News image

О пользе утреннего фитнеса

Многие профессиональные тренеры утверждают, что, лучшей привычкой является утро, начатое с физических упражнений. Утренн...

News image

Упражнения для мелкой моторики рук

Упражнения для мелкой моторики рук полезны не только для маленьких деток около двух-трех лет, но и для взрослых людей, п...

News image

Занятия спортом в фитнес-клубах

В Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах по России и соседствующих странах занятия спортом с каждым днем стан...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - 10 секретов идеальной фигуры


10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройность не потерять! Предлагаем вашему вниманию всего 10 секретов, которые позволят сохранить вам свою фигуру в идеальном состоянии.

Итак:

1. Сбалансированное, здоровое питание является основой вашей фигуры. Для нормального развития организму нужны различные микроэлементы и витамины, садясь же на диету, вы себя в них ограничиваете. Идеальным графиком питания по праву можно считать пятиразовое питание небольшими порциями. Утро рекомендуется начинать не с кофе, а с чистой негазированной воды и фруктов. Возьми за правило: никогда не запивать пищу, после еды пить можно только через тридцать-сорок минут.

2. Физические занятия. Всем женщинам специалисты рекомендуют регулярно делать упражнения Кегеля, которые укрепят мышцы живота и малого таза, не допустят дряблости в этой зоне и помогут восстановить форму после родов. Для бедер оптимальными упражнениями являются махи, приседания, упражнения с гантелями для ног, а чтобы икры не увеличивались – растяжка. Если ваша цель заключается в поддержание ваших форм, а не наращивание мышечной массы, вам будет достаточно посещать тренажерный зал всего 2-3 раза в неделю.

3. Есть нельзя не после шести, а перед сном. Последний приём пищи должен зависит от того в какое время вы ложитесь спать, в идеале нужно есть за 3-4 часа до сна.

4. Контрастный душ – ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, помогает сохранять кожу упругой и бороться с целлюлитом.

5. Уходите из-за стола с лёгким ощущением голода. Насыщение приходить лишь спустя двадцать минут после еды, поэтому, чтобы не переесть откажитесь от добавки.

6. Если у вас сидячая работа, каждый час старайтесь отходить от вашего стола или компьютера. Если есть возможность, разомнитесь, походите, несколько раз присядьте, покачайте пресс.

7. Забудьте о привычке пить чай со сладостями. Если вы не можете сказать "нет" этому напитку, то хотя бы пейте его без сахара и отдельно от приёма пищи. От кофе же, вообще следует отказаться раз и навсегда, не говоря уже о курении.

8. Перекусывайте не фаст-фудом, а свежими или сухими фруктами, овощами, сыром.

9. Пейте много чистой негазированной воды (1,5-2 л).

10. Не пренебрегайте ночным сном. Ночь дана нам не для посиделок в социальных сетях, а для полноценного и качественного отдыха, без которого, увы, нам просто не выжить. Переутомление может замедлить обмен веществ, да и кому нужны мишки под глазами?

Выполняйте наши рекомендации, сделайте здоровый образ жизни нормой и тогда молодость и красота не покинут вас долгие-долгие годы.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Кому доверить свое тело, или Выбор тренера

Практически в каждом тренажерном зале есть такая услуга, как занятия с персональным тренером. Оплачивается она отдельно, но и результаты от таких та...

News image

Занятия фитнесом дома: особенности тренировок

Все чаще люди предпочитают заниматься фитнесом в домашних условиях. Дома заниматься фитнесом куда приятнее, так как под рукой всегда есть любимая...

News image

Аквааэробика в ванной – это возможно

Наверняка вы уже знаете, что занятия в воде приносят массу пользы организму. Они помогают похудеть и совершенно безопасны для ног и спины. И вы, кон...

News image

Черный список фитнес упражнений для беременных

Фитнес программу и аэробных, и силовых для беременных придется пересмотреть. В черный список попадают скручивания, а также разнообразные наклоны - т...

Для женщин:

Опасность фитнеса для женской груди

News image

Новость об опасности занятий фитнесом для женского бюста сообщили учёные Портсмутского университета. Почему, укрепляя ...

Здоровый дух

News image

Наш организм исходно запрограммирован на то, чтобы быть здоровым. Здоровый дух может быть только в здоровом теле. Но п...

О том, чем полезен фитнесс для женщин

News image

Занятия фитнессом полезны для здоровья и фигуры! . Известная всем истина, не так ли? Однако очень многие все равно не...

Снижение веса и фитнес в тренажерном зале

News image

Давайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спорти...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Что такое разминка для идеальной фигуры парня?

Разминкой называют короткую подготовку к растяжке или спортивным занятиям, которую проводит непосредственно перед начало...

News image

Волшебный рецепт. Как бороться с усталостью

На следующий день после тяжелой тренировки обязательно приходит разбитость. Это - естественная реакция организма на масси...