![]() Черный список фитнес упражнений для беременныхФитнес программу и аэробных, и силовых для беременных придется пересмотреть. В черный список попадают скручивания, а также ... |
![]() Легкие решения для молодых мамЧем старше ваш малыш, тем больше внимания он требует. Если выкроить время на занятия становится все сложнее и сложнее, то п... |
![]() Фитнес во время беременностиБеременность – это особенный и, безусловно, очень счастливый период в жизни женщины. Но большинство представительниц прекр... |
Любое действие направлено на достижение результата. Занятие фитнесом не является исключением из этого правила. Каждому человеку интересно знать ради чего он тратит свои ресурсы, а именно, время, силы и деньги. Большинство людей хотят получить конкретные ответы, не довольствуясь общими фразами. Чтобы получить ответы на эти вопросы, любители фитнеса могут обратиться к медицинским знаниям. Хотя в основу раздела лягут знания спортивной медицины, название для него выбрано Фитнес и медицина . Это сделано для того, чтобы показать значимость этого раздела не столько для спортсменов в спорте высших достижений, сколько для любителей фитнеса, целью которых является работа над совершенствованием своей физической формы, поддержание и укрепление здоровья, а так же улучшение самочувствия. Курс этих медицинских знаний необходим не только для тренеров, но и для любителей, занимающихся самостоятельно.
Спортивная медицина - область медицины, изучающая влияние физических упражнений на организм человека. Спортивная медицина вырабатывает научно обоснованные рекомендации любителям фитнеса, поэтому в этом разделе вы узнаете достоверную информацию для ответов на ваши вопросы о тех преимуществах, которые вам даст фитнес.
Спортивная медицина включает в себя ряд медико-биологических дисциплин, изучение которых поможет вам ответить на многие вопросы, связанные с изменением вашего организма, здоровья, фигуры и самочувствия, под влиянием физических упражнений.
Методы исследований и оценки физического развития покажут ваши изменения в фигуре. Методы антропометрии и калиперометрии позволят вам узнать, как изменился состав тела (морфологические изменения), сколько жировой ткани вы потеряли и сколько приобрели мышечной.
Исследование и оценка функционального состояния позволят вам узнать как повысились возможности вашего организма и работоспособность (функциональные изменения).
Частью спортивной медицины является медицинское обследование и врачебный контроль перед началом и в течение фитнес программ. Эффективность занятий фитнесом зависит от того, на сколько физические нагрузки соответствуют особенностям вашего организма. Составление фитнес программы по своим интересам возможно только в том случае если ваше состояние здоровья было проанализировано и не было обнаружено нарушений, которые бы наложили ограничения на ваши занятия. Обычно у людей не имеется явных нарушений, но бывают случаи, когда тренировки следует планировать с учётом имеющихся у человека изменений в состоянии здоровья. Для этого требуются консультации врача.
Биохимия спорта изучает сложные биохимические процессы в организме людей испытывающих физические нагрузки. Для улучшения протекания этих процессов в фитнесе часто используют такие средства восстановления, как протеиновые смеси, энергетики, витамины, жиросжигатели и многое другое.
Гигиена фитнеса играет важную роль при занятиях физическими упражнениями. Для сохранения здоровья полезным будет изучение вопросов о гигиене одежды и обуви, мест для занятий фитнесом, санитарно гигиенических норм при строительстве спортивных сооружений.
Спортивная травматология даст ответ на вопросы как определить характер травмы, полученной во время занятий фитнесом (такое тоже иногда встречается при неправильной тренировке, либо по нелепой случайности), разработка профилактики травм и методов лечения.
Спортивная гинекология изучает изменение женской половой сферы в связи с занятиями фитнесом. Различные фазы менструального цикла, психо-эмоциональное состояние, наступление беременности, рождение ребёнка, послеродовый период, все эти факторы определяют особенности составления фитнес программ для женщин.
Спортивная медицина так же изучает особенности влияния занятий фитнесом на детский организм. Рост, развитие и половое созревание - основные аспекты при выборе видов физических упражнений для составления детских фитнес программ.
Патологические изменения, вызванные нерациональными занятиями профессиональным спортом, вызывают особенный страх у начинающих фитнес тренировки. Опровержение мифов о патологических изменениях в организме, а так же научно обоснованные меры их предупреждения являются объектом изучения спортивной медицины.
Факторы, ухудшающие физическую работоспособность и состояние здоровья - особенно важные вопросы спортивной медицины. Алкоголь, курение, нерациональный приём медикаментов, слишком быстрое снижение массы тела, всё это надо учитывать при занятиях фитнесом в условиях современной жизни.
Изменение климатических условий влияет на самочувствие и функциональное состояние организма. Их учёт в составлении фитнес программ поможет увеличить отдачу от ваших тренировок.
Система комплекса восстановительных мероприятий является неотъемлемой частью интенсивной фитнес программы. Массаж, сауна, релаксация, всё это при правильном применении будет способствовать более быстрому восстановлению после фитнес - тренировок.
Читайте: |
---|
Интенсивные силовые тренировки как альтернатива аэробикеКак утверждают администраторы в фитнес-центре без опыта работы, фитнес тренера без опыта работы, а также, опытные специалисты, большинство посети... |
![]() Самоконтроль при занятиях спортомГлавным принципом достижения результата от занятия спортом, особенно в домашних условиях, является самоконтроль при занятиях спортом. При решении... |
![]() Травмы при занятиях спортомТравмы при занятиях спортом – довольно распространенное явлении не только среди новичков, но даже среди профессиональных спортсменов. Наиболее ра... |
![]() Стоит ли отказываться от фитнеса беременным?Беременность является особенным и, конечно же, очень счастливым этапом в жизни каждой женщины. Однако большая часть представительниц прекрасного ... |
Вумбилдинг – интимная тайна![]() Вумбилдинг - это специальная методика развития интимных мышц. В результате тренировок женщина чувствует себя увереннее... |
О том, чем полезен фитнесс для женщин![]() Занятия фитнессом полезны для здоровья и фигуры! . Известная всем истина, не так ли? Однако очень многие все равно не... |
Восточные единоборства для женщин: бодрость духа, грация и п![]() Статистика, которая, как известно, является наукой, знающей все и обо всем, сообщает, что в настоящее время в мире сущ... |
Аквааэробика как альтернатива плаванию![]() Лучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Начало спортивных тренировокНачало новой спортивной жизни сопровождается целым ритуалом. Вы придирчиво изучаете справочник спортклубов и обзваниваете д... |
![]() БодибилдингМногие не задумываются о том, что рекламные фотографии бодибилдеров делаются в тот момент, когда те находятся на пике с... |