News image

Главные ошибки в спортзале, и как их избежать

Фитнес-инструкторы считают, что ошибки в спортзалах совершают все — и новички, и «продвинутые пользователи». Но от того, на...

News image

Требования к занятиям спортом ребенка

Прежде чем дать ребенку медицинский доступ к занятиям спортом важно не только оценить состояние его здоровья на данный м...

News image

Йога для беременных: 5 горячих фактов

Дело сделано — теперь ты беременна! Более значимого периода в твоей жизни не будет, потому к своей беременности ты должна о...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Танцы вместо фитнеса



Танцы вместо фитнеса

Есть несколько способов стать стройной и красивой. Можно заняться своей внешностью в домашних условиях, можно под наблюдением специалистов в фитнес-клубе, а можно записаться в школу танцев. В сущности, необходимо дать ответ на единственный вопрос, что лучше фитнес или танцы? Последний вариант предпочтительнее, так как позволяет получить желаемый результат и при этом весело провести время. Если этот способ действительно эффективный, то какие танцы будут предпочтительнее и какие именно нужно совершать танцевальные движения?

Тут все зависит от того, какую-именно фитнес цель вы перед собой ставите. Если вы хотите похудеть в максимально сжатые сроки, то лучше записаться на зумбу, хотите приобрести красивое тело – Body-Balet, развить координацию движения - Dance Mix, поддержать свое спортивное тело в тонусе - Caribbean Mix, а также любой бальный танец. Если фитнес вам кажется делом скучным, запишитесь на танцы в фитнес-клубах, которые есть в вашем городе.

Что касается зумбы, то её и танцем назвать трудно, так как результат от нее, как от усердных занятий фитнесом, но на фоне праздничной атмосферы карнавала, ведь под специфическую музыку ноги сами идут в пляс, учащается пульс, льется пот. В течение часа танцор под зумбу теряет до 600 ккал, чем не может похвастаться аэробика. Серьезно занимаясь зумбой по два раза в неделю, можно сбросить лишний вес от 5 до 7 кг. Следует помнить о высоких рисках повреждения позвоночника и коленей, а также болезней сердца. Но всего этого вы, скорее всего, избежите при соблюдении правильной техники, с чем должен помочь инструктор.

Любителям спортивной муштры для оттачивания техники танцевальных движений идеальным будут бальные танцы. Здесь важны красивые линии тела, правильная постановка корпуса, выверенные движения. В традиционную программу входят десять танцев, из которых пять – латиноамериканских и пять – европейских. Предлагается широкий спектр темпов и характеров танцев. Однако и результат бальных танцев не заставит себя долго ждать. Уже через месяц вы заметите в зеркале стройный силуэт, отведенные назад плечи, вытянутую шею, потерю лишних килограмм.

Известно, что бальные танцы, хоть и не ставят таких целей, как фитнес, однако эффект от них выше, так как в бальных танцах задействованы все мышцы тела. Вы можете ограничиться только лишь латиноамериканскими и африканскими танцами, выбрав занятия Caribbean mix. Преимущество в том, что здесь вы можете погрузиться в свою стихию, не отвлекаясь на европейские танцы. Некоторые сужают занятия до восточного фитнес-танца живота.

Тем, кто ориентирован на современные танцы, рекомендуется обратить внимание на занятия Electro dance, Tutting fit, Footwork, Finger-tat. Первые два комплекса танцевальных упражнений для похудания рук, третий – для ног, четвертый – для пальцев. Есть уроки Dance Mix, которые сочетают в себе упражнения всех перечисленных выше современных танцевальных практик. Здесь и прыжки, и вращательные движения корпуса, и интенсивные махи руками. Преимущество Dance Mix в том, что этим можно заниматься дома, для этого требуется только скачать видео фитнес-танцев для похудения. Желательно, чтобы у вас во время занятий был подобающий внешний вид, а именно одежда для танцев, фитнеса, аэробики. Самым маленьким предлагается записаться в специальную академию, школу или студию танца и фитнеса для детей.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занятия спортом: одежда

Множественные видео занятия спортом в голом виде облетели интернет и до сих пор находятся на пике популярности. После этого появилась мода и убеж...

News image

Фитнес в домашних условиях

Ни для кого не секрет, что занятия спортом очень полезны для человека. С одной стороны они способствуют укреплению здоровья, с другой стороны при...

News image

Совместные занятия спортом: родители и дети

В современном мире вопрос малой двигательной активности взрослых и детей, на самом деле очень просто решить – занятия спортом родителей вместе с ...

News image

Термобелье для занятий спортом

Термобелье для активного занятия спортом – такой же необходимый элемент, как спортивный инвентарь, к примеру. Оно отличается по своим свойствам и...

Для женщин:

Нездоровое увлечение фитнесом: симптомы и терапия

News image

Бег трусцой полезен и для тела, и для души, и для ума, не правда ли? Правда, но не совсем. Как известно, во всем нужно...

Женщины, посещающие спортзал, могут вернуть молодость

News image

Исследование показало, что те, кому за 50, при условии регулярных занятий гимнастикой, плаванием или поездкам на велос...

Упражнения для похудения ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам? Однозначного ответа быть не может, так как в процессе похудения помогают ...

Как заставить себя заниматься фитнесом

News image

Проблема 1: Ну о-о-очень не хочется идти в спортзал. Причина 1. Природная лень. Найдите старые джинсы, наденьте,...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

Для мужчин:

News image

Эффективная программа

Для улучшения работы вашей сердечно-сосудистой системы нагрузка на сердце должна составлять 60-70% от максимально допустимо...

News image

Виды тренировки по программе бодибилдинга

На этом этапе Вы, возможно, уже решил, какой вид тренировки по программе бодибилдинга кажется ему наиболее привлекательным ...