News image

Аквааэробика и беременность

Сегодня во всём цивилизованном мире очень большое значение уделяется физическому здоровью. Особенно здоровью детей. А то, к...

News image

Упражнения для рук

Красивые и сильные руки – удел мужчин? Как бы ни так. Конечно, сильному полу приходится носить своих любимых дам на руках...

News image

Поможет фитнес

Оптимальным временем для начала занятий является второй триместр. А если женщина занималась фитнесом в течение первых трех ...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Специальные тренировки для мужчин



Специальные тренировки для мужчин

специальные тренировки для мужчин

Для современного активного мужчины понятие «фитнес» многогранно: регулярные тренировки позволяют не только оставаться в прекрасной форме и хорошем настроении, но и развивают необходимые для современной жизни качества – целеустремленность, волю, силу. Среди всего многообразия возможных тренировок каждый выбирает тот вид занятий, который нравится или подходит ему больше всего. Это может быть и активный отдых в бассейне, и серьезная работа над телом в тренажерном зале, и посещение групповых занятий и просто активное времяпрепровождение – все, что приносит здоровье и положительные эмоции, входит в понятие «фитнес».

Приоритетное место пребывания сильной половины в стенах фитнес-клубов по-прежнему остается за тренажерным залом. Второе место «делят» спиннинг, зал единоборств и бассейн. Заключает процессию зал аэробики, однако особого и пристального внимания заслуживает специальный урок для мужчин – MEN ONLY.

Не стоит забывать о том, что эффективность тренировок достигается лишь при условии сочетания силовой и аэробной нагрузки. Аэробика и силовые упражнения – взаимодополняющие компоненты, каждый из которых выполняет определенную незаменимую функцию в работе над телом человека. За сжигание жира, развитие выносливости и тренировку сердечно-сосудистой системы несет ответственность кардио-нагрузка, а вот совершенствовать композицию тела, прибавлять-убавлять сантиметры мышечной ткани в желаемом месте и поддерживать блестящую форму позволяет силовой тренинг.

Длительность «мужской» тренировки в тренажерном зале в среднем должна составлять около двух часов при трех или четырех разовом посещении фитнес-клуба – это время, за которое «фитнесист» получит оптимальную силовую и кардио-нагрузку с максимальной для него эффективностью.

Невероятно востребованными мужской половиной являются «боевые» уроки, чей рейтинг продолжает уверенно двигаться вверх. Особую популярность среди мужчин завоевал бокс и его разновидности – тайский бокс и кик-боксинг. Кроме того, внимание мужской половины не обошли и уроки карате и айкидо. Не удивительно, что мужчины стремятся тут же испробовать на практике новоприобретенные в процессе урока навыки, – правда, довольствоваться приходится только контактом с товарищем по тренировке в присутствии бдительного тренера. Помимо спарринга, в занятиях боевыми искусствами мужчин привлекает доскональное освоение техники ударов.

Престиж данного вида фитнеса прямо пропорционален его востребованности – спрос на эти тренировки демонстрирует стабильно высокий уровень. Дело в том, что занятия боевыми искусствами способствуют не только физическому совершенству и безупречному владению техникой защиты и нападения. Бесценным достоинством единоборств является воспитание волевых граней характера, внутренней уверенности, способности быстро принимать решения и умения добиваться поставленной цели – всех тех качеств, которые гарантируют успех и в бизнесе, и в личной жизни.

Истинно «мужской» урок позволяет тренировать сердечно-сосудистую систему и развивать силовые ресурсы организма в группе соратников под руководством высокопрофессионального тренера. Особенности урока MEN ONLY заключаются в использовании чрезвычайно простой хореографии во благо максимальной интенсивности – предпочтение отдается предельным для зала аэробики весам. Несложная координация компенсируется «серьезной» грузоподъемностью, что позволяет совершенствовать силовую выносливость – как раз этим класс MEN ONLY привлекает внушительное количество мужского населения. Но тяга к прекрасному, как известно, не чужда ничему живому, – возможно, именно поэтому практически все представители сильной половины человечества рады приветствовать на «своем» классе женскую аудиторию.

Какие бы тренировки не выбирал мужчина, он заботится об их эффективности, поэтому многие выбирают персональные занятия. Разработка индивидуальных программ – это тот проект, которому в настоящее время в фитнес-клубах уделяют особое внимание. Подход к каждому клиенту, независимо от посещения им тренажерного зала, бассейна, групповых занятий или спиннинга, несет сугубо персонифицированный характер при обязательном участии медицинских специалистов. При составлении индивидуальных программ учитываются и возраст, и состояние здоровья, и уровень подготовки, и предпочтения клиента, выяснить которые помогает фитнес-тестирование. Исходя из полученных данных, определяется необходимая (для кого-то позволительную) степень нагрузки и выбирается категория фитнеса, подходящая именно вам. Помните, следование рекомендациям специалистов плюс вера в собственные силы и позитивный настрой – гарантия успеха!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Йога или гимнастика для беременных

Данный вид спортивных нагрузок во время беременности уже давно завоевал первое место и уважение у будущих матерей. Йога тренирует дыхание, это немал...

News image

Фитнес против стресса

Стрессы надо уметь снимать. Причем даже на работе – в условиях, когда не подходят медитация, релаксация, ароматерапия, транквилизаторы и активные ги...

News image

Плюсы и минусы занятия спортом

С каждым днем занятия спортом становятся все более популярными среди молодежи, так как появилась мода на здоровое и красивое тело. Но существуют ...

News image

Йога с большим животом

Как корова Йог уже давно не ассоциируются с известными стереотипами, вроде стоящего на голове факира или сидящего в позе лотоса укротителя змей, ...

Для женщин:

Эффективные упражнения для ног

News image

Посмотрев видео эффективных упражнений для стройных ног с участием профессиональных спортсменов, каждый новичок мож...

Упражнения для икр ног

News image

Просматривая видео-упражнения для похудения икр ног, многие задумываются, почему же у них не накачанные икры. И впр...

Фитнес на пляже

News image

Самая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болез...

Упражнения для ног и ягодиц

News image

Упражнения для красивых ног и ягодиц необходимы для похудения, а также для того, чтобы поддерживать форму. Ведь каж...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Танцы вместо фитнеса

Есть несколько способов стать стройной и красивой. Можно заняться своей внешностью в домашних условиях, можно под наблюд...

News image

Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спорти...

Для мужчин:

News image

Начинающим – упражнения для тела

Приступив к программе для развития выносливости, попробуйте какие-нибудь силовые упражнения (возрастающее сопротивление уси...

News image

Знаете ли вы о преимуществах силовых тренировок?

Спортсменов-бодибилдеров, но и для всех остальных людей, желающих быть здоровыми. Все они, включая подростков, пожилых люде...