News image

Как развлечь себя во время занятий фитнесом?

Как развлечь себя во время занятий на беговой дорожке и других тренажерах? Как правильно подойти к беговой дорожке с эмоцио...

News image

Мотивация для занятия спортом

Как приступить к занятиям фитнесом? С чего начать? Этими вопросами обычно задаются новички. Конечно, один из важнейших ф...

News image

Зарядка для беременных

Во время беременности необходимо делать зарядку и укреплять те мышцы, на которые идет основная нагрузка. Если зарядку делат...

You are here:   Главная - Что такое фитнес - Что такое фитнес?



Что такое фитнес?

что такое фитнес?

Вы решили заняться фитнесом? Оценили преимущества активного образа жизни? Хотите быть в форме? Кстати, последние два предложения - практически дословный перевод слова <фитнес> (от англ. to be fit - быть, пребывать в хорошей физической форме, вести активный образ жизни). Отличная новость! Поздравляю вас с правильным выбором и предлагаю несколько советов-предостережений новичкам, да и искушенным профессионалам, вернее, считающим себя таковыми.

Начнем с определения. Итак, ФИТНЕС. Что же это такое? Нечто новое, позаимствованное, как всегда, у прогрессивного Запада? Конечно, нет! Порадуемся за себя, что в этой важной сфере человеческого существования никто для нас Америку не открывал. Здоровый образ жизни был, есть и будет для сознательной части нашего населения добровольным и самостоятельным выбором во все времена. Почему мы называем его иностранным словом , - оставим вне обсуждения. Видимо, есть причины, по которым сегодня в великом русском языке не нашлось синонимов многим понятиям, явлениям, профессиям и т.д. Так что физкультурники и туристы, любители бега и велосипедных прогулок, обладатели лыж, коньков и роликов, посетители спортивных клубов и хореографических классов, футболисты, хоккеисты, волейболисты, теннисисты, словом, все сторонники активного образа жизни могут смело причислить себя к приверженцам фитнеса.

Внеся ясность в определение, мы сразу расстанемся с <классовым предубеждением>, что фитнес - это развлечение для богатых и обязательное членство в престижном спортивном клубе. Быть в форме, вести активный образ жизни вполне можно, занимаясь самостоятельно, используя в качестве инвентаря домашний велотренажер, гантели, видеокассету с аэробикой Синди Кроуфорд, тропинку в парке или дорожку на стадионе. Словом, кто хочет, ищет способ...

Обычно в двигательной активности человека выделяют три основных направления:

- спорт, в основе которого лежит использование предельных возможностей человека, достижение все более высоких спортивных результатов;

- лечебная физическая культура (ЛФК) - использование физических упражнений для лечения и реабилитации при заболеваниях и травмах;

- оздоровительная физическая культура, охватывающая основную массу населения всех возрастных групп, предлагающая разнообразные виды физической активности. Именно этот вид физической деятельности и имеется в виду, когда мы говорим о фитнесе.

Специалисты в области спортивной медицины и врачебного контроля в настоящее время предлагают следующее определение: фитнес - это комплексная программа оздоровительных мероприятий, направленная на укрепление здоровья, увеличение функциональных резервов организма и профилактику заболеваний, связанных с гиподинамией. Основу этой комплексной программы, безусловно, составляет использование физических нагрузок в оздоровительных целях, но, помимо физкультуры, здоровый образ жизни предусматривает обязательное соблюдение принципов рационального питания, отказ от вредных привычек, применение вспомогательных оздоровительных средств - массажа, сауны, 8РА-процедур и т.д. Поэтому едва ли фитнес и физкультуру можно назвать синонимами.

