News image

Занятия спортом после операции по удалению грыжи и кеса

Занятия спортом после операции – довольно сложный процесс, так как необходимо учитывать состояние организма, который вос...

News image

Фитнес против стресса

Стрессы надо уметь снимать. Причем даже на работе – в условиях, когда не подходят медитация, релаксация, ароматерапия, тран...

News image

Пилатес во время беременности - совершенный метод упраж

Система упражнений Пилатес и беременность очень хорошо сочетаются друг с другом. Данная форма упражнений считается лучшим м...

You are here:   Главная - Направления - Парные тренировки: спорт и психология



Парные тренировки: спорт и психология

Как известно, любовь проверяется в трудных и непростых ситуациях. Также, со временем чувства могут терять былую яркость. Для того, чтобы лучше понять любимого или любимую и еще больше сблизиться, специалисты рекомендуют парные тренировки. Так называемые сплит-тренировки — отличная возможность поддерживать своё тело в форме, а ваши отношения в гармонии. Кратко рассмотрим варианты тренировок для двоих, которые можно выполнять как дома, так и в фитнес-клубах.

Body ballet — в отличие от профессионального балета, не требует профессиональной подготовки и его можно освоить всего за несколько занятий. Уроки строятся в виде мини-спектаклей, а танцы содержат в себе простые элементы хореографии, адаптированные для начинающих.

В основное меню большинства фитнес клубов вошли тренировки с элементами танцев латиноамериканской программы — ча-ча-ча, румбы, сальсы. Вместе с этим, всё большую популярность набирает энергичный танец маренге, традиционно исполняемый на очень близком расстоянии от партнера. Занятие маренге помогает повысить настроение, укрепить сердце и сосуды, является прекрасным упражнением для попы и ног.

Контактная импровизация — разновидность фитнеса для двоих, это своеобразный танец, рисунок которого придумывают сами участники. Задача танцоров научиться угадывать мысли и последующие действия партнеров и понимать друг друга только по одному взгляду.

Бразильский капоэйра — боевой вариант контактной импровизации. Это единственный вид боевых искусств, в котором противники одновременно находятся по одну сторону баррикад. Все удары наносятся без касаний, в связи с этим, бояться сломанных конечностей и синяков не стоит.

Одним из самых эффективных видов парных тренировок является стрейчинг. Здесь наблюдается двойная нагрузка на мышцы, что позволяет ускорить получение результата.

Самый действенный способ проверить чувства, это парная йога. Программа занятий включает в себя элементы массажа, асаны, занятий на развитие гибкости, дыхательные практики. Одно из базовых упражнений в такой йоге имеет название «крендель»: вы с партнером садитесь лицом к лицу, как можно ближе придвинув колени к коленям партнера, при этом нужно выпрямлять при этом спину и стараться дотянуться до левого бока партнера правой рукой.

Кроме этого, полезно практиковать массажи, возможно даже с элементами эротики, вместе посещать сауны и спа-салоны. Сделайте здоровый образ жизни вашим семейным кредо.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Миссии и психологические задачи в фитнес-клубе

Миссия фитнес клуба – это те задачи и их достижение, которые ставит перед собой руководство и работники. К ним относятся качественное обслуживани...

News image

Как совмещать фитнес с развлечениями и работой по дому

Холодное время года - не повод сидеть дома, укрывшись от непогоды одеялом. Срочно выходите на улицу! Благодаря пушистому снегу, морозцу и чистому во...

News image

Упражнения для рук и ног

На сегодняшний день мода на здоровое и красивое тело вновь возвращается. Теперь женщины и мужчины все чаще посещают фитнес-клубы для того, чтобы ...

News image

Фитнес игры

Если говорить об идеальной фигуре, то любой может сказать, что все эти прелести даются человеку от природы: идеальная грудь, упругая попка и краси...

Для женщин:

Силовой фитнес: за и против

News image

Силовые тренировки подразумевают под собой физические упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением и направлен...

Полезное об аэробике

News image

Перед тем, как начать заниматься аэробикой (любым ее видом) полезно будет узнать следующее: 1) Каждое из упражнений...

Бодифлекс

News image

Я инструктор-методист по программе «Бодифлекс», и хочу рассказать вам, как я познакомилась с этой уникальной методикой...

Фитнес в жизни женщины

News image

К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Сайкл - продвинутый велоспорт под музыку для фитнеса

По своей сути, сайкл (от слова «велосипед») является занятиями для фанатов велосипедных прогулок, которые решили похудет...

News image

Самая стройная фигура

Девушки с идеальными параметрами фигуры ежедневно смотрят с обложек журналов и экранов телевизоров. Идеальным телом сейч...

Для мужчин:

News image

Важность занятий спортом

Хотя регулярные физические упражнения не столь важны, как правильное питание, они поддерживают здоровье, предохраняют от за...

News image

Сплит

Сплит (split - разделение на части) - это тренировочная программа, где вы прорабатываете на отдельно взятой тренировке не в...