News image

Фитбол для беременных

«Здоровый мяч» – так дословно переводится на великий и могучий, название целого направления фитнеса. Прилагательное «здоров...

News image

Три причины обратиться к профессиональному тренеру

Впервые оказываясь в фитнес-клубе, бывает сложно разобраться в обилии тренажеров, ковриков, мячей и скакалок. Лучшим реш...

News image

В движении жизнь

Вряд ли найдется сейчас человек, который не читал или не слышал о таком распространенном ныне заболевании, как гиподинамия ...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Специальные тренировки для мужчин



Специальные тренировки для мужчин

специальные тренировки для мужчин

Для современного активного мужчины понятие «фитнес» многогранно: регулярные тренировки позволяют не только оставаться в прекрасной форме и хорошем настроении, но и развивают необходимые для современной жизни качества – целеустремленность, волю, силу. Среди всего многообразия возможных тренировок каждый выбирает тот вид занятий, который нравится или подходит ему больше всего. Это может быть и активный отдых в бассейне, и серьезная работа над телом в тренажерном зале, и посещение групповых занятий и просто активное времяпрепровождение – все, что приносит здоровье и положительные эмоции, входит в понятие «фитнес».

Приоритетное место пребывания сильной половины в стенах фитнес-клубов по-прежнему остается за тренажерным залом. Второе место «делят» спиннинг, зал единоборств и бассейн. Заключает процессию зал аэробики, однако особого и пристального внимания заслуживает специальный урок для мужчин – MEN ONLY.

Не стоит забывать о том, что эффективность тренировок достигается лишь при условии сочетания силовой и аэробной нагрузки. Аэробика и силовые упражнения – взаимодополняющие компоненты, каждый из которых выполняет определенную незаменимую функцию в работе над телом человека. За сжигание жира, развитие выносливости и тренировку сердечно-сосудистой системы несет ответственность кардио-нагрузка, а вот совершенствовать композицию тела, прибавлять-убавлять сантиметры мышечной ткани в желаемом месте и поддерживать блестящую форму позволяет силовой тренинг.

Длительность «мужской» тренировки в тренажерном зале в среднем должна составлять около двух часов при трех или четырех разовом посещении фитнес-клуба – это время, за которое «фитнесист» получит оптимальную силовую и кардио-нагрузку с максимальной для него эффективностью.

Невероятно востребованными мужской половиной являются «боевые» уроки, чей рейтинг продолжает уверенно двигаться вверх. Особую популярность среди мужчин завоевал бокс и его разновидности – тайский бокс и кик-боксинг. Кроме того, внимание мужской половины не обошли и уроки карате и айкидо. Не удивительно, что мужчины стремятся тут же испробовать на практике новоприобретенные в процессе урока навыки, – правда, довольствоваться приходится только контактом с товарищем по тренировке в присутствии бдительного тренера. Помимо спарринга, в занятиях боевыми искусствами мужчин привлекает доскональное освоение техники ударов.

Престиж данного вида фитнеса прямо пропорционален его востребованности – спрос на эти тренировки демонстрирует стабильно высокий уровень. Дело в том, что занятия боевыми искусствами способствуют не только физическому совершенству и безупречному владению техникой защиты и нападения. Бесценным достоинством единоборств является воспитание волевых граней характера, внутренней уверенности, способности быстро принимать решения и умения добиваться поставленной цели – всех тех качеств, которые гарантируют успех и в бизнесе, и в личной жизни.

Истинно «мужской» урок позволяет тренировать сердечно-сосудистую систему и развивать силовые ресурсы организма в группе соратников под руководством высокопрофессионального тренера. Особенности урока MEN ONLY заключаются в использовании чрезвычайно простой хореографии во благо максимальной интенсивности – предпочтение отдается предельным для зала аэробики весам. Несложная координация компенсируется «серьезной» грузоподъемностью, что позволяет совершенствовать силовую выносливость – как раз этим класс MEN ONLY привлекает внушительное количество мужского населения. Но тяга к прекрасному, как известно, не чужда ничему живому, – возможно, именно поэтому практически все представители сильной половины человечества рады приветствовать на «своем» классе женскую аудиторию.

Какие бы тренировки не выбирал мужчина, он заботится об их эффективности, поэтому многие выбирают персональные занятия. Разработка индивидуальных программ – это тот проект, которому в настоящее время в фитнес-клубах уделяют особое внимание. Подход к каждому клиенту, независимо от посещения им тренажерного зала, бассейна, групповых занятий или спиннинга, несет сугубо персонифицированный характер при обязательном участии медицинских специалистов. При составлении индивидуальных программ учитываются и возраст, и состояние здоровья, и уровень подготовки, и предпочтения клиента, выяснить которые помогает фитнес-тестирование. Исходя из полученных данных, определяется необходимая (для кого-то позволительную) степень нагрузки и выбирается категория фитнеса, подходящая именно вам. Помните, следование рекомендациям специалистов плюс вера в собственные силы и позитивный настрой – гарантия успеха!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Проверить разрешение на работу подлинность "ЮК Славянское Право".

Сборник советов:

News image

Ошибки начинающих. Занятия фитнесом

Я занималась в нескольких спортивных залах, которые различались своими размерами, уровнем сервиса и фирмами изготовителей тренажеров. Например, полг...

News image

Расписание для новичков в фитнес-клубе

Различные расписания занятий в фитнес-хаусе, фитнес-центре и иных фитнес-клубах могут порадовать каждого новичка, так как на протяжении недели он...

News image

Лучшее время для занятий спортом

Многие интересуются, какое лучшее время для занятий спортом. Этот вопрос, безусловно, актуален и может иметь различные ответы в зависимости от ин...

News image

Почему так важно заниматься спортом

Жить в стиле спорт – означает постоянно пребывать в тонусе и обеспечивать себя крепким здоровьем на долгие годы. Для занятия спортом достаточно в...

Для женщин:

Сайкл – крутим педали с пользой для здоровья

News image

Сайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип...

Подбираем фитнес-программу и упражнения для похудения ног

News image

Условно все виды женского телосложения можно поделить на 4 типа. У каждого имеются свои достоинства и недостатки. Р...

Занятия спортом – главное правильно начать

News image

Говорить о том, что занятие спортом – это благо, причем, не только для фигуры, излишне. Именно поэтому каждый из нас к...

Специальные упражнения для женщин

News image

По своей природе женское тело склонно развиваться следующим образом: более интенсивно развиваются мышцы, находящиес...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

News image

Продукты для стройной фигуры

Одним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ...

Для мужчин:

News image

Как следует тренироваться в жару

Когда за окном плюс 30ºС (да и в квартире примерно столько же), больше всего хочется растянуться где-нибудь в теньке н...

News image

Испытывайте удовольствие

Ключевые слова - удовольствие, радость. Сделайте свои упражнения веселыми и радостными, словно смотрите любимый фильм или ч...