News image

Фитнес в домашних условиях

Ни для кого не секрет, что занятия спортом очень полезны для человека. С одной стороны они способствуют укреплению здоро...

News image

Советы от тренера фитнес-клуба

Найдите известного деятеля культуры, артистку или просто подругу, которая, обладая вашим типом телосложения, выглядит так, ...

News image

6 распространенных ошибок при занятиях фитнесом

Как часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твер...

You are here:   Главная - Направления - Какие есть направления в фитнесе?



Какие есть направления в фитнесе?

какие есть направления в фитнесе?

Фитнес пришел к нам издавна, ведь занятия спортом, соединенными с танцем, были известны давно. Фитнес ведет свое происхождение от балета – который является огромной спортивной нагрузкой, но выраженной в танце. Еще фитнес идет от восточных танцев – в которых органично соединились пластика и музыка. Само понятие «фитнес», согласно мнению специалистов, говорит о стремлении к гармонии между собой, своим телом и окружающей средой.

Именно поэтому, так много разновидностей фитнеса: это и аэробика, и аквааэробика, и др. Самое главное – его суть, то, что фитнес стремится к формированию более гармоничного тела, к его пластичности, к подвижности, к приспособленности тела к различным требованиям сегодняшнего дня. Например, современный человек много сидит за компьютером, много времени проводит в машине, дома перед телевизором и его питание становится все более состоящим из полуфабрикатов и из насыщенной жирами пищи. Все это накладывает отпечаток на фигуру и на самочувствие человека – он становится более вялым и ленивым.

Что делает фитнес. Он заставляет человека не просто двигаться, а двигаться вместе с ритмами современной жизни. Например, танцевальная музыка – можно под нее делать какие-то движения, далее плавание в бассейне – можно научиться расслабляться в воде после многочасового сидения за компьютером, тренажеры дадут нагрузку мышцам, если человек все время сидит, и у него нет времени прогуляться. Кроме того, фитнес – это еще и правильное питание, с ограничением продуктов, содержащих химические искусственные добавки, с ограничением жирной и высококалорийной пищи, без холестерина, с ограничением полуфабрикатов. И, наоборот, добавление в пищу максимального количества фруктов, овощей, чистой минеральной воды, травяных чаев, свежевыжатых соков.

Также, фитнес – общедоступен. Не все, в силу своих физических данных, здоровья и загруженности работой могут серьезно заниматься тем или иным видом спорта, а фитнес дает такую возможность любому желающему. Любой может придти в спортзал и после консультаций с тренером, подобрать наиболее интересную для него спортивную программу.

Фитнес-комплекс – это:
• Тренировки силовые, направленные на укрепление мышц;
• Тренировки на гибкость;
• Аэробика (кардиотренировки) – для сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• Здоровый образ жизни (питание, прогулки, система дыхания и релаксации).

В наши дни достаточно популярны занятия аэробикой – разновидностью физической тренировки, при которой специальные движения выполняются под музыку. Аэробика оказывает общеукрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры, хорошему самочувствию, посколько сочетает в себе физические нагрузки на различные группы мышц и танцевальные движения под музыку, что вызывает радость.

Существуют различные направлений фитнеса, из которых можно выбрать:

памп – cиловая аэробика с мини-штангой

степ – занятия на специальной платформе

аква – упражнения в воде

джазесайз – танцы в ритмах джаза

слайд – скольжение по специальной дорожке

калланетика – укрепление мышц и сжигание жира

кик аэробика – специальная программа под названием: кардио-интенсивность-кондиция, которая позволяет тренировать общую и силовую выносливость, силу и гибкость мышц, ловкость и координацию

резист бол – использование разноцветных надувных мячей разной величины, помогающие скорректировать фигуру, развить координацию движений и гибкость

тай-бо – боевые движения (бокс, каратэ и таэквондо) в стиле аэробики под энергичную музыку

тай кик – тренировки, сочетающие тай-бо с высокоинтенсивными упражненими со скакалкой

спининг – динамичная тренировка на велосипедах, совмещенная с просмотром видеофильма

треккинг – интервальная тренировка на беговых дорожках

калланетика – самая универсальная на сегодня гимнастика для всех возрастов, комплекций и характеров

тай-чи – древняя китайская гимнастика, состоящая из двух параллельных процессов: физических упражнений и медитации

пилатес – безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы

танцевальная аэробика – аэробика с танцевальными движениями под музыку. К данному виду аэробики относятся: фанк-аэробика, сити-джем, хип-хап (hip hop), латин-аэробика, джаз-модерн, афро-джаз и другие.

Фотосессия девушек - сохраните в фото яркие моменты жизни




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

освежители воздуха rio

Сборник советов:

News image

Советы, которые помогут выглядеть такой же подтянутой, как з

Практически все знаменитости имеют персональных тренеров и диетологов, которые помогают им добиться таких совершенных, подтянутых тел. Но их пит...

News image

Ошибки начинающих. Занятия фитнесом

Я занималась в нескольких спортивных залах, которые различались своими размерами, уровнем сервиса и фирмами изготовителей тренажеров. Например, полг...

News image

Безопасность при занятиях спортом

Вопросам безопасности при занятиях спортом уделяется очень большое внимание. Зависит травмоопасность того или иного вида спорта и от экипировки с...

News image

Йога для - беременных

- это очень просто. Безусловно, асаны, предполагающие стояние на голове или на большом пальце правой руки очень важны и полезны,(я сама их очень люб...

Для женщин:

Что такое фитнес-беллиданс?

News image

Известная московская танцовщица и преподаватель, Мария три года назад нашла для себя особую нишу в восточном танце...

Упражнения для груди - альтернатива операции?

News image

В погоне за идеальными параметрами фигуры, девушки очень часто задаются вопросом о том, можно ли увеличить размер б...

Лучшие упражнения для рук

News image

Лучшие упражнения для похудения рук – это, безусловно, отжимания. Они могут быть различными и выполняться как без п...

Эффективные упражнения для рук

News image

Как часто девушки и женщины пытаются похудеть с помощью различных диет, а конкуренцию в этом им составляют и мужчин...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Танцы вместо фитнеса

Есть несколько способов стать стройной и красивой. Можно заняться своей внешностью в домашних условиях, можно под наблюд...

News image

Секреты стройной фигуры

Каждая представительница прекрасной половины человечества мечтает иметь стройную фигуру. Каждая хочет знать секреты стро...

Для мужчин:

News image

Тренировка на сжигание жиров и фитнес

Существует множество различных видов спортивных занятий и множество различных тренировочных программ, например в тренажерно...

News image

Упражнения для силы удара рукой

Упражнения для силы удара рукой необходимы для постижения тонкостей любого боевого искусства. Кроме этого, они станут по...