News image

Профилактика травматизма при занятиях спортом

Профилактика травматизма при занятиях спортом – очень важный вопрос, так как все, кто активно занимается спортом, так ил...

News image

Сама себе инструктор

Самый простой вид тренировок - ходьба в быстром темпе. Никаких дополнительных расходов, главное - удобная обувь и хорошая п...

News image

Йога для беременных

Можно ли научить чему-либо человека, не проверив и не испытав это прежде всего на себе? Мы считаем, что нельзя. Именно поэт...

You are here:   Главная - Для женщин - Каждому телосложению – своя тренировка



Каждому телосложению – своя тренировка

каждому телосложению – своя тренировка

Всем известно, что занятия фитнесом могут помочь скорректировать фигуру, но поскольку каждому человеку присущ свой тип фигуры, то и объекты коррекции у каждого свои. Соответственно и упражнения, для большей эффективности, следует подбирать, основываясь на своем собственном типе телосложения.
У женщин выделяют несколько основных типов телосложения:
Х-образное сложение выделяется соизмеримыми по ширине бедрами и плечами, достаточно узкой талией и полной грудью. Основными местами, склонными к накоплению жировых отложений являются бедра и ягодицы.
Для А-образного типа телосложения характерен относительно узкий плечевой пояс и при этом широкая, тяжелая тазобедренная область. Форма тела грушевидная, ягодицы и бедра – основные места, подверженные накоплению избыточных жировых отложений. Происходит такое накопление очень быстро, из-за замедленного обмена веществ.
Т-образное телосложение является противоположностью А-образному. Тип Т характеризуется широким плечевым поясом, узкими бедрами, небольшой грудью. Присутствует предрасположенность к худобе, что обусловлено средней скоростью обмена веществ. Жировые отложения накапливаются в основном на боках, спине и груди.
Особенности сложения О-образного типа заключаются в пышности форм, широких костях, явно выраженной склонности к избыточному весу. Очень медленный процесс обмена веществ приводит к тому, что излишки жировых отложений накапливаются практически по всему телу. Из-за этого наблюдается полнота рук, груди, бедер, заметно выступает живот.
I-образному строению тела присущи сухопарость, слабое развитие мускулатуры, тонкие кости. Вследствие высокой скорости обмена веществ жировые отложения практически не накапливаются.
Определив свой тип, вы сможете акцентировать внимание именно на тех корректирующих упражнениях, которые максимально задействуют проблемные части тела.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Йога для беременных

Йога для беременных. Специальная программа для женщин, начиная с первого месяца беременности Женщина может начать заниматься по специальной прогр...

News image

Пилатес во время беременности - совершенный метод упражнений

Система упражнений Пилатес и беременность очень хорошо сочетаются друг с другом. Данная форма упражнений считается лучшим методом для беременной жен...

News image

10 полезных советов для решивших заняться фитнесом

Пожалуй, самое сложное в фитнесе – найти на него время. В самом деле, как отыскать в сутках место для такого серьезного занятия как спорт? Мы ребяче...

News image

6 распространенных ошибок при занятиях фитнесом

Как часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твердо решили сделать фитнес ...

Для женщин:

Опасность фитнеса для женской груди

News image

Новость об опасности занятий фитнесом для женского бюста сообщили учёные Портсмутского университета. Почему, укрепляя ...

Упражнения для икр ног

News image

Просматривая видео-упражнения для похудения икр ног, многие задумываются, почему же у них не накачанные икры. И впр...

Упражнения для ног для девушек

News image

В женщине должно быть прекрасно все. Это относится не только к формам, но и к содержанию. Например, если девушка об...

Бодибилдинг: в любви к своему телу признаюсь

News image

Для начала небольшой тест. Разденьтесь, подойдите к зеркалу. Не напрягайтесь, расслабьтесь, станьте именно такой, како...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

Для мужчин:

News image

Идеальная фигура мужчины: пропорции

Красота человека всегда и везде ценилась, она важна и в карьере, и в личной жизни, поэтому ей уделяется очень много вним...

News image

Шесть шагов к эффективному набору силы

«Перемены». Этот термин на президентских выборах в 2008 году стал ключевым, а обещания Обамы решить проблемы страны, без вс...