News image

Скакалка, обруч и напольный диск

Всю зиму ты предвкушала лето. Набегала сотни километров в тренажерном зале, прессик подкачала – любо, дорого посмотреть, но...

News image

Силовые упражнения для женщин

Поскольку с возрастом мышечные ткани дегенерируют, мы вынуждены искать способы улучшения их работы. Бесспорно, лучшим из ни...

News image

Как научиться подтягиваться или рывок к совершенству

Подтягивание не является обязательным условием хорошей физической подготовки у женщин, но полностью исключать данную нагруз...

You are here:   Главная - Что такое фитнес - POLAR - Сенсационное изобретение фитнес-индустрии!



POLAR - Сенсационное изобретение фитнес-индустрии!

polar - сенсационное изобретение фитнес-индустрии!

Сенсационное изобретение фитнес-индустрии!

Сколько вы отдыхаете между сетами? Минуту-полторы? А почему не больше? Говорите, что вычитали это в одном солидном спортивном журнале? А вы никогда не задумывались, откуда взялись эти самые минута-полторы? Что, не знаете?

Так вот, друзья! Данный интервал весьма приблизительно указывает на срок, который нужен вашему сердцу, чтобы восстановить частоту сердечного ритма, взвинченного до небес предыдущим сетом, до безопасного уровня в 60% от максимума, допускающего новую нагрузку на сердечную мышцу. Не понятно? Повторяю: минута-полторы нужны вашему сердцу, чтобы успокоиться и собраться с силами для новой тяжкой работы.

Тут любой сообразительный культурист подпрыгнет от ужасной догадки: пульс - это же сугубо индивидуальная вещь. Кто-то укладывается в средний интервал, а кто-то нет и, сам того не зная, изнашивает свою сердечную мышцу! Все верно. Если Вы начинаете сет раньше, чем частота пульса снизится до 60% от максимальной, сердце испытывает ненужное стрессовое напряжение. Умножьте это на годы тренинга, и - ЁКЛМН! - так вот почему силовики помирают в 40 лет!

А если Вы начинаете сет много позже, когда частота пульса упала ниже 60% от максимальной? Это все равно, что стартовать на пониженной передаче. Опять же прямой износ двигателя!

Иначе говоря, вам нужна точность. Впрочем, нет, не вам - вашему здоровью!
К счастью, в помощь спортсменам научные умы из финской фирмы POLAR изобрели уникальный прибор - пульсометр. Выглядит точь в точь как наручные часы. И сам считает вам пульс. А когда пульс снизится до 60% от максимального, сам подаст вам громкий звуковой сигнал: мол, пора за работу!

Впрочем, это лишь одна функция пульсометра. И не самая сложная. Вы только послушайте, что он умеет еще! Подсчитывает расход калорий за тренировку. Суммирует энергозатраты за любой период - хоть за неделю...

Короче, у вас на руке целый микрокомпьютер, нацеленный на решение одной глобальной задачи - сохранить и умножить ваше здоровье!

Что это мы все про бодибилдинг? А давайте-ка, про аэробику. Вспомните, вы как-то хотели похудеть и регулярно крутили педали велоэргометра. И что же? Да как бы помягче выразиться, ничего не получилось. Поверьте, только потому, что у вас на руке не было пульсометра. Весь секрет в том, что аэробика пережигает жир лишь в том случае, если вы разогнали частоту пульса до 60-85% от максимальной. (Этот интервал по-умному называется тренировочная зона частоты сердечных сокращений ). Но это далеко не все! Если вы рассчитываете прямо-таки по реактивному сбросить жирок, то в течение всей аэробной тренировки пульс надо сознательно удерживать поближе к нижней границе тренировочной зоны ЧСС. А вот если пульс приблизится к потолку зоны, а то и зашкалит за него, жиросжигание наоборот теряет свое кпд . Вот кино! Вы крутили педали как заведенный - быстро! еще быстрее! - а, оказывается, бестолку.

Понятно, что на ходу отследить частоту пульса можно только с помощью пульсометра. Если его нет на вашей руке, на похудении смело ставьте крест. Похудение - это слишком серьезный процесс, и его надо обеспечивать научно !

Кстати, а как здоровье того парня, который пошел в сауну после тренировки и там чуть не откинулся? Говорят, его еле откачали. Представьте, пришел в зал после напряженного трудового дня - давление повышено. Качнулся - давление совсем полезло вверх. А потом зашел в сауну, и все: сердце крякнулось. А был бы у него пульсометр? Как только пульс опасно подобрался к максимальному показателю, сразу бы раздался биппер: посиди, остынь, успокойся.

Короче, пульсометр - штука незаменимая. В том смысле, что ее нельзя ничем заменить, можно только купить, а там уж на всю жизнь. Только раз в 3 года меняй батарейки

 




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Тренажеры и техника безопасности

Приступая к занятиям спортом в фитнес-зале или на тренажерах у себя дома, нельзя забывать о технике безопасности и необходимо следовать определен...

News image

Тренировки дома - секрет идеальной фигуры

Домашние тренировки имеют ряд неоспоримых плюсов. В первую очередь, вам не придётся тратить своё время на дорогу в тренажерный зал, ведь зачастую...

News image

Как накачать бицепс женщине (и нужно ли это делать?)

Для каждой женщины руки являются одной из самых деликатных частей тела и визитной карточкой, свидетельствующей о ее возрасте. На руках труднее, чем ...

News image

Интенсивные силовые тренировки как альтернатива аэробике

Как утверждают администраторы в фитнес-центре без опыта работы, фитнес тренера без опыта работы, а также, опытные специалисты, большинство посети...

Для женщин:

Восточный фитнес О Фитнесе

News image

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани...

Упражнения для груди - альтернатива операции?

News image

В погоне за идеальными параметрами фигуры, девушки очень часто задаются вопросом о том, можно ли увеличить размер б...

Основные методы, используемые при проведении занятий аэробик

News image

Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения т...

Домашние упражнения для ног

News image

Домашние упражнения для похудения ног – это отличный способ привести свои ноги в порядок и подтянуть ягодицы к летн...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Секреты стройной фигуры

Каждая представительница прекрасной половины человечества мечтает иметь стройную фигуру. Каждая хочет знать секреты стро...

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

Для мужчин:

News image

Идеальная фигура мужчины: пропорции

Красота человека всегда и везде ценилась, она важна и в карьере, и в личной жизни, поэтому ей уделяется очень много вним...

News image

Упражнения для рук

Какими упражнениями можно накачать руки? Этот вопрос интересует многих мужчин, как профессиональных бодибилдеров, так и ...