News image

Особенности упражнений и снарядов тренажерного зала

Результаты силовых тренировок во многом зависят от того, какие именно упражнения (видео фитнес упражнений в домашних услов...

News image

Фитнес: советы для начинающих

Первый вопрос, с которым сталкиваются новички в фитнесе - с чего начать. Прежде чем покупать абонемент, определи цель, с ...

News image

Сама себе инструктор

Самый простой вид тренировок - ходьба в быстром темпе. Никаких дополнительных расходов, главное - удобная обувь и хорошая п...

You are here:   Главная - Новости - Плоский живот: простые советы


Плоский живот: простые советы

Непременным желанием каждой женщины является плоский живот и осиная талия. Для подтянутой фигуры необходимо выполнять ряд упражнений и общих мер – диеты, массаж. В первую очередь рекомендуется подумать о переменах в питании. Здесь имеется два типа диеты – безуглеводная и волокнистая. В первом типе рекомендуется убрать из рациона сладкое и мучное, также следует минимизировать потребление жиров. Менее агрессивной является волокнистая диета, так как питание во многом сохраняется. Вам следует повысить содержание продуктов с избытком клетчатки – каши, свежие овощи и фрукты. Сладости и кондитерские изделия рекомендуется минимизировать. Второй тип предпочтителен – перестройка организма минимальна, рацион нормализирован по ключевым элементам, но имеется недостаток – эффект слабее.

Без повышения нагрузок получить такой плоский живот, как кровельное железо на techno-steel.ru не получится, а результатом станет неприятное дряблое зрелище. Упражнения следует поделить на две фазы – аэробную разминку и интенсивную нагрузку. В первую фазу следует комбинировать статические нагрузки и небольшие упражнения – повороты корпуса, вращение обруча, втягивания живота. Вторая фаза содержит интенсивную нагрузку – разнообразные скручивания, «велосипед», подъемы ног в лежачем положении.




Читайте:


Сборник советов:

News image

Фитбол для беременных

«Здоровый мяч» – так дословно переводится на великий и могучий, название целого направления фитнеса. Прилагательное «здоровый» в этом контексте можн...

News image

Занятия фитнесом дома: особенности тренировок

Все чаще люди предпочитают заниматься фитнесом в домашних условиях. Дома заниматься фитнесом куда приятнее, так как под рукой всегда есть любимая...

News image

Упражнения для подтяжки мышц рук

Упражнения для подтяжки мышц рук могут понадобиться не только в зрелом возрасте, поскольку трицепс в обычной жизни не задействован. Поэтому даже ...

News image

Ваш выбор

Заниматься физкультурой лучше начать до планируемой беременности, чтобы регулярные занятия вошли у вас в привычку. Пока вы пытаетесь забеременеть, н...

Для женщин:

Упражнения для рук и пальцев

News image

Упражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С...

Упражнения для рук

News image

Как и любые другие мышцы, мышцы рук нуждаются в специальной физкультуре, направленной на тот или иной вид тренирово...

Мир фитнеса — это единство тела, разума и души

News image

Наверное, не случайно так неестественно звучат фразы: «Я увлекаюсь фитнесом», «Мое хобби — фитнес», «Сегодня вечером у...

Фитнес в мегаполисе

News image

Метро, автобусы, электрички, работа и снова всё по кругу: метро, автобусы и электропоезда. Знакомая ситуация. Почти у ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Фитнес-советы новичкам

Тому, кто решил сделать фитнес частью своей жизни, следует усвоить, что: Перед тем как начать заниматься, необходимо чет...

News image

Не в том месте качаешь, приятель!

Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих ...