News image

График занятий спортом дома

Домашний фитнес или иные занятия спортом предпочитают все большее количество людей. Это неудивительно, так как в домашни...

News image

Как женщине накачать мышцы

Одна только мысль о физических упражнениях для наращивания мышечной массы многих девушек и женщин повергает в шоковое состо...

News image

Упражнения для рук Дарьи Лисичкиной

Укрепление поясницы и упражнения для рук от Дарьи Личикиной Наверное, на всё белом свете не существует человека, которы...

You are here:   Главная - Что такое фитнес - Что такое фитнес?


Что такое фитнес?

что такое фитнес?

Каждый из нас неоднократно слышал это слово, причем употребляю его в самых разных смыслах. Давайте выясним, что такое фитнес на самом деле?

Само слово fitness в английском языке имеет два значения: «соответствие» и «хорошая физическая форма». Как мы видим, перевод говорит сам за себя: все многообразие физических упражнений, называемых одним словом «фитнес» направлено на поддержание физической формы. Но фитнес – это не только упражнения.

В более широком смысле фитнес – это поддержание качества жизни. Жизни здоровой и радостной. И занятия фитнесом способствуют этому, так как приводят в порядок тело, укрепляют здоровье и способствуют гармонизации внутреннего состояния человека.

Понятие fitness входит в более широкое понятие welness, которое означает «хорошее состояние тела и духа». Welness-клубы помогают людям совершенствовать не только тело, но и душевное состояние, снимать нервное напряжение, учиться чувствовать красоту жизни во всех ее проявлениях. В зависимости от потребностей и состояния здоровья человека, выбираются различные виды физических нагрузок и разные фитнес-программы.

Чаще всего, конечно, люди приходят в спортзал, чтобы похудеть. И регулярные занятия фитнесом, безусловно, помогают достичь этой цели. Но зачем же тогда многие бывшие худеющие продолжают посещать тренировки даже тогда, когда вес уже приведен в норму? А секрет прост. Со временем клиент спортклуба начинает ощущать, как приятно, когда мышцы всего тела подтянуты, находятся в тонусе, как радостно осознавать, что твое тело спортивно, гибко и подчиняется любым твоим приказам. Приходят совершенно новые ощущения – мышечная радость, удовольствие от движения, общения с людьми и единого спортивного духа, царящего в зале. Кроме того, на определенном этапе Вы начинаете гордиться собой, когда понимаете, что можете больше, что теперь Вы в состоянии выполнять более сложные упражнения, что Ваше тело выдерживает более серьезные нагрузки, чем раньше. И это ощущение, надо сказать – настоящее счастье.

Фитнес делится на две категории: общий фитнес и физический фитнес. Общим фитнесом называют стремление к наилучшему качеству жизни, к оптимальному сочетанию в ней духовных, физических и других сторон.

Физический фитнес направлен на гармонизацию физического состояния человека. Важным моментом является улучшение общефизической подготовки тела, для выявления уровня подготовки применяются специальные тесты, которые выявляют способности кровеносной системы, мышц, легких к наиболее эффективному функционированию.

Физический фитнес включает в себя пять компонентов:

1) Мышечная сила: наибольшие усилия, производимые группой мышц или мышцей при ее сокращении.

2) Мышечная выносливость: способность мышц тела противостоять утомлению при длительной физической нагрузке.

3) Гибкость: способность производить движения с наибольшей амплитудой. Гибкость зависит от подготовленности мышц и суставов, при недостаточном развитии гибкости человек зачастую страдает от болезней и травм опорно-двигательного аппарата.

4) Кардио-респираторная выносливость: способность сердца, сосудов и легких качественно обеспечивать кислородом и питательными веществами работающие мышцы и ткани во время физической двигательной активности, а так же своевременно выводить из тканей продукты обмена.

5) Состав тела: соотношение в массе тела количества жировой ткани и прочих тканей организма.

Различные виды фитнес-тренировок помогают развивать разные параметры: например, аэробика направлена на развитие сердечно-сосудистой выносливости, а йога – на развитие гибкости суставов.

Таким образом, фитнес – это нечто большее, чем просто упражнения с гантелями. Понимая, что фитнес – это более широкое и многогранное понятие, Вы сможете добиться максимального эффекта от занятий и разнообразить виды нагрузок.

Занимайтесь фитнесом и будьте здоровы и радостны!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занятия спортом для девушек

Пьер де Кубертен еще сто лет назад в своей поэме написал - "О, спорт, ты мир!". Время прошло, но актуальность этого выражения ничуть не изменилас...

News image

Дышите глубже

Надо отметить, что умение расслаб­ляться и правильно дышать — самое важное во время родов. Такие навыки помогают маме настроиться и даже уменьшить б...

News image

Йога для беременных: 5 горячих фактов

Дело сделано — теперь ты беременна! Более значимого периода в твоей жизни не будет, потому к своей беременности ты должна относиться со всей серьезн...

News image

Спорт и беременность

Заниматься ли физкультурой во время беременности? Не навредят ли физические упражнения будущей маме и малышу? Возможны ли спортивные занятия для бер...

Для женщин:

Укрепляем мышцы ног

News image

В течения всего дня мы бесчисленное количество раз садимся, встаём, поднимаемся и опускаемся по лестницам, носим тя...

Зачем нужны физические упражнения?

News image

Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, что...

Фитнес для… лица!

News image

Хотите выглядеть красиво – позаботьтесь о самом главном, о лице

Сайкл – крутим педали с пользой для здоровья

News image

Сайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Силовые тренировки: факты и вымысел

В околоспортивном мире очень много мифов, легенд, фантазий, которые зачастую принимаются всерьез. Мы постараемся развенчать...

News image

Тяжкий труд силовых тренировок

Существуют определенные принципы силовых тренировок. Важно, чтобы интенсивность занятий соответствовала максимальным способ...