News image

Музыка для занятий спортом

Давно замечено, что при прослушивании музыки, человеческий организм своеобразно реагирует на колебания, исходящие от зву...

News image

Спортивный образ жизни после 40 лет – план действий

В районе сорока лет в нашем организме начинают происходить процессы, снижающие работоспособность различных внутренних систе...

News image

Время для занятий спортом

Ежемесячно женщины сталкиваются с сильными болями во время менструации. Этот период каждая дама переносит по-разному и с...

You are here:   Главная - Новости - Плоский живот: простые советы


Плоский живот: простые советы

Непременным желанием каждой женщины является плоский живот и осиная талия. Для подтянутой фигуры необходимо выполнять ряд упражнений и общих мер – диеты, массаж. В первую очередь рекомендуется подумать о переменах в питании. Здесь имеется два типа диеты – безуглеводная и волокнистая. В первом типе рекомендуется убрать из рациона сладкое и мучное, также следует минимизировать потребление жиров. Менее агрессивной является волокнистая диета, так как питание во многом сохраняется. Вам следует повысить содержание продуктов с избытком клетчатки – каши, свежие овощи и фрукты. Сладости и кондитерские изделия рекомендуется минимизировать. Второй тип предпочтителен – перестройка организма минимальна, рацион нормализирован по ключевым элементам, но имеется недостаток – эффект слабее.

Без повышения нагрузок получить такой плоский живот, как кровельное железо на techno-steel.ru не получится, а результатом станет неприятное дряблое зрелище. Упражнения следует поделить на две фазы – аэробную разминку и интенсивную нагрузку. В первую фазу следует комбинировать статические нагрузки и небольшие упражнения – повороты корпуса, вращение обруча, втягивания живота. Вторая фаза содержит интенсивную нагрузку – разнообразные скручивания, «велосипед», подъемы ног в лежачем положении.




Читайте:


Сборник советов:

News image

6 распространенных ошибок при занятиях фитнесом

Как часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твердо решили сделать фитнес ...

News image

График занятий спортом дома

Домашний фитнес или иные занятия спортом предпочитают все большее количество людей. Это неудивительно, так как в домашних условиях можно почувств...

News image

«Беременный» фитнес

Фитнес – сегодня это модно. А что это такое на самом деле? Если очень коротко, это комплекс физических упражнений, направленный на оздоровление орг...

News image

Повышенное давление и занятия спортом

Многие люди, страдающие гипертонией, избегают физической активности, считают, что занятия спортом при повышенном давлении им строго противопоказа...

Для женщин:

Фитнес - для души!

News image

Итак, ты решительно направилась в фитнес-центр. Решительность - хорошо, но чтобы эффективно тренировать тело, нужно в...

Фитнес на пляже

News image

Самая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болез...

Занятия фитнесом

News image

В последнее время занятия фитнесом становятся для людей настоящим культом, сопровождающим здоровый образ жизни. И это ...

Нездоровое увлечение фитнесом: симптомы и терапия

News image

Бег трусцой полезен и для тела, и для души, и для ума, не правда ли? Правда, но не совсем. Как известно, во всем нужно...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Знаете ли вы о преимуществах силовых тренировок?

Спортсменов-бодибилдеров, но и для всех остальных людей, желающих быть здоровыми. Все они, включая подростков, пожилых люде...

News image

Меры предосторожности

Сравнительно здоровый пятидесятилетний мужчина не нуждается в больших предосторожностях, чем человек в 25 лет. По мнению мн...