News image

Пилатес – лучший фитнес для беременных и молодых мам

Реабилитационную программу PILATES придумал врач Джозеф Пилатес во время Второй мировой войны. Он задумал ее для лечения по...

News image

Профилактика травматизма при занятиях спортом

Профилактика травматизма при занятиях спортом – очень важный вопрос, так как все, кто активно занимается спортом, так ил...

News image

Йога для беременных

Можно ли научить чему-либо человека, не проверив и не испытав это прежде всего на себе? Мы считаем, что нельзя. Именно поэт...

You are here:   Главная - Направления - Парные тренировки: спорт и психология



Парные тренировки: спорт и психология

Как известно, любовь проверяется в трудных и непростых ситуациях. Также, со временем чувства могут терять былую яркость. Для того, чтобы лучше понять любимого или любимую и еще больше сблизиться, специалисты рекомендуют парные тренировки. Так называемые сплит-тренировки — отличная возможность поддерживать своё тело в форме, а ваши отношения в гармонии. Кратко рассмотрим варианты тренировок для двоих, которые можно выполнять как дома, так и в фитнес-клубах.

Body ballet — в отличие от профессионального балета, не требует профессиональной подготовки и его можно освоить всего за несколько занятий. Уроки строятся в виде мини-спектаклей, а танцы содержат в себе простые элементы хореографии, адаптированные для начинающих.

В основное меню большинства фитнес клубов вошли тренировки с элементами танцев латиноамериканской программы — ча-ча-ча, румбы, сальсы. Вместе с этим, всё большую популярность набирает энергичный танец маренге, традиционно исполняемый на очень близком расстоянии от партнера. Занятие маренге помогает повысить настроение, укрепить сердце и сосуды, является прекрасным упражнением для попы и ног.

Контактная импровизация — разновидность фитнеса для двоих, это своеобразный танец, рисунок которого придумывают сами участники. Задача танцоров научиться угадывать мысли и последующие действия партнеров и понимать друг друга только по одному взгляду.

Бразильский капоэйра — боевой вариант контактной импровизации. Это единственный вид боевых искусств, в котором противники одновременно находятся по одну сторону баррикад. Все удары наносятся без касаний, в связи с этим, бояться сломанных конечностей и синяков не стоит.

Одним из самых эффективных видов парных тренировок является стрейчинг. Здесь наблюдается двойная нагрузка на мышцы, что позволяет ускорить получение результата.

Самый действенный способ проверить чувства, это парная йога. Программа занятий включает в себя элементы массажа, асаны, занятий на развитие гибкости, дыхательные практики. Одно из базовых упражнений в такой йоге имеет название «крендель»: вы с партнером садитесь лицом к лицу, как можно ближе придвинув колени к коленям партнера, при этом нужно выпрямлять при этом спину и стараться дотянуться до левого бока партнера правой рукой.

Кроме этого, полезно практиковать массажи, возможно даже с элементами эротики, вместе посещать сауны и спа-салоны. Сделайте здоровый образ жизни вашим семейным кредо.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Советы для беременных и недавно родивших

Полезно для двоих. Тренировки и беременность не исключают друг друга. Дозированная активность полезна для матери и ребенка. Типичные для беременных ...

News image

Правильное занятие спортом

Чувствовать себя на несколько лет моложе, находиться в прекрасной физической форме, иметь превосходную спортивную фигуру – мечта каждого. К сожал...

News image

6 распространенных ошибок при занятиях фитнесом

Как часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твердо решили сделать фитнес ...

News image

Способности человеческого организма

Жизнь человека зависит от поступления в его организм пищи, воды и воздуха. И от способов и качества получения этих составляющих напрямую зависит здо...

Для женщин:

Шесть причин по которым Вы не занимаетесь фитнесом

News image

Что такое Фитнес и зачем оно нам надо? Это буржуйское слово, аналог нашей Физической Культуры. Под фитнесом многие пон...

Спортзал на дому: боди-бар

News image

С помощью гимнастической палки (боди-бара) можно развить практически все двигательные качества, ловкость, координацию ...

Как начать тренироваться

News image

Неважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о...

Упражнения для растяжки ног

News image

Многих девушек интересует, какие упражнения для растяжки ног наиболее эффективные. Это закономерно, так как любые ф...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Как сделать стройную фигуру?

Чтобы женщине красиво выглядеть, не обязательно покупать самые модные, дорогие и эксклюзивные вещи. Гораздо важнее научи...

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

Для мужчин:

News image

Принципы набора мышечной массы

получение большего количества калорий по сравнению с их расходом; крепкий и здоровый сон как минимум 8 часов; приняти...

News image

Упражнения для рук

Какими упражнениями можно накачать руки? Этот вопрос интересует многих мужчин, как профессиональных бодибилдеров, так и ...