Фитнес-советы

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спортивных гаджетов, выделяют велотренажеры, беговые дорожки, тренажеры имитирующие греблю, эллиптические тренажеры и пр. При этом, тренажеры бывают как универсальными, которые влияют одновременно на несколько групп мышц, так и узконаправленными, работающими только на одну группу, на которых например можно выполнять самые эффективные упражнения для ног.

Как правило, все спортивные тренажеры подразделяются на 2 типа – силовые и кардиотренажеры. Силовые тренажеры увеличивают силу мышц, развивают мускулатуру,. Второй тип тренажеров направлен на укрепление сердечнососудистой системы, позволяет повысить выносливость и согнать лишний жир с тела.

Кардиотренажеры включают в себя велотренажеры, беговые дорожки, степперы, гребные тренажеры. Во время подобных тренировок сгорает очень много калорий, поэтому они выступают идеальным вариантом для людей, которые хотят сбросить лишние кило. Зачастую, они имеют бортовой компьютер, на котором можно задавать скорость работы тренажера, наблюдать за количеством пройденных километров и сгоревших калорий.

Прекрасным решением и альтернативой посещению фитнес-клубов является установка тренажера у себя дома. Конечно, для этого нужно будет предусмотреть определенное место. Беговые дорожки требуют довольно большого пространства. Степперы - более компактные тренажеры, для которых место найти не сложно.

При регулярных занятиях, беговые дорожки в полной мере оправдывают себя замечательной эффективностью. Стоимость беговой дорожки определяется приводом, используемым в них, который приводит в движение беговую поверхность. Самыми недорогими считаются механические приводы, полотно в которых, в движение приводится непосредственно силой ваших ног. Механические приводы постепенно вытесняются электрическими, в которых движение производится благодаря специальному электромотору. Дорожка при этом движется практически бесшумно и плавно.

Интерес представляют также эллиптические тренажеры. Они являются своеобразным гибридом степпера, беговой дорожки и велотренажера. На них занятия достаточно эффективны и при этом безопасны для суставов. Конструкция тренажеров также даёт возможность тренировать руки, спину, а также, грудь. При занятиях на указанных тренажерах используют принцип, т.н. кросс-тренинга. Нужно встать на педали, а руками обхватить рукоятку. Педали движутся по эллиптической траектории, имитирующей условия естественного бега и ходьбы. В работу при этом включаются не только мышцы ног, но и рук, и спины. Кроме традиционной кардиотренировки осуществляется и тренировка мышц плечевого пояса и ног и. Несмотря на то, что эллиптические тренажеры обладают большими габариты, они легко складываются, что уменьшает площадь, занимаемую ими, в два раза.