News image

Тренировка в домашних условиях

Рано или поздно перед каждым из нас встает одна и та же проблема – занятия спортом становятся просто жизненно необходимы...

News image

Как совмещать фитнес с развлечениями и работой по дому

Холодное время года - не повод сидеть дома, укрывшись от непогоды одеялом. Срочно выходите на улицу! Благодаря пушистому сн...

News image

Занимаемся фитнесом дома

Для того чтобы всегда выглядеть на все сто и держать под контролем свой вес, следует активно заниматься фитнесом. С кажд...

You are here:   Главная - Направления - Дыхательная йога


Дыхательная йога

дыхательная йога

Вы, наверное, слышали, что ключ к здоровью - это правильное дыхание. Слышали и не придавали значения, потому что в современной рекламе никто ничего нормально не объясняет. Да и как этому верить, если правильных дыханий пруд пруди - то одна методика всплывет, то другая. Самое что интересное - все эти правильные дыхания обычно и в самом деле правильные. Только цели у них разные.

Йогические дыханияЙога с легкостью может заменить все мелкие авторские дыхательные практики, потому что содержит великое множество пранаям - методов контроля дыхания. Пранаямам этим не одна тысяча лет, и в большинстве случаев новоизобретенные дыхательные техники опираются именно на древнее йогическое знание. Поэтому вполне разумно вместо того, чтобы практиковать какой-то способ по книжке имярека, записаться на йогу - вдобавок к правильному дыханию вы получите целый комплекс физических и психических упражнений, и все это гарантированно улучшит вашу жизнь.

Зачем настоящие йоги используют пранаямы, замедляющие дыхание? Схема очень проста. Медленное дыхание повышает содержание углекислого газа в крови. Соответственно снижается содержание кислорода, а это через определенное время приводит к трансу, при котором неожиданно возникают мистические переживания. Йогу, жаждущему отрешения от реальности и приобщения к Космосу, именно это и нужно.

Но с ходом времени выяснилось, что у пранаям есть другие свойства: они оздоровляют тело, причем каждая делает это по-своему.

Полное дыханиеОрганы дыхания укрепляются и становятся здоровыми, возрастает объем легких. Нормализуется артериальное давление, улучшается деятельность сердца, повышается сопротивляемость болезням. Нервная система приходит в равновесие, организм освобождается от токсинов, улучшается общее состояние человека, повышается настроение.

Очистительное дыханиеОсобенно полезно после разного рода эмоциональных конфликтов, стрессовых ситуаций. Также используется для восстановления естественного дыхания после длительных задержек дыхания, бега или после напряженных асан и пранаям, а также для снятия любой усталости. Освежает и дает чувство легкости.

Пашимотанасана (асана в сочетании с методом дыхания)Улучшает функции печени, селезенки, почек, поджелудочной железы и других органов брюшной полости. Дает отдых сердцу, успокаивает нервы, благотворно влияет на половые железы. Увеличивает подвижность позвоночника, способствует исправлению его искривлений, растягивает и тонизирует мышцы спины, ног и рук.

Такого в йоге полным-полно. Главное - найти компетентного учителя, который сможет рассказать, показать и проконтролировать выполнение. И тогда правильное дыхание со всеми его плюсами вам в помощь.

Кроме метода пранаям в йоге существует метод свара-удаи, который впервые использовал сам Шива. Метод основан вот на каком факте: между дыханием через левую и правую ноздрю существует огромная разница. И главная цель свара-удаи - научить человечество, как можно дыханием через определенную ноздрю добиваться тех или иных задач - начиная от определения пола ребенка и заканчивая достижением власти над другим человеком. Но об этом, конечно, не здесь…


Ликбез: как проходит дыханиеПроцесс дыхания включает, во-первых, вдох воздуха в легкие, а затем выведение этого воздуха из легких. При поступлении воздуха диафрагма (мускулистая прослойка между грудной клеткой и брюшиной) движется вниз, утолщаясь до некоторой степени. Пространство между ребрами расширяется. Это создает небольшой вакуум в легких и воздух засасывается снаружи, чтобы заполнить легкие. Выдох является пассивным процессом и не требует усилий. (Эластичная диафрагма возвращается в свое исходное положение и делает легкие плоскими, выталкивая вдохнутый воздух). При нормальном спокойном дыхании на все это уходит от 4-х до 6-ти секунд. За этот короткий промежуток времени протекает газообмен между воздухом, богатым кислородом, в альвеолах и кровью, богатой двуокисью углерода, в капиллярах, покрывающих их. Как правило, дыхание - автоматический процесс, происходящий со скоростью 10-15 дыханий в минуту, и на него мы не обращаем существенного внимания. Эта автоматическая природа дыхания очень важна для нашей жизни, поскольку каждая клетка нашего тела нуждается в постоянном обеспечении кислородом. Клетки мозга особенно чувствительны, и при кислородном голодании в течение нескольких минут они умирают и никогда не восстанавливаются снова.

Дыхание не всегда является автоматическим и, в отличие от процессов пищеварения и сердечной деятельности, мы можем подавлять дыхательный центр в мозгу и задерживать наше дыхание. Группа клеток, управляющая дыханием, имеет общее название дыхательный центр , который расположен в задней части мозга, известной как медулла облонгата.Источник: Школа йоги для начинающих - хатха-йога, фитнес-йога




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес: советы для начинающих

Первый вопрос, с которым сталкиваются новички в фитнесе - с чего начать. Прежде чем покупать абонемент, определи цель, с которой ты собираешься за...

News image

Йога для беременных

Йогой я начала заниматься где-то чуть больше чем за два месяца до беременности. К тому времени моё физическое состояние оставляло желать лучшего, в ...

News image

Лучшее время для кардиотренировки

Наиболее часто задаваемый вопрос относительно кардионагрузки это: «Когда лучше всего выполнять кардио для достижения лучшего результата?» Прежде...

News image

Рекомендации по занятиям фитнесом. для беременных

Отсутствуют данные, которые бы свидетельствовали, что беременные женщины должны ограничивать интенсивность упражнений и снижать целевую ЧСС вследств...

Для женщин:

Восточные единоборства для женщин: бодрость духа, грация и п

News image

Статистика, которая, как известно, является наукой, знающей все и обо всем, сообщает, что в настоящее время в мире сущ...

Шесть причин по которым Вы не занимаетесь фитнесом

News image

Что такое Фитнес и зачем оно нам надо? Это буржуйское слово, аналог нашей Физической Культуры. Под фитнесом многие пон...

Жесткие факты о мягких местах

News image

Основное правило шейпинга - не ждите, что, выполняя определенные упражнения, вы избавитесь от лишнего веса на каком-то...

Домашние упражнения для похудения ног

News image

Домашние упражнения для похудения ног – отличный вариант для тех девушек и женщин, которые не посещают спортзал. Гр...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Идеальный пресс кубиками

Сколько можно спорить о количестве «кубиков» на прессе! 8, 7, 6… По четыре с каждой стороны или всё-таки по три? Да и кто с...

News image

Упражнения для мужчин

Заметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст...