News image

Регулярные занятия спортом

Каждому человеку известно, что плавание является чудесным методом укрепления собственного здоровья. Благодаря регулярном...

News image

Лучшее время для занятий спортом

Многие интересуются, какое лучшее время для занятий спортом. Этот вопрос, безусловно, актуален и может иметь различные о...

News image

Фитнес и беременность

Итак, вы привыкли вести активный образ жизни, регулярно посещаете спортивный клуб… Но в один прекрасный день узнаете, что с...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - 10 секретов идеальной фигуры



10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройность не потерять! Предлагаем вашему вниманию всего 10 секретов, которые позволят сохранить вам свою фигуру в идеальном состоянии.

Итак:

1. Сбалансированное, здоровое питание является основой вашей фигуры. Для нормального развития организму нужны различные микроэлементы и витамины, садясь же на диету, вы себя в них ограничиваете. Идеальным графиком питания по праву можно считать пятиразовое питание небольшими порциями. Утро рекомендуется начинать не с кофе, а с чистой негазированной воды и фруктов. Возьми за правило: никогда не запивать пищу, после еды пить можно только через тридцать-сорок минут.

2. Физические занятия. Всем женщинам специалисты рекомендуют регулярно делать упражнения Кегеля, которые укрепят мышцы живота и малого таза, не допустят дряблости в этой зоне и помогут восстановить форму после родов. Для бедер оптимальными упражнениями являются махи, приседания, упражнения с гантелями для ног, а чтобы икры не увеличивались – растяжка. Если ваша цель заключается в поддержание ваших форм, а не наращивание мышечной массы, вам будет достаточно посещать тренажерный зал всего 2-3 раза в неделю.

3. Есть нельзя не после шести, а перед сном. Последний приём пищи должен зависит от того в какое время вы ложитесь спать, в идеале нужно есть за 3-4 часа до сна.

4. Контрастный душ – ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, помогает сохранять кожу упругой и бороться с целлюлитом.

5. Уходите из-за стола с лёгким ощущением голода. Насыщение приходить лишь спустя двадцать минут после еды, поэтому, чтобы не переесть откажитесь от добавки.

6. Если у вас сидячая работа, каждый час старайтесь отходить от вашего стола или компьютера. Если есть возможность, разомнитесь, походите, несколько раз присядьте, покачайте пресс.

7. Забудьте о привычке пить чай со сладостями. Если вы не можете сказать "нет" этому напитку, то хотя бы пейте его без сахара и отдельно от приёма пищи. От кофе же, вообще следует отказаться раз и навсегда, не говоря уже о курении.

8. Перекусывайте не фаст-фудом, а свежими или сухими фруктами, овощами, сыром.

9. Пейте много чистой негазированной воды (1,5-2 л).

10. Не пренебрегайте ночным сном. Ночь дана нам не для посиделок в социальных сетях, а для полноценного и качественного отдыха, без которого, увы, нам просто не выжить. Переутомление может замедлить обмен веществ, да и кому нужны мишки под глазами?

Выполняйте наши рекомендации, сделайте здоровый образ жизни нормой и тогда молодость и красота не покинут вас долгие-долгие годы.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес и беременность

В моей тренерской практике был исключительный случай: клиентка не сказала мне, что беременна, и отплясывала восточные танцы наравне с остальными, бу...

News image

Занятия спортом и здоровье

Бытует мнение, что недостаточная физическая активность не влияет на общее здоровье человека. Несомненно, что это мнение ошибочно. Регулярные физи...

News image

Регулярные занятия спортом

Каждому человеку известно, что плавание является чудесным методом укрепления собственного здоровья. Благодаря регулярному занятию этим видом спор...

News image

Несколько советов о тренировках летом

Весь год мы с нетерпением ждем лета, поскольку хорошая, теплая погода как нельзя лучше благоприятствует занятиям на свежем воздухе активными вида...

Для женщин:

Поговорим об «офис-фитнесе»?

News image

Ну, совсем скоро настанут теплые денечки, как же хочется выглядеть привлекательно. Как же быть, ведь времени на посеще...

Упражнения чтобы накачать руки

News image

Какими упражнениями можно накачать руки? Этим вопросом задаются многие мужчины, занимающиеся бодибилдингом, фитнесо...

Упражнения для быстрого похудения ног

News image

Упражнения для быстрого похудения ног – это не миф, но все же не стоит рассчитывать на молниеносное похудение ног с...

Фитнес на пляже

News image

Самая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болез...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Мысли, творящие стройную фигуру

Тренировки, в которых задействован фитбол, – одни из самых эффективных. Фитбол – это надувной мяч, диаметром 45-65 санти...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Упражнения для силы удара рукой

Упражнения для силы удара рукой необходимы для постижения тонкостей любого боевого искусства. Кроме этого, они станут по...

News image

Больше! Больше! Больше!Арнольд Шварценеггер

Мы живем в эпоху стремительно меняющихся культуристических технологий. Ни одна из них, поверьте мне, не может ответить на в...