News image

Йога для беременных

сильно отличается от обычных занятий йогой. Прежде, чем приступить к упражнениям, проконсультируйтесь с вашим врачом. Необх...

News image

Без воды ни куда

Интенсивность занятий во время бере­менности должна быть умеренной, пе­ренапряжение не только вредно, но и опасно. «Продолж...

News image

Фитнес и беременность

В моей тренерской практике был исключительный случай: клиентка не сказала мне, что беременна, и отплясывала восточные танцы...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - 10 секретов идеальной фигуры



10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройность не потерять! Предлагаем вашему вниманию всего 10 секретов, которые позволят сохранить вам свою фигуру в идеальном состоянии.

Итак:

1. Сбалансированное, здоровое питание является основой вашей фигуры. Для нормального развития организму нужны различные микроэлементы и витамины, садясь же на диету, вы себя в них ограничиваете. Идеальным графиком питания по праву можно считать пятиразовое питание небольшими порциями. Утро рекомендуется начинать не с кофе, а с чистой негазированной воды и фруктов. Возьми за правило: никогда не запивать пищу, после еды пить можно только через тридцать-сорок минут.

2. Физические занятия. Всем женщинам специалисты рекомендуют регулярно делать упражнения Кегеля, которые укрепят мышцы живота и малого таза, не допустят дряблости в этой зоне и помогут восстановить форму после родов. Для бедер оптимальными упражнениями являются махи, приседания, упражнения с гантелями для ног, а чтобы икры не увеличивались – растяжка. Если ваша цель заключается в поддержание ваших форм, а не наращивание мышечной массы, вам будет достаточно посещать тренажерный зал всего 2-3 раза в неделю.

3. Есть нельзя не после шести, а перед сном. Последний приём пищи должен зависит от того в какое время вы ложитесь спать, в идеале нужно есть за 3-4 часа до сна.

4. Контрастный душ – ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, помогает сохранять кожу упругой и бороться с целлюлитом.

5. Уходите из-за стола с лёгким ощущением голода. Насыщение приходить лишь спустя двадцать минут после еды, поэтому, чтобы не переесть откажитесь от добавки.

6. Если у вас сидячая работа, каждый час старайтесь отходить от вашего стола или компьютера. Если есть возможность, разомнитесь, походите, несколько раз присядьте, покачайте пресс.

7. Забудьте о привычке пить чай со сладостями. Если вы не можете сказать "нет" этому напитку, то хотя бы пейте его без сахара и отдельно от приёма пищи. От кофе же, вообще следует отказаться раз и навсегда, не говоря уже о курении.

8. Перекусывайте не фаст-фудом, а свежими или сухими фруктами, овощами, сыром.

9. Пейте много чистой негазированной воды (1,5-2 л).

10. Не пренебрегайте ночным сном. Ночь дана нам не для посиделок в социальных сетях, а для полноценного и качественного отдыха, без которого, увы, нам просто не выжить. Переутомление может замедлить обмен веществ, да и кому нужны мишки под глазами?

Выполняйте наши рекомендации, сделайте здоровый образ жизни нормой и тогда молодость и красота не покинут вас долгие-долгие годы.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Йога для беременных: польза или вред

Те, кто уже начал серьезно заниматься йогой задолго до беременности, успел на собственном опыте убедиться – регулярные практики помогают найти гармо...

News image

Фитнес для каблуков

Ежедневное постоянное ношение обуви на очень высоких каблуках вряд ли хорошо отразится на вашем здоровье. Особенно это касается страдающих плоскосто...

News image

Советы тренера

Безжировая низкоуглеводная диета с большим содержанием белка. 2. Прием жидкости не менее 3 литров в день. 3

News image

Десять мифов о снижении веса и фитнесе

В области фитнеса и снижения веса, так же, как и во множестве других областей, существуют свои домыслы, мифы и предрассудки, которые, порой, замещаю...

Для женщин:

Фитнес дома

News image

Даже если вам не нужно укрепить какую - то область тела, все равно занимайтесь фитнесом. Профилактика никому еще не ...

Занятия фитнесом

News image

В последнее время занятия фитнесом становятся для людей настоящим культом, сопровождающим здоровый образ жизни. И это ...

Восточный фитнес

News image

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани...

Восточный фитнес О Фитнесе

News image

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

News image

Продукты для стройной фигуры

Одним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ...

Для мужчин:

News image

Как выбрать фитнес-клуб?

А вообще, нужно ли это - ходить в зал? В конце концов, сейчас продается столько домашних тренажеров и для аэробики, и для б...

News image

Персональный спорт тренер

Многие люди, посещающие тренажерный зал, занимаются с персональным тренером, то есть вся тренировка проводится под руково...