News image

Некоторые советы новичкам перед занятием фитнесом

Появляются новые модные спортивные течения, гарантирующие быстрое укрепление организма и преобразование фигуры. Но все э...

News image

Причины заболеваний и травм при занятиях спортом

Заболевания при занятиях спортом и травмы могут возникать в фитнес-клубе или спортзале по разным причинам. Как правило, ...

News image

Советы для беременных и недавно родивших

Полезно для двоих. Тренировки и беременность не исключают друг друга. Дозированная активность полезна для матери и ребенка....

You are here:   Главная - Для мужчин - Бодибилдинг. Вторая тайна мышечного роста



Бодибилдинг. Вторая тайна мышечного роста

бодибилдинг. вторая тайна мышечного роста

Допустим, Вы начали хорошо питаться, все также ходите в спорт зал, читаете модные журналы по тренингу, ищете в Интернете различное видео о том как правильно нужно заниматься, где большие мускулистые «дядьки» показывают Вам, как правильно качаться и каким можно стать, если Вы будет все делать как они. И все Ваши тайные грезы начинают потихоньку сформировываться в одну отдельную и ясную картину – стать таким же как и этот бодибилдер или даже больше… И у нас теперь только одно желание – тупо ходить в зал, использовать все те необычные и специфические упражнения, которые мы увидели на видео. Но про основное мы даже и не думаем – «А подойдут ли нам эти упражнения?»

«А зачем об этом думать?» - спросят многие из вас,- «На видео же ясно видно, что при помощи этих упражнений раскачался тот здоровенный качок и мы будем делать также. Он ведь большой, вот он и прав тогда.»

Вы приходите в зал, прыгаете первым делом на изолирующий тренажер, который прорабатывает какую-нибудь маленькую и ели заметную мышцу, затем хватаете гантельки и начинаете согнувшим прорабатывать задний пучок дельтовидной мышцы, после этого идете и завершаете все проработкой икроножных мышц.

А главное – Вы думаете, что это правильно, что так и надо. Я буду расти, потому что тот мужик из телика вырос на этих упражнениях, вот и я вырасту.

А хотя подумать, почитать специальную литературу или просто спросить о том стоит ли это делать ни у кого не возникает даже в мыслях и в итоге через месяц или даже раньше приходит полное разочарование в бодибилдинге. То, что раньше казалось таким простым - оказывается сейчас непосильной ношей. Ну почему же так происходит…

Да все дело в том, что люди только прейдя в зал, считают себя экспертами по вопросам накачки мышц. Им кажется, что нужно просто тягать железо, а остальное прейдет само собой, нужно лишь немного подождать. Но это далеко не так.

Если Вы приходите в зал и основная цель у вас – нарастить огромные мышцы, то тут вам на помощь прейдет только тяжелый или даже скажем очень тяжелый арсенал базовых упражнений. Основной секрет вот в чем - маленькие мышцы сами по себе практически не растут и если вы будете день ото дня бомбить свой бицепс тридцатью подходами в день и при этом больше ничего не делать, то могу вас заверить – вы не нарастите огромных рук и даже не приблизитесь к ним.

Как часто можно встретить в Интернете или в зале людей, которые задают один и тот же вопрос – как мне нарастить одну конкретную мышцу (скажем тот же бицепс) и не понимают что это сделать практически невозможно. Запомните – малые мышцы в нашем теле будут расти только вслед за основными мышечными группами, такими как спина, грудь, ноги, поэтому первым делам надо качать их, а потом уже и начинать заниматься отдельными мышцами. Поэтому вот вам мой совет - приходите в спорт зал и делайте тяжелые базовые упражнения, такие как становая тяга, присед, жим лежа, подтягивания , отжимания от брусьев и поверьте мне – результат не заставит себя ждать. Вы будете расти так, как вам даже и не снилось, но и уставать тоже будете не меньше, но все-таки, где вы видели бодибилдинг без усталости? Вот и я не видел. Поэтому приходите в зал, навешивайте на штангу блины и качайтесь, только прошу Вас - не забывайте о технике, иначе травмируете себя и тогда уж вам точно роста не видать как своих ушей.

Базовые упражнения – вот основной инструмент наращивания по истине больших мышц, а уж потом можно переходить на шлифовку мышц изолирующими упражнениями.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес для похудения

Если молодые люди занимаются фитнесом в основном большинстве для того, чтобы нарастить мышечную массу и казаться более привлекательными, то женск...

News image

Дети и фитнес

Наконец-то наступил тот день, когда вы записались на занятия в фитнес-клуб! Однако на повестку дня стал другой вопрос: как быть и с кем оставлять...

News image

Аквааэробика для беременных

Организм беременной женщины работает за двоих, поэтому очень болезненно и резко реагирует на недостаток движений:от ухудшения настроения до серьезны...

News image

Лучшее время для кардиотренировки

Наиболее часто задаваемый вопрос относительно кардионагрузки это: «Когда лучше всего выполнять кардио для достижения лучшего результата?» Прежде...

Для женщин:

Женский бодибилдинг

News image

Если формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помоч...

Снижение веса и фитнес в тренажерном зале

News image

Давайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спорти...

Фитнес дома

News image

Даже если вам не нужно укрепить какую - то область тела, все равно занимайтесь фитнесом. Профилактика никому еще не ...

Фейсбилдинг

News image

Фейсбилдинг существует довольно давно, мода на него волнообразна. Последний всплеск интереса к фейсбилдингу наблюдался...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спорти...

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

Для мужчин:

News image

Секреты быстрого снижения веса

Контроль веса – одна из самых популярных задач всех оздоровительных мероприятий. Следует отметить, что правильное питание ...

News image

Фитнес для успешных мужчин

Ну, да, в 20-30 лет казалось, что ваше тело неубиваемо, Вы могли всю ночь развлекаться, а на утро отправиться на работу, вы...