News image

Требования к занятиям спортом ребенка

Прежде чем дать ребенку медицинский доступ к занятиям спортом важно не только оценить состояние его здоровья на данный м...

News image

Вибрация служит для физических упражнений дома

Заниматься упражнениями во время приготовления пищи, чтения книги или просмотра телевизора - неплохая идея. Как это лучше с...

News image

Коврик для занятия спортом

Занятия спортом на сегодняшний день считаются не только полезными для поддержания здоровья организма, но и вошли в моду....

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Фит-Бол - эффективный домашний фитнес с мячом



Фит-Бол - эффективный домашний фитнес с мячом

Такой вид фитнеса, как Фит–Бол представляет собою цикл наклонов, перекатов и подъемов, то есть целый комплекс упражнений с фитнес мячом. Применяют занятия фитнесом с мячом для похудения, используются и фитнес мячи для беременных. То есть область применения этого способа тренировки довольно широкая, и подходит как взрослым, так и детям. Фит–Бол - прекрасный способ скорректировать фигуру, занятия с большими мячами для фитнеса помогает повысить гибкость тела, развить координацию движений. Данный вид тренировок благотворно воздействует на укрепление сердечнососудистой, дыхательной системы, помогает исправить осанку.

Фит–Бол можно считать одним из самых безопасных видов аэробики. Для занятий используются разнообразные надувные шары разных цветов. Профессионалы в области фитнеса уверены, что подобные шары являются уникальными тренажерами, помогающими развивать мышцы спины, живота, ягодиц и бедер. Помимо этого, подобные занятия довольно простые и приятные в выполнении, из-за того, что сами по себе упражнения неутомительные. Также, фит-болл будет просто незаменим при восстановлении физического состояния после продолжительной болезни.

Опытные специалисты помогут вам подобрать персональный комплекс упражнений лично для вас или для членов всей вашей семьи, после консультация вы сможете смело начать заниматься, не выходя из собственного дома. Также, специалисты подскажут, как называется массажный мяч для фитнеса, как надуть мяч для фитнеса и каким видео-упражнениям с фитнес-мячом стоит доверять, а каким нет.

Половина успеха в занятиях этим видом фитнеса - правильно выбранный мяч. Как выбрать спортивный мяч для фитнеса? Традиционно, такие мячи индивидуально по росту. Например, если ваш рост составляет 165 см, максимальный диаметр шара должен быть не более 55 см, а при росте 185 см - 65 см. Стоит иметь в виду, что нагрузка, которую должен выдерживать мяч, должна быть не меньше ста пятидесяти килограммов. Говоря о безопасности, стоит отметить, что фаворитами в этом отношении являются мячи, которые оборудованы специальной антиразрывной системой. Можно встретить различные названия этой системы в маркировке мяча, например, BRQ (Burst Resistant Quality) или ABS (Anti-Burst System).

Решив купить мяч для фитнеса, не стесняйте испробовать его прямо в магазине, чтобы проверить его качество. Сядьте на мяч с прямой спиной. Идеальный вариант, это когда у Вас получилось 3 прямых угла – голень-стопа, бедро-голень, туловище-бедро.

Упругость мяча также играет большую роль в занятиях, поскольку именно от неё будет зависеть ваша нагрузка. Для мяча средней упругости характерен прогиб в два-три сантиметра при несильном сжатии. Это основные параметры, на которые следует обращать внимание, выбирая мяч для фитнеса. Всё остальное – цвет, фактура, наличие ручек-держателей и прочее – остаётся на ваше личное усмотрение.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занятие спортом в зимнее время

Множество людей с каждым днем предпочитает малоподвижному образу жизни спорт и занятия фитнесом или иными его видами. Но вот с наступлением холод...

News image

Фитнес для беременных женщин

Всем хорошо известно, какую шутку может сыграть с фигурой материнство. Лишний вес, потерявший тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спи...

News image

Фитнес игры

Если говорить об идеальной фигуре, то любой может сказать, что все эти прелести даются человеку от природы: идеальная грудь, упругая попка и краси...

News image

Как выбрать фитнесс-клуб?

Практически с детства всем нам известно, что движение - это путь к красоте и здоровью. Но так же хорошо известно и то, как нелегко заставить себя сд...

Для женщин:

Упражнения для похудения рук женщинам

News image

Упражнения для похудения рук женщинам необходимы даже в молодости, так как задняя поверхность рук – самое излюбленн...

Упражнения для укрепления мышц рук

News image

Упражнения для укрепления мышц рук часто пугают женщин, так как они боятся приобрести мужеподобные формы с жилистым...

Фитнес на пляже

News image

Самая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болез...

Женщины, посещающие спортзал, могут вернуть молодость

News image

Исследование показало, что те, кому за 50, при условии регулярных занятий гимнастикой, плаванием или поездкам на велос...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

Как сделать стройную фигуру?

Чтобы женщине красиво выглядеть, не обязательно покупать самые модные, дорогие и эксклюзивные вещи. Гораздо важнее научи...

Для мужчин:

News image

Силовые тренировки: факты и вымысел

В околоспортивном мире очень много мифов, легенд, фантазий, которые зачастую принимаются всерьез. Мы постараемся развенчать...

News image

Начинающим спортсменам

нужно обратить внимание и на то, какое количество жидкости они потребляют. Не смотря на многочисленные мнения по этому пово...