News image

Лучшее время для занятий спортом

Многие интересуются, какое лучшее время для занятий спортом. Этот вопрос, безусловно, актуален и может иметь различные о...

News image

Занятия спортом при беременности

Занятия спортом при планировании во время беременности – вопрос, который интересует многих женщин, которые до беременнос...

News image

Занимаемся фитнесом даже в интересном положении!

Большинство женщин знают, как беременность может негативно отразиться на фигуре и красоте. Варикозное расширение вен, ра...

You are here:   Главная - Направления - Йога для каждого



Йога для каждого

йога для каждого

Йога – древнейшая дисциплина, которая в последние несколько лет отмечается волной немыслимой популярности. Большое преимущество ее еще и в том, что она многолика, и каждый, кто захочет применить ее силу для собственного здоровья, сможет выбрать нечто свое – ведь выбор есть, и он совсем не маленький.

Луна и солнце, инь и янь – все это вы наверняка уже слышали в рамках разговоров о традиционной, самой распространенной хатха-йоге. В ее основе лежит объединение противоположных типов энергии с целью обретения гармонии. Все остальные виды йоги черпают себя именно здесь. Принцип хатха-йоги – баланс тела и духа, который достигается путем выполнения асан, правильного дыхания, мыслей и максимальной концентрации. Все это вкупе дает потрясающие результаты, которые выражаются в наивысшей гармонии с собой и прекрасном самочувствии.

Ашатанга-виньяса представляет собой очень динамичный вариант хатха-йоги. Эту разновидность особенно любят Мадонна и Гвинет Пэлтроу. Ашатанга-виньяса йога использует синхронизацию интенсивных движений тела и дыхания, которые делают из этой йоги хорошую кардио-респираторную транировку. Сеанс включает в себя три этапа: растягивание, работа с нервной системой и упражнения на гибкость.

Если вы находитесь в поиске расслабления, физического и морального спокойствия, умиротворения, то ваш выбор – вишранта-йога. Это больше работа с сознанием, нежели с телом, которое все это время остается недвижимым. Главная цель вишранта-йоги – это избавление от депрессивных состояний, стресса, раздражительности.

Айенгар-йога или йога Айенрага названа по фамилии ее создателя. Это разновидность, несколько отличающаяся от стандартной йоги. Дело в том, что в сеансах участвует не только тело и дух, но и вспомогательные инструменты, такие как стулья, валики, ремни. Эта йога требует большой сосредоточенности и нужна в том случае, если вы хотите очистить организм, освободить его от токсинов.

Видиаа – это йога, направленная на укрепление ментальной силы, для развития умственных способностей, улучшения памяти, концентрации внимания. Во время сеанса движения достаточно активны, поэтому ее можно использовать для повышения энергетического уровня.

Нидра-йога в переводе с санскрита означает «йога сна». С помощью йоги нидра происходит расслабление и одновременно возрождение сил, поэтому она показана тем, кто испытывает выраженную физическую и психическую усталость. В сеансе нидра-йоги прибегают к визуализации и особенной технике дыхания, которые и погружают человека в психический сон.

Существует также йога смеха. Польза улыбки, а тем более – заразительного смеха, известна всем вокруг. Для этой пользы и служит хаасья-йога или йога смеха. Ее можно назвать заимствованием из традиционной йоги. Проводится йога смеха в группах, чтобы эффект был более выраженным, и участники могли «заражаться » друг от друга позитивом. В хаасья-йоге работают мышцы лица и живота, благодаря которым все тело наполняется положительной энергией.

Йога бикрам – это по-настоящему горячая разновидность древней практики. Сеанс проводится в разогретой до 40°C комнате и включает двадцать шесть поз. Принцип этой йоги достаточно прост, и заключается он в том, что с помощью высоких температур и особых упражнений и дыханий из тела выводится больше токсинов.

Предродовая йога практикуется в качестве подготовки к родам. С ее помощью будущая мама осваивает позы и техники дыхания, которые самым благоприятным образом отражаются на малыше. С течением беременности позы меняются, и в самом конце работа ведется преимущественно с дыханием.

Египетская йога помогает при проблемах со спиной. Эта йога тоже заимствует основу из хатха-йоги, но движения производятся в вертикальном направлении, что положительно сказывается на позвоночнике.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Как женщине накачать мышцы

Одна только мысль о физических упражнениях для наращивания мышечной массы многих девушек и женщин повергает в шоковое состояние. Почему-то сразу же ...

News image

Фитнес для беременных

Еще не так давно врачи рекомендовали будущим мамам поменьше двигаться. Сегодня такие рекомендации устарели и считаются необоснованными. Беременн...

News image

Как развлечь себя во время занятий фитнесом?

Как развлечь себя во время занятий на беговой дорожке и других тренажерах? Как правильно подойти к беговой дорожке с эмоциональной стороны? Фитнес д...

News image

Фитнес в домашних условиях

Ни для кого не секрет, что занятия спортом очень полезны для человека. С одной стороны они способствуют укреплению здоровья, с другой стороны при...

Для женщин:

Упражнения для рук и пальцев

News image

Упражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С...

Фитнес дома

News image

Современный мегаполис предлагает женщинам, желающим поддерживать себя в форме, огромный выбор: множество различных по ...

Упражнения для похудения рук женщинам

News image

Упражнения для похудения рук женщинам необходимы даже в молодости, так как задняя поверхность рук – самое излюбленн...

Поговорим об «офис-фитнесе»?

News image

Ну, совсем скоро настанут теплые денечки, как же хочется выглядеть привлекательно. Как же быть, ведь времени на посеще...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

Для мужчин:

News image

Фитнес – йога

В настоящее время каждый уважающий себя фитнес-клуб предлагает своим посетителям занятия йогой. Однако следует помнить, что...

News image

Знаете ли вы о преимуществах силовых тренировок?

Спортсменов-бодибилдеров, но и для всех остальных людей, желающих быть здоровыми. Все они, включая подростков, пожилых люде...