News image

Питание при занятиях спортом

Как питаться при занятии спортом? Этим вопросом интересуются не только новички, но и те, кто связал свою жизнь со спорто...

News image

Способности человеческого организма

Жизнь человека зависит от поступления в его организм пищи, воды и воздуха. И от способов и качества получения этих составля...

News image

5 самых актуальных фитнес-вопросов

Весна-весна!!! Уже так скоро можно будет скинуть теплую одежду и бегать по улицам, залитым солнцем, в легких летних костюмч...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Выбираем тренажер для дома



Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спортивных гаджетов, выделяют велотренажеры, беговые дорожки, тренажеры имитирующие греблю, эллиптические тренажеры и пр. При этом, тренажеры бывают как универсальными, которые влияют одновременно на несколько групп мышц, так и узконаправленными, работающими только на одну группу, на которых например можно выполнять самые эффективные упражнения для ног.

Как правило, все спортивные тренажеры подразделяются на 2 типа – силовые и кардиотренажеры. Силовые тренажеры увеличивают силу мышц, развивают мускулатуру,. Второй тип тренажеров направлен на укрепление сердечнососудистой системы, позволяет повысить выносливость и согнать лишний жир с тела.

Кардиотренажеры включают в себя велотренажеры, беговые дорожки, степперы, гребные тренажеры. Во время подобных тренировок сгорает очень много калорий, поэтому они выступают идеальным вариантом для людей, которые хотят сбросить лишние кило. Зачастую, они имеют бортовой компьютер, на котором можно задавать скорость работы тренажера, наблюдать за количеством пройденных километров и сгоревших калорий.

Прекрасным решением и альтернативой посещению фитнес-клубов является установка тренажера у себя дома. Конечно, для этого нужно будет предусмотреть определенное место. Беговые дорожки требуют довольно большого пространства. Степперы - более компактные тренажеры, для которых место найти не сложно.

При регулярных занятиях, беговые дорожки в полной мере оправдывают себя замечательной эффективностью. Стоимость беговой дорожки определяется приводом, используемым в них, который приводит в движение беговую поверхность. Самыми недорогими считаются механические приводы, полотно в которых, в движение приводится непосредственно силой ваших ног. Механические приводы постепенно вытесняются электрическими, в которых движение производится благодаря специальному электромотору. Дорожка при этом движется практически бесшумно и плавно.

Интерес представляют также эллиптические тренажеры. Они являются своеобразным гибридом степпера, беговой дорожки и велотренажера. На них занятия достаточно эффективны и при этом безопасны для суставов. Конструкция тренажеров также даёт возможность тренировать руки, спину, а также, грудь. При занятиях на указанных тренажерах используют принцип, т.н. кросс-тренинга. Нужно встать на педали, а руками обхватить рукоятку. Педали движутся по эллиптической траектории, имитирующей условия естественного бега и ходьбы. В работу при этом включаются не только мышцы ног, но и рук, и спины. Кроме традиционной кардиотренировки осуществляется и тренировка мышц плечевого пояса и ног и. Несмотря на то, что эллиптические тренажеры обладают большими габариты, они легко складываются, что уменьшает площадь, занимаемую ими, в два раза.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Детские занятия спортом

Сделать тело сильным и выносливым, а характер твёрдым и уравновешенным помогают систематические занятия спортом. Детям они тоже необходимы, так, ...

News image

Худейте с кардиотренажерами

Итак, чтобы избавление от лишнего веса происходило быстро и максимально эффективно, правильный режим питания следует дополнить аэробными нагрузками....

News image

Йога для беременных: 5 горячих фактов

Дело сделано — теперь ты беременна! Более значимого периода в твоей жизни не будет, потому к своей беременности ты должна относиться со всей серьезн...

News image

Занятия спортом помогают отсрочить приход старости

В том, что занятия спортом помогают дольше оставаться молодым, нет никаких сомнений. Ученые доказали, что малоподвижный образ жизни заставляет тел...

Для женщин:

Фитнес

News image

Моя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправи...

Фитнес на пляже

News image

Самая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болез...

Упражнения для мышц ног

News image

Упражнения для растяжки, развития, накачивания, восстановления, наращивания, увеличения мышц ног – все это может по...

Фитнес для женщин

News image

Программа фитнес-тренировок у женщин отличается от тренировок у мужчин, что обусловлено различиями их потребностей. Же...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Тренируйтесь, но будьте благоразумны

Регулярные занятия спортом требуют времени и дисциплины. Мужчины, привыкшие к этому еще в школе, легко продолжают их даж...

News image

Бодибилдинг для начинающих

Часто получая вопросы типа Как начинать заниматься бодибилдингом? , я решил написать отдельную статью с программой и кажд...