News image

Выбрать абонемент в фитнес-клуб

Всем известно, что стоимость абонемента в фитнес клуб не так и мала. Поэтому для начинающих или подбирающих себе новый ф...

News image

Противопоказаниями для занятий аквааэробикой при береме

угрожающий самопроизвольный выкидыш, предлежание плаценты, поздний гестоз тяжёлой степени, обострение хронических...

News image

Костюмы для занятия спортом

Многих девушек занятия спортом интересуют так же сильно, как процесс приготовления к ним. Они выбирают костюмы для занят...

You are here:   Главная - Направления - Разновидности фитнеса


Разновидности фитнеса

разновидности фитнеса

Аэробика — комплес упражнений для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Выполняется под ритмичную музыку. Сейчас насчитывается более сорока разновидностей аэробики, а тренеры постоянно изобретают авторские методики преподавания этого вида фитнеса.

Стретчинг — упражнения для развития гибкости и подвижности. На тренировках стретчинг обычно применяется в комплексе с другими видами фитнеса.

Йога — гимнастика, основанная на индийской философии. Цель йоги — не физический, а духовный прогресс.

Шейпинг — комплекс упражнений, диеты и массажа, направленных на коррекцию определенных частей тела. Комплекс подбирается индивидуально.

Тай-чи — китайская дыхательная гимнастика. Рекомендуется при повышенном давлении и артрите.

Тай-бо — боевая аэробика, совмещает элементы нескольких восточных единоборств. Занятия этим бесконтактным боем по затратам энергии соответствует 10-километровому забегу на дорожке.

Пилатес — вид фитнеса, развивает гибкость и подвижность, способствует укреплению мышц низа спины, таза и пресса.

Калланетика — оздоравливающая гимнастика.

Аква-фитнес — любые тренировки из фитнес-комплекса, выполняемые в воде. Они укрепляют сердечно-сосудистьую систему и способствуют снижению веса.

Степ-гимнастика — комплекс упражнений, основанный на пошаговом движении. Оказывает положительное действие на пищеварительный тракт, улучшает фигуру и общее самочувствие.

Для тех, кто не имеет возможности и времени посещать фитнес-клуб, существует офисный фитнес. Все упражнения этого комплекса рассчитаны на то, что выполнить их можно прямо на рабочем месте, в офисе. Причем, как утверждают инструкторы, коллеги даже не заметят Вашей тренировки.

Кстати, фитнесом могут заниматься даже дети. В некоторых клубах Москвы есть программы, рассчитанные на малышей от 1 года.

Главное правило фитнеса: «Лучше заниматься редко, чем не заниматься вообще». Тем не менее, от интенсивности тренировок напрямую зависит их результат. Но длительность занятия и его периодичность определяется индивидуально. Зависит это от того, на какой эффект рассчитывает тренирующийся, от количества свободного времени и многого другого.

Для достижения более полного эффекта от занятий фитнесом, необходимо периодически менять спортивную программу. То есть чередовать упражнения, совмещать различные системы, например, пилатес и фит-болл или шейпинг и аэробику.

Среди поклонников фитнеса распространено такое явление, как фитнес-кулинария. Ее основные принципы соответствуют почти всем постулатам здорового питания — больше овощей и фруктом, меньше мяса и отказ от алкоголя и никотина. Индивидуальная диета в идеале назначается врачом фитнес-центра или тренером, с которым Вы занимаетесь.

При различных заболеваниях рекомендуются особые виды фитнеса или исключение определенных упражнений. Например, при варикозном расширении вен врачи советуют опустить силовые тренировки, но обратить внимание на аэробику. А больным астмой врачи советуют заняться йогой или китайской гимнастикой тайцзи-цюань.

Фитнес, по утверждению некоторых, способствует достижению гармонии в сексуальной жизни. Тренер Ричард Хилтон изобрел фитнес-гимнастику для тех, кто страдает аноргазмией.

Для тех, кто хочет извлекать из фитнеса финансовую прибыль и одновременно помогать другим в достжении здоровья и красивой фигуры, существуют предложения по открытию фитнес-клубов. Начинающим фитнес-бизнесменам необходимо составить четкий план и привлечь профессионального консультанта по фитнесу.

При выборе фитнес-клуба знатоки советуют обращать внимание на программу занятий, на расстояние от дома или работы, на комплекс услуг, входящих в абонемент и, конечно же, на цену этого абонемента. Но все же главным остается один критерий — как Вы себя в этом фитнес-центре чувствуете, нравится ли Вам сама обстановка клуба.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес против стресса

Стрессы надо уметь снимать. Причем даже на работе – в условиях, когда не подходят медитация, релаксация, ароматерапия, транквилизаторы и активные ги...

News image

Советы для беременных и недавно родивших

Полезно для двоих. Тренировки и беременность не исключают друг друга. Дозированная активность полезна для матери и ребенка. Типичные для беременных ...

News image

Советы тренера

Безжировая низкоуглеводная диета с большим содержанием белка. 2. Прием жидкости не менее 3 литров в день. 3

News image

Некоторые советы новичкам перед занятием фитнесом

Появляются новые модные спортивные течения, гарантирующие быстрое укрепление организма и преобразование фигуры. Но все это ничто в сравнении с пр...

Для женщин:

Фитнес на пляже

News image

Самая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болез...

Упражнения для растяжки ног, шпагат

News image

Сесть в поперечный шпагат получается не у всех желающих выполнить этот тяжелейший вид растяжки. А если получается, ...

Бодифлекс

News image

Я инструктор-методист по программе «Бодифлекс», и хочу рассказать вам, как я познакомилась с этой уникальной методикой...

Фитнес - для души!

News image

Итак, ты решительно направилась в фитнес-центр. Решительность - хорошо, но чтобы эффективно тренировать тело, нужно в...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Что такое разминка для идеальной фигуры парня?

Разминкой называют короткую подготовку к растяжке или спортивным занятиям, которую проводит непосредственно перед начало...

News image

Другие упражнения

- Аэробические танцы. Нет-нет, это не только для леди, хотя поначалу вы, возможно, почувствуете себя по-идиотски. Не думайт...