News image

Йога для беременных: польза или вред

Те, кто уже начал серьезно заниматься йогой задолго до беременности, успел на собственном опыте убедиться – регулярные прак...

News image

Фитнес для беременных

Сегодня фитнес открывает широкие возможности для самых различных групп людей, в том числе и для беременных женщин. Ведь как...

News image

Отжимания от пола

Сегодня многие задумываются о пользе физической культуры для себя лично. К сожалению, не всегда можно найти на это достаточ...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Основные элементы здорового образа жизни


Основные элементы здорового образа жизни

основные элементы здорового образа жизни

Все мы хотим как можно дольше оставаться сильными, красивыми, здоровыми и никогда не терять любовь к жизни и хорошие отношения с близкими. Но почему-то мало у кого все это ассоциируется с понятием «здоровый образ жизни», хотя именно в нем кроются секреты, как же достичь всего вышеперечисленного.
Кратко разберем основные элементы здорового образа жизни:
1. Регулярные правильные физические нагрузки. Совсем не обязательно углубляться в спорт, достаточно лишь не пренебрегать активными видами отдыха, по возможности, почаще ходить пешком. В идеале заниматься фитнесом.
2. Правильное комплексное питание. Три-четыре раза в день с включением свежих фруктов, овощей, круп, соков. Отказ от продуктов, содержащих множество консервантов.
3. Отказ от алкоголя, курения, наркотиков.
4. Регулярное пребывание в лесу или в парке, на свежем воздухе.
5. Закаливание, улучшение иммунитета. (Обливание, обтирание, бег по росе и прочее регулярное воздействие тепла, холода и солнечных лучей). Человек адаптируется к воздействиям внешней среды.
6. Способность справиться со стрессом. Использование медитативных методик, помощь специалистов, самоконтроль и душевное равновесие.
7. Эффективное использование времени. Пословица гласит: «Чем больше делаешь, тем больше успеваешь».
8. Забота об окружающей среде. От нее так же зависит состояние здоровья.
9. Использование медицинской помощи при необходимости. Не откладывать лечения, считая, что «оно само пройдет». Знание основ первой медицинской помощи.
10. Позитивное отношение к жизни.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Как женщине накачать мышцы

Одна только мысль о физических упражнениях для наращивания мышечной массы многих девушек и женщин повергает в шоковое состояние. Почему-то сразу же ...

News image

Советы для женщин

ПЕННИ ПРАЙС: Кто из нас не мечтал как можно скорее добиться желанных результатов? И все же не стоит торопить время. Успех, как известно, складыва...

News image

Вернуть форму после родов - фитнес после родов

В большинстве случаев, во время беременности женщина набирает лишний вес. Справиться с ним будет не так уж и просто, учитывая постоянное недосыпание...

News image

А полезна ли йога для беременных?

Многие люди под йогой понимают странные упражнения, неким таинственным образом объединенные с восточными религиями и мифами. Йога была создана в ант...

Для женщин:

Вумбилдинг – интимная тайна

News image

Вумбилдинг - это специальная методика развития интимных мышц. В результате тренировок женщина чувствует себя увереннее...

Женский бодибилдинг

News image

Если формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помоч...

Подбираем фитнес-программу и упражнения для похудения ног

News image

Условно все виды женского телосложения можно поделить на 4 типа. У каждого имеются свои достоинства и недостатки. Р...

Йога - ваш путь к красоте тела!

News image

В рейтинге наиболее популярных техник, используемых для достижения и поддержания хорошей физической формы, йога занима...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Настрой на тренировку: концентрация и вдохновенье

Это очень актуальная тема! Обещаю, что не буду сильно ударяться в психологию. Приведу всего лишь один очень показательный п...

News image

Бодибилдинг. Советы новичкам

Начинающему бодибилдеру прежде всего нужно заложить прочную основу для будущих достижений: укрепить связки, увеличить общую...