Понятие <фитнес> шире, масштабнее, многограннее. Это действительно здоровый образ жизни во всех его разнообразных проявлениях. Становясь его сторонником, вы получаете более ценный приз, чем тот, который был намечен вами в качестве главной цели посещения тренажерного зала или студии аэробики. Не секрет, что поводом для активных занятий физкультурой часто становится лишь отражение в зеркале. Понимание и осознание необходимости изменения образа жизни в целом приходит позже. В любом случае, выбирая фитнес, вы в выигрыше! Решая частные задачи по снижению веса или увеличению объема мышц, вы приобретаете, сохраняете, приумножаете ЗДОРОВЬЕ.

Движение - это эволюционно необходимый вид человеческой деятельности. Ограничивая и снижая двигательную активность, мы наносим непоправимый вред своему организму. Успехи и достижения науки и техники оказали нам в этом смысле плохую услугу. Автомобили, лифты, бытовая техника, телевизор и компьютер, облегчая жизнь, стали причиной нашей полной обездвиженности. Не случайно эксперты ВОЗ называют гиподинамию одним из ведущих факторов ухудшения здоровья человечества. Сердечно-сосудистые заболевания прочно удерживают первое место среди причин смертности в экономически развитых странах. Если учесть, что низкая физическая активность, лишний вес, стрессы, курение и чрезмерное употребление алкоголя - это факторы риска развития атеросклероза, ишемической болезни сердца (ИБС), инфаркта миокарда, гипертонической болезни (ГБ) и инсульта, то понятно, каким образом фитнес становится самой действенной и эффективной профилактикой этих патологических состояний. Какую роль играет движение в проблеме контроля веса, поговорим позже, но, сразу отметим, - решающую!

На этом агитацию за здоровый образ жизни можно и закончить. Фитнес в качестве оздоровительного и профилактического мероприятия интересует прежде всего врачей и наиболее прогрессивно мыслящую часть населения. Для большинства обывателей посещение - оздоровительных центров - это дань моде, попытка соответствовать изменившимся стандартам (в ряде преуспевающих компаний при трудоустройстве в перечень требований к претенденту включено понятие <европейская внешность>). Самый частый повод для начала тренировок - желание сбросить вес, увеличить мышечную массу, снять стресс, весело провести время. Даже если ваши цели такие прозаические - это все равно прогресс, начните с частного, и вы преуспеете в общем! В любом случае, добро пожаловать в мир фитнеса!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Упражнения для гармоничного развития рук

Упражнения для развития левой руки интересуют не только мужчин, но и представительниц слабого пола. Но именно в таком однобоком подходе и кроется...

News image

Йога для беременных: даем установку!

Йога для беременных – это забавно, безопасно и крайне полезно. Беременность — не только колоссальный опыт в физическом смысле, но и ментальный и эмо...

News image

Беременность и фитнес

Совместимы ли эти понятия? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? Это самые распространенны...

News image

Повышенное давление и занятия спортом

Многие люди, страдающие гипертонией, избегают физической активности, считают, что занятия спортом при повышенном давлении им строго противопоказа...

Для женщин:

Эффективные упражнения для рук

News image

Как часто девушки и женщины пытаются похудеть с помощью различных диет, а конкуренцию в этом им составляют и мужчин...

Упражнения для похудения рук женщинам

News image

Упражнения для похудения рук женщинам необходимы даже в молодости, так как задняя поверхность рук – самое излюбленн...

Стриптиз – танец страсти и чувственности

News image

В глазах темно, мышцы ломит, но нас не сломить - ради фигуры мы готовы на все! Хотя так надоело лежать на коврике в аэ...

Упражнения для растяжки ног

News image

Многих девушек интересует, какие упражнения для растяжки ног наиболее эффективные. Это закономерно, так как любые ф...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

Для мужчин:

News image

Фитнес: техника безопасности

На занятия фитнесом совсем не обязательно надевать самую дорогую или самую последнюю новинку, купленную вами в любимом спор...

News image

Техника безопасности

Ура! Вы наконец-то решили заняться собой и пойти на тренировку в фитнес-клуб. Это просто здорово! Вам точно известно, что з...