News image

Время для занятий спортом

Ежемесячно женщины сталкиваются с сильными болями во время менструации. Этот период каждая дама переносит по-разному и с...

News image

Фитнес во время месячных

Фитнес и маленькие ежемесячные женские заморочки! Каждый месяц женщину подстерегают две засады: ПМС и дни критические об...

News image

Как убрать животик и не лишить пышности грудь

О том, что точечного, или местного похудения не бывает, твердили ученые и спортивные тренеры испокон веков, язык сломали об...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Идеальные пропорции фигуры



Идеальные пропорции фигуры

Пропорции идеальной женской фигуры или фигуры мужчин можно рассчитать самостоятельно благодаря интернет-калькуляторам и другим приспособлениям в виде таблиц, схем, формул и так далее. Но на самом деле, что касается пропорции идеальной фигуры мужчины и женщины, этот вопрос остается индивидуальным. Рассчитать пропорции идеальной фигуры для каждого конкретного человека может только диетолог или личный врач. При этом специалист учитывает не только рост и вес человека, но и его пол, возраст, телосложение, тип фигуры, состояние здоровья и многое другое. Все эти факторы в конечном итоге влияют на расчеты, и получается, что для каждого человека свои параметры оказываются идеальными. Поэтому не стоит глазеть на девушек с глянцевых журналов или фотографии мужчин с идеальными пропорциями фигуры. Завидовать стоит тем, кто следит за своим телом и находится в идеальном для себя весе и пропорционально хорошо сложен.

Мужчины издавна мечтают о фигуре треугольника: с широкими плечами и небольшими тазом. Но не всем, к сожалению, удается похвастать таким телосложением от природы. К тому же, очень часто с возрастом у мужчин появляется пивной животик, а вместе с ним растет и пятая точка. Многие считают, что это нормально и бороться с этим процессом невозможно. Но на самом деле, все можно исправить в той или иной мере, если начать заниматься с правильной программой тренировок. В подобных случаях упор следует делать не только на группы мышц в тех областях, где скопился жир, так как равномерное физическое развитие очень важно. Для новичков лучше всего будет записаться в тренажерный зал с посещением четыре раза в неделю: два раза силовые тренировки, два раза аэробные.

В отдельных случаях данная схема может быть скорректирована. Каждый день необходимо прорабатывать ту или иную группу мышц, не начиная сразу с максимальных грузов и большого количества подходов. Для начала подойдет небольшой вес и два подхода с повторениями по 8-12 раз. Это позволит организму привыкнуть к напряжению, повторяющемуся систематически. Каждую силовую тренировку необходимо заканчивать кардиоупражнениями, будь то бег, велосипед, плавание в бассейне или спарринг. К тому же, не стоит отказываться от аэробных тренировок, так как они поддерживают в тонусе все тело и не позволяют расслабляться той или иной группе мышц, как это происходит во время силовых тренировок.

Что же касается идеальной женской фигуры, здесь довольно много разнообразных ее типов. Это может быть как грушевидная или прямоугольная фигура, так и фигура в форме песочных часов. Идеальной считается последняя, и к ней все стремятся. В зависимости от исходного типа фигуры женщине следует скорректировать свои тренировки на ту или иную группу мышц, прорабатывая их для похудения. Так можно добиться уменьшения объема бедер или наоборот – его увеличения, чтобы добиться равновесия в фигуре. Тренировки для женщин также должны быть не только аэробными, но и силовыми с элементами бега или других кардиоупражнений.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Йога для беременных: 5 горячих фактов

Дело сделано — теперь ты беременна! Более значимого периода в твоей жизни не будет, потому к своей беременности ты должна относиться со всей серьезн...

News image

Фитнес для беременных женщин

Всем хорошо известно, какую шутку может сыграть с фигурой материнство. Лишний вес, потерявший тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спи...

News image

Спорт во время беременности

Одни, привыкнув к активному образу жизни, не бросают занятий спортом и во время беременности. Другие, наоборот, начинают вести себя так, словно их н...

News image

Упражнения для рук и спины

Упражнения для рук и спины подходят не только мужчинам, так как уже давно доказано, что женщинам силовые упражнения также нужны. Особенно актуаль...

Для женщин:

Женщины, посещающие спортзал, могут вернуть молодость

News image

Исследование показало, что те, кому за 50, при условии регулярных занятий гимнастикой, плаванием или поездкам на велос...

Бодифлекс

News image

Я инструктор-методист по программе «Бодифлекс», и хочу рассказать вам, как я познакомилась с этой уникальной методикой...

Тренажеры для дома

News image

Рынок тренажеров для дома сейчас очень велик. Не исключено, что покупая абы что, приходится сожалеть об этом через ден...

Фитнес - для тела

News image

Получить идеальную фигуру? А что значит - идеальную? Для каждого идеал свой: кому-то нравится Дженнифер Лопез, а кому-...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Начинающим – упражнения для тела

Приступив к программе для развития выносливости, попробуйте какие-нибудь силовые упражнения (возрастающее сопротивление уси...

News image

Упражнения для мужчин

Заметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст...