News image

Причины для занятий спортом

Причины занятия спортом нужны не всем, однако мотивация – сильный инструмент на пути к здоровому телу и красивым формам....

News image

Фитнес в домашних условиях

Ни для кого не секрет, что занятия спортом очень полезны для человека. С одной стороны они способствуют укреплению здоро...

News image

Йога в «положении»

Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Специальные тренировки для мужчин


Специальные тренировки для мужчин

специальные тренировки для мужчин

Для современного активного мужчины понятие «фитнес» многогранно: регулярные тренировки позволяют не только оставаться в прекрасной форме и хорошем настроении, но и развивают необходимые для современной жизни качества – целеустремленность, волю, силу. Среди всего многообразия возможных тренировок каждый выбирает тот вид занятий, который нравится или подходит ему больше всего. Это может быть и активный отдых в бассейне, и серьезная работа над телом в тренажерном зале, и посещение групповых занятий и просто активное времяпрепровождение – все, что приносит здоровье и положительные эмоции, входит в понятие «фитнес».

Приоритетное место пребывания сильной половины в стенах фитнес-клубов по-прежнему остается за тренажерным залом. Второе место «делят» спиннинг, зал единоборств и бассейн. Заключает процессию зал аэробики, однако особого и пристального внимания заслуживает специальный урок для мужчин – MEN ONLY.

Не стоит забывать о том, что эффективность тренировок достигается лишь при условии сочетания силовой и аэробной нагрузки. Аэробика и силовые упражнения – взаимодополняющие компоненты, каждый из которых выполняет определенную незаменимую функцию в работе над телом человека. За сжигание жира, развитие выносливости и тренировку сердечно-сосудистой системы несет ответственность кардио-нагрузка, а вот совершенствовать композицию тела, прибавлять-убавлять сантиметры мышечной ткани в желаемом месте и поддерживать блестящую форму позволяет силовой тренинг.

Длительность «мужской» тренировки в тренажерном зале в среднем должна составлять около двух часов при трех или четырех разовом посещении фитнес-клуба – это время, за которое «фитнесист» получит оптимальную силовую и кардио-нагрузку с максимальной для него эффективностью.

Невероятно востребованными мужской половиной являются «боевые» уроки, чей рейтинг продолжает уверенно двигаться вверх. Особую популярность среди мужчин завоевал бокс и его разновидности – тайский бокс и кик-боксинг. Кроме того, внимание мужской половины не обошли и уроки карате и айкидо. Не удивительно, что мужчины стремятся тут же испробовать на практике новоприобретенные в процессе урока навыки, – правда, довольствоваться приходится только контактом с товарищем по тренировке в присутствии бдительного тренера. Помимо спарринга, в занятиях боевыми искусствами мужчин привлекает доскональное освоение техники ударов.

Престиж данного вида фитнеса прямо пропорционален его востребованности – спрос на эти тренировки демонстрирует стабильно высокий уровень. Дело в том, что занятия боевыми искусствами способствуют не только физическому совершенству и безупречному владению техникой защиты и нападения. Бесценным достоинством единоборств является воспитание волевых граней характера, внутренней уверенности, способности быстро принимать решения и умения добиваться поставленной цели – всех тех качеств, которые гарантируют успех и в бизнесе, и в личной жизни.

Истинно «мужской» урок позволяет тренировать сердечно-сосудистую систему и развивать силовые ресурсы организма в группе соратников под руководством высокопрофессионального тренера. Особенности урока MEN ONLY заключаются в использовании чрезвычайно простой хореографии во благо максимальной интенсивности – предпочтение отдается предельным для зала аэробики весам. Несложная координация компенсируется «серьезной» грузоподъемностью, что позволяет совершенствовать силовую выносливость – как раз этим класс MEN ONLY привлекает внушительное количество мужского населения. Но тяга к прекрасному, как известно, не чужда ничему живому, – возможно, именно поэтому практически все представители сильной половины человечества рады приветствовать на «своем» классе женскую аудиторию.

Какие бы тренировки не выбирал мужчина, он заботится об их эффективности, поэтому многие выбирают персональные занятия. Разработка индивидуальных программ – это тот проект, которому в настоящее время в фитнес-клубах уделяют особое внимание. Подход к каждому клиенту, независимо от посещения им тренажерного зала, бассейна, групповых занятий или спиннинга, несет сугубо персонифицированный характер при обязательном участии медицинских специалистов. При составлении индивидуальных программ учитываются и возраст, и состояние здоровья, и уровень подготовки, и предпочтения клиента, выяснить которые помогает фитнес-тестирование. Исходя из полученных данных, определяется необходимая (для кого-то позволительную) степень нагрузки и выбирается категория фитнеса, подходящая именно вам. Помните, следование рекомендациям специалистов плюс вера в собственные силы и позитивный настрой – гарантия успеха!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Бесплатный фитнес дома

Фитнес дома – отличный выход для тех, у кого нет возможности или желания посещать фитнес-клубы. Дело в том, что существует много людей, стесняющи...

News image

Несколько советов о тренировках летом

Весь год мы с нетерпением ждем лета, поскольку хорошая, теплая погода как нельзя лучше благоприятствует занятиям на свежем воздухе активными вида...

News image

Чай «Стройная фигура»

Выраженная тонкая талия - настоящая красота женской фигуры, ею восхищаются мужчины и часто завидуют подруги. Но у многих женщин «украшением» фигу...

News image

Специалисты по фитнесу говорят.

Специалисты по фитнесу утверждают, что сочетание правильных дыхательных упражнений и физических нагрузок гораздо быстрее приведет Вас к идеальной фи...

Для женщин:

Упражнения для похудения ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам? Этим вопросом задаются многие девушки, особенно с приближением весенне-ле...

Нездоровое увлечение фитнесом: симптомы и терапия

News image

Бег трусцой полезен и для тела, и для души, и для ума, не правда ли? Правда, но не совсем. Как известно, во всем нужно...

Упражнения для растяжки ног

News image

Многих девушек интересует, какие упражнения для растяжки ног наиболее эффективные. Это закономерно, так как любые ф...

Фитнес дома

News image

Даже если вам не нужно укрепить какую - то область тела, все равно занимайтесь фитнесом. Профилактика никому еще не ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Бодибилдинг. Вторая тайна мышечного роста

Допустим, Вы начали хорошо питаться, все также ходите в спорт зал, читаете модные журналы по тренингу, ищете в Интернете ра...

News image

Выбор – это очень важно

Побольше читайте. Есть много хороших журналов, посвященных физическому развитию, где описываются упражнения для развития ра...