Вопрос, при всей кажущейся своей простоте, неоднозначный.
Так что такое фитнес - посещение тренажёрного зала или секций аэробики, степа, йоги и т. п.? В переводе с английского fitness означает соответствие . Возникает вопрос: соответствие чему? А теперь подумаем: миллионы людей по всему миру занимаются фитнесом - неужели все они хотят соответствовать одному и тому же? Почему любая более или менее крупная компания оплачивает своим сотрудникам абонемент на посещение спортклуба, чтобы они могли в любое время воспользоваться его услугами (а это немалые деньги)? Так как это явно не жест благотворительности, логично будет предположить, что руководители этих компаний ожидают, что их работники должны тоже чему-то соответствовать.
При всем разнообразии определений данного понятия, хотелось бы обратить внимание на то, которое кажется наиболее простым и логичным: Фитнес - это поддержание качества жизни . И на самом деле, человек стремится жить так, чтобы жизнь была в радость. Конечно, понятие счастья, радости и т. п. у каждого своё, но, думается, что красивое, здоровое тело и спокойное душевное состояние являются неотъемлемой частью этого.
Есть много людей, которым противопоказано работать со свободным весом, например, или другие виды физической активности; они не потеют в спортзале, но, тем не менее, они тоже занимаются фитнесом. Недаром fitness уже влился в категорию wellness (букв. пер. хорошее состояние тела и духа ), которая более точно отражает суть. У спортивных клубов стали появляться конкуренты немного иного рода - wellness клубы, которые предлагают программы, направленные на совершенствование не только физической, но и духовной сторон; их цель - дать человеку почувствовать, что жизнь прекрасна и многогранна. Именно такой подход приобретает все большую популярность. В мире, в котором мы живем, когда кажется, что жизнь пролетает со скоростью 100 км/ч., совершенно необходимо уметь снимать напряжение, а какой вид нагрузки Вы выбираете, зависит от Вас.
Статистика говорит нам, что 80% клиентов спортклубов начинают посещение занятий с одной лишь целью - похудеть. Однако, тот факт, что многие из них продолжают регулярно приходить на тренировки уже после того, как вес сброшен и, казалось бы, цель достигнута, говорит, о том, что ими движет уже что-то другое. Они признают, что тренировки становятся для них потребностью, а не необходимостью. Кроме того, спортклуб - это прекрасное место для общения. Здесь люди объединены общим делом, могут делиться своими успехами и неудачами. Кроме того, как в случае с групповыми занятиями, Вы регулярно, несколько раз в неделю , двигаетесь в одном ритме с другими людьми, вместе потея и осваивая новые движения, а это очень сближает, доложу я вам.
Надо сказать, что фитнес делится на общий и физический. При этом, общим фитнесом принято обозначать стремление к оптимальному качеству жизни, включающему в себя духовные, физические и другие компоненты.
Физический фитнес - это всё вышеперечисленное, однако, включая достижение более высоких уровней подготовленности по показателям тестирование, т. е. способности сердца, сосудов,лёгких , мышц функционировать с максимальной эффективностью
Физический фитнес имеет 5 компонентов:
1) мышечная сила - максимальные усилия, производимые мышцей или группой мышц при сокращении.
2) мышечная выносливость - способность мышц противостоять утомлению при продолжительной нагрузке.
3) кардио-респераторная выносливость - способность сердца, сосудов и легких доставлять кислород и питательные вещества в работающие мышцы и ткани во время продолжительной двигательной активности, а также выводить из них продукты обмена и вещества , которые могут привести к утомлению.
4) гибкость - способность выполнять движения в суставах с максимальной амплитудой движения. При отсутствии возникают травмы опорно-двигательного аппарата.
5) состав тела - соотношение массы тела (мышцы, кости, нервные ткани, внутренние органы) и жира.
Разные виды тренировок развивают различные параметры. Аэробика, например, повысит сердечно-сосудистую выносливость, а йога увеличит гибкость суставов (подробнее о том, какой вид тренировок выбрать, мы будем говорить в нашей следующей статье).
Понимая, что фитнес - это не просто поднимание гантелей, а намного более многогранное явление, Вы сможете разнообразить свои тренировки и добиться максимальных результатов от своих занятий.
