News image

Упражнения для пресса

Заветная мечта любой женщины – иметь красивый и накачанный живот. Впрочем, у многих мужчин есть точно такая же мечта. Дл...

News image

Правила занятия спортом

Шикарная фигура – мечта, наверное, каждого человека. Но дабы мечты не оставались мечтами, необходима кропотливая работа ...

News image

Занимаемся фитнесом даже в интересном положении!

Большинство женщин знают, как беременность может негативно отразиться на фигуре и красоте. Варикозное расширение вен, ра...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Выбираем тренажер для дома



Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спортивных гаджетов, выделяют велотренажеры, беговые дорожки, тренажеры имитирующие греблю, эллиптические тренажеры и пр. При этом, тренажеры бывают как универсальными, которые влияют одновременно на несколько групп мышц, так и узконаправленными, работающими только на одну группу, на которых например можно выполнять самые эффективные упражнения для ног.

Как правило, все спортивные тренажеры подразделяются на 2 типа – силовые и кардиотренажеры. Силовые тренажеры увеличивают силу мышц, развивают мускулатуру,. Второй тип тренажеров направлен на укрепление сердечнососудистой системы, позволяет повысить выносливость и согнать лишний жир с тела.

Кардиотренажеры включают в себя велотренажеры, беговые дорожки, степперы, гребные тренажеры. Во время подобных тренировок сгорает очень много калорий, поэтому они выступают идеальным вариантом для людей, которые хотят сбросить лишние кило. Зачастую, они имеют бортовой компьютер, на котором можно задавать скорость работы тренажера, наблюдать за количеством пройденных километров и сгоревших калорий.

Прекрасным решением и альтернативой посещению фитнес-клубов является установка тренажера у себя дома. Конечно, для этого нужно будет предусмотреть определенное место. Беговые дорожки требуют довольно большого пространства. Степперы - более компактные тренажеры, для которых место найти не сложно.

При регулярных занятиях, беговые дорожки в полной мере оправдывают себя замечательной эффективностью. Стоимость беговой дорожки определяется приводом, используемым в них, который приводит в движение беговую поверхность. Самыми недорогими считаются механические приводы, полотно в которых, в движение приводится непосредственно силой ваших ног. Механические приводы постепенно вытесняются электрическими, в которых движение производится благодаря специальному электромотору. Дорожка при этом движется практически бесшумно и плавно.

Интерес представляют также эллиптические тренажеры. Они являются своеобразным гибридом степпера, беговой дорожки и велотренажера. На них занятия достаточно эффективны и при этом безопасны для суставов. Конструкция тренажеров также даёт возможность тренировать руки, спину, а также, грудь. При занятиях на указанных тренажерах используют принцип, т.н. кросс-тренинга. Нужно встать на педали, а руками обхватить рукоятку. Педали движутся по эллиптической траектории, имитирующей условия естественного бега и ходьбы. В работу при этом включаются не только мышцы ног, но и рук, и спины. Кроме традиционной кардиотренировки осуществляется и тренировка мышц плечевого пояса и ног и. Несмотря на то, что эллиптические тренажеры обладают большими габариты, они легко складываются, что уменьшает площадь, занимаемую ими, в два раза.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Йога для беременных: 5 горячих фактов

Дело сделано — теперь ты беременна! Более значимого периода в твоей жизни не будет, потому к своей беременности ты должна относиться со всей серьезн...

News image

Фитнес для беременных

Еще не так давно врачи рекомендовали будущим мамам поменьше двигаться. Сегодня такие рекомендации устарели и считаются необоснованными. Беременн...

News image

Упражнения для ягодиц

Главное, на что обращают внимание девушки, достигая каких-либо результатов после тренировок – это подтянутый живот, высокая грудь и тонкая талия....

News image

Виды аэробики, рекомендуемые для беременных

АКВААЭРОБИКА - в воде вес тела уменьшается в шесть раз, давление воды уменьшает задержку жидкости в организме и снижает отечность рук и ног. Вода ...

Для женщин:

Женский бодибилдинг

News image

Если формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помоч...

Так что же дают женщине регулярные физические нагрузки?

News image

1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов. Если выполнять силовые упражнения, то посте...

Упражнения для красивых ног

News image

Просматривая видео упражнений для красивых, стройных ног, можно заметить, что все комплексы основаны на нескольких ...

Шесть причин по которым Вы не занимаетесь фитнесом

News image

Что такое Фитнес и зачем оно нам надо? Это буржуйское слово, аналог нашей Физической Культуры. Под фитнесом многие пон...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Начало спортивных тренировок

Начало новой спортивной жизни сопровождается целым ритуалом. Вы придирчиво изучаете справочник спортклубов и обзваниваете д...

News image

Что такое разминка для идеальной фигуры парня?

Разминкой называют короткую подготовку к растяжке или спортивным занятиям, которую проводит непосредственно перед начало...