News image

Йога в «положении»

Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит...

News image

Спортивный образ жизни после 40 лет – план действий

В районе сорока лет в нашем организме начинают происходить процессы, снижающие работоспособность различных внутренних систе...

News image

9 причин в пользу пилатеса для женщины «в положении»

Релаксация Учимся расслаблять мышцы и не напрягать их напрасно. Прямая спина, плечи опущены вниз, руки свободно висят вдол...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Выбираем тренажер для дома



Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спортивных гаджетов, выделяют велотренажеры, беговые дорожки, тренажеры имитирующие греблю, эллиптические тренажеры и пр. При этом, тренажеры бывают как универсальными, которые влияют одновременно на несколько групп мышц, так и узконаправленными, работающими только на одну группу, на которых например можно выполнять самые эффективные упражнения для ног.

Как правило, все спортивные тренажеры подразделяются на 2 типа – силовые и кардиотренажеры. Силовые тренажеры увеличивают силу мышц, развивают мускулатуру,. Второй тип тренажеров направлен на укрепление сердечнососудистой системы, позволяет повысить выносливость и согнать лишний жир с тела.

Кардиотренажеры включают в себя велотренажеры, беговые дорожки, степперы, гребные тренажеры. Во время подобных тренировок сгорает очень много калорий, поэтому они выступают идеальным вариантом для людей, которые хотят сбросить лишние кило. Зачастую, они имеют бортовой компьютер, на котором можно задавать скорость работы тренажера, наблюдать за количеством пройденных километров и сгоревших калорий.

Прекрасным решением и альтернативой посещению фитнес-клубов является установка тренажера у себя дома. Конечно, для этого нужно будет предусмотреть определенное место. Беговые дорожки требуют довольно большого пространства. Степперы - более компактные тренажеры, для которых место найти не сложно.

При регулярных занятиях, беговые дорожки в полной мере оправдывают себя замечательной эффективностью. Стоимость беговой дорожки определяется приводом, используемым в них, который приводит в движение беговую поверхность. Самыми недорогими считаются механические приводы, полотно в которых, в движение приводится непосредственно силой ваших ног. Механические приводы постепенно вытесняются электрическими, в которых движение производится благодаря специальному электромотору. Дорожка при этом движется практически бесшумно и плавно.

Интерес представляют также эллиптические тренажеры. Они являются своеобразным гибридом степпера, беговой дорожки и велотренажера. На них занятия достаточно эффективны и при этом безопасны для суставов. Конструкция тренажеров также даёт возможность тренировать руки, спину, а также, грудь. При занятиях на указанных тренажерах используют принцип, т.н. кросс-тренинга. Нужно встать на педали, а руками обхватить рукоятку. Педали движутся по эллиптической траектории, имитирующей условия естественного бега и ходьбы. В работу при этом включаются не только мышцы ног, но и рук, и спины. Кроме традиционной кардиотренировки осуществляется и тренировка мышц плечевого пояса и ног и. Несмотря на то, что эллиптические тренажеры обладают большими габариты, они легко складываются, что уменьшает площадь, занимаемую ими, в два раза.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Пилатес для беременных

Пилатес – на вершине славы. Не существует фитнес-центра, который бы не включил в свою программу популярную систему упражнений, разработанных Джозефо...

News image

Упражнения на фитболе: мяч здоровья

Сумасшедший ритм современной жизни создает для большинства жителей мегаполисов дефицит движения. Повсеместное распространение личных автомобилей и с...

News image

Красивая фигура

8 минут каждое утро избавят вас от изнурительных занятий в спорт-зале и огромных денежных затрат. Красивая фигура достигается комплексом простых упр...

News image

Аквааэробика и беременность

Беременность вносит большие изменения в жизнь женщины - не только к ее душевное, но и физическое состояние. Многих будущих мам заботит, как они буду...

Для женщин:

Дом или тренажерный зал?

News image

Вы не спешите покупать абонемент в тренажерный зал? Неловко за свои не очень совершенные формы? Уверены, что можете до...

Самомассаж для похудения ног

News image

Ни для кого не секрет, что упражнения для похудения ног эффективны только тогда, когда применяются в комплексе с пр...

Не устраивает фигура? Займитесь фитнесом

News image

Вместо того чтобы с завистью смотреть на красивые, стройные и подтянутые фигуры других девушек, займитесь своим телом....

Упражнения для быстрого похудения ног

News image

Упражнения для быстрого похудения ног – это не миф, но все же не стоит рассчитывать на молниеносное похудение ног с...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Танцы вместо фитнеса

Есть несколько способов стать стройной и красивой. Можно заняться своей внешностью в домашних условиях, можно под наблюд...

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

Для мужчин:

News image

Начало спортивных тренировок

Начало новой спортивной жизни сопровождается целым ритуалом. Вы придирчиво изучаете справочник спортклубов и обзваниваете д...

News image

Мышцы можно нарастить без вреда для здоровья

В течение многих лет считалось, что употребление в пищу больших количеств белка помогает быстрее нарастить сильные мышцы. О...