![]() Вы узнали, что ждете малышаОкружающим трудно объяснить, что беременность – не болезнь и не тяжкий недуг, поэтому вас стараются оградить от всяческих н... |
![]() Термобелье для занятий спортомТермобелье для активного занятия спортом – такой же необходимый элемент, как спортивный инвентарь, к примеру. Оно отлича... |
![]() Одежда для спортзала: как выбрать?В первую очередь, поговорим о материале спортивной одежды. Для спортивной одежды как это ни удивительно, действует прави... |
Йога – это тысячелетнее искусство, совершенно актуальное и в сегодняшние дни. В последние годы появились в фитнесе различные варианты йоги – акробатическая йога, йога при жаре в 40º, йога в воздухе. Новые версии йоги, всегда рекомендуемой специалистами медицины для укрепления здоровья, заполнили гимназии всего мира. Пожалуй, эта древняя гимнастика и психотренинг все еще может удивить.
Скорее всего, большинство читаталей знакомо с хатха - йогой– упражнениями, которые способствуют концентрации внимания, медитации и релаксации-позиция лотоса, приветствие солнца и др. В этой статье фитнес-инструктор Посольства медицины рассказывает о новых вариантах этого спорта – хот йоге, проводимой в специальных условиях, приближенным к жарким условиям индийского климата. Этот вариант йоги заставит попотеть любого.
Хот йога - тяжелый спорт, не только потому что требует выполнения 26 позиций тела и двух дыхательных движений, которые повторяются в течение 90 минут. Занятия проводятся при температуре 38-40º, как будто бы в условиях летнего дня в Индии. Прежде чем начать занятия, инструкторы фитнеса рекомендуют выпить не менее 2 литров жидкости.
Зачем нужна высокая температура среды? В жару человек сильно потеет и с потом выделяет разнообразные ненужные и токсические вещества через кожу. Нагретые мышцы очень пластичны и даже очень интенсивные упражнения на растягивание не вызывают повреждения связок и мышечных волокон.
Создатель этого варианта йоги, Бикрам Чоудхури, продемонстрировал в исследовании проведенном Университетом Токио под эгидой ООН, что такая спортивная практика улучшает регенерацию тканей и лечит хронические заболевания. Бикарм занимался хатхой йогой с 3-летнего возраста, а в 11 лет стал самым молодым победителем Национального Чемпионата Йогов в Индии, и с тех пор его называют «королем йогов». Рассказывают, что в возрасте 20 лет, после занятий с грузами он серьезно повредил позвоночник, и смог справиться с последствиями этой травмы собственным методом – хот йогой. Дорогие читатели, если Вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. Поговаривают, что этой новой техникой пользуются Билл Клинтон и Мадонна. В США «король йогов» был приглашен бывшим президентом Никсоном, когда у того возникли проблемы с позвоночником. В настоящее время существует около 2000 школ хот йоги по всему миру.
Другое новое направление в многовековой техники йоги, популярное в фитнес-залах многих стран - это воздушная йога, или аэройога. Правильное ее название - уната аэройога и создана она инструктором йоги и эквилибристкой Мешелью Дортигньяк. Для занаятий используются трапеции, прикрепленные к потолку. Таким образом, в упражнениях уменьшается сила гравитации и увеличивается свобода движений, тем самым увеличивая возможности для развития большей гибкости и пластичности тканей и суставов. Приверженцы этой техники считают, что в воздухе - душе легче оторваться от земного заземления.
Очень интересное и неожиданное применение нашла в медицинской практике акройога - техника, использующая сочетание растяжек, акробатики в паре и тайского массажа. Акройога помогает избежать развода. Этот вариант йоги появился в Сан Франциско в 2003 году и стал очень популярен в США. Там его рекомендуют проблемным парам многие психотерапевты. Почему? Потому что эти занятия нужно проводить в паре и при этом максимально доверять партнеру. Начинаются занятия с обычных упражнений йоги, но вскоре присоединяются акробатические позиции, которые нужно делать в воздухе, максимально доверяя партнеру или с партнерше. В конце каждого занятия участникам проводится расслабляющий таиский массаж.
Более традиционным вариантом, но тоже новым, является аштанга йога , или как ее еще называют - йога из 8 позиций. Она служит в качестве простой азбуки йоги, легко позволяющая начинающим освоить технику с тысячелетним прошлым.
Существуют варианты йоги на все вкусы, для любого типа жизни, для любого мышления и духа.
Читайте: |
---|
![]() Фитнес для беременныхСегодня фитнес открывает широкие возможности для самых различных групп людей, в том числе и для беременных женщин. Ведь какова основная цель фитнеса... |
![]() Фитнес по знакам зодиакаВы уже давно пытаетесь отыскать свой идеальный вид спорта, который приведёт вас к стройности и хорошему настроению, тщетно выполняя упражнения дл... |
![]() Занятия спортом и здоровьеБытует мнение, что недостаточная физическая активность не влияет на общее здоровье человека. Несомненно, что это мнение ошибочно. Регулярные физи... |
![]() Питание при занятиях спортомЧтоб физические упражнения давали наилучший результат, необходима грамотная постановка питания после занятий фитнесом. Без должного внимания на с... |
Восточные единоборства для женщин: бодрость духа, грация и п![]() Статистика, которая, как известно, является наукой, знающей все и обо всем, сообщает, что в настоящее время в мире сущ... |
Фитнес в жизни женщины![]() К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб... |
Фитнес и Интернет![]() По данным ROMIR Monitoring, 9 из 10 офисных сотрудников в России используют служебный компьютер и Интернет в личных ... |
Стрип-дэнс![]() Стрип-дэнс - это не только эротический танец, это маленький спектакль, искусство преподнести себя и красиво раздеться.... |
![]() Древние секреты рациона при занятиях йогойДля достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Фитнес – йогаВ настоящее время каждый уважающий себя фитнес-клуб предлагает своим посетителям занятия йогой. Однако следует помнить, что... |
![]() Тренировка для мужчин, или готовимся к пляжному сезонуПляжный сезон начинается, и все начинают приводить себя в форму. Летом самое время показать всем на пляже свое мускулистое ... |