News image

Питание при занятиях спортом

Как питаться при занятии спортом? Этим вопросом интересуются не только новички, но и те, кто связал свою жизнь со спорто...

News image

Расписание занятий спортом

Каждый из нас обещал себя начать заниматься спортом, хотя бы раз, два, а то и множество. Что же в итоге – одни начали, и...

News image

Индивидуальные занятия спортом: плюсы и минусы

Все реже посетители фитнес-клубов выбирают индивидуальные занятия спортом. Почему так складывается? Потому что возникают...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Специальные тренировки для мужчин



Специальные тренировки для мужчин

специальные тренировки для мужчин

Для современного активного мужчины понятие «фитнес» многогранно: регулярные тренировки позволяют не только оставаться в прекрасной форме и хорошем настроении, но и развивают необходимые для современной жизни качества – целеустремленность, волю, силу. Среди всего многообразия возможных тренировок каждый выбирает тот вид занятий, который нравится или подходит ему больше всего. Это может быть и активный отдых в бассейне, и серьезная работа над телом в тренажерном зале, и посещение групповых занятий и просто активное времяпрепровождение – все, что приносит здоровье и положительные эмоции, входит в понятие «фитнес».

Приоритетное место пребывания сильной половины в стенах фитнес-клубов по-прежнему остается за тренажерным залом. Второе место «делят» спиннинг, зал единоборств и бассейн. Заключает процессию зал аэробики, однако особого и пристального внимания заслуживает специальный урок для мужчин – MEN ONLY.

Не стоит забывать о том, что эффективность тренировок достигается лишь при условии сочетания силовой и аэробной нагрузки. Аэробика и силовые упражнения – взаимодополняющие компоненты, каждый из которых выполняет определенную незаменимую функцию в работе над телом человека. За сжигание жира, развитие выносливости и тренировку сердечно-сосудистой системы несет ответственность кардио-нагрузка, а вот совершенствовать композицию тела, прибавлять-убавлять сантиметры мышечной ткани в желаемом месте и поддерживать блестящую форму позволяет силовой тренинг.

Длительность «мужской» тренировки в тренажерном зале в среднем должна составлять около двух часов при трех или четырех разовом посещении фитнес-клуба – это время, за которое «фитнесист» получит оптимальную силовую и кардио-нагрузку с максимальной для него эффективностью.

Невероятно востребованными мужской половиной являются «боевые» уроки, чей рейтинг продолжает уверенно двигаться вверх. Особую популярность среди мужчин завоевал бокс и его разновидности – тайский бокс и кик-боксинг. Кроме того, внимание мужской половины не обошли и уроки карате и айкидо. Не удивительно, что мужчины стремятся тут же испробовать на практике новоприобретенные в процессе урока навыки, – правда, довольствоваться приходится только контактом с товарищем по тренировке в присутствии бдительного тренера. Помимо спарринга, в занятиях боевыми искусствами мужчин привлекает доскональное освоение техники ударов.

Престиж данного вида фитнеса прямо пропорционален его востребованности – спрос на эти тренировки демонстрирует стабильно высокий уровень. Дело в том, что занятия боевыми искусствами способствуют не только физическому совершенству и безупречному владению техникой защиты и нападения. Бесценным достоинством единоборств является воспитание волевых граней характера, внутренней уверенности, способности быстро принимать решения и умения добиваться поставленной цели – всех тех качеств, которые гарантируют успех и в бизнесе, и в личной жизни.

Истинно «мужской» урок позволяет тренировать сердечно-сосудистую систему и развивать силовые ресурсы организма в группе соратников под руководством высокопрофессионального тренера. Особенности урока MEN ONLY заключаются в использовании чрезвычайно простой хореографии во благо максимальной интенсивности – предпочтение отдается предельным для зала аэробики весам. Несложная координация компенсируется «серьезной» грузоподъемностью, что позволяет совершенствовать силовую выносливость – как раз этим класс MEN ONLY привлекает внушительное количество мужского населения. Но тяга к прекрасному, как известно, не чужда ничему живому, – возможно, именно поэтому практически все представители сильной половины человечества рады приветствовать на «своем» классе женскую аудиторию.

Какие бы тренировки не выбирал мужчина, он заботится об их эффективности, поэтому многие выбирают персональные занятия. Разработка индивидуальных программ – это тот проект, которому в настоящее время в фитнес-клубах уделяют особое внимание. Подход к каждому клиенту, независимо от посещения им тренажерного зала, бассейна, групповых занятий или спиннинга, несет сугубо персонифицированный характер при обязательном участии медицинских специалистов. При составлении индивидуальных программ учитываются и возраст, и состояние здоровья, и уровень подготовки, и предпочтения клиента, выяснить которые помогает фитнес-тестирование. Исходя из полученных данных, определяется необходимая (для кого-то позволительную) степень нагрузки и выбирается категория фитнеса, подходящая именно вам. Помните, следование рекомендациям специалистов плюс вера в собственные силы и позитивный настрой – гарантия успеха!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Бассейн и фитнес?

Фитнес-клубы с бассейном в СПб, Москве, Самаре и многих других городах – это уже не причуда, а необходимость. Так, фитнес хаус с бассейном был од...

News image

Занятия спортом для девушек

Пьер де Кубертен еще сто лет назад в своей поэме написал - "О, спорт, ты мир!". Время прошло, но актуальность этого выражения ничуть не изменилас...

News image

Фитнес во время месячных

Фитнес и маленькие ежемесячные женские заморочки! Каждый месяц женщину подстерегают две засады: ПМС и дни критические общененавистные. Ладно бы е...

News image

Пилатес для беременных или Занятия спортом во время беременн

Беременность – очень счастливый, но очень тяжелый период в жизни женщины. Тело в это время сильно изменяется, и многие женщины оказываются психологи...

Для женщин:

Фитнес - для души!

News image

Итак, ты решительно направилась в фитнес-центр. Решительность - хорошо, но чтобы эффективно тренировать тело, нужно...

Сжигаем калории: прыжки на скакалке, упражнения для ног и жи

News image

Скакалка – почти единственный тренажер в мире, доступный абсолютно всем в любую минуту. Прыжки на скакалке по эффек...

Упражнения для мышц ног

News image

Упражнения для растяжки, развития, накачивания, восстановления, наращивания, увеличения мышц ног – все это может по...

Фитнес - центр дома

News image

Тренироваться на открытом воздухе? - На улице слишком холодно, и ни одного спортзала поблизости? В таком случае оборуд...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

Для мужчин:

News image

Качать железо – дело нехитрое

Хотите спрогрессировать – научитесь позировать. Масса тренажерных залов, большое разнообразие оборудования; подготовленные ...

News image

Персональный спорт тренер

Многие люди, посещающие тренажерный зал, занимаются с персональным тренером, то есть вся тренировка проводится под руково...