![]() Пить или не пить во время тренировки?Сществует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из орган... |
![]() Тренировки дома и в залеРечь в этой статье пойдет о возможности индивидуального быстрого и эффективного тренинга мышц в условиях обычной квартиры. ... |
![]() Аквааэробика при беременностиВ особых рекомендациях нуждаются беременные, для которых занятия аквааэробикой очень полезны, но требуют некоторой осторожн... |
Наш век можно назвать веком внешности: для того, чтобы иметь успех и нравиться окружающим, ты всегда должна быть выглядеть эффектно и подтянуто. Сражать мужчин своей великолепной фигурой – да запросто! Это будет занимать немного времени, зато результат – налицо!
Существует три вида аэробики: силовая, танцевальная и спортивная. Она может иметь приставки «степ», «фитнес», «стриптиз», «бокс», но все равно это будет гибкая система совершенствования фигуры и укрепления здоровья.
В широком смысле аэробика – это все, что связано с активной физической деятельностью человека: ходьба, бег, плавание и много е другое.
Сегодня аэробика – это выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений, объединенных в непрерывно выполняемый комплекс, который не только развивает мышцы и снижает вес, но и стимулирует работу сердечнососудистой и дыхательных систем. Всего в мире насчитывается более 30 программ по аэробике, и с каждым днем, с каждым годом это число растет, повышая ее рейтинги. Мы приводим только самые популярные, безопасные, эффективные ее направления..
Силовая аэробика – комплекс упражнений, направленный на максимальное воздействие мышц верхнего плечевого пояса, мышц живота, ягодиц и бедер. Также хорошо развивается сердечнососудистая система и ускоряется обмен веществ. Гарантируем эффективное похудание с долговременным результатом.
Танцевальная аэробика – это тренировки, основанные на множестве современных танцевальных программ. Большая нагрузка производиться на мышцы нижней части тела. Укрепляется сердечнососудистая система, улучшается координация движений и осанка, и к тому же ритмичные движения под зажигательную музыку дарят бодрость и хорошее настроение на весь день. Особую популярность и даже потребность приобрела так называемая стриптиз-аэробика, которая также относится к танцевальному направлению..
Огромной оздоровительной способностью обладает степ-аэробика. Она включает в себя профилактику и лечение остеопороза и артрита, укрепление всех групп мышц и восстановления после травм колено. Фундамент степ-аэробики – это упражнения с использованием степ платформы. Существует более 20 способов подъема на платформу и схода с нее. Движения до примитивности простые и подходят для людей разных возрастов и подготовленности. Эффективно борются с жировыми отложениями в области бедер – слайд-аэробика и памп-аэробика. Тай-бо-аэробика – это ваше средство простив стресса, средство для повышения тонуса и настроения, улучшение самочувствия, и, конечно же, средство коррекции фигуры!!
Ки-бо-аэробика – это ряд упражнений, направленных на развитие дыхательной системы, гибкости, координации, силы и выносливости. Лучшие виды занятий для развития мышц, силы, гибкости, быстроты реакции, снятия стресса, - это бокс-аэробика, каратэ-аэробика, бика и кик – аэробика. Формула всех видов аэробики, представленных в этой статье – 100% результат + крепкое здоровье!
И в заключении надо сказать, что аэробика – это универсальный вид занятий, позволяющих и гибкость-ловкость приобрести, и похудеть, и стресс снять, и тонус повысить, и здоровье поправить, и что немаловажно, используя многообразные программы аэробики, можно получить максимум пользы за минимум времени.
Читайте: |
---|
![]() Программа для занятия спортомАбсолютна любая женщина, грезит о стройной фигуре. Занятия в тренажерном зале, походы на аэробику не помогут добиться существенного результата, е... |
![]() Три неудачные причины для занятий спортомУ всех разные причины заниматься спортом. Конечно, любая из существующих причина достойна, чтобы существовать, однако некоторые причины посещения... |
![]() Вы решили заняться фитнесом.Так, вы решили, что вам стоит заняться фитнесом, причем прямо с завтрашнего дня. Но не торопитесь. Прежде, чем начать посещать спортивный зал, необх... |
![]() Несколько ошибок при тренировке прессаЗачастую именно с пресса начинаются наши спортивные подвиги, поскольку нередко пресс является наибольшей проблемой, как начинающих, так и уже дос... |
Домашние упражнения для ногДомашние упражнения для похудения ног – это отличный способ привести свои ноги в порядок и подтянуть ягодицы к летн... |
Исправляем кривые ноги![]() Не секрет, что кривые ноги порождают множество комплексов еще с самого детства и доставляют женщинам много страдани... |
Жесткие факты о мягких местах![]() Основное правило шейпинга - не ждите, что, выполняя определенные упражнения, вы избавитесь от лишнего веса на каком-то... |
Спортзал на дому: боди-бар![]() С помощью гимнастической палки (боди-бара) можно развить практически все двигательные качества, ловкость, координацию ... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Не можете бегать – ходитеХодьба - прекрасное аэробическое упражнение, которое осуществимо почти в любых ситуациях. Неважно, были ли вы физически акт... |
![]() Важность занятий спортомХотя регулярные физические упражнения не столь важны, как правильное питание, они поддерживают здоровье, предохраняют от за... |