![]() ПлаваниеЗанятия плаванием во время беременности очень важны и имеют много преимущуств. Прежде всего, вода может оказывать успокаива... |
![]() Кому доверить свое тело, или Выбор тренераПрактически в каждом тренажерном зале есть такая услуга, как занятия с персональным тренером. Оплачивается она отдельно, но... |
![]() Занятия в бассейне для беременныхВ наше время все больше и больше становятся популярными занятия с беременными в бассейне. Посещать бассейн очень полезно дл... |
Непременным желанием каждой женщины является плоский живот и осиная талия. Для подтянутой фигуры необходимо выполнять ряд упражнений и общих мер – диеты, массаж. В первую очередь рекомендуется подумать о переменах в питании. Здесь имеется два типа диеты – безуглеводная и волокнистая. В первом типе рекомендуется убрать из рациона сладкое и мучное, также следует минимизировать потребление жиров. Менее агрессивной является волокнистая диета, так как питание во многом сохраняется. Вам следует повысить содержание продуктов с избытком клетчатки – каши, свежие овощи и фрукты. Сладости и кондитерские изделия рекомендуется минимизировать. Второй тип предпочтителен – перестройка организма минимальна, рацион нормализирован по ключевым элементам, но имеется недостаток – эффект слабее.
Без повышения нагрузок получить такой плоский живот, как кровельное железо на techno-steel.ru не получится, а результатом станет неприятное дряблое зрелище. Упражнения следует поделить на две фазы – аэробную разминку и интенсивную нагрузку. В первую фазу следует комбинировать статические нагрузки и небольшие упражнения – повороты корпуса, вращение обруча, втягивания живота. Вторая фаза содержит интенсивную нагрузку – разнообразные скручивания, «велосипед», подъемы ног в лежачем положении.
Читайте: |
---|
![]() Как женщине накачать мышцыОдна только мысль о физических упражнениях для наращивания мышечной массы многих девушек и женщин повергает в шоковое состояние. Почему-то сразу же ... |
![]() Скакалка, обруч и напольный дискВсю зиму ты предвкушала лето. Набегала сотни километров в тренажерном зале, прессик подкачала – любо, дорого посмотреть, ножки под шортики новые под... |
![]() Беременность и спортПольза от занятий спортом несомненна, и это знает, наверное, любой человек. Спорт не только помогает сохранить мышцы в тонусе, укрепить их, но и про... |
Упражнения для ягодицГлавное, на что обращают внимание девушки, достигая каких-либо результатов после тренировок – это подтянутый живот, высокая грудь и тонкая талия.... |
Что дают женщине занятия фитнесом?![]() Всем давно известно, что фитнес полезен для здоровья и внешнего вида человека. Однако часто бывает чрезвычайно тяжело ... |
Упражнения для похудения ног![]() Какие упражнения помогают похудеть ногам? Однозначного ответа быть не может, так как в процессе похудения помогают ... |
Сжигаем калории: прыжки на скакалке, упражнения для ног и жи![]() Скакалка – почти единственный тренажер в мире, доступный абсолютно всем в любую минуту. Прыжки на скакалке по эффек... |
Похудение ног: упражнения![]() Любая девушка и женщина вне зависимости от возраста мечтает иметь подтянутые и красивые ножки. Для многих проблема ... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Не можете бегать – ходитеХодьба - прекрасное аэробическое упражнение, которое осуществимо почти в любых ситуациях. Неважно, были ли вы физически акт... |
![]() БодибилдингМногие не задумываются о том, что рекламные фотографии бодибилдеров делаются в тот момент, когда те находятся на пике с... |