в восстановлении функциональности руки или обеих рук.
Читайте: |
---|
![]() Витамины при занятиях спортомВитамины для занятия спортом – интересная и очень важная тема для тех, кто начинает или уже вовсю продолжает тренироваться и совершенствовать сво... |
![]() Фитнес в домашних условияхНи для кого не секрет, что занятия спортом очень полезны для человека. С одной стороны они способствуют укреплению здоровья, с другой стороны при... |
![]() Спорт и беременностьВ cредние века беременная женщина на последних сроках почти не вставала с кровати в спальне с зашторенными окнами. Считалось, что свет и физическая ... |
![]() Фитнес для беременныхБеременность и роды – важный этап в жизни каждой женщины. И можно много говорить о том, как это здорово, красиво и приятно. Сколько планов, надежд и... |
Фитнес на пляже![]() Самая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болез... |
Упражнения для растяжки ног, шпагат![]() Сесть в поперечный шпагат получается не у всех желающих выполнить этот тяжелейший вид растяжки. А если получается, ... |
Стройным людям спорт нужнее!![]() Исследователи из Госпиталя общей практики в Массачусетсе выяснили, почему спортивные упражнения дают такой хороший эфф... |
Занятия спортом – главное правильно начать![]() Говорить о том, что занятие спортом – это благо, причем, не только для фигуры, излишне. Именно поэтому каждый из нас к... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Бег трусцой и ходьбаБег трусцой не ограничивает вас во времени и не требует специальных спортивных снарядов и материальных затрат. |
![]() Начинающим – упражнения для телаПриступив к программе для развития выносливости, попробуйте какие-нибудь силовые упражнения (возрастающее сопротивление уси... |