News image

Как накачать бицепс женщине (и нужно ли это делать?)

Для каждой женщины руки являются одной из самых деликатных частей тела и визитной карточкой, свидетельствующей о ее возраст...

News image

Занятия спортом при беременности

Занятия спортом при планировании во время беременности – вопрос, который интересует многих женщин, которые до беременнос...

News image

Упражнения для силы рук

Упражнения для развития, увеличения силы рук, как правило, интересуют молодых людей, а не женщин. Хотя в последнее время...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Специальные тренировки для мужчин



Специальные тренировки для мужчин

специальные тренировки для мужчин

Для современного активного мужчины понятие «фитнес» многогранно: регулярные тренировки позволяют не только оставаться в прекрасной форме и хорошем настроении, но и развивают необходимые для современной жизни качества – целеустремленность, волю, силу. Среди всего многообразия возможных тренировок каждый выбирает тот вид занятий, который нравится или подходит ему больше всего. Это может быть и активный отдых в бассейне, и серьезная работа над телом в тренажерном зале, и посещение групповых занятий и просто активное времяпрепровождение – все, что приносит здоровье и положительные эмоции, входит в понятие «фитнес».

Приоритетное место пребывания сильной половины в стенах фитнес-клубов по-прежнему остается за тренажерным залом. Второе место «делят» спиннинг, зал единоборств и бассейн. Заключает процессию зал аэробики, однако особого и пристального внимания заслуживает специальный урок для мужчин – MEN ONLY.

Не стоит забывать о том, что эффективность тренировок достигается лишь при условии сочетания силовой и аэробной нагрузки. Аэробика и силовые упражнения – взаимодополняющие компоненты, каждый из которых выполняет определенную незаменимую функцию в работе над телом человека. За сжигание жира, развитие выносливости и тренировку сердечно-сосудистой системы несет ответственность кардио-нагрузка, а вот совершенствовать композицию тела, прибавлять-убавлять сантиметры мышечной ткани в желаемом месте и поддерживать блестящую форму позволяет силовой тренинг.

Длительность «мужской» тренировки в тренажерном зале в среднем должна составлять около двух часов при трех или четырех разовом посещении фитнес-клуба – это время, за которое «фитнесист» получит оптимальную силовую и кардио-нагрузку с максимальной для него эффективностью.

Невероятно востребованными мужской половиной являются «боевые» уроки, чей рейтинг продолжает уверенно двигаться вверх. Особую популярность среди мужчин завоевал бокс и его разновидности – тайский бокс и кик-боксинг. Кроме того, внимание мужской половины не обошли и уроки карате и айкидо. Не удивительно, что мужчины стремятся тут же испробовать на практике новоприобретенные в процессе урока навыки, – правда, довольствоваться приходится только контактом с товарищем по тренировке в присутствии бдительного тренера. Помимо спарринга, в занятиях боевыми искусствами мужчин привлекает доскональное освоение техники ударов.

Престиж данного вида фитнеса прямо пропорционален его востребованности – спрос на эти тренировки демонстрирует стабильно высокий уровень. Дело в том, что занятия боевыми искусствами способствуют не только физическому совершенству и безупречному владению техникой защиты и нападения. Бесценным достоинством единоборств является воспитание волевых граней характера, внутренней уверенности, способности быстро принимать решения и умения добиваться поставленной цели – всех тех качеств, которые гарантируют успех и в бизнесе, и в личной жизни.

Истинно «мужской» урок позволяет тренировать сердечно-сосудистую систему и развивать силовые ресурсы организма в группе соратников под руководством высокопрофессионального тренера. Особенности урока MEN ONLY заключаются в использовании чрезвычайно простой хореографии во благо максимальной интенсивности – предпочтение отдается предельным для зала аэробики весам. Несложная координация компенсируется «серьезной» грузоподъемностью, что позволяет совершенствовать силовую выносливость – как раз этим класс MEN ONLY привлекает внушительное количество мужского населения. Но тяга к прекрасному, как известно, не чужда ничему живому, – возможно, именно поэтому практически все представители сильной половины человечества рады приветствовать на «своем» классе женскую аудиторию.

Какие бы тренировки не выбирал мужчина, он заботится об их эффективности, поэтому многие выбирают персональные занятия. Разработка индивидуальных программ – это тот проект, которому в настоящее время в фитнес-клубах уделяют особое внимание. Подход к каждому клиенту, независимо от посещения им тренажерного зала, бассейна, групповых занятий или спиннинга, несет сугубо персонифицированный характер при обязательном участии медицинских специалистов. При составлении индивидуальных программ учитываются и возраст, и состояние здоровья, и уровень подготовки, и предпочтения клиента, выяснить которые помогает фитнес-тестирование. Исходя из полученных данных, определяется необходимая (для кого-то позволительную) степень нагрузки и выбирается категория фитнеса, подходящая именно вам. Помните, следование рекомендациям специалистов плюс вера в собственные силы и позитивный настрой – гарантия успеха!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Проверить разрешение на работу подлинность "ЮК Славянское Право". . Винстрол фармаком на сайте http://www.bratpharma.com. . slava Zaitsev, народный художник.

Сборник советов:

News image

Скакалка, обруч и напольный диск

Всю зиму ты предвкушала лето. Набегала сотни километров в тренажерном зале, прессик подкачала – любо, дорого посмотреть, ножки под шортики новые под...

News image

Легкие решения для молодых мам

Чем старше ваш малыш, тем больше внимания он требует. Если выкроить время на занятия становится все сложнее и сложнее, то привлеките к ним малыша. И...

News image

Рекомендации специалиста по аквааэробике

К занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, чтобы организм адаптирова...

News image

Поможет фитнес

Оптимальным временем для начала занятий является второй триместр. А если женщина занималась фитнесом в течение первых трех месяцев, то, как правило,...

Для женщин:

6 упражнений для осанки

News image

Для женщины прекрасная осанка очень важна! Если вы не сутулитесь, ходите с расправленными плечами и, подняв немного...

Так что же дают женщине регулярные физические нагрузки?

News image

1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов. Если выполнять силовые упражнения, то посте...

Методики занятий по аэробике

News image

Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения...

Восточный фитнес

News image

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Выносливоть против силы

Физические упражнения увеличивают и выносливость, и силу. Занятия аэробикой (развивающие выносливость) укрепляют сердечно-с...

News image

Фитнес – йога

В настоящее время каждый уважающий себя фитнес-клуб предлагает своим посетителям занятия йогой. Однако следует помнить, что...