![]() Травмы при занятиях спортомТравмы при занятиях спортом – довольно распространенное явлении не только среди новичков, но даже среди профессиональных... |
![]() Йога с большим животомКак корова Йог уже давно не ассоциируются с известными стереотипами, вроде стоящего на голове факира или сидящего в позе... |
![]() Фитнес: Советы для девушекЭта статья или даже рассказ предназначена в первую очередь для наших самых красивых девушек, которые хотят стать ещё и ещё ... |
Аэробика — комплес упражнений для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Выполняется под ритмичную музыку. Сейчас насчитывается более сорока разновидностей аэробики, а тренеры постоянно изобретают авторские методики преподавания этого вида фитнеса.
Стретчинг — упражнения для развития гибкости и подвижности. На тренировках стретчинг обычно применяется в комплексе с другими видами фитнеса.
Йога — гимнастика, основанная на индийской философии. Цель йоги — не физический, а духовный прогресс.
Шейпинг — комплекс упражнений, диеты и массажа, направленных на коррекцию определенных частей тела. Комплекс подбирается индивидуально.
Тай-чи — китайская дыхательная гимнастика. Рекомендуется при повышенном давлении и артрите.
Тай-бо — боевая аэробика, совмещает элементы нескольких восточных единоборств. Занятия этим бесконтактным боем по затратам энергии соответствует 10-километровому забегу на дорожке.
Пилатес — вид фитнеса, развивает гибкость и подвижность, способствует укреплению мышц низа спины, таза и пресса.
Калланетика — оздоравливающая гимнастика.
Аква-фитнес — любые тренировки из фитнес-комплекса, выполняемые в воде. Они укрепляют сердечно-сосудистьую систему и способствуют снижению веса.
Степ-гимнастика — комплекс упражнений, основанный на пошаговом движении. Оказывает положительное действие на пищеварительный тракт, улучшает фигуру и общее самочувствие.
Для тех, кто не имеет возможности и времени посещать фитнес-клуб, существует офисный фитнес. Все упражнения этого комплекса рассчитаны на то, что выполнить их можно прямо на рабочем месте, в офисе. Причем, как утверждают инструкторы, коллеги даже не заметят Вашей тренировки.
Кстати, фитнесом могут заниматься даже дети. В некоторых клубах Москвы есть программы, рассчитанные на малышей от 1 года.
Главное правило фитнеса: «Лучше заниматься редко, чем не заниматься вообще». Тем не менее, от интенсивности тренировок напрямую зависит их результат. Но длительность занятия и его периодичность определяется индивидуально. Зависит это от того, на какой эффект рассчитывает тренирующийся, от количества свободного времени и многого другого.
Для достижения более полного эффекта от занятий фитнесом, необходимо периодически менять спортивную программу. То есть чередовать упражнения, совмещать различные системы, например, пилатес и фит-болл или шейпинг и аэробику.
Среди поклонников фитнеса распространено такое явление, как фитнес-кулинария. Ее основные принципы соответствуют почти всем постулатам здорового питания — больше овощей и фруктом, меньше мяса и отказ от алкоголя и никотина. Индивидуальная диета в идеале назначается врачом фитнес-центра или тренером, с которым Вы занимаетесь.
При различных заболеваниях рекомендуются особые виды фитнеса или исключение определенных упражнений. Например, при варикозном расширении вен врачи советуют опустить силовые тренировки, но обратить внимание на аэробику. А больным астмой врачи советуют заняться йогой или китайской гимнастикой тайцзи-цюань.
Фитнес, по утверждению некоторых, способствует достижению гармонии в сексуальной жизни. Тренер Ричард Хилтон изобрел фитнес-гимнастику для тех, кто страдает аноргазмией.
Для тех, кто хочет извлекать из фитнеса финансовую прибыль и одновременно помогать другим в достжении здоровья и красивой фигуры, существуют предложения по открытию фитнес-клубов. Начинающим фитнес-бизнесменам необходимо составить четкий план и привлечь профессионального консультанта по фитнесу.
При выборе фитнес-клуба знатоки советуют обращать внимание на программу занятий, на расстояние от дома или работы, на комплекс услуг, входящих в абонемент и, конечно же, на цену этого абонемента. Но все же главным остается один критерий — как Вы себя в этом фитнес-центре чувствуете, нравится ли Вам сама обстановка клуба.
Читайте: |
---|
![]() Упражнения для красивых рукРазличные видео упражнения для красивых рук заполнили интернет. Но их легкость, на первый взгляд, оказывается не вполне доступной, так как все уп... |
Упражнения для прессаЗаветная мечта любой женщины – иметь красивый и накачанный живот. Впрочем, у многих мужчин есть точно такая же мечта. Для достижения желаемого пр... |
![]() Обувь для занятия спортомОбувь для занятия спортом – немаловажный фактор, который может повлиять на качество тренировки и получаемое от нее удовольствие. А весь секрет за... |
![]() ПлаваниеПлавание или аквааэробика также имеет огромную популярность у будущих мамочек. Первое что вы заметите, когда опуститесь в воду – насколько вы легк... |
Упражнения для быстрого похудения ног![]() Упражнения для быстрого похудения ног – это не миф, но все же не стоит рассчитывать на молниеносное похудение ног с... |
Фитнес![]() Моя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправи... |
Домашние упражнения для ногДомашние упражнения для похудения ног – это отличный способ привести свои ноги в порядок и подтянуть ягодицы к летн... |
Упражнения для похудения рук женщинам![]() Упражнения для похудения рук женщинам необходимы даже в молодости, так как задняя поверхность рук – самое излюбленн... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Возраст и частота тренировокКак часто нужно тренироваться? По этому вопросу сейчас много спорят. В 60-х годах я тренировался по шесть дней в неделю и р... |
![]() БодибилдингМногие не задумываются о том, что рекламные фотографии бодибилдеров делаются в тот момент, когда те находятся на пике с... |