News image

Йога в «положении»

Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит...

News image

Йога с большим животом

Как корова Йог уже давно не ассоциируются с известными стереотипами, вроде стоящего на голове факира или сидящего в позе...

News image

Фитнес-программа для беременных

1. подготовка беременной женщины к родам, наработка навыков работы с болью, умения чувствовать свое тело и расслабляться на...

You are here:   Главная - Что такое фитнес - Что такое фитнес?


Что такое фитнес?

что такое фитнес?

Каждый из нас неоднократно слышал это слово, причем употребляю его в самых разных смыслах. Давайте выясним, что такое фитнес на самом деле?

Само слово fitness в английском языке имеет два значения: «соответствие» и «хорошая физическая форма». Как мы видим, перевод говорит сам за себя: все многообразие физических упражнений, называемых одним словом «фитнес» направлено на поддержание физической формы. Но фитнес – это не только упражнения.

В более широком смысле фитнес – это поддержание качества жизни. Жизни здоровой и радостной. И занятия фитнесом способствуют этому, так как приводят в порядок тело, укрепляют здоровье и способствуют гармонизации внутреннего состояния человека.

Понятие fitness входит в более широкое понятие welness, которое означает «хорошее состояние тела и духа». Welness-клубы помогают людям совершенствовать не только тело, но и душевное состояние, снимать нервное напряжение, учиться чувствовать красоту жизни во всех ее проявлениях. В зависимости от потребностей и состояния здоровья человека, выбираются различные виды физических нагрузок и разные фитнес-программы.

Чаще всего, конечно, люди приходят в спортзал, чтобы похудеть. И регулярные занятия фитнесом, безусловно, помогают достичь этой цели. Но зачем же тогда многие бывшие худеющие продолжают посещать тренировки даже тогда, когда вес уже приведен в норму? А секрет прост. Со временем клиент спортклуба начинает ощущать, как приятно, когда мышцы всего тела подтянуты, находятся в тонусе, как радостно осознавать, что твое тело спортивно, гибко и подчиняется любым твоим приказам. Приходят совершенно новые ощущения – мышечная радость, удовольствие от движения, общения с людьми и единого спортивного духа, царящего в зале. Кроме того, на определенном этапе Вы начинаете гордиться собой, когда понимаете, что можете больше, что теперь Вы в состоянии выполнять более сложные упражнения, что Ваше тело выдерживает более серьезные нагрузки, чем раньше. И это ощущение, надо сказать – настоящее счастье.

Фитнес делится на две категории: общий фитнес и физический фитнес. Общим фитнесом называют стремление к наилучшему качеству жизни, к оптимальному сочетанию в ней духовных, физических и других сторон.

Физический фитнес направлен на гармонизацию физического состояния человека. Важным моментом является улучшение общефизической подготовки тела, для выявления уровня подготовки применяются специальные тесты, которые выявляют способности кровеносной системы, мышц, легких к наиболее эффективному функционированию.

Физический фитнес включает в себя пять компонентов:

1) Мышечная сила: наибольшие усилия, производимые группой мышц или мышцей при ее сокращении.

2) Мышечная выносливость: способность мышц тела противостоять утомлению при длительной физической нагрузке.

3) Гибкость: способность производить движения с наибольшей амплитудой. Гибкость зависит от подготовленности мышц и суставов, при недостаточном развитии гибкости человек зачастую страдает от болезней и травм опорно-двигательного аппарата.

4) Кардио-респираторная выносливость: способность сердца, сосудов и легких качественно обеспечивать кислородом и питательными веществами работающие мышцы и ткани во время физической двигательной активности, а так же своевременно выводить из тканей продукты обмена.

5) Состав тела: соотношение в массе тела количества жировой ткани и прочих тканей организма.

Различные виды фитнес-тренировок помогают развивать разные параметры: например, аэробика направлена на развитие сердечно-сосудистой выносливости, а йога – на развитие гибкости суставов.

Таким образом, фитнес – это нечто большее, чем просто упражнения с гантелями. Понимая, что фитнес – это более широкое и многогранное понятие, Вы сможете добиться максимального эффекта от занятий и разнообразить виды нагрузок.

Занимайтесь фитнесом и будьте здоровы и радостны!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Гимнастика для беременных

Обязательно во всех триместрах выполнять дыхательные упражнения. Начинайте учиться правильно дышать уже в первом триместре. Во-первых, это очень при...

News image

Занятия спортом

Многие сталкиваются с проблемой при занятиях спортом. Поначалу всем кажется это веселым и увлекательным занятием, но позже запал проходит и больш...

News image

Тренажеры и техника безопасности

Приступая к занятиям спортом в фитнес-зале или на тренажерах у себя дома, нельзя забывать о технике безопасности и необходимо следовать определен...

News image

Йога для - беременных

- это очень просто. Безусловно, асаны, предполагающие стояние на голове или на большом пальце правой руки очень важны и полезны,(я сама их очень люб...

Для женщин:

Новый взгляд на аэробику

News image

Вам надоело делать одни и те же упражнения изо дня в день? Мы расскажем вам о последних веяниях в мире фитнеса и здоро...

Сайкл – новый вид тренажера для фитнеса

News image

Название такого вида занятий как сайкл происходит от слова «велосипед». Такие упражнения идеально подходят для любител...

Фитнес и Интернет

News image

По данным ROMIR Monitoring, 9 из 10 офисных сотрудников в России используют служебный компьютер и Интернет в личных ...

Готовимся к летнему отпуску. Советы по коррекции фигуры

News image

Вот и подходит зима к окончанию. Скоро лето, отпуск, море..

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Силовые тренировки: факты и вымысел

В околоспортивном мире очень много мифов, легенд, фантазий, которые зачастую принимаются всерьез. Мы постараемся развенчать...

News image

Бодибилдинг. Советы новичкам

Начинающему бодибилдеру прежде всего нужно заложить прочную основу для будущих достижений: укрепить связки, увеличить общую...