News image

«Беременный» фитнес

Фитнес – сегодня это модно. А что это такое на самом деле? Если очень коротко, это комплекс физических упражнений, направл...

News image

О пользе заминки

Занимаясь фитнесом, каждый из нас преследует разные цели: повышение выносливости, улучшение физической формы, избавление...

News image

Время для занятий спортом

Ежемесячно женщины сталкиваются с сильными болями во время менструации. Этот период каждая дама переносит по-разному и с...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Фит-Бол - эффективный домашний фитнес с мячом



Фит-Бол - эффективный домашний фитнес с мячом

Такой вид фитнеса, как Фит–Бол представляет собою цикл наклонов, перекатов и подъемов, то есть целый комплекс упражнений с фитнес мячом. Применяют занятия фитнесом с мячом для похудения, используются и фитнес мячи для беременных. То есть область применения этого способа тренировки довольно широкая, и подходит как взрослым, так и детям. Фит–Бол - прекрасный способ скорректировать фигуру, занятия с большими мячами для фитнеса помогает повысить гибкость тела, развить координацию движений. Данный вид тренировок благотворно воздействует на укрепление сердечнососудистой, дыхательной системы, помогает исправить осанку.

Фит–Бол можно считать одним из самых безопасных видов аэробики. Для занятий используются разнообразные надувные шары разных цветов. Профессионалы в области фитнеса уверены, что подобные шары являются уникальными тренажерами, помогающими развивать мышцы спины, живота, ягодиц и бедер. Помимо этого, подобные занятия довольно простые и приятные в выполнении, из-за того, что сами по себе упражнения неутомительные. Также, фит-болл будет просто незаменим при восстановлении физического состояния после продолжительной болезни.

Опытные специалисты помогут вам подобрать персональный комплекс упражнений лично для вас или для членов всей вашей семьи, после консультация вы сможете смело начать заниматься, не выходя из собственного дома. Также, специалисты подскажут, как называется массажный мяч для фитнеса, как надуть мяч для фитнеса и каким видео-упражнениям с фитнес-мячом стоит доверять, а каким нет.

Половина успеха в занятиях этим видом фитнеса - правильно выбранный мяч. Как выбрать спортивный мяч для фитнеса? Традиционно, такие мячи индивидуально по росту. Например, если ваш рост составляет 165 см, максимальный диаметр шара должен быть не более 55 см, а при росте 185 см - 65 см. Стоит иметь в виду, что нагрузка, которую должен выдерживать мяч, должна быть не меньше ста пятидесяти килограммов. Говоря о безопасности, стоит отметить, что фаворитами в этом отношении являются мячи, которые оборудованы специальной антиразрывной системой. Можно встретить различные названия этой системы в маркировке мяча, например, BRQ (Burst Resistant Quality) или ABS (Anti-Burst System).

Решив купить мяч для фитнеса, не стесняйте испробовать его прямо в магазине, чтобы проверить его качество. Сядьте на мяч с прямой спиной. Идеальный вариант, это когда у Вас получилось 3 прямых угла – голень-стопа, бедро-голень, туловище-бедро.

Упругость мяча также играет большую роль в занятиях, поскольку именно от неё будет зависеть ваша нагрузка. Для мяча средней упругости характерен прогиб в два-три сантиметра при несильном сжатии. Это основные параметры, на которые следует обращать внимание, выбирая мяч для фитнеса. Всё остальное – цвет, фактура, наличие ручек-держателей и прочее – остаётся на ваше личное усмотрение.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Спортивная секция для ребенка

Ваш ребенок подрос и теперь простых упражнений для мелкой моторики рук, упражнения для моторики пальцев рук и беготни во дворе с друзьями недоста...

News image

Фитнес по возрасту: какие упражнения вам подходят?

От 2 до 5 лет В этом возрасте ребёнок растёт очень быстро, поэтому ему надо учиться нормально владеть собственным телом. Исследования Мэрилэндско...

News image

Стройная фигура

Большинство женщин, видя в интернете или в модных журналах фото, картинки и видео девушек со стройной фигурой, понимают: а ведь они хотят себе ст...

News image

Советы для беременных и недавно родивших

Полезно для двоих. Тренировки и беременность не исключают друг друга. Дозированная активность полезна для матери и ребенка. Типичные для беременных ...

Для женщин:

Осиная талия

News image

Везёт осе! Узкая талия, широкие бёдра… и никакой головной боли о лишних жировых отложениях на животе и боках! Особенно...

Укрепляем мышцы ног

News image

В течения всего дня мы бесчисленное количество раз садимся, встаём, поднимаемся и опускаемся по лестницам, носим тя...

Функциональный фитнес

News image

Знаменитости и супермодели - иконы стиля и красоты. Их стройные фигуры и волшебная энергетика способны затмить нас...

Готовимся к летнему отпуску. Советы по коррекции фигуры

News image

Вот и подходит зима к окончанию. Скоро лето, отпуск, море..

Авторизация



Ваши желания:

News image

Танцы вместо фитнеса

Есть несколько способов стать стройной и красивой. Можно заняться своей внешностью в домашних условиях, можно под наблюд...

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

Для мужчин:

News image

Бодибилдинг

Почему люди ходят в спортзал? Каждый ставит перед собой разные цели: кто-то хочет подтянуть фигуру, чтобы нравиться противо...

News image

Доказанные плюсы физических нагрузок

Сегодня мы рассмотрим все преимущества регулярных занятий спортивными упражнениями . Контроль веса Хочешь иметь норма...