News image

Кому доверить свое тело, или Выбор тренера

Практически в каждом тренажерном зале есть такая услуга, как занятия с персональным тренером. Оплачивается она отдельно, но...

News image

Плавание

Плавание или аквааэробика также имеет огромную популярность у будущих мамочек. Первое что вы заметите, когда опуститесь в...

News image

Коврик для занятия спортом

Занятия спортом на сегодняшний день считаются не только полезными для поддержания здоровья организма, но и вошли в моду....

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Фит-Бол - эффективный домашний фитнес с мячом



Фит-Бол - эффективный домашний фитнес с мячом

Такой вид фитнеса, как Фит–Бол представляет собою цикл наклонов, перекатов и подъемов, то есть целый комплекс упражнений с фитнес мячом. Применяют занятия фитнесом с мячом для похудения, используются и фитнес мячи для беременных. То есть область применения этого способа тренировки довольно широкая, и подходит как взрослым, так и детям. Фит–Бол - прекрасный способ скорректировать фигуру, занятия с большими мячами для фитнеса помогает повысить гибкость тела, развить координацию движений. Данный вид тренировок благотворно воздействует на укрепление сердечнососудистой, дыхательной системы, помогает исправить осанку.

Фит–Бол можно считать одним из самых безопасных видов аэробики. Для занятий используются разнообразные надувные шары разных цветов. Профессионалы в области фитнеса уверены, что подобные шары являются уникальными тренажерами, помогающими развивать мышцы спины, живота, ягодиц и бедер. Помимо этого, подобные занятия довольно простые и приятные в выполнении, из-за того, что сами по себе упражнения неутомительные. Также, фит-болл будет просто незаменим при восстановлении физического состояния после продолжительной болезни.

Опытные специалисты помогут вам подобрать персональный комплекс упражнений лично для вас или для членов всей вашей семьи, после консультация вы сможете смело начать заниматься, не выходя из собственного дома. Также, специалисты подскажут, как называется массажный мяч для фитнеса, как надуть мяч для фитнеса и каким видео-упражнениям с фитнес-мячом стоит доверять, а каким нет.

Половина успеха в занятиях этим видом фитнеса - правильно выбранный мяч. Как выбрать спортивный мяч для фитнеса? Традиционно, такие мячи индивидуально по росту. Например, если ваш рост составляет 165 см, максимальный диаметр шара должен быть не более 55 см, а при росте 185 см - 65 см. Стоит иметь в виду, что нагрузка, которую должен выдерживать мяч, должна быть не меньше ста пятидесяти килограммов. Говоря о безопасности, стоит отметить, что фаворитами в этом отношении являются мячи, которые оборудованы специальной антиразрывной системой. Можно встретить различные названия этой системы в маркировке мяча, например, BRQ (Burst Resistant Quality) или ABS (Anti-Burst System).

Решив купить мяч для фитнеса, не стесняйте испробовать его прямо в магазине, чтобы проверить его качество. Сядьте на мяч с прямой спиной. Идеальный вариант, это когда у Вас получилось 3 прямых угла – голень-стопа, бедро-голень, туловище-бедро.

Упругость мяча также играет большую роль в занятиях, поскольку именно от неё будет зависеть ваша нагрузка. Для мяча средней упругости характерен прогиб в два-три сантиметра при несильном сжатии. Это основные параметры, на которые следует обращать внимание, выбирая мяч для фитнеса. Всё остальное – цвет, фактура, наличие ручек-держателей и прочее – остаётся на ваше личное усмотрение.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес для беременных женщин

Всем хорошо известно, какую шутку может сыграть с фигурой материнство. Лишний вес, потерявший тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спи...

News image

Упражнения для рук и спины

Упражнения для рук и спины подходят не только мужчинам, так как уже давно доказано, что женщинам силовые упражнения также нужны. Особенно актуаль...

News image

Занятия спортом для новичков

Занятия спортом: с чего начать? Новички не редко задаются таким вопросом, так как довольно сложно после тихой, размеренной и малоподвижной жизни ...

News image

Ваш выбор

Заниматься физкультурой лучше начать до планируемой беременности, чтобы регулярные занятия вошли у вас в привычку. Пока вы пытаетесь забеременеть, н...

Для женщин:

Фитнес дома

News image

Современный мегаполис предлагает женщинам, желающим поддерживать себя в форме, огромный выбор: множество различных по ...

Фитнес дома

News image

Даже если вам не нужно укрепить какую - то область тела, все равно занимайтесь фитнесом. Профилактика никому еще не ...

Домашние упражнения для ног

News image

Домашние упражнения для похудения ног – это отличный способ привести свои ноги в порядок и подтянуть ягодицы к летн...

Упражнения после перелома ноги

News image

Комплекс упражнений после перелома ноги – очень важное мероприятие, которое следует проводить ежедневно или через д...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Комплекс упражнений для идеальной фигуры

Красивые и стройные ножки - заветная мечта всех женщин, и волшебный бальзам для мужского глаза. Но даже в том случае, ес...

Для мужчин:

News image

Секреты быстрого снижения веса

Контроль веса – одна из самых популярных задач всех оздоровительных мероприятий. Следует отметить, что правильное питание...

News image

Сам себе тренер

После приобретения абонемента для посещения фитнес-клуба перед вами неизбежно встает проблема выбора: заниматься самостояте...