News image

Вы решили заняться фитнесом.

Так, вы решили, что вам стоит заняться фитнесом, причем прямо с завтрашнего дня. Но не торопитесь. Прежде, чем начать посещ...

News image

Беременность и йога

Начинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные буд...

News image

Некоторые советы новичкам перед занятием фитнесом

Появляются новые модные спортивные течения, гарантирующие быстрое укрепление организма и преобразование фигуры. Но все э...

You are here:   Главная - Направления - Виды фитнеса



Виды фитнеса

виды фитнеса



Сегодня существует множество фитнес-клубов, которые предлагают разнообразные фитнес-программы. Программу можно подобрать в соответствии с вашими целями и предпочтениями. Есть люди которые предпочитают активные виды фитнеса, которым хочется выплеснуть бушующую в них энергию, другим наоборот хочется спокойствия и умиротворенности. Некоторые приходят в фитне-клуб чтобы пообщаться в приятной обстановке со знакомыми, другие, нацеленные на результат сводят свое общение к минимуму и концентрируются только на своих ощущениях.

Некоторые классы фитнес программы сложные и не подойдут новичкам. Существуют и продвинутые программы, для подготовленных. По некоторым видам фитнеса вы можете иметь ограничения из-за здоровья. Но вам не стоит унывать, среди большого многообразия вы найдете что-то себе по душе.

Все программы можно разбить на несколько видов:

аэробные тренировки;силовые тренировки;кардио-программы и интервальные тренировки; программы Body  Mind (тело и дух); танцевальные программы.

Аэробика.

Это комплекс упражнений, сочетающий в себе движение тела и дыхание. Силовые упражнения способствуют поддержанию тонуса мышц. Происходит укрепление сердечно-сосудистой системы. Увеличивается легочная вентиляция и мышцы получают больше кислорода. Развивается выносливость, улучшается обмен веществ.

Классическая аэробика включает в себя элементы классического танца. Такие занятия помогают исправить осанку, проработать суставы, выработать уверенность в себе и поднять вам настроение.

Слайд-аэробика – это аэробика на специальной скользящей дорожке. Занимаясь этим типом тренировки, вы как бы катаетесь на коньках из стороны в сторону. Очень хорошо разрабатывает вестибулярный аппарат.

Степ.

В тренировке степ используется специальная степ-платформа. Поднимаясь и опускаясь с нее, выполняя махи и наклоны, вы проработаете переднюю и заднюю стороны бедра, укрепите ягодичные мышцы и мышцы голени.

Упражнения так же развивают хорошее равновесие и выносливость.

Степ-баланс.

В этой тренировке используется балансировочная платформа. Из-за того, что платформа не устойчива, постоянно придется балансировать и стараться не упасть. Здесь существенно разрабатывается равновесие и прорабатывают мышцы-стабилизаторы.

Фитбол.

Данный вид аэробики использует большой мяч. На этом мяче можно прыгать, с него можно скатываться, выполнять различные упражнения, опираясь на него.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Как выбрать свой спорт?

Это зависит от целей, которые вы перед собой ставите. Прежде чем избрать новую форму физической активности, решите, чего вы хотите достичь. Многие ...

News image

Бесплатный фитнес дома

Фитнес дома – отличный выход для тех, у кого нет возможности или желания посещать фитнес-клубы. Дело в том, что существует много людей, стесняющи...

News image

Фитнес дома: между кухней и телевизором

Как утверждают многие женщины, они с радостью занимались бы фитнесом, если бы не приходилось тратить час (полчаса, два часа, сутки - подчеркните нео...

News image

Полезно для беременных

Аквааэробика — это самая лучшая физическая подготовка к родам для самых неподготовленных и даже не умеющих плавать мам. В воде все движения мягкие,...

Для женщин:

Аквааэробика как альтернатива плаванию

News image

Лучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н...

Лучшие упражнения для рук

News image

Лучшие упражнения для похудения рук – это, безусловно, отжимания. Они могут быть различными и выполняться как без п...

Фитнес на пляже

News image

Самая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болез...

Упражнения для похудения рук женщинам

News image

Упражнения для похудения рук женщинам необходимы даже в молодости, так как задняя поверхность рук – самое излюбленн...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

Для мужчин:

News image

29 способов мотивировать себя на занятия спортом

Существует множество способов мотивировать себя на занятия спортом. В статье представлены те, которые действительно работаю...

News image

Бодибилдинг. Вторая тайна мышечного роста

Допустим, Вы начали хорошо питаться, все также ходите в спорт зал, читаете модные журналы по тренингу, ищете в Интернете ра...