News image

Занятия спортом для новичков

Занятия спортом: с чего начать? Новички не редко задаются таким вопросом, так как довольно сложно после тихой, размеренн...

News image

Фитнес-клуб: размышляем, выбираем

Массовая истерия по здоровому образу жизни, которая не ограничивается диетами, а распространяется на необходимость регулярн...

News image

Рекомендации по занятиям фитнесом. для беременных

Отсутствуют данные, которые бы свидетельствовали, что беременные женщины должны ограничивать интенсивность упражнений и сни...

You are here:   Главная - Направления - Новые версии йоги - йога XXI века


Новые версии йоги - йога XXI века

новые версии йоги - йога xxi века

Йога – это тысячелетнее искусство, совершенно актуальное и в сегодняшние дни. В последние годы появились в фитнесе различные варианты йоги – акробатическая йога, йога при жаре в 40º, йога в воздухе. Новые версии йоги, всегда рекомендуемой специалистами медицины для укрепления здоровья, заполнили гимназии всего мира. Пожалуй, эта древняя гимнастика и психотренинг все еще может удивить.

Скорее всего, большинство читаталей знакомо с хатха - йогой– упражнениями, которые способствуют концентрации внимания, медитации и релаксации-позиция лотоса, приветствие солнца и др. В этой статье фитнес-инструктор Посольства медицины рассказывает о новых вариантах этого спорта – хот йоге, проводимой в специальных условиях, приближенным к жарким условиям индийского климата. Этот вариант йоги заставит попотеть любого.

Хот йога - тяжелый спорт, не только потому что требует выполнения 26 позиций тела и двух дыхательных движений, которые повторяются в течение 90 минут. Занятия проводятся при температуре 38-40º, как будто бы в условиях летнего дня в Индии. Прежде чем начать занятия, инструкторы фитнеса рекомендуют выпить не менее 2 литров жидкости.

Зачем нужна высокая температура среды? В жару человек сильно потеет и с потом выделяет разнообразные ненужные и токсические вещества через кожу. Нагретые мышцы очень пластичны и даже очень интенсивные упражнения на растягивание не вызывают повреждения связок и мышечных волокон.

Создатель этого варианта йоги, Бикрам Чоудхури, продемонстрировал в исследовании проведенном Университетом Токио под эгидой ООН, что такая спортивная практика улучшает регенерацию тканей и лечит хронические заболевания. Бикарм занимался хатхой йогой с 3-летнего возраста, а в 11 лет стал самым молодым победителем Национального Чемпионата Йогов в Индии, и с тех пор его называют «королем йогов». Рассказывают, что в возрасте 20 лет, после занятий с грузами он серьезно повредил позвоночник, и смог справиться с последствиями этой травмы собственным методом – хот йогой. Дорогие читатели, если Вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. Поговаривают, что этой новой техникой пользуются Билл Клинтон и Мадонна. В США «король йогов» был приглашен бывшим президентом Никсоном, когда у того возникли проблемы с позвоночником. В настоящее время существует около 2000 школ хот йоги по всему миру.

Другое новое направление в многовековой техники йоги, популярное в фитнес-залах многих стран - это воздушная йога, или аэройога. Правильное ее название - уната аэройога и создана она инструктором йоги и эквилибристкой Мешелью Дортигньяк. Для занаятий используются трапеции, прикрепленные к потолку. Таким образом, в упражнениях уменьшается сила гравитации и увеличивается свобода движений, тем самым увеличивая возможности для развития большей гибкости и пластичности тканей и суставов. Приверженцы этой техники считают, что в воздухе - душе легче оторваться от земного заземления.

Очень интересное и неожиданное применение нашла в медицинской практике акройога - техника, использующая сочетание растяжек, акробатики в паре и тайского массажа. Акройога помогает избежать развода. Этот вариант йоги появился в Сан Франциско в 2003 году и стал очень популярен в США. Там его рекомендуют проблемным парам многие психотерапевты. Почему? Потому что эти занятия нужно проводить в паре и при этом максимально доверять партнеру. Начинаются занятия с обычных упражнений йоги, но вскоре присоединяются акробатические позиции, которые нужно делать в воздухе, максимально доверяя партнеру или с партнерше. В конце каждого занятия участникам проводится расслабляющий таиский массаж.

Более традиционным вариантом, но тоже новым, является аштанга йога , или как ее еще называют - йога из 8 позиций. Она служит в качестве простой азбуки йоги, легко позволяющая начинающим освоить технику с тысячелетним прошлым.

Существуют варианты йоги на все вкусы, для любого типа жизни, для любого мышления и духа.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Повышенное давление и занятия спортом

Многие люди, страдающие гипертонией, избегают физической активности, считают, что занятия спортом при повышенном давлении им строго противопоказа...

News image

Занятия спортом в фитнес-клубах

В Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах по России и соседствующих странах занятия спортом с каждым днем становятся все более популярн...

News image

Как правильно выбрать персонального тренера

Кадры решают все – это истина справедлива для любых сфер. И особо эта истина актуальна в сфере фитнеса, куда мы приходим ради своего здоровья и внеш...

News image

Пилатес для беременных

Метод Пилатеса помогает женщинам гораздо легче переносить беременность и роды. Этот метод позволяет снизить риск получения травм, как во время берем...

Для женщин:

Занятия фитнесом

News image

В последнее время занятия фитнесом становятся для людей настоящим культом, сопровождающим здоровый образ жизни. И это ...

Шесть причин по которым Вы не занимаетесь фитнесом

News image

Что такое Фитнес и зачем оно нам надо? Это буржуйское слово, аналог нашей Физической Культуры. Под фитнесом многие пон...

Вумбилдинг – интимная тайна

News image

Вумбилдинг - это специальная методика развития интимных мышц. В результате тренировок женщина чувствует себя увереннее...

Упражнения для красивых ног

News image

Просматривая видео упражнений для красивых, стройных ног, можно заметить, что все комплексы основаны на нескольких ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Что такое разминка для идеальной фигуры парня?

Разминкой называют короткую подготовку к растяжке или спортивным занятиям, которую проводит непосредственно перед начало...

News image

Больше! Больше! Больше!Арнольд Шварценеггер

Мы живем в эпоху стремительно меняющихся культуристических технологий. Ни одна из них, поверьте мне, не может ответить на в...