News image

Спорт во время беременности

Одни, привыкнув к активному образу жизни, не бросают занятий спортом и во время беременности. Другие, наоборот, начинают ве...

News image

Программа для занятия спортом

Абсолютна любая женщина, грезит о стройной фигуре. Занятия в тренажерном зале, походы на аэробику не помогут добиться су...

News image

Йога для беременных

Можно ли научить чему-либо человека, не проверив и не испытав это прежде всего на себе? Мы считаем, что нельзя. Именно поэт...

You are here:   Главная - Для мужчин - Бодибилдинг. Вторая тайна мышечного роста



Бодибилдинг. Вторая тайна мышечного роста

бодибилдинг. вторая тайна мышечного роста

Допустим, Вы начали хорошо питаться, все также ходите в спорт зал, читаете модные журналы по тренингу, ищете в Интернете различное видео о том как правильно нужно заниматься, где большие мускулистые «дядьки» показывают Вам, как правильно качаться и каким можно стать, если Вы будет все делать как они. И все Ваши тайные грезы начинают потихоньку сформировываться в одну отдельную и ясную картину – стать таким же как и этот бодибилдер или даже больше… И у нас теперь только одно желание – тупо ходить в зал, использовать все те необычные и специфические упражнения, которые мы увидели на видео. Но про основное мы даже и не думаем – «А подойдут ли нам эти упражнения?»

«А зачем об этом думать?» - спросят многие из вас,- «На видео же ясно видно, что при помощи этих упражнений раскачался тот здоровенный качок и мы будем делать также. Он ведь большой, вот он и прав тогда.»

Вы приходите в зал, прыгаете первым делом на изолирующий тренажер, который прорабатывает какую-нибудь маленькую и ели заметную мышцу, затем хватаете гантельки и начинаете согнувшим прорабатывать задний пучок дельтовидной мышцы, после этого идете и завершаете все проработкой икроножных мышц.

А главное – Вы думаете, что это правильно, что так и надо. Я буду расти, потому что тот мужик из телика вырос на этих упражнениях, вот и я вырасту.

А хотя подумать, почитать специальную литературу или просто спросить о том стоит ли это делать ни у кого не возникает даже в мыслях и в итоге через месяц или даже раньше приходит полное разочарование в бодибилдинге. То, что раньше казалось таким простым - оказывается сейчас непосильной ношей. Ну почему же так происходит…

Да все дело в том, что люди только прейдя в зал, считают себя экспертами по вопросам накачки мышц. Им кажется, что нужно просто тягать железо, а остальное прейдет само собой, нужно лишь немного подождать. Но это далеко не так.

Если Вы приходите в зал и основная цель у вас – нарастить огромные мышцы, то тут вам на помощь прейдет только тяжелый или даже скажем очень тяжелый арсенал базовых упражнений. Основной секрет вот в чем - маленькие мышцы сами по себе практически не растут и если вы будете день ото дня бомбить свой бицепс тридцатью подходами в день и при этом больше ничего не делать, то могу вас заверить – вы не нарастите огромных рук и даже не приблизитесь к ним.

Как часто можно встретить в Интернете или в зале людей, которые задают один и тот же вопрос – как мне нарастить одну конкретную мышцу (скажем тот же бицепс) и не понимают что это сделать практически невозможно. Запомните – малые мышцы в нашем теле будут расти только вслед за основными мышечными группами, такими как спина, грудь, ноги, поэтому первым делам надо качать их, а потом уже и начинать заниматься отдельными мышцами. Поэтому вот вам мой совет - приходите в спорт зал и делайте тяжелые базовые упражнения, такие как становая тяга, присед, жим лежа, подтягивания , отжимания от брусьев и поверьте мне – результат не заставит себя ждать. Вы будете расти так, как вам даже и не снилось, но и уставать тоже будете не меньше, но все-таки, где вы видели бодибилдинг без усталости? Вот и я не видел. Поэтому приходите в зал, навешивайте на штангу блины и качайтесь, только прошу Вас - не забывайте о технике, иначе травмируете себя и тогда уж вам точно роста не видать как своих ушей.

Базовые упражнения – вот основной инструмент наращивания по истине больших мышц, а уж потом можно переходить на шлифовку мышц изолирующими упражнениями.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Специалисты по фитнесу говорят.

Специалисты по фитнесу утверждают, что сочетание правильных дыхательных упражнений и физических нагрузок гораздо быстрее приведет Вас к идеальной фи...

News image

Упражнения для гармоничного развития рук

Упражнения для развития левой руки интересуют не только мужчин, но и представительниц слабого пола. Но именно в таком однобоком подходе и кроется...

News image

Фитнес против стресса

Стрессы надо уметь снимать. Причем даже на работе – в условиях, когда не подходят медитация, релаксация, ароматерапия, транквилизаторы и активные ги...

News image

Секс или фитнес - чем же заняться?

Такие понятия как секс и фитнес по некоторым параметрам похожи между собой. Ученые уже не первый год изучают влияния физических нагрузок на организм...

Для женщин:

Упражнения для рук и ног

News image

Упражнения для рук и ног необходимы не только для мужских накачанных тел, но и для оформления женских достоинств. Ч...

Специальные упражнения для женщин

News image

По своей природе женское тело склонно развиваться следующим образом: более интенсивно развиваются мышцы, находящиес...

Жесткие факты о мягких местах

News image

Основное правило шейпинга - не ждите, что, выполняя определенные упражнения, вы избавитесь от лишнего веса на каком-то...

Силовой фитнес: за и против

News image

Силовые тренировки подразумевают под собой физические упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением и направлен...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

News image

Цель занятия спортом

Всякая девушка, поставившая перед собой цель занятия спортом, здорового образа жизни и правильного питания ради похудени...

Для мужчин:

News image

Спорт для мужчин

Большинство мужчин в наши дни не представляют своей жизни без спорта. Некоторые активно занимаются на стадионе или в клубе,...

News image

Принципы интервальной тренировки

Это определение появилось недавно и означает проведение занятия, в котором с определенными интервалами присутствуют периоды...