News image

Вернуть форму после родов - фитнес после родов

В большинстве случаев, во время беременности женщина набирает лишний вес. Справиться с ним будет не так уж и просто, учитыв...

News image

Как развлечь себя во время занятий фитнесом?

Как развлечь себя во время занятий на беговой дорожке и других тренажерах? Как правильно подойти к беговой дорожке с эмоцио...

News image

Частота тренировок

Представьте себе, что вы каждый день ходите в тесной обуви. Через некоторое время на ногах образуются мозоли, а затем, если...

You are here:   Главная - Направления - Йога для каждого



Йога для каждого

йога для каждого

Йога – древнейшая дисциплина, которая в последние несколько лет отмечается волной немыслимой популярности. Большое преимущество ее еще и в том, что она многолика, и каждый, кто захочет применить ее силу для собственного здоровья, сможет выбрать нечто свое – ведь выбор есть, и он совсем не маленький.

Луна и солнце, инь и янь – все это вы наверняка уже слышали в рамках разговоров о традиционной, самой распространенной хатха-йоге. В ее основе лежит объединение противоположных типов энергии с целью обретения гармонии. Все остальные виды йоги черпают себя именно здесь. Принцип хатха-йоги – баланс тела и духа, который достигается путем выполнения асан, правильного дыхания, мыслей и максимальной концентрации. Все это вкупе дает потрясающие результаты, которые выражаются в наивысшей гармонии с собой и прекрасном самочувствии.

Ашатанга-виньяса представляет собой очень динамичный вариант хатха-йоги. Эту разновидность особенно любят Мадонна и Гвинет Пэлтроу. Ашатанга-виньяса йога использует синхронизацию интенсивных движений тела и дыхания, которые делают из этой йоги хорошую кардио-респираторную транировку. Сеанс включает в себя три этапа: растягивание, работа с нервной системой и упражнения на гибкость.

Если вы находитесь в поиске расслабления, физического и морального спокойствия, умиротворения, то ваш выбор – вишранта-йога. Это больше работа с сознанием, нежели с телом, которое все это время остается недвижимым. Главная цель вишранта-йоги – это избавление от депрессивных состояний, стресса, раздражительности.

Айенгар-йога или йога Айенрага названа по фамилии ее создателя. Это разновидность, несколько отличающаяся от стандартной йоги. Дело в том, что в сеансах участвует не только тело и дух, но и вспомогательные инструменты, такие как стулья, валики, ремни. Эта йога требует большой сосредоточенности и нужна в том случае, если вы хотите очистить организм, освободить его от токсинов.

Видиаа – это йога, направленная на укрепление ментальной силы, для развития умственных способностей, улучшения памяти, концентрации внимания. Во время сеанса движения достаточно активны, поэтому ее можно использовать для повышения энергетического уровня.

Нидра-йога в переводе с санскрита означает «йога сна». С помощью йоги нидра происходит расслабление и одновременно возрождение сил, поэтому она показана тем, кто испытывает выраженную физическую и психическую усталость. В сеансе нидра-йоги прибегают к визуализации и особенной технике дыхания, которые и погружают человека в психический сон.

Существует также йога смеха. Польза улыбки, а тем более – заразительного смеха, известна всем вокруг. Для этой пользы и служит хаасья-йога или йога смеха. Ее можно назвать заимствованием из традиционной йоги. Проводится йога смеха в группах, чтобы эффект был более выраженным, и участники могли «заражаться » друг от друга позитивом. В хаасья-йоге работают мышцы лица и живота, благодаря которым все тело наполняется положительной энергией.

Йога бикрам – это по-настоящему горячая разновидность древней практики. Сеанс проводится в разогретой до 40°C комнате и включает двадцать шесть поз. Принцип этой йоги достаточно прост, и заключается он в том, что с помощью высоких температур и особых упражнений и дыханий из тела выводится больше токсинов.

Предродовая йога практикуется в качестве подготовки к родам. С ее помощью будущая мама осваивает позы и техники дыхания, которые самым благоприятным образом отражаются на малыше. С течением беременности позы меняются, и в самом конце работа ведется преимущественно с дыханием.

Египетская йога помогает при проблемах со спиной. Эта йога тоже заимствует основу из хатха-йоги, но движения производятся в вертикальном направлении, что положительно сказывается на позвоночнике.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Худейте с кардиотренажерами

Итак, чтобы избавление от лишнего веса происходило быстро и максимально эффективно, правильный режим питания следует дополнить аэробными нагрузками....

News image

Как убрать животик и не лишить пышности грудь

О том, что точечного, или местного похудения не бывает, твердили ученые и спортивные тренеры испокон веков, язык сломали объясняя страждущим, что ор...

News image

Фитнес и беременность: одно не исключает другое

Установку на «добро»,  ты получила. Сейчас же обсудим стоит или нет продолжать тренировки в процессе подготовки к беременности и после «двух полосок...

News image

Регулярные занятия спортом

Каждому человеку известно, что плавание является чудесным методом укрепления собственного здоровья. Благодаря регулярному занятию этим видом спор...

Для женщин:

Сжигаем калории: прыжки на скакалке, упражнения для ног и жи

News image

Скакалка – почти единственный тренажер в мире, доступный абсолютно всем в любую минуту. Прыжки на скакалке по эффек...

Опасность фитнеса для женской груди

News image

Новость об опасности занятий фитнесом для женского бюста сообщили учёные Портсмутского университета. Почему, укрепляя ...

Жесткие факты о мягких местах

News image

Основное правило шейпинга - не ждите, что, выполняя определенные упражнения, вы избавитесь от лишнего веса на каком-то...

Что такое фитнес-беллиданс?

News image

Известная московская танцовщица и преподаватель, Мария три года назад нашла для себя особую нишу в восточном танце...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Чай «стройная фигура» купить

Одним из самых распространенных напитков является зеленый чай. По статистике, его употребляет свыше 70% населения планет...

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

Для мужчин:

News image

Персональный спорт тренер

Многие люди, посещающие тренажерный зал, занимаются с персональным тренером, то есть вся тренировка проводится под руково...

News image

Фитнес: техника безопасности

На занятия фитнесом совсем не обязательно надевать самую дорогую или самую последнюю новинку, купленную вами в любимом спор...