![]() Фитнес для похуденияЕсли молодые люди занимаются фитнесом в основном большинстве для того, чтобы нарастить мышечную массу и казаться более п... |
![]() Требования к занятиям спортом ребенкаПрежде чем дать ребенку медицинский доступ к занятиям спортом важно не только оценить состояние его здоровья на данный м... |
![]() Йога для беременных: даем установку!Йога для беременных – это забавно, безопасно и крайне полезно. Беременность — не только колоссальный опыт в физическом смыс... |
Аэробика — комплес упражнений для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Выполняется под ритмичную музыку. Сейчас насчитывается более сорока разновидностей аэробики, а тренеры постоянно изобретают авторские методики преподавания этого вида фитнеса.
Стретчинг — упражнения для развития гибкости и подвижности. На тренировках стретчинг обычно применяется в комплексе с другими видами фитнеса.
Йога — гимнастика, основанная на индийской философии. Цель йоги — не физический, а духовный прогресс.
Шейпинг — комплекс упражнений, диеты и массажа, направленных на коррекцию определенных частей тела. Комплекс подбирается индивидуально.
Тай-чи — китайская дыхательная гимнастика. Рекомендуется при повышенном давлении и артрите.
Тай-бо — боевая аэробика, совмещает элементы нескольких восточных единоборств. Занятия этим бесконтактным боем по затратам энергии соответствует 10-километровому забегу на дорожке.
Пилатес — вид фитнеса, развивает гибкость и подвижность, способствует укреплению мышц низа спины, таза и пресса.
Калланетика — оздоравливающая гимнастика.
Аква-фитнес — любые тренировки из фитнес-комплекса, выполняемые в воде. Они укрепляют сердечно-сосудистьую систему и способствуют снижению веса.
Степ-гимнастика — комплекс упражнений, основанный на пошаговом движении. Оказывает положительное действие на пищеварительный тракт, улучшает фигуру и общее самочувствие.
Для тех, кто не имеет возможности и времени посещать фитнес-клуб, существует офисный фитнес. Все упражнения этого комплекса рассчитаны на то, что выполнить их можно прямо на рабочем месте, в офисе. Причем, как утверждают инструкторы, коллеги даже не заметят Вашей тренировки.
Кстати, фитнесом могут заниматься даже дети. В некоторых клубах Москвы есть программы, рассчитанные на малышей от 1 года.
Главное правило фитнеса: «Лучше заниматься редко, чем не заниматься вообще». Тем не менее, от интенсивности тренировок напрямую зависит их результат. Но длительность занятия и его периодичность определяется индивидуально. Зависит это от того, на какой эффект рассчитывает тренирующийся, от количества свободного времени и многого другого.
Для достижения более полного эффекта от занятий фитнесом, необходимо периодически менять спортивную программу. То есть чередовать упражнения, совмещать различные системы, например, пилатес и фит-болл или шейпинг и аэробику.
Среди поклонников фитнеса распространено такое явление, как фитнес-кулинария. Ее основные принципы соответствуют почти всем постулатам здорового питания — больше овощей и фруктом, меньше мяса и отказ от алкоголя и никотина. Индивидуальная диета в идеале назначается врачом фитнес-центра или тренером, с которым Вы занимаетесь.
При различных заболеваниях рекомендуются особые виды фитнеса или исключение определенных упражнений. Например, при варикозном расширении вен врачи советуют опустить силовые тренировки, но обратить внимание на аэробику. А больным астмой врачи советуют заняться йогой или китайской гимнастикой тайцзи-цюань.
Фитнес, по утверждению некоторых, способствует достижению гармонии в сексуальной жизни. Тренер Ричард Хилтон изобрел фитнес-гимнастику для тех, кто страдает аноргазмией.
Для тех, кто хочет извлекать из фитнеса финансовую прибыль и одновременно помогать другим в достжении здоровья и красивой фигуры, существуют предложения по открытию фитнес-клубов. Начинающим фитнес-бизнесменам необходимо составить четкий план и привлечь профессионального консультанта по фитнесу.
При выборе фитнес-клуба знатоки советуют обращать внимание на программу занятий, на расстояние от дома или работы, на комплекс услуг, входящих в абонемент и, конечно же, на цену этого абонемента. Но все же главным остается один критерий — как Вы себя в этом фитнес-центре чувствуете, нравится ли Вам сама обстановка клуба.
Читайте: |
---|
![]() Десять мифов о снижении веса и фитнесеВ области фитнеса и снижения веса, так же, как и во множестве других областей, существуют свои домыслы, мифы и предрассудки, которые, порой, замещаю... |
![]() Первый раз в тренажерный зал«Поспешишь, людей насмешишь» - эта народная мудрость появилась задолго до начала работы первого фитнес-центра, но на то она и народная мудрость, что... |
![]() Фитбол для беременных«Здоровый мяч» – так дословно переводится на великий и могучий, название целого направления фитнеса. Прилагательное «здоровый» в этом контексте можн... |
![]() Беременность и спортМногие заблуждаются, что во время беременности нужно ограничивать себя во многом. Особенно это касается спортивных нагрузок. Если вы привыкли к спор... |
Сжигаем калории: прыжки на скакалке, упражнения для ног и жи![]() Скакалка – почти единственный тренажер в мире, доступный абсолютно всем в любую минуту. Прыжки на скакалке по эффек... |
Не устраивает фигура? Займитесь фитнесом![]() Вместо того чтобы с завистью смотреть на красивые, стройные и подтянутые фигуры других девушек, займитесь своим телом.... |
Так что же дают женщине регулярные физические нагрузки?![]() 1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов. Если выполнять силовые упражнения, то посте... |
Стрип-дэнс![]() Стрип-дэнс - это не только эротический танец, это маленький спектакль, искусство преподнести себя и красиво раздеться.... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Активные занятия спортомКазалось бы, польза для здоровья от активных занятий спортом несомненна. Однако американские ученые предупреждают, что, пер... |
![]() Выбор – это очень важноПобольше читайте. Есть много хороших журналов, посвященных физическому развитию, где описываются упражнения для развития ра... |