News image

Вернуть форму после родов - фитнес после родов

В большинстве случаев, во время беременности женщина набирает лишний вес. Справиться с ним будет не так уж и просто, учитыв...

News image

Витамины при занятиях спортом

Витамины для занятия спортом – интересная и очень важная тема для тех, кто начинает или уже вовсю продолжает тренировать...

News image

Пилатес для беременных

Метод Пилатеса помогает женщинам гораздо легче переносить беременность и роды. Этот метод позволяет снизить риск получения ...

You are here:   Главная - Для мужчин - Бодибилдинг. Вторая тайна мышечного роста



Бодибилдинг. Вторая тайна мышечного роста

бодибилдинг. вторая тайна мышечного роста

Допустим, Вы начали хорошо питаться, все также ходите в спорт зал, читаете модные журналы по тренингу, ищете в Интернете различное видео о том как правильно нужно заниматься, где большие мускулистые «дядьки» показывают Вам, как правильно качаться и каким можно стать, если Вы будет все делать как они. И все Ваши тайные грезы начинают потихоньку сформировываться в одну отдельную и ясную картину – стать таким же как и этот бодибилдер или даже больше… И у нас теперь только одно желание – тупо ходить в зал, использовать все те необычные и специфические упражнения, которые мы увидели на видео. Но про основное мы даже и не думаем – «А подойдут ли нам эти упражнения?»

«А зачем об этом думать?» - спросят многие из вас,- «На видео же ясно видно, что при помощи этих упражнений раскачался тот здоровенный качок и мы будем делать также. Он ведь большой, вот он и прав тогда.»

Вы приходите в зал, прыгаете первым делом на изолирующий тренажер, который прорабатывает какую-нибудь маленькую и ели заметную мышцу, затем хватаете гантельки и начинаете согнувшим прорабатывать задний пучок дельтовидной мышцы, после этого идете и завершаете все проработкой икроножных мышц.

А главное – Вы думаете, что это правильно, что так и надо. Я буду расти, потому что тот мужик из телика вырос на этих упражнениях, вот и я вырасту.

А хотя подумать, почитать специальную литературу или просто спросить о том стоит ли это делать ни у кого не возникает даже в мыслях и в итоге через месяц или даже раньше приходит полное разочарование в бодибилдинге. То, что раньше казалось таким простым - оказывается сейчас непосильной ношей. Ну почему же так происходит…

Да все дело в том, что люди только прейдя в зал, считают себя экспертами по вопросам накачки мышц. Им кажется, что нужно просто тягать железо, а остальное прейдет само собой, нужно лишь немного подождать. Но это далеко не так.

Если Вы приходите в зал и основная цель у вас – нарастить огромные мышцы, то тут вам на помощь прейдет только тяжелый или даже скажем очень тяжелый арсенал базовых упражнений. Основной секрет вот в чем - маленькие мышцы сами по себе практически не растут и если вы будете день ото дня бомбить свой бицепс тридцатью подходами в день и при этом больше ничего не делать, то могу вас заверить – вы не нарастите огромных рук и даже не приблизитесь к ним.

Как часто можно встретить в Интернете или в зале людей, которые задают один и тот же вопрос – как мне нарастить одну конкретную мышцу (скажем тот же бицепс) и не понимают что это сделать практически невозможно. Запомните – малые мышцы в нашем теле будут расти только вслед за основными мышечными группами, такими как спина, грудь, ноги, поэтому первым делам надо качать их, а потом уже и начинать заниматься отдельными мышцами. Поэтому вот вам мой совет - приходите в спорт зал и делайте тяжелые базовые упражнения, такие как становая тяга, присед, жим лежа, подтягивания , отжимания от брусьев и поверьте мне – результат не заставит себя ждать. Вы будете расти так, как вам даже и не снилось, но и уставать тоже будете не меньше, но все-таки, где вы видели бодибилдинг без усталости? Вот и я не видел. Поэтому приходите в зал, навешивайте на штангу блины и качайтесь, только прошу Вас - не забывайте о технике, иначе травмируете себя и тогда уж вам точно роста не видать как своих ушей.

Базовые упражнения – вот основной инструмент наращивания по истине больших мышц, а уж потом можно переходить на шлифовку мышц изолирующими упражнениями.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Совместные занятия спортом: родители и дети

В современном мире вопрос малой двигательной активности взрослых и детей, на самом деле очень просто решить – занятия спортом родителей вместе с ...

News image

Гимнастика для беременных

Обязательно во всех триместрах выполнять дыхательные упражнения. Начинайте учиться правильно дышать уже в первом триместре. Во-первых, это очень при...

News image

Правила зимней пробежки: как накачать фигуру в холода?

В первую очередь, не стоит воспринимать холодную погоду, как неприятность, которую придется «терпеть» полгода. Скорее следует это воспринимать ка...

News image

Фитнес-программа для беременных

1. подготовка беременной женщины к родам, наработка навыков работы с болью, умения чувствовать свое тело и расслабляться на напряжение, связанное с ...

Для женщин:

Танец живота

News image

Экзотический и изящный вид восточного фитнеса. В давние времена на Востоке танец живота появился как ритуальный танец ...

Фитнес доступен каждому…

News image

Итак, каждая женщина хочет быть привлекательной, иметь красивую фигуру, чтоб все мужчины бросали в ее сторону только...

Шесть причин по которым Вы не занимаетесь фитнесом

News image

Что такое Фитнес и зачем оно нам надо? Это буржуйское слово, аналог нашей Физической Культуры. Под фитнесом многие пон...

Спортзал на дому: боди-бар

News image

С помощью гимнастической палки (боди-бара) можно развить практически все двигательные качества, ловкость, координацию ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Путь к идеальной фигуре

Женщины хотят быть красивыми. Это непреложная истина. Параметры 90-60-90 сводят с ума две трети взрослого человечества. ...

News image

Танцы вместо фитнеса

Есть несколько способов стать стройной и красивой. Можно заняться своей внешностью в домашних условиях, можно под наблюд...

Для мужчин:

News image

Тренировки с гирями

Согласно исторической справке, упражнения с отягощениями, подобными гирям, появились в средние века для спортивной подготов...

News image

Не в том месте качаешь, приятель!

Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих ...