News image

Фитнес для каблуков

Ежедневное постоянное ношение обуви на очень высоких каблуках вряд ли хорошо отразится на вашем здоровье. Особенно это каса...

News image

Йога для беременных: 5 горячих фактов

Дело сделано — теперь ты беременна! Более значимого периода в твоей жизни не будет, потому к своей беременности ты должна о...

News image

Худейте с кардиотренажерами

Итак, чтобы избавление от лишнего веса происходило быстро и максимально эффективно, правильный режим питания следует дополн...

You are here:   Главная - Направления - Какие есть направления в фитнесе?



Какие есть направления в фитнесе?

какие есть направления в фитнесе?

Фитнес пришел к нам издавна, ведь занятия спортом, соединенными с танцем, были известны давно. Фитнес ведет свое происхождение от балета – который является огромной спортивной нагрузкой, но выраженной в танце. Еще фитнес идет от восточных танцев – в которых органично соединились пластика и музыка. Само понятие «фитнес», согласно мнению специалистов, говорит о стремлении к гармонии между собой, своим телом и окружающей средой.

Именно поэтому, так много разновидностей фитнеса: это и аэробика, и аквааэробика, и др. Самое главное – его суть, то, что фитнес стремится к формированию более гармоничного тела, к его пластичности, к подвижности, к приспособленности тела к различным требованиям сегодняшнего дня. Например, современный человек много сидит за компьютером, много времени проводит в машине, дома перед телевизором и его питание становится все более состоящим из полуфабрикатов и из насыщенной жирами пищи. Все это накладывает отпечаток на фигуру и на самочувствие человека – он становится более вялым и ленивым.

Что делает фитнес. Он заставляет человека не просто двигаться, а двигаться вместе с ритмами современной жизни. Например, танцевальная музыка – можно под нее делать какие-то движения, далее плавание в бассейне – можно научиться расслабляться в воде после многочасового сидения за компьютером, тренажеры дадут нагрузку мышцам, если человек все время сидит, и у него нет времени прогуляться. Кроме того, фитнес – это еще и правильное питание, с ограничением продуктов, содержащих химические искусственные добавки, с ограничением жирной и высококалорийной пищи, без холестерина, с ограничением полуфабрикатов. И, наоборот, добавление в пищу максимального количества фруктов, овощей, чистой минеральной воды, травяных чаев, свежевыжатых соков.

Также, фитнес – общедоступен. Не все, в силу своих физических данных, здоровья и загруженности работой могут серьезно заниматься тем или иным видом спорта, а фитнес дает такую возможность любому желающему. Любой может придти в спортзал и после консультаций с тренером, подобрать наиболее интересную для него спортивную программу.

Фитнес-комплекс – это:
• Тренировки силовые, направленные на укрепление мышц;
• Тренировки на гибкость;
• Аэробика (кардиотренировки) – для сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• Здоровый образ жизни (питание, прогулки, система дыхания и релаксации).

В наши дни достаточно популярны занятия аэробикой – разновидностью физической тренировки, при которой специальные движения выполняются под музыку. Аэробика оказывает общеукрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры, хорошему самочувствию, посколько сочетает в себе физические нагрузки на различные группы мышц и танцевальные движения под музыку, что вызывает радость.

Существуют различные направлений фитнеса, из которых можно выбрать:

памп – cиловая аэробика с мини-штангой

степ – занятия на специальной платформе

аква – упражнения в воде

джазесайз – танцы в ритмах джаза

слайд – скольжение по специальной дорожке

калланетика – укрепление мышц и сжигание жира

кик аэробика – специальная программа под названием: кардио-интенсивность-кондиция, которая позволяет тренировать общую и силовую выносливость, силу и гибкость мышц, ловкость и координацию

резист бол – использование разноцветных надувных мячей разной величины, помогающие скорректировать фигуру, развить координацию движений и гибкость

тай-бо – боевые движения (бокс, каратэ и таэквондо) в стиле аэробики под энергичную музыку

тай кик – тренировки, сочетающие тай-бо с высокоинтенсивными упражненими со скакалкой

спининг – динамичная тренировка на велосипедах, совмещенная с просмотром видеофильма

треккинг – интервальная тренировка на беговых дорожках

калланетика – самая универсальная на сегодня гимнастика для всех возрастов, комплекций и характеров

тай-чи – древняя китайская гимнастика, состоящая из двух параллельных процессов: физических упражнений и медитации

пилатес – безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы

танцевальная аэробика – аэробика с танцевальными движениями под музыку. К данному виду аэробики относятся: фанк-аэробика, сити-джем, хип-хап (hip hop), латин-аэробика, джаз-модерн, афро-джаз и другие.

Фотосессия девушек - сохраните в фото яркие моменты жизни




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

освежители воздуха rio

Сборник советов:

News image

Краткое пособие фитнесу во время беременности

Почему важно заниматься спортом во время беременности? Какая нагрузка рекомендована, а какой нужно избегать? Что нужно кушать и в каком количе...

News image

Рекомендации специалиста по аквааэробике

К занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, чтобы организм адаптирова...

News image

Противопоказаниями для занятий аквааэробикой при беременност

угрожающий самопроизвольный выкидыш, предлежание плаценты, поздний гестоз тяжёлой степени, обострение хронических заболеваний, острые ст...

News image

Фитнес и беременность: одно не исключает другое

Установку на «добро»,  ты получила. Сейчас же обсудим стоит или нет продолжать тренировки в процессе подготовки к беременности и после «двух полосок...

Для женщин:

Комплекс упражнений для ног

News image

Комплекс упражнений для стройных, красивых ног – это то, что «доктор прописал» перед весенним и летним сезонами, ко...

Пилатес раскрывает секреты…

News image

Основным средством поддержания фигуры в идеальном состоянии многие звезды называют пилатес: Шэрон Стоун, Мадонна, Гвин...

Тренажеры для дома

News image

Рынок тренажеров для дома сейчас очень велик. Не исключено, что покупая абы что, приходится сожалеть об этом через ден...

Аквааэробика как альтернатива плаванию

News image

Лучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

Для мужчин:

News image

Не в том месте качаешь, приятель!

Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих ...

News image

Фитнес-советы новичкам

Тому, кто решил сделать фитнес частью своей жизни, следует усвоить, что: Перед тем как начать заниматься, необходимо чет...