News image

Десять мифов о снижении веса и фитнесе

В области фитнеса и снижения веса, так же, как и во множестве других областей, существуют свои домыслы, мифы и предрассудки...

News image

Фитнес-клуб: размышляем, выбираем

Массовая истерия по здоровому образу жизни, которая не ограничивается диетами, а распространяется на необходимость регулярн...

News image

Как совмещать фитнес с развлечениями и работой по дому

Холодное время года - не повод сидеть дома, укрывшись от непогоды одеялом. Срочно выходите на улицу! Благодаря пушистому сн...

You are here:   Главная - Направления - Виды фитнеса



Виды фитнеса

виды фитнеса



Сегодня существует множество фитнес-клубов, которые предлагают разнообразные фитнес-программы. Программу можно подобрать в соответствии с вашими целями и предпочтениями. Есть люди которые предпочитают активные виды фитнеса, которым хочется выплеснуть бушующую в них энергию, другим наоборот хочется спокойствия и умиротворенности. Некоторые приходят в фитне-клуб чтобы пообщаться в приятной обстановке со знакомыми, другие, нацеленные на результат сводят свое общение к минимуму и концентрируются только на своих ощущениях.

Некоторые классы фитнес программы сложные и не подойдут новичкам. Существуют и продвинутые программы, для подготовленных. По некоторым видам фитнеса вы можете иметь ограничения из-за здоровья. Но вам не стоит унывать, среди большого многообразия вы найдете что-то себе по душе.

Все программы можно разбить на несколько видов:

аэробные тренировки;силовые тренировки;кардио-программы и интервальные тренировки; программы Body  Mind (тело и дух); танцевальные программы.

Аэробика.

Это комплекс упражнений, сочетающий в себе движение тела и дыхание. Силовые упражнения способствуют поддержанию тонуса мышц. Происходит укрепление сердечно-сосудистой системы. Увеличивается легочная вентиляция и мышцы получают больше кислорода. Развивается выносливость, улучшается обмен веществ.

Классическая аэробика включает в себя элементы классического танца. Такие занятия помогают исправить осанку, проработать суставы, выработать уверенность в себе и поднять вам настроение.

Слайд-аэробика – это аэробика на специальной скользящей дорожке. Занимаясь этим типом тренировки, вы как бы катаетесь на коньках из стороны в сторону. Очень хорошо разрабатывает вестибулярный аппарат.

Степ.

В тренировке степ используется специальная степ-платформа. Поднимаясь и опускаясь с нее, выполняя махи и наклоны, вы проработаете переднюю и заднюю стороны бедра, укрепите ягодичные мышцы и мышцы голени.

Упражнения так же развивают хорошее равновесие и выносливость.

Степ-баланс.

В этой тренировке используется балансировочная платформа. Из-за того, что платформа не устойчива, постоянно придется балансировать и стараться не упасть. Здесь существенно разрабатывается равновесие и прорабатывают мышцы-стабилизаторы.

Фитбол.

Данный вид аэробики использует большой мяч. На этом мяче можно прыгать, с него можно скатываться, выполнять различные упражнения, опираясь на него.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Йога с большим животом

Как корова Йог уже давно не ассоциируются с известными стереотипами, вроде стоящего на голове факира или сидящего в позе лотоса укротителя змей, ...

News image

Упражнения для пресса

Заветная мечта любой женщины – иметь красивый и накачанный живот. Впрочем, у многих мужчин есть точно такая же мечта. Для достижения желаемого пр...

News image

График занятий спортом дома

Домашний фитнес или иные занятия спортом предпочитают все большее количество людей. Это неудивительно, так как в домашних условиях можно почувств...

News image

Занятия спортом для новичков

Занятия спортом: с чего начать? Новички не редко задаются таким вопросом, так как довольно сложно после тихой, размеренной и малоподвижной жизни ...

Для женщин:

Осиная талия

News image

Везёт осе! Узкая талия, широкие бёдра… и никакой головной боли о лишних жировых отложениях на животе и боках! Особенно...

Шесть причин по которым Вы не занимаетесь фитнесом

News image

Что такое Фитнес и зачем оно нам надо? Это буржуйское слово, аналог нашей Физической Культуры. Под фитнесом многие пон...

Упражнения для рук

News image

Как и любые другие мышцы, мышцы рук нуждаются в специальной физкультуре, направленной на тот или иной вид тренирово...

Что дают женщине занятия фитнесом?

News image

Всем давно известно, что фитнес полезен для здоровья и внешнего вида человека. Однако часто бывает чрезвычайно тяжело ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Продукты для стройной фигуры

Одним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ...

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

Для мужчин:

News image

Фитнес для начинающих или с чего начать

Как и в любом деле, начинать нужно с малого. Самое малое, что человек может сделать для своего тела, - это несколько просты...

News image

Активные занятия спортом

Казалось бы, польза для здоровья от активных занятий спортом несомненна. Однако американские ученые предупреждают, что, пер...