News image

Упражнения йоги для беременных, которые приносят пользу

Когда мы думаем о йоге, на ум чаще приходят старички со смуглой кожей, скрутившие свои тела в невозможные для человека позы...

News image

Черный список фитнес упражнений для беременных

Фитнес программу и аэробных, и силовых для беременных придется пересмотреть. В черный список попадают скручивания, а также ...

News image

Беременность и йога

Начинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные буд...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Идеальные пропорции фигуры



Идеальные пропорции фигуры

Пропорции идеальной женской фигуры или фигуры мужчин можно рассчитать самостоятельно благодаря интернет-калькуляторам и другим приспособлениям в виде таблиц, схем, формул и так далее. Но на самом деле, что касается пропорции идеальной фигуры мужчины и женщины, этот вопрос остается индивидуальным. Рассчитать пропорции идеальной фигуры для каждого конкретного человека может только диетолог или личный врач. При этом специалист учитывает не только рост и вес человека, но и его пол, возраст, телосложение, тип фигуры, состояние здоровья и многое другое. Все эти факторы в конечном итоге влияют на расчеты, и получается, что для каждого человека свои параметры оказываются идеальными. Поэтому не стоит глазеть на девушек с глянцевых журналов или фотографии мужчин с идеальными пропорциями фигуры. Завидовать стоит тем, кто следит за своим телом и находится в идеальном для себя весе и пропорционально хорошо сложен.

Мужчины издавна мечтают о фигуре треугольника: с широкими плечами и небольшими тазом. Но не всем, к сожалению, удается похвастать таким телосложением от природы. К тому же, очень часто с возрастом у мужчин появляется пивной животик, а вместе с ним растет и пятая точка. Многие считают, что это нормально и бороться с этим процессом невозможно. Но на самом деле, все можно исправить в той или иной мере, если начать заниматься с правильной программой тренировок. В подобных случаях упор следует делать не только на группы мышц в тех областях, где скопился жир, так как равномерное физическое развитие очень важно. Для новичков лучше всего будет записаться в тренажерный зал с посещением четыре раза в неделю: два раза силовые тренировки, два раза аэробные.

В отдельных случаях данная схема может быть скорректирована. Каждый день необходимо прорабатывать ту или иную группу мышц, не начиная сразу с максимальных грузов и большого количества подходов. Для начала подойдет небольшой вес и два подхода с повторениями по 8-12 раз. Это позволит организму привыкнуть к напряжению, повторяющемуся систематически. Каждую силовую тренировку необходимо заканчивать кардиоупражнениями, будь то бег, велосипед, плавание в бассейне или спарринг. К тому же, не стоит отказываться от аэробных тренировок, так как они поддерживают в тонусе все тело и не позволяют расслабляться той или иной группе мышц, как это происходит во время силовых тренировок.

Что же касается идеальной женской фигуры, здесь довольно много разнообразных ее типов. Это может быть как грушевидная или прямоугольная фигура, так и фигура в форме песочных часов. Идеальной считается последняя, и к ней все стремятся. В зависимости от исходного типа фигуры женщине следует скорректировать свои тренировки на ту или иную группу мышц, прорабатывая их для похудения. Так можно добиться уменьшения объема бедер или наоборот – его увеличения, чтобы добиться равновесия в фигуре. Тренировки для женщин также должны быть не только аэробными, но и силовыми с элементами бега или других кардиоупражнений.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Пить или не пить во время тренировки?

Сществует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы быстро похудеем. ...

News image

Скакалка, обруч и напольный диск

Всю зиму ты предвкушала лето. Набегала сотни километров в тренажерном зале, прессик подкачала – любо, дорого посмотреть, ножки под шортики новые под...

News image

Питание при занятиях спортом

Чтоб физические упражнения давали наилучший результат, необходима грамотная постановка питания после занятий фитнесом. Без должного внимания на с...

News image

Дышите глубже

Надо отметить, что умение расслаб­ляться и правильно дышать — самое важное во время родов. Такие навыки помогают маме настроиться и даже уменьшить б...

Для женщин:

Фитнес дома

News image

Есть отличный способ дать себе физическую нагрузку, не тратя на это по три тысячи рублей в месяц и по три часа в день....

Занятия аэробикой для уменьшения жировой прослойки

News image

Для того чтобы аэробные тренировки давали максимально возможный результат, необходимо учитывать и соблюдать некоторые ...

Бодифлекс

News image

Я инструктор-методист по программе «Бодифлекс», и хочу рассказать вам, как я познакомилась с этой уникальной методикой...

Что дают женщине занятия фитнесом?

News image

Всем давно известно, что фитнес полезен для здоровья и внешнего вида человека. Однако часто бывает чрезвычайно тяжело ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

Идеальная фигура за 15 минут

За все в этом мире необходимо платить, потому что ничего не дается нам просто так. Чтобы получить желаемый результат, не...

Для мужчин:

News image

5 причин заняться фитнесом

Хотите быстрее соображать на работе? Чувствовать себя человеком, приходя вечером домой? Проводить время вместе со своей вто...

News image

Начинающим спортсменам

нужно обратить внимание и на то, какое количество жидкости они потребляют. Не смотря на многочисленные мнения по этому пово...