![]() 5 самых актуальных фитнес-вопросовВесна-весна!!! Уже так скоро можно будет скинуть теплую одежду и бегать по улицам, залитым солнцем, в легких летних костюмч... |
![]() О пользе утреннего фитнесаМногие профессиональные тренеры утверждают, что, лучшей привычкой является утро, начатое с физических упражнений. Утренн... |
![]() Одежда для фитнес-клубаВообще-то, в фитнес-клуб пора было уже давно собраться. Но если этого не произошло, соберись с духом, и… вперед. Отговорки,... |
Пропорции идеальной женской фигуры или фигуры мужчин можно рассчитать самостоятельно благодаря интернет-калькуляторам и другим приспособлениям в виде таблиц, схем, формул и так далее. Но на самом деле, что касается пропорции идеальной фигуры мужчины и женщины, этот вопрос остается индивидуальным. Рассчитать пропорции идеальной фигуры для каждого конкретного человека может только диетолог или личный врач. При этом специалист учитывает не только рост и вес человека, но и его пол, возраст, телосложение, тип фигуры, состояние здоровья и многое другое. Все эти факторы в конечном итоге влияют на расчеты, и получается, что для каждого человека свои параметры оказываются идеальными. Поэтому не стоит глазеть на девушек с глянцевых журналов или фотографии мужчин с идеальными пропорциями фигуры. Завидовать стоит тем, кто следит за своим телом и находится в идеальном для себя весе и пропорционально хорошо сложен.
Мужчины издавна мечтают о фигуре треугольника: с широкими плечами и небольшими тазом. Но не всем, к сожалению, удается похвастать таким телосложением от природы. К тому же, очень часто с возрастом у мужчин появляется пивной животик, а вместе с ним растет и пятая точка. Многие считают, что это нормально и бороться с этим процессом невозможно. Но на самом деле, все можно исправить в той или иной мере, если начать заниматься с правильной программой тренировок. В подобных случаях упор следует делать не только на группы мышц в тех областях, где скопился жир, так как равномерное физическое развитие очень важно. Для новичков лучше всего будет записаться в тренажерный зал с посещением четыре раза в неделю: два раза силовые тренировки, два раза аэробные.
В отдельных случаях данная схема может быть скорректирована. Каждый день необходимо прорабатывать ту или иную группу мышц, не начиная сразу с максимальных грузов и большого количества подходов. Для начала подойдет небольшой вес и два подхода с повторениями по 8-12 раз. Это позволит организму привыкнуть к напряжению, повторяющемуся систематически. Каждую силовую тренировку необходимо заканчивать кардиоупражнениями, будь то бег, велосипед, плавание в бассейне или спарринг. К тому же, не стоит отказываться от аэробных тренировок, так как они поддерживают в тонусе все тело и не позволяют расслабляться той или иной группе мышц, как это происходит во время силовых тренировок.
Что же касается идеальной женской фигуры, здесь довольно много разнообразных ее типов. Это может быть как грушевидная или прямоугольная фигура, так и фигура в форме песочных часов. Идеальной считается последняя, и к ней все стремятся. В зависимости от исходного типа фигуры женщине следует скорректировать свои тренировки на ту или иную группу мышц, прорабатывая их для похудения. Так можно добиться уменьшения объема бедер или наоборот – его увеличения, чтобы добиться равновесия в фигуре. Тренировки для женщин также должны быть не только аэробными, но и силовыми с элементами бега или других кардиоупражнений.
Читайте: |
---|
![]() Лучшее время для занятий спортомМногие интересуются, какое лучшее время для занятий спортом. Этот вопрос, безусловно, актуален и может иметь различные ответы в зависимости от ин... |
![]() Диета при занятиях спортомКогда человек посещает фитнес клуб или занимается фитнесом дома, то он хочет достичь результатов, которые можно будет наблюдать в зеркале. Но, чт... |
![]() Фитнес во время беременностиБеременность – это особенный и, безусловно, очень счастливый период в жизни женщины. Но большинство представительниц прекрасной половины человечест... |
![]() Повышенное давление и занятия спортомМногие люди, страдающие гипертонией, избегают физической активности, считают, что занятия спортом при повышенном давлении им строго противопоказа... |
Упражнения для ног для девушек![]() В женщине должно быть прекрасно все. Это относится не только к формам, но и к содержанию. Например, если девушка об... |
Бодибилдинг: в любви к своему телу признаюсь![]() Для начала небольшой тест. Разденьтесь, подойдите к зеркалу. Не напрягайтесь, расслабьтесь, станьте именно такой, како... |
Аквааэробика как альтернатива плаванию![]() Лучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н... |
Не устраивает фигура? Займитесь фитнесом![]() Вместо того чтобы с завистью смотреть на красивые, стройные и подтянутые фигуры других девушек, займитесь своим телом.... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Упражнения для мужчинЗаметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст... |
![]() Выбор – это очень важноПобольше читайте. Есть много хороших журналов, посвященных физическому развитию, где описываются упражнения для развития ра... |