News image

Буду красивой и здоровой мамой!

Красота материнства во все века воспевалась поэтами и художниками. Беременность украшает женщину. Ну, а мама с крохой на ру...

News image

Правильное занятие спортом

Чувствовать себя на несколько лет моложе, находиться в прекрасной физической форме, иметь превосходную спортивную фигуру...

News image

Фитнес для беременных

Беременность и роды – важный этап в жизни каждой женщины. И можно много говорить о том, как это здорово, красиво и приятно....

You are here:   Главная - Фитнес-советы - 5 самых актуальных фитнес-вопросов



5 самых актуальных фитнес-вопросов

5 самых актуальных фитнес-вопросов

Весна-весна!!! Уже так скоро можно будет скинуть теплую одежду и бегать по улицам, залитым солнцем, в легких летних костюмчиках. Мечта! Если конечно, о своей фигуре задуматься еще в те дни, когда трещит мороз, а лето кажется лишь призрачным раем. Февраль-март – оптимальный период для начала или возобновления занятий фитнесом.

Стараясь усовершенствовать свою фигуру с помощью физических нагрузок, практически каждая фитнес-вумен встречается с рядом вопросов, ответы на которые очень важны для составления грамотного тренинга, и устранения побочных эффектов в процессе улучшения фигуры.

Вопрос первый. Что выбрать – тренажерный зал или групповую тренировку?

И тот, и другой вид занятий высоко интенсивен, и очень эффективен с точки зрения похудения, и улучшения мышечного каркаса. Занятия в тренажерном зале обычно рекомендуются индивидуалистам, и людям с плавающим графиком и ненормированным рабочим днем. Ведь персональную тренировку легко можно подогнать под свое расписание. Групповые занятия – удел интровертов, тех, кому важен и результат, и сам процесс общения, для поднятия боевого духа. Групповой тренинг не подойдет тем, у кого есть проблемы с дыханием – отдышка или тахикардия, а так же очень большой лишний вес изначально.

Вопрос второй. Пить или не пить на тренировке?

Пить! Необходимо выпивать 1 стакан чистой воды за полчаса до тренинга, и по полстаканчика каждые полчаса занятия. После тренировки необходимо взвеситься – и вычесть полученный вес и того, что был до тренинга. Полученное число покажет, сколько жидкости Вы потеряли за занятие. Именно столько воды необходимо употребить, чтобы восполнить водный баланс и избежать обезвоживания.

Вопрос третий. Хрустят суставы. Бросать тренинг?

Хруст в суставах свидетельствует о недостатке синовиальной жидкости и процессе истирания головки и чашки сустава. Если во время не обратить внимания на это проявления не здоровья, то к хрусту может добавиться боль, а затем последовать и разрушение сустава. Потому, при первых же услышанных регулярных щелчках необходимо проконсультироваться с врачом, и начать употреблять пищевую добавку – коллаген. А так же увеличить время разминки, что позволит улучшить кровоснабжение суставов и связок. Отказываться от тренировок не нужно, следует лишь поддержать суставно-связочный аппарат.

Вопрос четвертый. Можно ли пропустить разминку?

Часто случается, что времени на тренировку остается совсем мало, а программа обширная, и среднестатистическая спортсменка решает пренебречь разминкой, чтобы успеть выполнить все упражнения. Эта политика в корне не правильна. Дело в том, что отсутствие разминки – прямой путь к травме, снижению результативности тренинга, растяжению связок и проблем с суставами. Даже если времени на полноценную тренировку нет, проведите разминку, а затем сократите количество подходов в каждом упражнении. При групповых занятиях этой проблемы не существует, ведь грамотный инструктор всегда во главу угла ставит разминку.

Вопрос пятый. Когда я брошу заниматься, я опять растолстею?

Все зависит только от Вас. Само по себе окончание активных тренировок к набору массы не приводит. Проблема заключается в том, что физическая нагрузка падает, а вместе с ней и трата энергии, а аппетит остается на тренировочном уровне. Зная это можно скорректировать питание относительно энергозатрат, а значит, лишнему весу просто не откуда будет взяться!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес-программа для беременных

1. подготовка беременной женщины к родам, наработка навыков работы с болью, умения чувствовать свое тело и расслабляться на напряжение, связанное с ...

News image

Зарядка для беременных

Во время беременности необходимо делать зарядку и укреплять те мышцы, на которые идет основная нагрузка. Если зарядку делать регулярно – повышается ...

News image

Фитнес для женщин: советы звезд

Есть на свете девушки, от которых невозможно оторвать взгляд. Где бы они ни оказались – на балу в вечернем платье, на улице или на пляже – всегда и ...

News image

Упражнения для гармоничного развития рук

Упражнения для развития левой руки интересуют не только мужчин, но и представительниц слабого пола. Но именно в таком однобоком подходе и кроется...

Для женщин:

Фитнес и Интернет

News image

По данным ROMIR Monitoring, 9 из 10 офисных сотрудников в России используют служебный компьютер и Интернет в личных ...

Упражнения для мышц ног

News image

Упражнения для растяжки, развития, накачивания, восстановления, наращивания, увеличения мышц ног – все это может по...

Боремся со скукой, выполняя упражнения для ног и бедер

News image

Совершенно не важно, с каким вы работаете тренажером, и как много уровней вы прошли, в меньшей или в большей степен...

Поговорим об «офис-фитнесе»?

News image

Ну, совсем скоро настанут теплые денечки, как же хочется выглядеть привлекательно. Как же быть, ведь времени на посеще...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Сам себе тренер

После приобретения абонемента для посещения фитнес-клуба перед вами неизбежно встает проблема выбора: заниматься самостояте...

News image

Фитнес для начинающих или с чего начать

Как и в любом деле, начинать нужно с малого. Самое малое, что человек может сделать для своего тела, - это несколько просты...