News image

Витамины при занятиях спортом

Витамины для занятия спортом – интересная и очень важная тема для тех, кто начинает или уже вовсю продолжает тренировать...

News image

Как накачать бицепс женщине (и нужно ли это делать?)

Для каждой женщины руки являются одной из самых деликатных частей тела и визитной карточкой, свидетельствующей о ее возраст...

News image

Повышенное давление и занятия спортом

Многие люди, страдающие гипертонией, избегают физической активности, считают, что занятия спортом при повышенном давлени...

You are here:   Главная - Что такое фитнес - POLAR - Сенсационное изобретение фитнес-индустрии!



POLAR - Сенсационное изобретение фитнес-индустрии!

polar - сенсационное изобретение фитнес-индустрии!

Сенсационное изобретение фитнес-индустрии!

Сколько вы отдыхаете между сетами? Минуту-полторы? А почему не больше? Говорите, что вычитали это в одном солидном спортивном журнале? А вы никогда не задумывались, откуда взялись эти самые минута-полторы? Что, не знаете?

Так вот, друзья! Данный интервал весьма приблизительно указывает на срок, который нужен вашему сердцу, чтобы восстановить частоту сердечного ритма, взвинченного до небес предыдущим сетом, до безопасного уровня в 60% от максимума, допускающего новую нагрузку на сердечную мышцу. Не понятно? Повторяю: минута-полторы нужны вашему сердцу, чтобы успокоиться и собраться с силами для новой тяжкой работы.

Тут любой сообразительный культурист подпрыгнет от ужасной догадки: пульс - это же сугубо индивидуальная вещь. Кто-то укладывается в средний интервал, а кто-то нет и, сам того не зная, изнашивает свою сердечную мышцу! Все верно. Если Вы начинаете сет раньше, чем частота пульса снизится до 60% от максимальной, сердце испытывает ненужное стрессовое напряжение. Умножьте это на годы тренинга, и - ЁКЛМН! - так вот почему силовики помирают в 40 лет!

А если Вы начинаете сет много позже, когда частота пульса упала ниже 60% от максимальной? Это все равно, что стартовать на пониженной передаче. Опять же прямой износ двигателя!

Иначе говоря, вам нужна точность. Впрочем, нет, не вам - вашему здоровью!
К счастью, в помощь спортсменам научные умы из финской фирмы POLAR изобрели уникальный прибор - пульсометр. Выглядит точь в точь как наручные часы. И сам считает вам пульс. А когда пульс снизится до 60% от максимального, сам подаст вам громкий звуковой сигнал: мол, пора за работу!

Впрочем, это лишь одна функция пульсометра. И не самая сложная. Вы только послушайте, что он умеет еще! Подсчитывает расход калорий за тренировку. Суммирует энергозатраты за любой период - хоть за неделю...

Короче, у вас на руке целый микрокомпьютер, нацеленный на решение одной глобальной задачи - сохранить и умножить ваше здоровье!

Что это мы все про бодибилдинг? А давайте-ка, про аэробику. Вспомните, вы как-то хотели похудеть и регулярно крутили педали велоэргометра. И что же? Да как бы помягче выразиться, ничего не получилось. Поверьте, только потому, что у вас на руке не было пульсометра. Весь секрет в том, что аэробика пережигает жир лишь в том случае, если вы разогнали частоту пульса до 60-85% от максимальной. (Этот интервал по-умному называется тренировочная зона частоты сердечных сокращений ). Но это далеко не все! Если вы рассчитываете прямо-таки по реактивному сбросить жирок, то в течение всей аэробной тренировки пульс надо сознательно удерживать поближе к нижней границе тренировочной зоны ЧСС. А вот если пульс приблизится к потолку зоны, а то и зашкалит за него, жиросжигание наоборот теряет свое кпд . Вот кино! Вы крутили педали как заведенный - быстро! еще быстрее! - а, оказывается, бестолку.

Понятно, что на ходу отследить частоту пульса можно только с помощью пульсометра. Если его нет на вашей руке, на похудении смело ставьте крест. Похудение - это слишком серьезный процесс, и его надо обеспечивать научно !

Кстати, а как здоровье того парня, который пошел в сауну после тренировки и там чуть не откинулся? Говорят, его еле откачали. Представьте, пришел в зал после напряженного трудового дня - давление повышено. Качнулся - давление совсем полезло вверх. А потом зашел в сауну, и все: сердце крякнулось. А был бы у него пульсометр? Как только пульс опасно подобрался к максимальному показателю, сразу бы раздался биппер: посиди, остынь, успокойся.

Короче, пульсометр - штука незаменимая. В том смысле, что ее нельзя ничем заменить, можно только купить, а там уж на всю жизнь. Только раз в 3 года меняй батарейки

 




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Беременность и йога

Начинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные будущие проблемы со здоровье...

News image

Музыка для занятий спортом

Давно замечено, что при прослушивании музыки, человеческий организм своеобразно реагирует на колебания, исходящие от звучания музыкальных компози...

News image

Одежда для занятий спортом

Правильный выбор спортивной одежды – залог получения пользы и удовольствия от тренировок. Многие считают, что не стоит тратить много времени на п...

News image

Беременность и спорт

Польза от занятий спортом несомненна, и это знает, наверное, любой человек. Спорт не только помогает сохранить мышцы в тонусе, укрепить их, но и про...

Для женщин:

Как начать тренироваться

News image

Неважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о...

Силовой фитнес: за и против

News image

Силовые тренировки подразумевают под собой физические упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением и направлен...

Упражнения для растяжки ног

News image

Многих девушек интересует, какие упражнения для растяжки ног наиболее эффективные. Это закономерно, так как любые ф...

Cовременные танцы - это спорт

News image

Танец живота, брейк данс, латина, клубный танец, хип-хоп, rnb… Какой стиль ближе вам - зависит только от вашей индивид...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

Для мужчин:

News image

Важность занятий спортом

Хотя регулярные физические упражнения не столь важны, как правильное питание, они поддерживают здоровье, предохраняют от за...

News image

Бодибилдинг. Советы новичкам

Начинающему бодибилдеру прежде всего нужно заложить прочную основу для будущих достижений: укрепить связки, увеличить общую...